FICHES ACTIONS S EQUILIBRER, SAUTER, SE DEPLACER, SE RENVERSER, ROULER, SE SUSPENDRE...

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1 FICHES ACTIONS S EQUILIBRER, SAUTER, SE DEPLACER, SE RENVERSER, ROULER, SE SUSPENDRE... Croquis Roudnef Éléments de gymnastique document F.F.G. : Eveil Gymnique Petite Enfance

2 S EQUILIBRER Trouver toutes formes d équilibre sur un pied, fesses, ventre Idem les yeux fermés Déplacements variés sur une corde au sol en serpentin Se déplacer sur un serpentin en s équilibrant avec des bâtons Se maintenir ou se déplacer à quatre pattes ou debout sur un 1/2 cylindre Se déplacer à quatre pattes, debout, sur le ventre sur des briques séparés Départ accroupi : par 2, se tenir par les mains, les pieds qui se touchent, tendre les bras et s équilibrer Rebonds sur le trampoline Faire la statue sur une poutre

3 S EQUILIBRER Marcher et passer sous une barre en avant, en arrière, et de côté Par 2 trouver des positions d équilibre. Un des partenaires a un appui sur l autre Lancer et rattraper un ballon en restant sur la poutre, le banc Sur une poutre ou un banc marcher et effectuer un 1/2 tour Alterner positions et déplacements sur la poutre, le banc Monter et descendre de la poutre, du banc avec un ballon dans chaque main Par 2 trouver des positions d équilibre. Un des partenaires a un appui sur l autre Se déplacer sur la poutre, le banc et franchir les obstacles

4 S EQUILIBRER Marcher sur une poutre avec un vide entre 2 blocs Sur une poutre, un banc effectuer des mouvements avec un ruban Marcher à quatre pattes sur la poutre, le banc en avant, en arrière. Debout sur le côté Marcher sur une poutre inclinée, monter, descendre Sauter par-dessus un obstacle sur la poutre, le banc Marcher en avant et arrière sur la poutre, le banc Marcher en avant et en arrière sur la poutre, le banc se déplacer (en avant, en arrière et latéralement) sur des barres basses Sur la poutre, le banc ramasser un objet effectuer un 1/2 tour et le reposer

5 SAUTER Course et impulsion sur le plan incliné pour franchir le vide Marelle : sauter en alternant un pied, 2 pieds Effectuer des rebonds sur mini trampoline Sauter de brique en brique (traverser de rivière) un pied, 2 pieds Saut de lapin dans un cerceau Enchaîner un saut de lapin et un saut extension Sauter en contre bas par-dessus un obstacle Sauter de différentes façons dans des cerceaux posés au sol

6 SE DEPLACER, SAUTER Saut de lapin de part et d autre du banc Sur mini trampoline : sauter et réception en contre haut Enjamber des obstacles, si possible sauter en changeant de jambe d appui Sauter et réception en contre haut Monter sur un bloc et faire un saut de lapin Sauter en contre bas Passer d un côté à l autre d un bloc en posant les mains dessus l une après l autre (éducatif pour la roue) Sauter par-dessus des obstacles de différentes hauteurs et longueurs

7 SE RENVERSER, ROULER Toutes formes de déplacements en arrière Reculer en manipulant un ruban Jeux dos à dos par deux (sentir son dos) Culbuto départ assis Ramper sur le dos dans un tunnel ou un toboggan Glisser en arrière sur le pont ou rouleau, poser les mains et ramener les pieds au sol (avec parade) Rouler en arrière pour arriver en contre bas Du cochon pendu, ramener les pieds au sol (avec parade)

8 SE RENVERSER, ROULER Dos en appui, pousser pour tomber en arrière avec le plan incliné Glisser sur le dos en arrière, mains derrière la nuque et rouler sur le plan incliné Rouler en arrière sur un plan incliné étroit arrivée jambes écartées Rouler en arrière sur 2 plans inclinés séparés avec la tête dans le vide Enchaîner 2 roulades sur un plan incliné, la deuxième arrivée au sol Roulade en arrière sur un tapis mou, arrivée jambes écartées ou serrées En partant du cochon pendu, rouler en arrière sur un plan incliné (avec parade)

9 SE RENVERSER, ROULER Départ sur 2 plan incliné, glisser sur le ventre, effectuer une roulade avant Idem mais départ à genoux Idem mais départ sur un rouleau Avec l aide d un camarade faire la brouette travail d appui des bras pour la roulade) Roulade avant sur un tapis de sol Deux roulades avant enchainées Départ d un plan incliné, roulade avant arrivée jambes écartées Roulade avant jambes écartées sur un tapis de sol

10 Rouler en arrière en posant les mains au sol de chaque côté de la nuque et revenir en position de départ. (culbuto) SE RENVERSER, ROULER Rouler en arrière, puis revenir en position accroupie En placement du dos pieds sur une caisses, un bloc, rentrer la tête menton sur la poitrine, enchaîner une roulade en avant Roulade avant sur un plan incliné, départ à genoux sur un bloc Rouler en arrière sur un tapis et revenir dans la position de d épart

11 SE RENVERSER, ROULER Culbuto, se relever avec l aide d un camarade Roulade avant départ debout, arrivée debout Roulade avant départ debout, arrivée debout avec un saut en extension Départ au sol faire une roulade avant sur le tapis. Se relever avec l aide d un camarade

12 SE RENVERSER Roulade arrière départ debout, arrivée debout Franchissement du banc, placement du dos (éducatif pour la roue et l appui tendu renversé (A.T.R.) Faire une roue sur le cercle Grimper à reculons le plus haut possible En placement du dos pieds sur l espalier, bloc, plinth. Se déplacer en appui sur les mains latéralement

13 ROULER LONGITUDINALEMENT Faire rouler son partenaire allonger dans un tunnel Au sol faire rouler son partenaire sur le côté. Idem les yeux fermés Par 3 : deux font tourner leur partenaire couché au sol. L un aide aux bras, l autre aux pieds Rouler longitudinalement couché au sol Tourner sur soi même en manipulant un ruban Rouler longitudinalement sur un plan incliné En suspension à une barre se déplacer latéralement, puis par 1/2 tours Assis sur un bloc effectuer un 1/2 tour

14 ROULER LONGITUDINALEMENT En appui dorsal sur les mains effectuer un 1/2 tour Rouler longitudinalement sur un plan incliné Rouler longitudinalement debout sur un plan incliné En suspension aux espaliers, (ou une barre) sur un plan incliné effectuer un 1/2 tour Rouler longitudinalement sur 2 plans inclinés écartées. Ne pas exagérer l écart des blocs Sauter en contre bas avec un 1/2 tour. Réception dans un cerceau Deux 1/2 tours sur un banc (ou une poutre) l un debout, l autre accroupi Sauter en contre bas avec un 1/2 tour, a la réception au sol effectuer un deuxième 1/2 tour et rouler en avant

15 SE SUSPENDRE Se déplacer latéralement sur des blocs Se déplacer latéralement les pieds sur un banc, une poutre basse, une corde Faire le cochon pendu En suspension (barre, anneaux, espaliers) soulever les pieds Se suspendre aux espaliers, barre, le dos sur un plan incliné Se déplacer en suspension à l échelle en avant ou latéralement Traverser la barre en déplaçant ses mains une à une. puis en faisant des changements de face S accrocher aux anneaux les pieds aux sol, effectuer un tour sur soi (visser) enlever les pieds du sol (dévisser)

16 SE RENVERSER En suspension aux anneaux, déplacer un rouleau avec les pieds en avant latéralement En suspension aux barres déplacer un rouleau avec les pieds en avant latéralement En suspension franchir le rouleau De la suspension, tourner en arrière (barres, anneaux ou cordes) En suspension les pieds sur un banc, une poutre basse, se déplacer latéralement Se balancer et revenir sur la caisse, le bloc en position de départ Franchir un espace en s accrochant à la corde (Tarzan) Idem exercice ci-dessus, mais dans l autre sens. A la réception des pieds au sol pousser sur ses jambes pour revenir à la position de départ