Jeûne Bien-être Santé Minceur Intermittent Autonome Chez soi. Jeûner Chez Soi. Votre Guide Pour Jeûner En toute autonomie! Y.B.

Transcription

1 Jeûne Bien-être Santé Minceur Intermittent Autonome Chez soi Jeûner Chez Soi Votre Guide Pour Jeûner En toute autonomie! Y.B.

2 Qui suis-je? Un jeûneur pratiquant depuis plus de 8 ans, je suis passionné par cette pratique et j ai décidé de vous partager ce qui a contribué à changer ma vie! J ai commencé à jeûner dès mes 13-14ans juste pour imiter mon entourage, puis j ai réalisé qu il ne s agissait pas d une simple pratique inutile, mais de quelque chose d énorme apportant des bénéfices non-négligeables pour votre Santé et votre Bienêtre. Je vais donc vous aider à jeûner si vous ne l avez jamais fait, et vous aider à améliorer votre pratique dans le cas contraire. Car certaines erreurs nuisent gravement à votre jeûne et à vous-même. Pourquoi je vous écris cela? J en ai assez de voir cette pratique si miraculeuse se faire salir par des personnes n ayant aucun savoir sur le sujet. De plus, pourquoi débourser des centaines d euros pour voir des spécialistes qui essaient de vous apprendre à jeûner alors qu eux même n ont pas jeunés assez longtemps. Et de voir des cures de jeûne thérapeutique valant au-delà de 700 euros pour 2, 3 semaines de jeûnes voire moins?! C est quoi le projet? On mange moins mais on paie plus?! Stop aux mensonges et aux escroqueries! Stop aux théories hypothétiques! Place à la pratique en toute autonomie! Remarque Importante : Cet Ebook s adresse à des Adultes en bonne santé. En aucun cas il ne se substitue à l avis d un Médecin qui saura évaluer votre état de santé. Evitez de jeûner sans suivi médical en cas de : traitement médical, de maladies, d obésité, ou même de trouble de l alimentation, Consultez un Médecin afin d avoir un diagnostic sur votre capacité à jeûner (même à court terme). Soyez Vigilant et ne Vous mettez pas en danger! PAGE 1

3 Définition du Jeûne Le Jeûne est une pratique ayant une influence directe sur votre alimentation, le principe étant d alterner période d alimentation et période de non-alimentation. Différents types de jeûne En effet, il existe plusieurs types de jeûne, les plus connus et utilisés sont les suivants : le jeûne à sec (ne rien boire ni manger pendant la période de nonalimentation) et le jeûne où seule l hydratation est acceptée. Dans les deux cas, il y a bien une période où vous ne vous alimentez pas. Nous pouvons aussi citer certains jeûnes que nous pouvons qualifier d atypique (nonpéjoratif) tel qu un jeûne avec des jus, un jeûne avec des fruits, etc Chacun d entre eux ayant certaines spécificités. Pourquoi Jeûner? Principalement pour deux choses très importantes dans votre vie : Votre Santé et Votre Bien-être. Pour Ma Santé? Oui, le jeûne agit directement sur votre santé, le principe étant simple et les bénéfices en sont réellement variés. Pendant votre période de non-alimentation vous allez laisser à votre corps le temps de pouvoir «se nettoyer» et ainsi repartir sur de nouvelle base. Car en prenant une moyenne de trois repas par jour, vous accumulez votre nourriture sans pouvoir avoir le temps de «l assimiler» efficacement. Chaque organe a un rôle bien précis au bon fonctionnement de votre corps et le jeûne permet à chaque organe de pouvoir se débarrasser de certaines toxines et autres maladies pouvant vous nuire à long terme. Pour plus de détails : VOIR ARTICLE PAGE 2

4 Pour Mon Bien-être? Plutôt surprenant à première vue, mais finalement c est assez compréhensible, c est d ailleurs pour cette raison que l on parle aussi de jeûne thérapeutique. Une thérapie impactant votre esprit, renforçant votre self-control vis-à-vis de toute chose (en commençant par la nourriture) et diminuant tout signe de stress ou d anxiété. C est l une des raisons pour laquelle les juifs, les chrétiens et les musulmans jeûnent, cela les renforcent dans leurs pratiques spirituelles. Méditation, sérénité sont aussi facilité par la pratique du jeûne. Peut-On réellement Perdre du Poids? Oui et cela a d ailleurs été prouvé à plusieurs reprises avec des jeûnes de moins de 24 heures (largement moins). Explication? : VOIR ARTICLE Pourquoi Parle-t-on de jeûne intermittent? Car nous allons le faire sur une courte durée en alternant souvent entre périodes d alimentations et de non-alimentations : donc par intermittence. Je ne m intéresserais qu au jeûne par intermittence pour des raisons d accessibilités avec des périodes de non-alimentations n allant jamais au-delà de 24 heures (même moins ). Quel est le But de cet Ebook? L objectif est simple : Vous permettre de Jeûner correctement en toute autonomie chez vous! Nul besoin de débourser des centaines d euros pour des produits miracles, au contraire : Mangez moins pour aller mieux! PAGE 3

5 Voilà comment nous allons nous organiser! Nous allons nous intéresser uniquement au jeune intermittent de moins de 24 heures, en essayant d aborder des créneaux de 6 et 8 heures (les personnes voulant jeûner moins ou plus : ils pourront diminuer ou rallonger leur jeûne). Le but étant de rendre accessible cette pratique à tous, c est pour cela que nous allons rester neutre et parler de jeûne à sec, les personnes voulant se laisser le droit de boire pourront le faire sans aucun problème : Cet Ebook est ouvert à tous et chacun jeûne à son rythme! Cet Ebook Contient : 3 parties sur la pratique du jeûne en elle-même : C est-à-dire que j ai décidé de vous diviser votre période de jeûne en 3 moments : La préparation au Jeûne La période de non-alimentation La rupture du jeûne Des Résumés à chaque fin de sous-partie Des Astuces à chaque fin de partie Des exemples de créneaux que vous pouvez utiliser pour jeûner Des articles gratuits en complément : ils seront disponibles par des liens cliquables là où il est mentionné «VOIR ARTICLE» PAGE 4

6 Pourquoi avoir divisé le jeûne en trois parties? Afin de mieux cerner la pratique et jeûner de manière efficace. Mes conseils vous aideront à ne plus penser à votre estomac et ne faire qu un avec cette pratique! La préparation au jeûne Il s agit de la toute première étape de votre jeûne, c est ce qui va permettre de tenir votre jeûne sans manger ni boire jusqu à votre rupture. Une étape à ne surtout pas négliger! La période de non-alimentation La fameuse période où nous avons tous connus des moments difficiles, luttant entre la faim et la soif Des Conseils pour tenir le coup, vous en aurez. La rupture du jeûne Vous êtes en phase terminale de votre jeûne, mais ne vous reposez pas sur vos lauriers et ne commettez pas d erreurs fatales pouvant ruiner vos efforts réalisés jusqu à présent. PAGE 5

7 Introduction Tout d abord, sachez que vous allez jeûner en fonction de deux facteurs : - Vos conditions physiques et mentales - Votre Objectif Conditions physiques et Mentales Ne jeûner pas si vous n êtes pas en bonne condition, le physique vous posera problème au cours de la période de non-alimentation et vous vous mettrez en danger sans gagner le moindre bénéfice pour votre corps! Quant aux conditions mentales, même si vous avez une super forme physique, soyez fort mentalement, car 50% de votre jeûne représentera votre force mentale à pouvoir résister à la faim, sachant que cela n est parfois qu illusoire (j en reviendrai à la 2eme partie). Votre Objectif Principalement Nous jeûnons pour notre Santé et notre Bien-être, Néanmoins, vous pouvez jeûner exclusivement pour perdre du poids (avec de nombreux autres bénéfices annexes), pour évacuer le stress, pour méditer, pour améliorer votre manière de vous alimenter Une Fois ces deux Facteurs remplis vous Pouvez Commencer! PAGE 6

8 Jeûne Bien-être Santé Minceur Intermittent Autonome Chez soi Préparation au Jeûne Partie 1 Y.B. PAGE 7

9 Jeûne Bien-être Santé Minceur Intermittent Autonome Chez soi Période de Non-Alimentation Partie 2 Y.B. PAGE 8

10 Jeûne Bien-être Santé Minceur Intermittent Autonome Chez soi Rupture du Jeûne Partie 3 Y.B. PAGE 9

11 Ceci était un extrait de l Ebook : Jeûner Chez Soi (Votre guide pour jeûner en toute autonomie) L Ebook Complet contient un total de 42 pages, et le sommaire est disponible à la page 4 de cet extrait. Il est au prix symbolique de 3 par le biais de la plateforme Tipeee (plateforme participative). Voilà le lien menant à la page Tipeee JeûnerChezSoi : Il s agit de la deuxième contrepartie sur la droite (Si vous êtes sur smartphone : il suffit de faire défiler l écran.) Les Paiements sont disponibles en CB et PayPal, Ebook envoyé sous 48 heures. PAGE 10