(Gymnastique Rythmique et Sportive) TEXTES IMPOSES

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1 (Gymnastique Rythmique et Sportive) TEXTES IMPOSES Textes Imposés 1

2 G.R.S. Imposés Equipes Circuit Jeunesse PROGRAMME INITIE Textes Imposés 2

3 Position de départ : debout pieds serrés cerceau au sol à la verticale basse tenu à 2 mains devant soi dans le plan frontal. 1 2 Fente latérale à droite avec élan du cerceau à D, 3 4 Resserrer les pieds et ramener le cerceau en position de départ 5 6 Fente latérale à gauche avec élan du cerceau à G 7 8 Revenir position de départ 1 Déplacement latéral d'1 pas avec frapper du cerc oblique au sol et simultanément croiser 2eme pied derrière le 1er 2 Réunir les pieds en amenant le cerc vertical, sagittal devant soi tenu à 2 mains 3 4 Fenêtre du cerc à G : sur pieds serrés, passer tête et buste à travers le cerceau en le faisant pivoter sur l'axe vertical. 5 1 er sursaut: croiser les pieds avec cerc. vertical sagittal devt soi tenu à 2 mains 6 2 ème sursaut : ouverture des pieds en 2nde cerc à horizontale ème sursaut : resserrer les pieds et enfiler le cerc, jusqu à la taille de l'avant vers l'arrière Saut AR à travers le cerc. en 2 appuis décalés, amener le cerc à l'horizontale, pieds serrés. 1 2 Balancer le cerc à 1 main de l'avt vers l AR 3 4 et de l AR vers l Avt en l enroulant autour du bras Bloquer le cerceau enroulé à l'horizontale avec le bras libre Se déplacer en petite course avec transmission sur l'horizontale derrière le dos et finir en fente avant avec cerceau tenu à oblique basse posé sur le sol. Silence En gardant la main sur le cerc ½ tour, serrer les pieds et mettre l'index devant les lèvres «chut» /4 de tour à droite pour entrer à 2 pieds dans le cerceau 3 4 S accroupir et «ramasser» le cerceau à 2 mains. 5 6 Se relever et petite course avec vibrations du cerceau qui monte progressivement au dessus de la tête à l horizontale. 7 8 Repousser le cerceau vers le haut en libérant 1 prise pour l'amener à l'oblique basse Déplacement en courbe avec 1 cerceau qui monte et descend progressivement «faire 1 soleil» et poser cerceau au sol à oblique basse Déplacement vers l'arrière en faisant glisser le cerceau au sol tenu par 1 main Piétiner sur place en «tirant» le cerceau dans le plan vertical/frontal devant soi, finir en extension avec mains diamétralement opposées en HT et en Bas. Textes Imposés 3

4 1 2 Bloquer cerceau à la taille et fermeture du buste sur le cerceau après ½ Renversement du cerceau sur axe horizontal Déplacement libre. 1 er accent Finir genou G au sol cerceau vertical frontal au sol dans main D à droite du corps. 2 ème accent Remonter station debout main à la taille cerceau à D dans même plan. 1 2 Faire pivoter légèrement le cerceau en faisant entrer le pied D la tête puis le buste par une petite flexion des jambes, cerceau tenu main D. 3 4 En restant dans le cerceau effectuer une petite flexion des jambes et une ouverture du buste à gauche 5 6 Sortir du cerceau par la D avec 1 tour complet sur soi même sur 2 pieds. 7 8 Toupie dans la main pour se rapprocher par 2 côte à côte Relation: transmissions dans plan frontal du cerceau à sa partenaire en passant par la verticale haute et verticale basse (mouvement circulaire des 2 cerceaux devant les 2 gymnastes, je donne en haut ou en bas et je reçois en haut ou en bas) 5 6 Se mettre dos public, cerceau verticale basse plan dorsal 7 8 «tortiller» les fesses pieds serrés et 1/2 tour face public cerceau à la verticale basse Deux pas chassés latéraux à D (ou G) avec élan plan frontal du cerceau à D/G(ou G/D) et enchainer tour naturel avec passage du cerceau à la verticale haute Sur déplacement en courbe, enfiler le cerceau sur le bras libre, le faire Pivoter sur les épaules et le sortir à l'aide de l'autre bras, le cerceau reste dans le plan vertical, finir avec cerce tenu 2 mains tendues devant soi plan frontal, sursaut vertical, 2 pieds serrés Se déplacer avec cerceau tenu devant soi, repousser du cerceau plan verticale la main G, simultanément ouverture du bras D à droite et ramener le cerceau devant soi (prise à 2 mains) «regarder» à travers le cerceau, le poser à plat au sol devant les pieds puis mettre 1 pied dessus et frapper des mains 3 fois en remontant les bras à oblique haute. FINIR bras en ouverture sur l'oblique. Textes Imposés 4

5 G.R.S. Imposés Equipes PROGRAMME MASSE-CHOREGRAPHIE RUBAN CERCEAU Durée :1 43MIN Réalisé par : POTTIER AURELIE Région : AQUITAINE Textes Imposés 5

6 Difficultés : SAUT PIVOT Saut de chat Saut pieds joints Pivot en retiré EQUILIBRE En retiré sur jambe droite (pied plat) Textes Imposés 6

7 A Phrases musicales er temps fort 2 ème temps fort B 1-8 Corporel Pause de début : Main gauche derrière le dos et jambe gauche croisée derrière la jambe droite. En 6 ème position pied plat effectuer un changement d appuis, demi-pointe droite demi-pointe gauche Sursaut vers la droite au-dessus du ruban (PD), puis ramener le pied gauche derrière le pied droit pointé devant. ½ tour enveloppé vers la gauche pour se placer en équilibre retiré sur jambe droite pied plat Course talons fesses en courbe vers la droite Glissade vers la droite (sur PD) et réunir PG à PD effectuer un ¼ de tour pour se positionner en fente latérale droite En fente Passage à travers en sursaut G/D Engin Ruban déployé baguette tenue par la main droite Ruban tenu a 2 mains à l horizontal avant Balancé arrière (haut/arrière) et balancé avant (haut/avant) dans le plan vertical. Continuer la grande circumduction bas/arr./haut/avant Spirales vers l intérieur en amenant le ruban sous le bras gauche ½ Grande circumduction avant/bas/avant pour revenir en spirales horizontales devant Toujours en spirales sous bras gauche Circumduction plan horizontal (D/arr./G/avant) Changement de main derrière le dos Balancé (ruban tenu MG) à droite avec changement de main. Grande circumduction plan vertical frontal bas/g/haut/droit Textes Imposés 7

8 C 1-8 Pas droit vers la droite et tour sur demi-pointe vers la droite Descendre au sol en posant le genou gauche, tour sur les fesses pour terminer à genoux flexion du buste vers l avant, bras droit dans le dos, bras gauche au niveau de la tête. Dégager jambe droite latéralement et extension du buste en posant la MG au sol Se relever PD puis Gauche Pas chassé droit, un pas gauche, saut de chat Serpentins verticaux dans le plan horizontal moyen Toujours en Serpentins horizontaux amener le ruban par la droite derrière le dos. Huit horizontal vers la gauche (bas/haut) Amener le ruban au-dessus de la tête Serpentins horizontaux au-dessus de la tête D Pied en 6 ème position Sursaut vers la droite (D/G) en effectuant un ¾ de tour au-dessus du ruban, avec main gauche à la taille Grande circumduction frontale Spirales verticales basses E F en 6 ème position avec ressort des jambes 1/8 ème de tour vers la droite 2 Pas chassés latéraux, un pas gauche, ¼ de tour vers la droite, 1 pas D/G, assemblé, saut pieds joints Grande circumduction dans le plan vertical frontal (Bas, G, haut, D) petit échappé (voir vidéo), grande circumduction main gauche (Bas, G, haut, D, bas, G ) Serpentins verticaux main gauche Grande circumduction (bas, arrière, haut, devant) pour récupérer le ruban main droite 1 ère Relation imposée : Gymnaste A : Passages au-dessus du ruban en serpentin, circumduction (BAS/D/haut/G) en effectuant ¼ de tour, se placer en 2 nd position sur demi-pointes serpentins horizontaux devant. Gymnaste B : passages au-dessus du ruban en serpentins sol, grande circumduction frontale (D, haut, G, bas) avec demi- tour vers la gauche. En effectuant des spirales horizontales devant soi, course arrière talons fesses, main gauche dans le dos pour passer sous le ruban de la gymnaste A. transfert du poids du corps à droite, à gauche, et tour naturel vers la gauche Balancé à droite puis balancé à gauche suivi d une circumduction (D, haut, G, bas) Textes Imposés 8

9 Main gauche à la taille, 2 passages dans le ruban Grandes circumductions frontales (G, bas, D, haut) G H Pivot en retiré Sautillés arrières avec mains G à la taille afin de se retrouver dos à dos avec une seconde gymnaste Spirales au sol Circumduction plan horizontal bas avec changement de main devant et derrière le corps Serpentins horizontaux départ derrière la tête et descendre devant au fur et à mesure du déplacement. ½ tour des gymnastes pour effectuer la 2 nd relation imposée : donner le ruban, le tendre en faisant une course arrière. En 6 ème position, sur demi-pointes «pause photo» avec croisé des rubans.. Descendre au sol un genou après l autre pour effectuer une roulade costale Se relever un Pied après l autre en lâchant le bout du ruban Pas chassés sur le côté tour crayon 8 dans le plan horizontal moyen, sens intérieur, pour attraper le bout du ruban Circumduction du ruban I 1-8 Croiser PG derrière PD et glissé de la jambe gauche pour se retrouver après ¼ de tour assit sur les fesses jambes tendues. Gainage : prendre appui sur l avant bras gauche et les deux pieds pour monter le bassin afin que le corps soit en extension. Rotation du corps vers la gauche pour se retrouver en position sur le dos Lever la jambe droite tendue Se relever en pliant la jambe droite sous la jambe gauche (comme sortie d une roulade) Spirales 8 horizontal dans le sens intérieur Grands cercles horizontaux Changement de main sous la jambe Continuité du mouvement Spirales horizontales sous le bras gauche Textes Imposés 9

10 J 1-8 K Tour en pas de patinettes Pas de bourrée : 1 er : Pied Gauche devant en amenant la main Gauche à la taille 2 nd : PD sur le côté en amenant la main gauche au niveau de la nuque 3 ème : PG derrière en tendant le bras gauche en seconde Fin libre Spirales horizontales sous le bras gauche Spirales horizontales passant progressivement du côté gauche au côté droit. Textes Imposés 10

11 G.R.S. Imposés Individuels PROGRAMME : - PRE-CO 1 ET 2 - PRE- EXCELLENCE BALLON Réalisé par : ANABELA PEREIRA Région : LANGUEDOC ROUSSILLON Textes Imposés 11

12 Difficultés : SAUT PRE CO 1 Saut de biche Saut ciseau avant PRE CO 2 et PRE EXCELLENCE Saut de biche Saut ciseau arrière PIVOT Pivot en retiré en dedans Pivot en retiré en dedans, jambe de terre fléchie EQUILIBRE En retiré en fermeture En retiré en fermeture ONDE ET SOUPLESSE Onde antéro postérieure Onde antéro postérieure Textes Imposés 12

13 Phrases musicales 1 ère x 8 2 ème x 8 3 ème x 8 imposé ème x 8 Corporel LIBRE Assembler soutenue en avançant vers la D Pas chassé avant Resserrer les pieds, jambes fléchies, relâchement du buste en avant, avec bras (ballon) en arrière, bras libre en avant ¾ de tour sur 2 pieds vers la G, sur ½ pointes, avec bras croisés au-dessus de la tête Finir le ¾ de tour sur ½ pointes, avec les jambes tendues. Garder les bras à la verticale Glissade latérale D, avec circumduction du bras D sur un plan frontal (haut, G, bas, D, haut) Glissade = ouvrir jambe D et refermer avec jambe G Croiser pied G derrière pied D en fléchissant les 2 jambes. Placer bras G à l oblique haute et amener la main D vers l épaule G en passant derrière la tête Engin Rebond avant le tour Enchaîner sur un 2 ème rebond Récupérer le ballon à une main, élan vers le bas et l arrière ballon tenu à 2 mains Ballon entre les 2 mains A la fin du tour, ballon entre les 2 mains Ballon sur la main D Ballon toujours sur la main D Le ballon est en équilibre entre l épaule et la tête 5 ème x 8 Faire ¾ de tour vers la G. Le bras G passe par haut, devant, bas, le mouvement étant toujours dans le même plan. Les 2 bras remontent ensemble à l horizontale Faire 5 pas : plié, tend, plié, tend, plié Laisser tomber le ballon en 1 rebond passif, derrière le dos et le récupérer sur les 2 mains. Faire rouler le ballon sur les bras dans Textes Imposés 13

14 Finir mouvement sur jambes serrées et tendues, sur ½ pointes un 1 er temps vers la poitrine puis le faire rouler vers les mains. Dans la continuité, faire un échappé et le récupérer à 2 mains et enchaîner un tour naturel. 6 ème x pas piqués ave déhanchement du bassin Ballon entre les 2 mains avec coudes à l horizontale ; l amener à l épaule D, puis G et terminer à D ème x Ramener pied G à côté du pied D Dégager D, G (cf. vidéo) Resserrer les pieds en 6 ème avec jambes fléchies Jambes tendues sur ½ pointes, bras libre à l horizontale sur le côté course talons-fesses équilibre sur ½ pointes avec extension dorsale haute Bras tendus le long du corps, en maintenant toujours le ballon entre les 2 mains 1 rebond avec main D puis 1 rebond avec main G 1 rebond avec poitrine ballon sur la main D ouverture progressive du bras D, avec ballon sur la main D changement de main au-dessus de la tête avec bras tendus. Ballon de main D à main G redescendre les bras sur leur côté respectif 8 ème x 8 imposé 9 ème x 8 imposé Sur ½ pointes, pieds serrés, remonter bras devant à l horizontale Déplacement vers l avant, avec pas en retiré Resserrer pieds et être sur ½ pointes Pas chassé avant, un pas, saut de biche Tour vers la D, sur ½ pointes, jambes semi fléchies, buste à l horizontale, avec les bras Textes Imposés 14 Echappé : ballon passe sous le bras D et récupérer main D faire rouler le ballon sur les bras en V de la main D vers la main G faire 1 échappé latéral pour récupérer le ballon sur la main D Rebond actif durant le pas chassé. Le lancer pendant le saut. Le rattraper avec la main. Ballon bloqué entre les cuisses et le ventre.

15 10 ème x en arrière. Récupérer le ballon avec la main D. Les 2 bras montent ensemble sur le côté D Ballon tenu à 2 mains, poser le ballon à G et redescendent à G, tout en descendant au sol, en passant la jambe G tendue derrière la D. Arriver en position assise, jambe G tendue. Faire rouler le ballon sur le sol entre le Maintenir la position assise et relever la tête bras G et le buste Récupérer le ballon Faire un tour sur les fesses vers la D 11 ème x 8 Se relever Faire un déboulé avec bras en 1 ère position Rouler du ballon sur le bras puis le dos, avec réception à 2 mains dans le dos, puis dégager ballon par la main D Ballon sur main D 12 ème x ème x Rond de jambe D, ouverture du bras D puis placer dans le dos Placer la tête vers le public Resserrer les pieds en replaçant tête face Equilibre en retiré en fermeture sur jambe G Ne reposer le pied qu à ce moment-là Faire 1 glissade vers l arrière avec ¼ de tour, avec circumduction du bras D (Bas, D, Haut, G, bas. Arriver jambe G derrière Faire ½ tour vers la G et faire 2 pas Placer le ballon dans le dos Echapper vers l avant (ballon dans le dos passe au-dessus de l épaule vers l avant), avec rattraper à 1 main Bras D avec le ballon à l horizontale devant et bras G à l horizontale sur le côté Lâcher le ballon puis le récupérer avec le même bras (rebond passif) 2 gyms font 1 pas chassé avant, avec bras devant à l horizontale 1 gym enchaîne avec un déboulé 1 gym enchaîne sur un tour sur les fesses Passer le ballon autour de la taille Garder le ballon sur la main 14 ème x 8 Relation : Celle debout récupère le ballon de celle Textes Imposés 15

16 15 ème x 8 imposé 16 ème x 8 imposé gym debout derrière 1 gym assise avec les jambes fléchies devant. Elles placent le bras avec le ballon à la verticale et l autre devant à l horizontale Celle debout fait un ½ tour avec une circumduction arrière Celle au sol fait un ½ tour pour se placer à genoux et se relever avant de récupérer le ballon Relever G puis relever D (jambe libre en retiré) Poser G devant et effectuer ½ tour vers la D sur 2 pieds sur ½ pointes Revenir dans l orientation des balancers en dégageant jambe D devant pour la préparation du pivot en dds à D Pivot en retiré en dedans, avec jambe de terre tendue pour pré collectif 2 et pré-ex pivot en retiré en dedans, jambe de terre fléchie Sur ½ pointes, jambes tendues serrés, bras tendus à l horizontale Ramener les bras à la poitrine, avec coude à l horizontale assise. Les 2 ballons sur les avant-bras, lancer 1 en arrière Récupérer ballon à 1 main Ballon sur la main D balancers ARR puis AVT ½ circumduction vers le ht puis l avant, bras plan sagittal G horiz Arr, D horiz Avt simultanément le bras G effectue une circumduction horiz au-dessus de la tête vers la D (Arr, G, Av, D, Arr, G) la main D est amenée à l abdomen puis écartée pour la préparation du pivot, bras G à l horiz latérale G. Faire passer le ballon derrière la nuque avec changement de main Placer le ballon sur la poitrine, le faire rouler sur les 2 bras Ballon entre les 2 mains 17 ème x Pas chorégraphiques (cf. vidéo) : frappé pied D en remontant vers main D Petite course avec ouverture du bras G Ballon à la poitrine, tenue par la main G, bras D le long du corps avec main flex Ballon sur 1 main Relation : Textes Imposés 16

17 18 ème x ème x 8 20 ème X 8 imposé Au minimum 2 gyms se réunissent et font 1 échange (sur ½ pointes, jambes fléchies), en faisant rouler le ballon sur le dos de l autre. Avancer pied D, être sur ½ pointes, bras D monte derrière et rejoint le bras G en haut. ¼ de tour vers la G, les 2 bras redescendent sur le côté D, en amenant le pied G devant, jambes fléchies, puis bloquer les bras sur une oblique basse à G. ¼ de tour à D en ramenant les pieds serrés, bras D balance pour remonter à l horizontale, bras G sur le côté également, à l horizontale Impulsion deux pieds arriver sur 1 genou au sol pour les pré collectif 2 le tour sur les fesses Se relever et faire 2 pas Faire une onde antéro-postérieure, avec circumduction des 2 bras vers l arrière Faire 2 pas 1 tour crayon Saut ciseau Avant pour les pré collectif 2 et pré-ex saut ciseau Arrière ballon sur la main D, puis tenu à 2 mains Ballon sur la main D Rebond avec l impulsion puis rattraper à une main Ballon sur 1 main 4 x 8 libres LIBRE Si problème anabela.pereira@yahoo.fr Placer le ballon dans le dos pendant le tour puis changement de main Amener le ballon à la poitrine avec la main D et le lâcher pendant le saut avant de le récupérer avec la même main (rebond passif) Pour pré-ex récupérer avec main G Textes Imposés 17