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1 Comité régional Sports pour Tous, chemin kerbel, LES AVIRONS Tel :. Messagerie : mbesson.sportspourtous@gmail.com Site :

2 Sommaire I - Contexte... II- Le programme... a) Public... b) Objectifs... c) Organisation des séances... d) Calendrier des prochaines sessions... e) Evaluation/suivi... III- Moyens... a) Humains... b) Matériels... c) Financiers... d) Communication... IV- Evaluation de notre programme... a) Quels résultats étaient/sont attendus?... b) Conclusion...

3 I - Contexte / des personnes âgées de plus de ans et / de celles âgées de plus de ans, font ou plusieurs chutes par an (Tinetti et al. ; Geusens et al. ). Les chutes sont la première cause de décès accidentels en France. Celles-ci, même sans conséquences instantanées, sont très préjudiciables. En effet, après une chute un grand nombre de séniors diminue leur activité physique, et accélère ainsi leur phase de vieillissement et de dépendance. Il est donc important de renforcer les capacités cardiovasculaires, d assouplissement, de force musculaire et d équilibre afin de limiter les chutes, et donc de ralentir le vieillissement et la dépendance. Les Réunionnais âgés d au moins ans sont aujourd hui. Ils sont trois fois plus nombreux qu au début des années et représente % de la population. De plus, l âge de la dépendance est de plus en plus précoce, il est donc important de mettre en place des programmes comme P.I.E.D. II- Le programme Conçu par la Direction de santé publique (DSP) de Montréal (Canada) en collaboration avec des experts de la réadaptation, de l activité physique, et des représentants des milieux de la santé publique, il répond précisément aux attentes et aux problématiques de ce public, permettant de les sensibiliser aux bienfaits du sport et de ses implications. Le programme est basé sur une mallette, aidant les animateurs à mettre en place un entrainement physique régulier en groupe, individuel et personnalisé ainsi que d animer des ateliers de prévention aux chutes pour les personnes séniors. Cette mallette contient des fiches d exercices à domicile, un carnet d activité physique et des fiches de séances très détaillées. a) Public Le programme PIED s'adresse aux seniors soucieux de leur santé et autonomes qui vivent à domicile ou en foyer logement, et qui sont préoccupés par leur équilibre ou par les chutes. Par exemple, des personnes ayant fait une chute et qui désirent les éviter à l'avenir. b) Objectifs - Améliorer l'équilibre et la force des jambes des participants. - Aider à aménager le domicile et à adopter des comportements sécuritaires. - Améliorer le sentiment d'efficacité personnelle (confiance) à l'égard des chutes. - Aider au maintien d une bonne santé des os (densité osseuse). - Maintenir une pratique régulière d'activités physiques.

4 c) Organisation des séances Le programme débute et termine par une évaluation personnalisée de son équilibre. Deux fois par semaine, pendant semaines, les participants font des exercices en groupe ( à personnes maximum). Ces rencontres sont divisées en quatre parties : - Exercices de proprioception et vestibulaires. - Activités d'intégration de l'équilibre (marche à obstacle, mouvement inspiré du tai chi). - Exercices de renforcement (avec bandes élastiques). - Mouvements d'assouplissement Ce programme comprend donc des exercices en groupe ( heure fois par semaine), des suggestions d exercices à domicile ( minutes fois par semaine), des ateliers de prévention ( minutes fois par semaine). Ces derniers ont lieux immédiatement après une séance d'exercices en groupe. Les séances sont le mardi de h à h, et le jeudi de h à h au plateau Réunisport des Avirons. Les objectifs de chacune d entre elles sont déjà définis, les séances sont détaillées dans la mallette.

5 d) Calendrier des prochaines sessions avr- mai- juin- juil- L M M J V S D L M M J V S D L M M J V S D L M M J V S D août- sept- oct- nov- L M M J V S D L M M J V S D L M M J V S D L M M J V S D vacances et jours fériés P.I.E.D P.I.E.D e) Evaluation/suivi Prévu dans le programme, des tests Sports sont fait lors de la première et ème séance. Lors de la première séance un premier dépistage de risque de chute est réalisé. Le test «Timed up and go» est fait en première et douzième séance, ainsi que des tests unipodals et d assis debout.

6 Fig Timed up and go ) Le sujet se lève de la chaise ) Le sujet se retourne et va se rasseoir sur la chaise ) Le sujet marche sur une distance de mètres Un temps > à - sec semble être prédictif d un risque de chute chez des sujets âgés autonomes Pour le suivi, des fiches d évaluations sont faites par pratiquant. Fig. Fiches d évaluations Tableaux tirés de la mallette P.I.E.D, Fédération Française Sports pour Tous ()

7 III- Moyens a) Humains Pour l encadrement, nous avons un éducateur sportif en activités physiques adaptées. Grâce à la mallette, l éducateur a un guide, lui permettant d avoir des séances clés en main. Dans cette mallette sont abordés beaucoup de sujets et questions concernant les séniors, les chutes, les manières de se relever ou les déplacements au sol, la dépendance, l hydratation et permettant ainsi d accompagner au mieux l éducateur dans ces séances. b) Matériels L outil principal pour ce programme est la mallette. Elle est à utiliser en complément de matériel sportif, de mousses, balles... permettant des exercices de proprioception. Pour les locaux, il est important d avoir un espace plutôt grand, avec des tapis. Nous proposons ce programme au plateau Réunisport. c) Financiers Le programme coûte euros par participants ( euros programme et pour les licences). d) Communication La communication a été faite par les réseaux sociaux, mais aussi en contactant les médecins les plus proches, de la «pub» va être faite lors de nos évènements. Fig. Flyer P.I.E.D

8 IV- Evaluation de notre programme a) Quels résultats étaient/sont attendus? Pour ce programme, nous souhaitions une réelle implication de nos adhérents et qu ils ne «décrochent» pas. La fidélisation et la motivation nous semblent essentielles pour pérenniser l activité physique, et ainsi ralentir le vieillissement usuel. L objectif principal étant de ne pas les lâcher à la fin du programme mais bien de les réorienter dans nos clubs, affiliés Sports pour Tous qui adaptent leurs activités et propose du «sport-sénior» Nous souhaitions aussi un maintient des capacités et de la condition physique des adhérents en répondant aux objectifs du programme. b) Conclusion Nous réfléchissons à intégrer des tests un an après la fin du programme afin d évaluer l impact de ce programme. De même pour les personnes qui se sont inscrites dans des associations suite à ce programme, nous souhaiterions pouvoir les «suivre» et nous rendre compte de l impact de ce programme quelques années après.