Loisirs. Cours de Cardio ans et adultes

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1 VOUS POUVEZ CONSULTER LA POLITIQUE D INSCRIPTION SUR NOTRE SITE INTERNET. Cours de Cardio ans et adultes Venez vous entraîner en groupe dans une ambiance agréable et stimulante. On vous y attends! Carol-Anne Therrien et Emmanuelle Gemme B. Sc. Kinésiologue-kinésithérapeute Intervales-Musculation-Cardio - Adultes ans et + Par ce cours, vous expérimenterez les intervalles, la musculation et le cardio de manière intense. Ainsi, vous pourrez améliorer votre Indice de Masse Corporelle. Ce cours s adresse aux personnes en bonne condition physique désirant favoriser la dépense calorique. Clientèle : Adultes en forme Dates : Du 17 janvier au 13 avril 2017 (pas de cours le jeudi 23 février 2017) Horaire : Soit le mardi de 19h00 à 20h00 et/ou le jeudi de 19h00 à 20h00 Formule Adultes Dans une formule dynamique, ce cours permet de travailler plusieurs aspects de la condition physique. 20 min-cardio, 20 minmusculation, 20 min-étirements. Clientèle : Adultes débutants Dates : Du 17 janvier au 4 avril 2017 Horaire : Le mardi de 16h30 à 17h30 Page 12 Essentrics - 50 ans et + Ce cours s adresse aux personnes de 60 ans et plus, sans limitation majeure, désirant travailler trois objectifs de santé essentiels, tels que la posture, l équilibre et l endurance musculaire. Clientèle : Adultes (60 ans et +) Dates : Du 18 janvier au 5 avril 2017 Horaire : Le mercredi de 10h00 à 11h00 Endroit : Local FADOQ d Ange-Gardien Circuits d entraînement - Adolescents Découvrez les bienfaits de l entraînement adapté par des circuits musculaires et cardiovasculaires dynamiques! Clientèle : ans Dates : Du 17 janvier au 13 avril 2017 (pas de cours le jeudi 23 février 2017) Horaire : Soit le mardi de 17h30 à 18h30 et/ou le jeudi de 17h30 à 18h30 Essentrics est un type d entraînement dynamique, fluide et sans impact, qui est fondé sur l étirement et le renforcement simultané du corps. La technique permet d améliorer la posture et la mobilité des articulations, tout en tonifiant le corps. Elle apporte souplesse et permet de se sentir moins comprimés et plus forts. Clientèle : Adultes (50 ans et +) Dates : Du 19 janvier au 13 avril 2017 (12 cours) (pas de cours le jeudi 23 février 2017) Horaire : Le jeudi de 16h30 à 17h30 Responsable : Katia Gariépy, entraîneure certifiée Essentrics

2 Décembre 2016 Zumba - 16 ans et + Le Zumba est un programme d'entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d'énergie et un bien-être absolu après chaque session. Les chorégraphies s'inspirent principalement de diverses danses rythmées. Clientèle : Adultes (16 ans et +) Dates : Du 18 janvier au 5 avril 2017 Horaire : Le mercredi de 19h00 à 20h00 Professeur : Caroline Dozois, instructrice certifiée de l équipe Zumba avec Gen COÛTS DES COURS DE CARDIO (RABAIS À L ACHAT DE DEUX COURS) INTERVALES-MUSCULATION-CARDIO, 3-60, FORMULE , CIRCUITS D ENTRAÎNEMENT, ESSENTRICS ET ZUMBA 1x/semaine à 96,00 $, 2x/semaine à 168 $ paiement par chèque (possibilité de versements datés des 12 janvier et 2 février 2017) ou en argent comptant. Cours de danse en ligne - Débutant 1 et 2 Murielle Verreault est diplômée bronze et membre PRODEL, DELQ et UNIDANSE. Elle enseigne la danse depuis plusieurs années et est aussi DJ/animatrice lors de soirées dansantes dans la région environnante. Bienvenue aux débutants! Dates : Du 13 janvier au 14 avril 2017 Durée : 14 cours Horaire : Le vendredi de 13h30 à 15h00 Endroit : Salle communautaire de l hôtel de ville Paiement : 112 $, paiement par chèque (possibilité de versements des 12 janvier et 2 février 2017, ou en argent comptant. Note : Minimum10 inscriptions. Matériel requis : Vêtements confortables, souliers de danse confortables et non-adhésifs et bouteille d'eau. Volleyball - Adultes (16 ans et +) Venez pratiquer votre sport préféré dans une ambiance amicale. Les équipes mixtes sont constituées sur place. Clientèle : Adultes(16 ans et +) Dates : Du 19 janvier au 6 avril 2017 (pas de cours le 23 février 2017) Durée : 12 périodes Horaire : Le jeudi de 20h00 à 21h30 Coût : 90,00 $ (5,00 $/heure), paiement par chèque (possibilité de versements datés des 12 janvier et 2 février 2017) ou en argent comptant. Note : Minimum 8 inscriptions Matériel requis : Souliers de sport obligatoires, ballons fournis. Page 13

3 Page 14 Badminton libre - Adultes Venez pratiquer votre sport préféré dans une ambiance amicale, en double mixte avec rotation, selon le nombre de participants. Clientèle : Adultes Horaire : Les lundis de 19h à 21h Coût : 120 $ (5$/heure), paiement par chèque (possibilité de versements datés des 12 janvier et 2 février 2017) ou en argent comptant. Badminton libre - Adolescents ans Venez pratiquer votre sport préféré dans une ambiance amicale, en double mixte avec rotation, selon le nombre de participants. Clientèle : Adolescents (14-17 ans) Horaire : Les lundis de 17h à 18h Coût : 36 $ (3 $/heure), paiement par chèque (possibilité de versements datés 12 janvier et 2 février 2017) ou en argent comptant. Badminton libre - Parents-enfants Un temps pour les parents qui souhaitent venir pratiquer le badminton avec leurs enfants dans une ambiance amicale, en double mixte avec rotation, selon le nombre de participants. Clientèle : Enfants de 10 ans et plus avec leur(s) parent(s) (adulte obligatoire) Horaire : Les lundis de 18h à 19h Coût : 60 $/adulte (5 $/heure), 36 $/enfant (3 $/heure) paiement par chèque (possibilité de versements datés des 12 janvier et 2 février 2017) ou en argent comptant. Activité libre familiale Une activité pour la famille où les enfants auront la chance de faire des jeux libres dans un gymnase. Du matériel sportif sera mis à la disposition des familles (tapis, matériel pour la motricité, ballons, ect.). La formule coopérative est privilégiée pour cette activité ludique familiale! Clientèle : Parent/Enfants (9 mois-12 ans) Dates : Du 21 janvier au 8 avril 2017 (excepté le 18 février 2017) Horaire : Les samedis entre 11h et 12h30, surtout pour les enfants de 9 mois à 8 ans, avec parents Et entre 12h30 et 14h00, surtout pour les enfants de 8 ans à 12 ans, avec parents Coût : Gratuit Note : Aucune inscription requise. Surveillez le pour vous assurer qu il n y a pas de changement. Matériel requis : Souliers de sport obligatoires.

4 Décembre 2016 Hockey cossum - Adultes Venez pratiquer votre sport préféré dans une ambiance amicale. Les équipes sont constituées sur place. Clientèle : Adultes Dates : Du 27 janvier au 14 avril 2017 (12 périodes) Horaire : Les vendredis de 20h à 21h Coût : 60 $ (5 $/heure), paiement par chèque (possibilité de versements datés des 12 janvier et 2 février 2017) ou en argent comptant. Matériel requis : Souliers de sport obligatoires. Hockey en bois sans ruban seulement. Possibilité de prêt de hockey et balles sur place (pièce d identité requise). Hockey cossum - Adolescents Venez pratiquer votre sport préféré dans une ambiance amicale. Les équipes sont constituées sur place. Clientèle : Adolescents (12 ans et +) Dates : Du 15 janvier au 9 avril 2017 (excepté le 19 février 2017) Horaire : Les dimanches de 11h00 à 12h00 Coût : Gratuit Matériel requis : Souliers de sport obligatoires. Hockey en bois sans ruban seulement. Possibilité de prêt de hockey et balles sur place (pièce d identité requise). Jiu-Jitsu - Adolescents (12-15 ans) Le Jiu-Jitsu signifie «L art souple» qui promeut le concept qu une personne peut se défendre face à un opposant plus lourd et plus fort en amenant le combat au sol et en appliquant différentes techniques. La formation d art martiaux est à la fois physique et mentale : développer la courtoisie, la maîtrise de soi, la confiance, etc. Sportivement, le cours travaille la souplesse, la construction de la force, la coordination et le travail d équipe. Clientèle : Adolescents (12-15 ans) Dates : Du 18 janvier au 12 avril 2017 (12 cours) Horaire : Les mercredis de 16h30 à 18h00 Responsable : Roxane Desruisseaux, plus de 150 heures de formation comme coach familiale, 14 ans d expérience pertinente avec les enfants, 5 ans d enseignement de Jiu-Jitsu brésilien aux juniors et technique d éducation à l enfance. Coût : 144 $, paiement par chèque (possibilité de versements datés des 12 janvier et 2 février 2017) ou en argent comptant. Note : Minimum 6 inscriptions, maximum 12. Jiu-Jitsu - Parents-Enfants Dans ce cours vous, serez initiés aux bases du Jiu-Jitsu : stimuler la coordination, l équilibre, l estime personnel et le lien d attachement avec votre enfant, le tout en vous maintenant en forme et en santé par le jeu. De l exercice physique, du temps de qualité et beaucoup de plaisir! Clientèle : Parents-Enfants (4-6 ans) Dates : Du 15 janvier au 30 avril (excepté le 19 février, le 5 mars et le 16 avril 2017) (13 cours) Horaire : Les dimanches de 10h à 11h Responsable : Roxane Desruisseaux, plus de 150 heures de formation comme coach familiale, 14 ans d expérience pertinente avec les enfants, 5 ans d enseignement de Jiu-Jitsu brésilien aux juniors et technique d éducation à l enfance. Coût : 104 $, paiement par chèque (possibilité de versements datés des 12 janvier et 2 février 2017) ou en argent comptant. Note : Maximum 10 inscriptions. Page 15

5 Soccer - Enfants Pour le plaisir de jouer au soccer même en hiver et de perfectionner ses habilités. 40 minutes d'ateliers dirigés et 20 minutes de matchs. Clientèle : Groupe 1 : 6 à 8 ans / Groupe 2 : 9 à 11 ans (Mixtes ou séparés selon les inscriptions). Dates : Du 14 janvier au 29 avril 2017 (excepté le 18 février, 4 mars et 15 avril 2017) (13 cours) Horaire : Les samedis entre 8h30 et 10h30 (1 heure par groupe, l horaire sera déterminé selon le nombre d inscriptions). Responsable : Simon Brasseur, entraîneur dans le milieu scolaire certifié PNCE et enseignant. Coût : 104 $, paiement par chèque (possibilité de versements datés des 12 janvier et 2 février 2017) ou en argent comptant. Note : Minimum 9 inscriptions par groupe, maximum 16 par groupe. Matériel requis : Souliers de sport, chandail à manches courtes, culotte courte et protège-tibia obligatoires. Ballons fournis sur place. Fonctionnement pour la réservation de période au gymnase Il est toujours possible de former un groupe sportif pour pratiquer un sport au gymnase ou pour pratiquer un sport en famille ou entre amis, à l heure. Les citoyens qui désirent réserver une période au gymnase de l école peuvent le faire en communiquant avec Jennie Rainville au ou j.rainville@municipalite.ange-gardien.qc.ca. Tarifications pour réservations de groupes sportifs Hockey cossum : 70 $/heure Autres sports : 50 $/heure Groupes 18 ans et moins : 35 $/heure. Programme d incitation aux activités sportives et culturelles Le Programme d incitation aux activités sportives et culturelles vise à favoriser les saines habitudes de vie en encourageant les citoyens à s inscrire à des activités en leur accordant une aide financière. Cette aide permet une accessibilité à des loisirs variés, qui pallie aux équipements et aux activités non disponibles sur le territoire d Ange- Gardien. Pour faire une demande, le participant doit : Compléter le formulaire d attestation de participation (disponible en ligne ou au bureau municipal); Fournir le reçu officiel de paiement; Faire sa demande au plus tard le 31 décembre de la même année où les frais d inscription à une activité ont été acquittés. IMPORTANT : Remboursements aux adultes L année financière 2016 était la dernière où le programme était applicable aux adultes de plus de 21 ans. Pour plus d informations : ( et organismes/programme d incitation) Une course de boîte à savon à la Fête Nationale 2017 Le Comité des loisirs de la Municipalité organise une course de boîte à savon, qui aura lieu lors de la Fête Nationale, le vendredi 23 juin Vous pouvez déjà signaler votre intérêt à cette activité auprès de Jennie Rainville au ou j.rainville@municipalite.ange-gardien.qc.ca Pour des informations sur les boîtes à savon, consultez le site internet de l Association : Page 16