1 rue des Hauts Peupliers METZ Tél : Fax : Site :

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2 Toutes les activités, au choix, sur un lieu unique Le Club des «TOUT PETITS» Une formation Ludique pour les 4-8 ans Mini Basket Mini Echecs Mercredi de 13h15 à 14h30 ou 14h30 à 15h45 Samedi de 10h00 à 11h00 ou 11h00 à 12h30 Mini Judo Mini Tennis Mercredi de 14h00 à 14h45 ou 15h00 à 16h00 Mercredi après midi ou Samedi matin ou après midi Séances d essais gratuites dans une ou plusieurs disciplines Matériel pédagogique adapté Inscriptions possibles toute l année 3 fêtes annuelles (Halloween, Noël, Fin d année) Stages pendant les vacances scolaires Encadrement : moniteurs diplômés d Etat et Initiateurs Le plaisir, c est jouer en apprenant., ou apprendre en jouant!!!

3 Modalités Quelques grammes de plumes, Mais des tonnes d émotion à 2 ou à 4 en famille ou entre amis DÉBUTANTS OU CONFIRMÉS / UN SPORT ACCESSIBLE UN SPORT POUR TOUS! Saison Sportive du 1er Octobre 2016 au 30 Septembre 2017 Réservation des terrains par internet Code d accès individuel / 1 seule réservation par terrain selon disponibilités de la salle (planning au secrétariat, panneau d information et site internet) *Créneaux de réservation possibles tous les jours hors manifestations exceptionnelles Tarifs par personne (Dégressifs en fonction de la date d inscription) Cotisation individuelle (Nbr heures illimitées, éclairage compris) Adultes Jeunes - de 18 ans Conjoint ou 2ème Membre Tarif CE (à partir de 10) A l année (du 1er oct 2016 au 30 sept 2017) Tarifs spécifiques «familles» 2 adultes + 1 enfant (- de 18 ans) = 315 (+ 50 pour un 2ème enfant) 1 adulte + 2 enfants (- de 18 ans) = 250 (+ 50 pour un 3ème enfant) 2 enfants d une même famille = 130 (+ 40 pour un 3ème enfant) Inscriptions possibles dès septembre 2016 au tarif de la saison 2016/2017 Soit 1 mois offert Pour tous renseignements Secrétariat :

4 Informations Générales : Site internet : aspttmetzbasket.fr Ecole de Basket à partir de 5 ans - Séance d essai gratuite Inscriptions sur place dans les gymnases (ASPTT ou TIVOLI) à partir du 7 septembre Stages jeunes (pour tous) à chaque période de vacances scolaires (sauf Noël et grandes vacances) du lundi au vendredi de 14h30 à 16h30 (Cosec TIVOLI) avec inscription 1 semaine avant le début du stage (parrainage possible) Entraînements (sauf mini basket) : Cosec TIVOLI, 130 rue de Tivoli METZ REMISE DE 50 % POUR LES NOUVELLES ADHERENTES (toutes catégories) Entraînements Mini Basket : complexe sportif des Hauts Peupliers (ASPTT Metz) Baby 5/6 ans mercredi de 13h15 à 14h30 et Mini 7/8 ans de 14h30 à 15h45 LUNDI U11 - U13 Filles 16h45-18h00 U15 - U17 Filles 18h00-19h30 U17 - Garçons 19h30-20h30 Séniors B Garçons 20h30-22h30 MARDI U11 Garçons 16h45-18h00 U13 Garçons 18h00-20h00 Séniors Garçons 20h00-22h00 MERCREDI U11 - U13 Filles 16h00-17h30 U15 Garçons 17h30-19h00 U17 - Garçons 19h00-20h30 Séniors Filles 20h30-22h30 JEUDI U11 Garçons 16h45-18h00 U13 Garçons 18h00-20h00 Séniors Garçons 20h00-22h00 VENDREDI U15 Garçons 17h00-18h30 U15 - U17 Filles 18h30-20h30 Séniors Filles 20h30-22h30 SAMEDI FONDAMENTAUX 10h00-12h00 + COMPETITIONS DIMANCHE COMPETITIONS Cotisations (adhésion + licence) Seniors Garçons (97 et avant) : 155 Euros Seniors Filles (97 et avant) : 145 Euros U 20 / U 17 / U 15 / U 13 / U 11 / Mini Basket (U9/ Baby) : 140 Euros 98/99 / 00/01 / 02/03 / 04/05 / 06/07 / 08/09/10/11 Pour tous renseignements M. MATUSIAK Jean-Marc Port : Dom : / j-m.matusiak@orange.fr

5 La section Echecs vous propose de découvrir les plaisirs du Jeu dans un cadre amical et convivial Ouvert à tous : Débutants et joueurs confirmés Ecole d Echecs (séance découverte gratuite) à partir de 6 ans Samedi de 10h00 à 11h00 (débutants) ou de 11h00 à 12h30 (confirmés) Initiation, découverte, perfectionnement Animation : Tournois internes - Jeu libre - Fêtes annuelles - Echiquier Géant Lieu : Complexe des Hauts Peupliers METZ (salle de réunion équipée vidéo projecteur) Echecs Adultes (séance découverte gratuite) Initiation, perfectionnement Samedi 13h30 à 15h00 Jeu libre, perfectionnement : Jeudi à partir de 14h30 - Mardi à partir de 20h Lieu : Club House - Complexe des Hauts Peupliers METZ (à disposition : jeux de cartes, Fléchettes, Billard) Nota : Licence A = Toutes compétitions Licence B = Compétition de moins d une Heure TARIF annuel ADULTES (avec adhésion au club) Licence A (toutes compétitions) = 70 Licence B (compétitions de moins d une heure) = 35 TARIF annuel JEUNES (avec adhésion au club et cours inclus) Licence A et B = 60 Pour tous renseignements : GOETZ Lucien : helenegoe@numericable.fr CHRISTIANY Marco : christianymarco@wanadoo.fr SITE INTERNET ASPTT Metz ECHECS

6 Contenu des séances collectives (avec coachs diplômés) FAT BURNER : aérobic simple sur musiques modernes, le «brûle calories» en action. STRETCHING : efficace pour se détendre par des étirements de l ensemble des muscles du corps afin d augmenter l amplitude des mouvements, exercices relaxants. Permet un renforcement musculaire global. RM/FAC : renforcement musculaire accès Fesses/Abdominaux/Cuisses dans le but de tonifier. BODY SCULT : renforcement musculaire avec barre et poids au rythme de la musique. COMBAT FITNESS : liaison entre fitness arts martiaux pour se défouler en dépensant un maximum de calories. ZUMBA : rythmes lents puis rapides, dance urbaine et latine qui améliorent la condition physique. GYM FIT : gymnastique d entretien général, mélange des pratiques Fitness sur musiques variées. PILATES : méthode qui permet de gagner en force et en bien être par la fluidité, le souffle, la concentration et la maîtrise (gym «douce» adaptée pour tous). Pour qui? Pour tous : à partir de 14 ans, adultes, seniors (prévoir une tenue confortable + serviette) Certificat médical obligatoire Tarifs 2016/2017 (du 1er octobre 2016 au 30 septembre 2017) AU TICKET : 50 adhésion/licence annuelle ASPTT (sauf adhérent Musculation ou Marche Nordique) +25 le carnet de 10 séances (valable sur tous les cours y compris marche nordique) A donner au coach en début de séance - Achat des carnets au secrétariat GOLDEN PASS : 200 annuel y compris licence, accessibilité illimitée sur tous les cours PASS GYM FIT : 130 annuel y compris licence, valable pour les 3 cours GYM FIT PASS GYM DOUCE : 115 annuel y compris licence, valable pour le cours PILATES Contacts : ASPTT / DJURISIC André / naturetao@laposte.net INSCRIPTIONS POSSIBLES TOUTE L ANNEE

7 Disciplines pratiquées (séances collectives en musique) Gymnastique d Entretien Gym Douce, méthode Pilates Finalité de la Gymnastique d Entretien (GYM FIT) Maintenir et développer les potentialités physiques de chacun Entretien général, coordination gestuelle, renforcement musculaire. Equilibre, endurance, mobilité, rapidité Décontraction, souplesse, concentration Finalité de la Méthode PILATES Méthode qui permet de gagner en force et en bien être par la fluidité, le souffle, la concentration et la maîtrise. Etre bien dans son corps pour répondre aux exigences de la vie courante Le Programme de la Gymnastique d entretien (GYM FIT) FITNESS / HIA (High Impact Aerobic) / LIA (Low Impact aerobic) STEP / BODY-SCULPT / TBC (Total Body Conditioning) Inclus dans les séances : DANSE ORIENTALE, TAÏ CHI, HIP HOP, ZUMBA Horaires Cours collectifs adultes (GYM FIT) Lundi 18h30 à 19h15 avec Marie-Laure Jeudi 12h15 à 13h00 avec Marie-Laure Samedi 10h15 à 11h00 avec Marie Laure Horaires Cours collectifs «Douceur» (méthode PILATES) Mardi 13h10 à 14h10 avec Roselyne Cotisation annuelle, licence comprise (tarif dégressif) Gym Fit 130 Euros (pour la saison 1 à 3 cours hors juillet/août) Gym Douceur 115 Euros (cour unique/hors vacances scolaires) Tarifs réduits (hors gym douceur) Formule couple (ou membre d une même famille) 230 Adhérent d une autre section 115 Etudiant / Sans emploi 115 Accessibilité aux cours «FITNESS» et «MARCHE NORDIQUE» sans les 50 d adhésion (25 les 10 tickets) Pour tous renseignements : Secrétariat Tél. :

8 REPRISE Contenu des séances collectives Pratique des postures et du souffle avec fluidité Pratique de la méditation Pratique adaptée selon l âge et la souplesse Pour qui? Pour tous : enfants, adultes, seniors (Prévoir une tenue confortable et une grande serviette) Certificat médical obligatoire Horaires des séances (hors vacances scolaires) Quelque soit votre âge, chacun peut pratiquer cette discipline qui favorise l harmonie, l intégration et la complétude. Le Hatha Yoga, par les postures et le souffle permet aussi de trouver le juste milieu dans tous les aspects de la vie. Fortement thérapeutique, il améliore la conscience du corps et de l esprit. Chacun vit son expérience vers le bien-être et la paix intérieure. Samedi de 9h00 à 10h00 Tarifs et cotisations (adhésion, licence) Adhésion/Licence annuelle ASPTT = 15,00 Cotisation Hatha Yoga = 28 /mois - 75 /trimestre /année Inscription possible toute l année 2 séances d essai gratuites Lieu de pratique Dojo du Complexe Sportif des Hauts Peupliers (ASPTT METZ) 1 rue des Hauts Peupliers METZ (tél : ) Contact / Enseignement BIEN PLUS QU UNE PRATIQUE, LE HATHA YOGA EST UN ART DE VIVRE Maria Linda (professeur de Yoga issue de l EFY-EST) au marialinda.contact@gmail.com

9 Modalités d inscriptions Remplir le bulletin d adhésion obligatoire pour établir votre licence FFJDA Certificat médical obligatoire Important : pour être assuré, venez rapidement signer votre licence assurance Animation Tous les trimestres Fin d année : Coupe du Club : Fête du Club Horaires d entraînements Ecole de Judo (ASPTT Metz et Grange aux Bois) Mercredi 14h00 à 14h45 Initiation pour les 4/5 ans débutants et ceintures couleurs nés en 11/12 15h00 à 16h00 Débutants 6 ans et plus et ceintures couleurs nés en h00 à 17h15 Ceintures couleurs nés en h15 à 18h30 Ceintures couleurs nés en Vendredi 17h30 à 18h30 Compétition jeunes minimum ceinture jaune (à partir du vendredi 7 Octobre 2016) Compétitions adultes Mardi 18h30 à 20h00 Compétiteurs nés en 2002 et avant ainsi que les minimes nés en 2003 Vendredi 18h30 à 20h00 Compétiteurs nés en 2002 et avant ainsi que les minimes nés en 2003 Self Défense - Art martial de défense Remise en forme (Adultes et enfants à partir de 12 ans) Jeudi 19h00 à 20h30 (Complexe sportif des Hauts Peupliers - Dojo ASPTT Metz) Katas ou Ecole d arbitrage (suivant calendrier) Jeudi 18h00 à 19h00 Tarif Cotisation année sportive : 160 (Possibilité de régler en deux ou trois fois) 130 pour le 2ème licencié d une même famille 50 pour le 3ème licencié d une même famille Pour tous renseignements Aux heures d entraînements dojo Tél : Au secrétariat ASPTT Metz Tél : M. PINS Daniel (Président de la section) Tél : M. DELBARE Bernard (responsable école de judo) Tél :

10 PASS DECOUVERTE GRATUIT LA PASSION DU SPORT COTE NATURE ET DU BIEN-ETRE!!! Disciplines pratiquées Marche Nordique (marche avec bâtons) : séances conviviales sans esprit de compétition Passerelle possible avec la section Fitness Modalités d inscriptions Certificat médical obligatoire Inscription possible toute l année (tarif dégressif / mensualités restantes + coût licence) Prêt de bâtons possible pour les 1ères séances Horaires des séances* Mardi et/ou jeudi de 18h30 à 20h00 (RDV au club house) Changement des horaires d avril à septembre : 18h45 à 20h15 mardi et jeudi Lieu des départ DEPARTS en groupe tous les mardis et/ou jeudis (18h30 ou 18h45*) encadrés par un coach diplômé - RDV au Club House Complexe Sportif des Hauts Peupliers (ASPTT METZ) 1 rue des Hauts Peupliers METZ Tarifs saison 2016/2017 (du 1er septembre 2016 au 31 août 2017) Formule «Au ticket» = 2 tickets par séance à remettre au coach Adhésion/Licence annuelle ASPTT : 50 (sauf adhérents sections Fitness et Muscu) + achat de carnet de 10 tickets à 25 (passerelle possible avec la section Fitness) Pass séance unique : 100 tout compris, accessibilité 1 seule séance / semaine à définir à l inscription (mardi ou jeudi mais pas d alternance possible) Pass Marche = 150 annuel tout compris, accessibilité illimitée mardis et jeudis Pass Découverte gratuit valable 1 semaine (mardi et jeudi) Contact : ASPTT

11 NOUVEAU Contenu des séances encadrées par un coach diplômé d état Mise en place et suivi des objectifs individualisés à courts/moyens ou longs termes Perte de poids / Prise de masse musculaire / Affinement / Puissance / Endurance... Prévoir une tenue confortable / Chaussures de sport propres / Serviette / Eau Pour qui? Pour tous à partir de 14 ans Certificat médical obligatoire autorisant «la pratique des activités gymniques de la forme et de la force» Horaires des séances toute l année Lundi de 9h30 à 12h00 Lundi de 19h00 à 21h30 Mercredi de 9h30 à 12h00 Mercredi de 19h30 à 21h30 Samedi de 13h30 à 16h30 Tarifs et cotisations (adhésion, licence) Adhésion/Licence annuelle ASPTT : 35,00 (sauf adhérents section FITNESS) 150 le semestre (date à date) Places limitées à 40 Inscription possible toute l année 1 séance découverte gratuite avant toute inscription (sur réservation auprès d André) Lieu de pratique Salle de Musculation du Complexe Sportif des Hauts Peupliers (ASPTT METZ) 1 rue des Hauts Peupliers METZ (tél : ) Contact / Enseignement 15 heures de pratique par semaine possibles... sur 12 mois!!! Suivi et coaching individuel encadré par André (diplômé d état Activités Gymniques de la Forme et de la Force) La musculation se pratique avec des méthodes qui ont fait leur preuve en fonction des objectifs réalistes avec la durée prévue L importance est de pratiquer en sécurité avec une progression réelle et mesurable pour le pratiquant André DJURISIC au / naturetao@laposte.net

12 NOUVEAU Contenu des séances encadrées par un coach diplômé d état Combinaison entre danse et mouvements acrobatiques. Travail sur barre et au sol, assouplissement, étirement, gainage, abdominaux, équilibre. Mouvements d aérobic, de danse et de gymnastique. Chorégraphies. Les cours se déroulent de manière complète : de l échauffement initial à l étirement final, en passant par les mouvements techniques de bases. Pour qui? Pour toutes à partir de 14 ans. Pour débuter, pas besoin d être une athlète accomplie ou intrépide. Certificat médical obligatoire autorisant «la pratique des activités gymniques de la forme et de la force» Horaires des séances (interruption des séances en décembre et du 1er au 15 août) Samedi de 16h30 à 18h00 Dimanche de 10h30 à 12h00 Réservation de votre horaire de cours à l inscription (18 personnes maxi par cours) Tarifs et cotisations (adhésion, licence du 1er septembre au 31 août) Adhésion : Licence annuelle ASPTT : 35 Inscription possible toute l année 1 séance découverte gratuite avant toute inscription (sur réservation auprès d André) Lieu de pratique Dojo du Complexe Sportif des Hauts Peupliers (ASPTT METZ) 1 rue des Hauts Peupliers METZ (tél : ) Contact / Enseignement La nouvelle activité sportive tendance pour toute femme qui veut se maintenir en forme, tout en s amusant!!! Laissez-vous séduire par cette danse sur barre verticale, faites preuve de créativité et laissez-vous aller. Vous découvrirez les bénéfices multiples de cette combinaison entre danse et mouvements acrobatiques : force, souplesse, équilibre, endurance Sans parler de l impact positif sur votre moral! André DJURISIC au / naturetao@laposte.net

13 Self Défense Notre philosophie en matière de Self Défense est d extraire des arts martiaux traditionnels (Toreikan, Budo, Karaté, Judo, Ko Budo, Aikido, Taijutsu) les techniques les plus efficaces pour les adapter à la réalité d une agression dans la rue. Méthode d autodéfense réaliste et efficace. Nunchaku Nenbushi Arme à la fois offensive et défensive le nunchaku permet de piquer, frapper, étrangler, bloquer, parer ou encore immobiliser un adversaire. Le style Nenbuschi propose l étude d un art de combat complet (pieds, poings, arme) ses techniques peuvent être appliquées sur tous les types d attaques. Cours sous la responsabilité d un professeur diplômé d état Modalités d inscription à partir de 16 ans 1 Dossier d inscription 1 certificat médical 1 photo Lieu et horaires d entraînements : Complexe des Hauts Peupliers Self défense / Toreikan Budo Lundi 20h15 à 21h45 Vendredi 20h15 à 21h45 Nunchaku Nenbuschi Lundi Vendredi Cotisation Cotisation annuelle Carte adhérent + Licence Renseignements 20h15 à 21h45 20h15 à 21h Euros (dégressif en fonction de la date d entrée) 50 Euros Lionel EINSETLER (après 19h00)

14 TARIFS Cotisation Courts Extérieurs Licence comprise Heures illimitées Cotisation Courts Couverts Licence comprise Forfait d heures Cotisation unique Extérieur + Couvert Licence comprise Forfait d heures 40 H 20 H 10 H 40 H 20 H 10 H 1er Membre Conjoint Etudiant Jeunes -18 ans Heure fixe Individuelle licence 28 Valable du lundi au vendredi de 7h à 11h et 13h à 16h Possibilité de payer en 4 fois sans frais 3h00 de Cours gratuits pour les nouvelles adhérentes Ecole de Tennis (de 8 à 15 ans) Séances mercredi ou samedi (après-midi) Catégories d âges / Groupes de niveau Maximum 6 enfants/terrain 1 H par semaine = 280 Cotisation courts extérieurs = 30 1 H 15 par semaine = 390 (avec cotisation courts extérieurs) 1 H 30 par semaine = 440 (avec cotisation courts extérieurs) Forfait 10 H courts couverts = 60 Nota : la durée et la fréquence des séances sont imposées par la commission sportive Mini Tennis (de 4 à 7 ans) Séances mercredi (après-midi) ou samedi (matin ou après-midi) Matériel pédagogique adapté Catégories d âges Groupes de niveau 3 à 4 ateliers par séances 1 H 15 par semaine Tarif = 250 Possibilité de jouer gracieusement sur l espace extérieur mini tennis Réservation des courts par Internet Eclairage des courts couverts par puce électronique (2 /H en vente au secrétariat) Stages pendant les vacances scolaires Pour tous renseignements : Site internet : asptt.metz.tennis@wanadoo.fr