PEPS séance 1 Gérer les croyances défaitistes

Transcription

1 Programme d entraînement aux Emotions Positives pour la Schizophrénie PEPS séance 1 Gérer les croyances défaitistes 1

2 Regardez ces images 2

3 Que provoquent ces images en vous? 3

4 Pourquoi est-il important d éprouver des émotions positives (1)? 4

5 Pourquoi est-il important d éprouver des émotions positives (1)? Les émotions positives et les sentiments agréables renforcent nos comportements dirigés vers un but. Elles favorisent la motivation et le bien-être. 5

6 Pourquoi est-il important d éprouver des émotions positives (2)? Les personnes qui ont une schizophrénie peuvent avoir des difficultés à anticiper et maintenir les émotions positives. PEPS vise à augmenter les capacités à anticiper et savourer les émotions positives. 6

7 Regardez ces images 7

8 Que provoquent ces images en vous? 8

9 Pourquoi est-il important de réduire les émotions négatives? 9

10 Pourquoi est-il important de réduire les émotions négatives? Les émotions négatives (la peur, la colère, le dégoût, la dépression, la honte, etc.) peuvent être la conséquence d échecs répétés. C est notre système de protection Elles peuvent conduire à des comportements de protection et d évitement qui empêchent de s engager dans de nouvelles activités. 10

11 Que se passe-t-il lorsque le système de protection est suractivé? Du point de vue : Pensées portements Réactions des autres 11

12 Pourquoi est-il important d augmenter les émotions positives? 12

13 Pourquoi est-il important d augmenter les émotions positives? Les émotions positives (la joie, le calme, la compassion, la gentillesse, le contentement, etc.) ont un effet de réconfort et d apaisement C est notre système de restauration 13

14 Systèmes de régulation des émotions Système de restauration Emotions positives Système de protection Emotions négatives 14

15 La crise de calme Cherchez une position confortable bien assis sur votre chaise. Prenez un petit moment pour trouver la bonne position. Dans la mesure du possible, posez vos pieds au sol et tenez votre dos droit décollé du dossier. Toutefois, si cette position ne vous convient pas, cherchez une position plus confortable. Soyez attentif aux paroles suivantes : lancez la crise de calme. 15

16 Partage de l expérience Qu avez-vous ressenti? Sensations agréables, désagréables, confort, inconfort, etc. Avez-vous rencontré des difficultés ou des facilités? Concentration, disponibilité, intérêt, ennui, etc. ment vous sentez-vous maintenant? 16

17 Changer les croyances défaitistes Jill a rencontré un problème durant l exercice. Elle se dit qu elle n a pas réussi à se relaxer et qu elle est nulle. Notre tâche est de l aider à trouver une croyance alternative. 17

18 «Je n arrive pas à me relaxer, je suis nulle» Développez une attribution plus équilibrée Qu est-ce qui peut être lié à elle? Qu est-ce qui peut être lié aux autres? Qu est-ce qui peut être lié à la situation? 18

19 «Je n arrive pas à me relaxer, je suis nulle» Développez une attribution plus équilibrée Qu est-ce qui peut être lié à elle? «J ai de la peine à me relaxer, j ai des idées parasites, je suis trop stressée.» Qu est-ce qui peut être lié aux autres? «Les animateurs ont des attentes trop élevées, leurs instructions ne sont pas claires. La présence des autres me perturbe pour me relaxer. Je n aime pas la voix de l exercice.» Qu est-ce qui peut être lié à la situation? «Il y a trop de bruit dans la pièce. L exercice ne me convient pas.» 19

20 «Est-ce que je suis nulle?» Quelles seraient les conclusions alternatives? 20

21 «Est-ce que je suis nulle?» Quelles seraient les conclusions alternatives? «Ce n est pas parce que je n arrive pas du premier coup que je suis nulle.» «Peut-être qu en m entraînant, j y parviendrais.» «Certaines zones de mon corps se sont détendues.» «L exercice ne me convient pas; un autre peut-être?» 21

22 Partage de l expérience Qu avez-vous appris grâce à cet exercice? Avez-vous des croyances défaitistes? Quelles sont les conséquences de ces croyances? 22

23 Croyances défaitistes Les croyances défaitistes peuvent être un frein important par rapport à la motivation. 23

24 Croyances défaitistes Ces croyances sont souvent le résultat d échecs dans le passé. Echecs scolaires et professionnels Echecs dans les relations sociales et affectives Echecs dans la gestion de l argent et de ses affaires 24

25 Quelles sont les conséquences de ces croyances? Si on les accepte, elles empêchent de réussir Car les accepter conduit à se résigner et ne permet pas de vérifier que l on peut réussir. C est le serpent qui se mord la queue. 25

26 Partage de l expérience Est-il possible de changer les croyances défaitistes? Quels sont les stratégies pour faire face aux croyances défaitistes? 26

27 Stratégies constructives par rapport aux échecs Se donner le droit d apprendre, se donner le droit de ne pas savoir. Se centrer sur ce qui marche plutôt que sur ce qui ne marche pas. Garantir les succès en réduisant les attentes. Se féliciter et s encourager. 27

28 Réussite 28

29 L instant parfait Prabhu B Doss, twistedsifter.com 29

30 Pour la prochaine fois Choisissons une image ou un objet qui provoque une émotion ou un sentiment agréable pour nous, en vue de la ou le présenter au groupe. 30

31 Conception : Jérôme Favrod et Alexandra Nguyen Illustrations : Sébastien Perroud, PET édiens : Charlotte Aeschbacher & Yael Horowicz 31