LE SOMMEIL DES TOUT-PETITS : BIEN LE CONNAÎTRE POUR MIEUX EN PRENDRE SOIN

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Dimension: px
Commencer à balayer dès la page:

Download "LE SOMMEIL DES TOUT-PETITS : BIEN LE CONNAÎTRE POUR MIEUX EN PRENDRE SOIN"

Transcription

1 LE SOMMEIL DES TOUT-PETITS : BIEN LE CONNAÎTRE POUR MIEUX EN PRENDRE SOIN Le sommeil fait partie des besoins essentiels du tout-petit. Mais tous les bébés, tous les enfants n ont ni même les mêmes besoins, ni les mêmes rythmes. Comment faire quand on accueille plusieurs enfants d âge différents ou quand on travaille dans une structure collective, pour aménager de façon respectueuse, bienveillante et efficace ces temps de repos qui leur sont nécessaires? Peut-on donner à chacun les meilleures conditions pour s endormir et se réveiller. Ce dossier fait le point avec des spécialistes du sommeil et des professionnels de la petite enfance.

2 LE SOMMEIL DES TOUT-PETITS Sommeil du bébe : une structure spécifique Entre la naissance et l âge de 3 ans, la structure du sommeil de l enfant évolue. Connaître les différents cycles de sommeil et comprendre leurs fonctions permet de mieux accompagner les petits dans leur endormissement. Et d éviter de les lever au mauvais moment. Car tous les réveils ne sont pas les bons! A la naissance : des cycles courts avec une alternance de sommeil agité et calme A la naissance, le bébé dort beaucoup (environ 16 heures par jour) et ses cycles de sommeil ont la particularité de durer 50 à 60 minutes, contre 90 minutes chez l adulte. Entre deux cycles de sommeil, le nourrisson peut se réveiller et pleurer quelques instants. Autre différence notable : plus de la moitié du temps de sommeil du nourrisson est consacrée au sommeil agité, qui deviendra plus tard le sommeil paradoxal. Contrairement à l adulte, le nourrisson commence son cycle par cette phase de sommeil agité, avant de tomber dans le sommeil calme, qui deviendra le sommeil lent de l adulte. Un cycle de sommeil chez un nourrisson correspond donc à une première phase de sommeil agité (25 à 40 minutes), suivie d une seconde phase de sommeil calme (environ 20 minutes en fonction de la durée du cycle). Si l enfant débute son cycle par le sommeil agité, c est parce qu il en a particulièrement besoin car il est très intéressant pour la maturation du système nerveux central. Le sommeil agité se reconnaît chez les petits par un ensemble de mimiques qui font parfois croire que l enfant n est pas endormi, mais ces mouvements sont le signe d une activité cérébrale intense. Le sommeil calme a quant à lui un impact sur l homéostasie du sommeil. Il joue un rôle important dans la création des hormones, notamment des hormones de croissance, et sert à la restructuration physique (réparation des tissus et des cellules). Lorsqu il est plongé dans ce sommeil calme, l enfant ne bouge presque pas, ses yeux sont fermés, sa respiration est régulière et il peut serrer les poings. A partir de 2 mois : des cycles plus longs et une alternance sommeil paradoxal A partir de 2 mois, les cycles de sommeil vont se rallonger : ils vont durer environ 70 minutes. Le sommeil agité va se transformer en sommeil paradoxal vers l âge de 3 mois, et le sommeil calme en sommeil lent. «C est une étape de maturation très importante pour le petit», note le Dr Vecchierini, médecin au entre du Sommeil de l Hôtel Dieu à Paris. Le bébé va s endormir dans une première phase de sommeil paradoxal. Des études ont démontré que pendant les phases de sommeil paradoxal, les petits peuvent reproduire les 6 émotions fondamentales de l adulte : la peur, la colère, la surprise, le dégoût, la tristesse et la joie, comme cela a été montré dans des études vidéos, suivie d une phase de sommeil lent, puis de sommeil lent profond. Le sommeil lent va prendre une place de plus en plus

3 importante. A 6 mois, on estime que le sommeil paradoxal ne va plus représenter que 35% du sommeil. A 9 mois, le sommeil paradoxal va carrément disparaître du sommeil de jour. D après le Dr Vecchierini, le sommeil de sieste, chez les enfants jeunes, joue un rôle dans la mémorisation des acquis, du vocabulaire et du langage. Aux alentours de 2, 3 mois, l horloge biologique va devenir plus mature (température centrale, mélatonine etc.). A mesure que le temps de sommeil global du bébé diminue (environ 14heures par jour entre 6 et 18 mois), le sommeil de jour va considérablement se raccourcir, et le temps de sommeil nocturne s allonger (avant de rediminuer lorsque l enfant aura moins besoin de dormir). «Peu à peu, les périodes de sommeil continu sans éveil vont s allonger la nuit, notamment autour de l âge de 12 mois», explique le Dr Vecchierini. Après 12 mois : davantage de sommeil lent nocturne L évolution du sommeil de l enfant se poursuit avec davantage de sommeil nocturne, et de moins en moins de sommeil en journée, jusqu à arriver à une sieste unique l après-midi aux alentours de 2 ans. Le sommeil lent continue à progresser la nuit. De manière générale, le sommeil de l enfant va ressembler de plus en plus à celui de l adulte, même si ce n est que vers l âge de 5 ans qu il s en approchera véritablement dans sa structure. Conseils pour protéger le sommeil du bébé Respecter le rythme de chaque enfant car il n existe pas de modèle prédéfini et une variabilité assez grande entre les enfants. Ne pas se précipiter sur un enfant qui pleure en se réveillant car il est peut-être simplement entre deux phases de sommeil. Essayer autant que possible de maintenir une régularité dans les heures de repas et de jeux. Privilégier les endroits très lumineux pour les repas et les jeux, et l obscurité pendant les phases de repos, afin d améliorer la synchronisation des rythmes. Consulter le Petit livret de l INSV consacré au sommeil du nourrisson. Article rédigé par : Paulina Jonquières d Oriola avec le Dr Marie-Françoise Vecchierini, praticien hospitalier au Centre du Sommeil de l Hôtel Dieu à Paris et ancienne Présidente de la Société Française de Recherche et de Médecine du sommeil MODIFIÉ LE 06 JUILLET 2017

4 LE SOMMEIL DES TOUT-PETITS Sommeil : à chaque âge et à chaque enfant ses besoins A mesure qu il grandit, le nouveau-né voit ses besoins en sommeil diminuer lentement. Mais globalement jusqu à 2 ans au moins, le bébé dormira près de 15 heures par jour. Néanmoins, au même âge, tous les bébés n'ont pas exactement les mêmes besoins et les mêmes rythmes de sommeil. Explications avec le Dr Eric Mullens, médecin spécialiste du sommeil. Des repères en fonction de l âge de l enfant Les temps de sommeil donnés ici, en fonction de l âge des enfants sont des moyennes. Ce ne sont pas des normes absolues! Entre 0 et 3 mois A la naissance, le bébé dort en moyenne entre 16 et 20 heures par jour. Il se réveille en général toutes les 3 heures, principalement pour se nourrir, comme lorsqu il était dans le ventre de sa mère. De ce fait, il a besoin de trois à quatre siestes de 2 heures par jour pour pouvoir combler tous ses besoins (deux le matin et deux l après-midi). Pendant ces moments de sommeil, l enfant grandit, développe ses connexions neuronales mais aussi son système immunitaire. Comme chez l adulte, le sommeil est essentiel pour le protéger des pathologies.

5 Entre 4 et 6 mois Le bébé dort toujours énormément, parfois encore jusqu à 16 heures par jour. La nuit, ses phases de sommeil vont s allonger car il commence à faire la distinction entre le jour et la nuit. Cela va lui permettre de passer de quatre siestes à trois siestes par jour (une le matin, une en début d après-midi et une en fin d après-midi). Entre 6 mois et 2 ans Entre 6 mois et 2 ans, le bébé va dormir de moins en moins. Vers l âge d un an, il dormira à peu près 14 heures par jour. Il fera toujours trois siestes la journée, puis passera progressivement à deux siestes par jour autour de l âge de 2 ans (une le matin et une l après-midi). Entre 2 et 3 ans A partir de 2 ans, le jeune enfant va dormir entre 12 et 13 heures par jour. Il fera deux siestes par jour, puis plus qu une seule l après-midi à partir de l âge de trois ans pendant encore 1 an à 18 mois. A chaque enfant, ses besoins Toutes ces données ne sont que des points de repère, car dès leur plus jeune âge, certains enfants vont s avérer être de petits ou de gros dormeurs. Selon le Dr Mullens, cela dépend de la culture familiale, de l ambiance, de la génétique, car il existe des familles de couche-tard et de couchetôt. Aussi, ce n est pas parce qu un bébé s éveille souvent qu il souffre de troubles du sommeil. «Certains enfants ont le sommeil léger, d autres non», explique-t-il. Le spécialiste, conseille d ailleurs de ne pas se précipiter directement vers un enfant qui ouvre les yeux, sous peine de créer une insomnie comportementale alors que l enfant aurait pu se rendormir de lui-même. Et il ne faut jamais oublier que le bébé met plusieurs mois à structurer son sommeil, et que ce qui semble anarchique ne l est pas en réalité. La meilleure attitude est donc d observer l enfant et de respecter au maximum ses rythmes. Article rédigé par : Paulina Jonquières d Oriola MODIFIÉ LE 10 JUIN 2017

Le sommeil de l enfant. Coach la Vie - Nathalie Favre

Le sommeil de l enfant. Coach la Vie - Nathalie Favre Le sommeil de l enfant Le sommeil de l enfant Le sommeil La fatigue Les ressources Questionnaire de «SOMNOL-ENFANCE»! pour le dépistage de la somnolence excessive chez l'enfant (Dr G Pérémarty, 2008).

Plus en détail

L ima ge rie inc. Document adopté par le conseil d administration le 12 janvier 2011

L ima ge rie inc. Document adopté par le conseil d administration le 12 janvier 2011 L ima ge rie inc. Document adopté par le conseil d administration le 12 janvier 2011 POLITIQUE SUR LE SOMMEIL ET LA SIESTE Table des matières 1. Présentation...1 2. Objectifs...1 3. L importance de la

Plus en détail

RYTHMES DE L ENFANT en maternelle. 13/10/2010 Rythmes de l'enfant. J BENOIT

RYTHMES DE L ENFANT en maternelle. 13/10/2010 Rythmes de l'enfant. J BENOIT RYTHMES DE L ENFANT en maternelle Quelques définitions (1) «Un rythme est un phénomène qui se reproduit à l identique au bout d un temps prévisible, et peut ainsi être caractérisé par une période». Sa

Plus en détail

Les rythmes de vie, les écrans et la qualité du sommeil à l'adolescence

Les rythmes de vie, les écrans et la qualité du sommeil à l'adolescence Les rythmes de vie, les écrans et la qualité du sommeil à l'adolescence Christine Cannard Dr en Psychologie, Ingénieur de recherche INSERM Laboratoire de Psychologie et NeuroCognition (CNRS UMR 5105) Structure

Plus en détail

SYNTHÈSE DE LA REUNION du 10/01/2014

SYNTHÈSE DE LA REUNION du 10/01/2014 SYNTHÈSE DE LA REUNION du 10/01/2014 Thème du jour : «Sophrologie et sommeil chez les personnes âgées» Présenté par Mireille BARREAU et Clémence PEIX LAVALLEE. Sophrologues formées à l Académie de Sophrologie

Plus en détail

Un petit livret pour accompagner le cours Le sommeil et l enfant

Un petit livret pour accompagner le cours Le sommeil et l enfant Un petit livret pour accompagner le cours Le sommeil et l enfant Pourquoi comprendre la physiologie du sommeil? Pour respecter le rythme et les besoins de chaque enfant de la naissance jusqu à l adolescence

Plus en détail

Privation de sommeil et performances

Privation de sommeil et performances Privation de sommeil et performances Professeur Damien DAVENNE Université STAPS de Caen, INSERM ERI27 Dans la continuité de l exposé précédent, je vais évoquer les conséquences d une privation de sommeil.

Plus en détail

L essentiel en un coup d œil

L essentiel en un coup d œil L essentiel en un coup d œil Un bon sommeil est essentiel pour mener une vie saine et équilibrée. Un trouble dans le cycle du sommeil peut perturber le rythme d une vie et devenir rapidement ingérable,

Plus en détail

LE SOMMEIL. 1/3 de notre vie...

LE SOMMEIL. 1/3 de notre vie... LE SOMMEIL 1/3 de notre vie... Siège Social et Administratif : ANNECY SANTE AU TRAVAIL 12 quai de la Tournette 74000 ANNECY - Tél : 04 50 45 13 56 - Fax : 04 50 45 91 09 Site web : www.ast74.fr e-mail

Plus en détail

Le sommeil du sujet vieillissant

Le sommeil du sujet vieillissant Le sommeil du sujet vieillissant Dr Voisin Thierry Neuro-Gériatre Unité Cognitivo-comportementale SSR Neuro-Locomoteur Equipe mobile de Gériatrie CHU Toulouse Pourquoi une telle question? Environ 40% des

Plus en détail

6 ÈME RENCONTRE DÉPARTEMENTALE DES ASSISTANTS MATERNELS. «comment accueillir l enfant au quotidien?» -1,2, 3, SOMMEIL

6 ÈME RENCONTRE DÉPARTEMENTALE DES ASSISTANTS MATERNELS. «comment accueillir l enfant au quotidien?» -1,2, 3, SOMMEIL 6 ÈME RENCONTRE DÉPARTEMENTALE DES ASSISTANTS MATERNELS «comment accueillir l enfant au quotidien?» -1,2, 3, SOMMEIL CONSEIL DÉPARTEMENTAL DE L ALLIER CMS de CERILLY Mme Patricia PHILIPPE, Infirmière ff

Plus en détail

LE SOMMEIL. La journée on est actif (on travaille, on sort, on fait des activités ), et la nuit,

LE SOMMEIL. La journée on est actif (on travaille, on sort, on fait des activités ), et la nuit, LE SOMMEIL Pourquoi a-t-on besoin de dormir?. Pour se reposer, pour recharger nos batteries. Le sommeil est indispensable à la vie. Si on ne dormait pas on finirait par s épuiser. Pourquoi dort-on la nuit?

Plus en détail

Le sommeil, un art de vivre

Le sommeil, un art de vivre Le sommeil, un art de vivre Qu est ce qu un bon sommeil? Un bon sommeil doit être réparateur et préparer à une bonne journée, en pleine forme et détendu. Un endormissement naturel 30 minutes après le coucher,

Plus en détail

RYTHMES BIOLOGIQUES. Définir la notion de rythme biologique. Rythmes sociaux. Réunions repas. Rythmes professionnels

RYTHMES BIOLOGIQUES. Définir la notion de rythme biologique. Rythmes sociaux. Réunions repas. Rythmes professionnels B1 RYTHMES BIOLOGIQUES Activité 1 Définir la notion de rythme biologique 1- Surligner la définition de rythme biologique. Les différents rythmes humains Ce sont des phénomènes biologiques naturels qui

Plus en détail

Sommeil et Parkinson

Sommeil et Parkinson Sommeil et Parkinson Jean-François Gagnon Professeur Département de psychologie Université du Québec à Montréal Chercheur Centre d Études Avancées en Médecine du Sommeil Hôpital du Sacré-Coeur de Montréal

Plus en détail

Le livret pour en savoir plus

Le livret pour en savoir plus Le livret pour en savoir plus Bioviva : à la découverte de Soi et du Monde Chers parents, grands-parents, éducateurs et enseignants, Vous souhaitez aider votre enfant à bien grandir et s accomplir. Nombreux

Plus en détail

Des rythmes scolaires à l aménagement des rythmes de vie de l enfant:

Des rythmes scolaires à l aménagement des rythmes de vie de l enfant: Des rythmes scolaires à l aménagement des rythmes de vie de l enfant: Comment comprendre la journée de l enfant à Chavigny, articuler au mieux tous les différents temps de vie, pour lui offrir un environnement

Plus en détail

Le rôle du sommeil sur les appren0ssages

Le rôle du sommeil sur les appren0ssages Le rôle du sommeil sur les appren0ssages Stéphanie Mazza Laboratoire EMC Université Lyon 2 Vania Herbillon HFME A chacun son sommeil... Le sommeil et son rythme Nous sommes une espèce «diurne» Nous consacrons,

Plus en détail

La Gazouille. De Bisous d Esquimaux

La Gazouille. De Bisous d Esquimaux La Gazouille De Bisous d Esquimaux Janvier 2016 Comité de rédaction : Elodie PETREMANT et Alexandra DURAND-ROGER C est quoi ça? Bisous d Esquimaux propose de vous raconter à travers La Gazouille, sa pédagogie,

Plus en détail

Feuille de route pour le sommeil au CPE

Feuille de route pour le sommeil au CPE Feuille de route pour le sommeil au CPE Les objectifs L objectif de cette feuille de route est d assurer une cohérence de la part de tous les intervenants au niveau des interventions qui entourent la période

Plus en détail

Programme du soir. 150 Yacht Club de Genève mardi 8 février Sommeil et course au large. Processus S et C 11/01/11.

Programme du soir. 150 Yacht Club de Genève mardi 8 février Sommeil et course au large. Processus S et C 11/01/11. 150 Yacht Club de Genève mardi 8 février 2011 Sommeil et course au large Dr. Philippe Kehrer Médecin directeur Centre de médecine du sommeil et de l éveil Genève Le sommeil sa structure Programme du soir

Plus en détail

Régulations circadienne et homéostasique du sommeil

Régulations circadienne et homéostasique du sommeil Régulations circadienne et homéostasique du sommeil DIU Veille-Sommeil Novembre 2005 Processus de régulation 3 processus: - circadienne (processus C) - homéostasie (accumulation d une dette de sommeil)

Plus en détail

Le sommeil, j en rêve!

Le sommeil, j en rêve! Le sommeil, j en rêve! Cette brochure vise à vous informer sur les troubles du sommeil en contexte de cancer. Elle vous donne certains conseils afin d améliorer la qualité du sommeil. Cette dernière est

Plus en détail

Trucs et astuces pour prendre en charge les troubles du sommeil

Trucs et astuces pour prendre en charge les troubles du sommeil R4P Réseau Régional de Rééducation et de Réadaptation Pédiatrique en Rhône-Alpes Trucs et astuces pour prendre en charge les troubles du sommeil Dr Marie-Josèphe Challamel - Pédiatre spécialiste du sommeil

Plus en détail

Sommeil-Insomnie: Guide

Sommeil-Insomnie: Guide Sommeil-Insomnie: Guide Docteur Isabelle CIBOIS-HONNORAT Adresse du site : www.docvadis.fr/dr.ciboishonnorat Ne pas dormir, c'est épuisant. les médicaments ne sont la plupart du temps pas une bonne solution;

Plus en détail

Le sommeil. des seniors

Le sommeil. des seniors Le sommeil des seniors 1 Le sommeil évolue avec l âge... Outre son vieillissement naturel, il est susceptible d être modifié par de multiples facteurs : maladies, médicaments, modifications du rythme de

Plus en détail

Sommeil et l'âge : physiologie et pathologie

Sommeil et l'âge : physiologie et pathologie Sommeil et l'âge : physiologie et pathologie Dr Katerina Espa Cervena Laboratoire du sommeil Contenu Aperçue général: structure et régulation du sommeil Sommeil et l âge : physiologie (structure et régulation

Plus en détail

Le sommeil de l enfant

Le sommeil de l enfant Le sommeil de l enfant A quoi ça sert de dormir? A maintenir les fonctions d apprentissage, de mémorisation et d adaptation à des circonstances nouvelles. Le sommeil joue également un rôle-clé pour l état

Plus en détail

Connaître son sommeil

Connaître son sommeil Connaître son sommeil Le sommeil occupe le tiers de notre vie à 60 ans, on a dormi 20 ans, dont 5 ans de rêves! Dormir n est pas une perte de temps Le sommeil est un état physiologique périodique de l

Plus en détail

PHYSIOLOGIE DU SOMMEIL. IFMK. Septembre 2012 Dr. M. VIPREY

PHYSIOLOGIE DU SOMMEIL. IFMK. Septembre 2012 Dr. M. VIPREY PHYSIOLOGIE DU SOMMEIL IFMK. Septembre 2012 Dr. M. VIPREY PLAN Cycles du sommeil Polysomnographie Horloge interne Fonctions du sommeil Troubles du sommeil Introduction Sommeil : État physiologique temporaire

Plus en détail

La Lettre des rythmes éducatifs

La Lettre des rythmes éducatifs 4 La Lettre des rythmes éducatifs http://www.eure.gouv.fr/politiques-publiques/jeunesse-sport-et-vie-associative n 14 mai 2014 Les bonnes pratiques «Un avant goût en juin» Sur le territoire de la communauté

Plus en détail

Le Sommeil. Introduction : Nous passons le tiers de notre vie à dormir, soit vingt cinq ans, ou encore deux cent vingt mille heures.

Le Sommeil. Introduction : Nous passons le tiers de notre vie à dormir, soit vingt cinq ans, ou encore deux cent vingt mille heures. Le Sommeil Introduction : Nous passons le tiers de notre vie à dormir, soit vingt cinq ans, ou encore deux cent vingt mille heures. Mais ne faut-il pas savoir perdre du temps afin d en gagner? Dormir est

Plus en détail

Prise de poids et troubles du sommeil : Cause ou conséquence?

Prise de poids et troubles du sommeil : Cause ou conséquence? Prise de poids et troubles du sommeil : Cause ou conséquence? 1, 2, 4,Laurie Isacco 1, 3, 4, Fabienne Mougin1, 2, 4 1 UPFR des Sports, 2 EA 3920, 3 EA 4660, 4 Plateforme EPSI 25000 Besançon, France. Dormir

Plus en détail

Docteur M.-F. Vecchierini Hôtel-Dieu Paris

Docteur M.-F. Vecchierini Hôtel-Dieu Paris Docteur M.-F. Vecchierini Hôtel-Dieu Paris Le sommeil indispensable à la vie? Indispensable à une bonne qualité de vie Le sommeil joue un rôle majeur pour assurer une vie en bonne santé. Les preuves sont

Plus en détail

Sommaire. 1. Le nouveau-né durant les premières semaines De 1 à 2 ans : les besoins de dépendance affective 55

Sommaire. 1. Le nouveau-né durant les premières semaines De 1 à 2 ans : les besoins de dépendance affective 55 Sommaire Introduction 1 1. Le nouveau-né durant les premières semaines 3 2. De 1 à 8 mois : l éveil à la vie 9 3. De 1 à 18 mois : attitude psychologique 23 4. De 1 à 8 mois : conditions nécessaires à

Plus en détail

Importance du sommeil

Importance du sommeil Le sommeil Importance du sommeil 1/3 de la vie Tous les vertébrés Souris privées de sommeil meurent Santé : Système immunitaire Humeur Performances physiques Performances cognitives Maturation du cerveau

Plus en détail

LE SOMMEIL, LES REVES ET L'EVEIL. Le sommeil du nourrisson PROSOM - ADESSI

LE SOMMEIL, LES REVES ET L'EVEIL. Le sommeil du nourrisson PROSOM - ADESSI Accueils LE SOMMEIL, LES REVES ET L'EVEIL Documentation Le sommeil du nourrisson PROSOM - ADESSI Le sommeil du nourrisson n'est pas toujours de tout repos... pour ses parents! Ses rythmes ne sont pas ceux

Plus en détail

DOCTEUR, IL NE VEUT PAS DORMIR!

DOCTEUR, IL NE VEUT PAS DORMIR! DOCTEUR, IL NE VEUT PAS DORMIR! Le sommeil est une des grandes fonctions de l organisme puisqu il occupe les 2/3 de la vie du nourrisson, la moitié de la vie de l enfant et un tiers de celle d un adulte.

Plus en détail

Gestion du rythme veille-sommeil et conseils hygiéno-diététiques Horaires atypiques INRS, 22 novembre 2016

Gestion du rythme veille-sommeil et conseils hygiéno-diététiques Horaires atypiques INRS, 22 novembre 2016 Gestion du rythme veille-sommeil et conseils hygiéno-diététiques Horaires atypiques INRS, 22 novembre 2016 E. Mullens Médecin du sommeil, clinicien Chef de service, Laboratoire du sommeil, Fondation Bon

Plus en détail

n 30 de la micronutrition DOSSIER : Bien dormir avec la Micronutrition

n 30 de la micronutrition DOSSIER : Bien dormir avec la Micronutrition n 30 DOSSIER : Bien dormir avec la Micronutrition Édito Le sommeil, c est la santé! Plus d 1/3 de notre vie est consacrée à dormir mais ce n est pas du temps de perdu. Dormir, c est vivre aussi,car le

Plus en détail

Dr Eric Chaillot Meylan

Dr Eric Chaillot Meylan Une bonne condition physique et Une bonne dose d autocritique L ALTITUDE AGGRAVE TOUT boire et piloter Oui de l eau sensation de soif = perte de 2% du poids du corps en eau 2% de déficit à 20 = 20% de

Plus en détail

LES ADOLESCENTS ET LE SOMMEIL

LES ADOLESCENTS ET LE SOMMEIL Tu en as assez d être toujours fatigué(e)? Tu as de la difficulté à rester éveillé(e) en classe? Tu trouves difficile de sortir du lit pour te rendre à l école le matin? Tu as absolument besoin d une sieste

Plus en détail

A l'heure actuelle, les petits écoliers français subissent des journées plus longues et plus chargées que la plupart des autres élèves dans le monde. La réforme des rythmes scolaires vise à mettre en place

Plus en détail

lyondellbasell.com Dormez-Vous Assez?

lyondellbasell.com Dormez-Vous Assez? Dormez-Vous Assez? Nous connaissons tous les bienfaits d une bonne nuit de sommeil Le sommeil est l'une des activités les plus importantes à respecter pour prendre soin de notre corps. Il permet à notre

Plus en détail

Le rythme jour-nuit, le sommeil et les écrans à l'adolescence

Le rythme jour-nuit, le sommeil et les écrans à l'adolescence Le rythme jour-nuit, le sommeil et les écrans à l'adolescence Christine Cannard Dr en Psychologie, Ingénieur de recherche INSERM Laboratoire de Psychologie et NeuroCognition (CNRS UMR 5105) Structure Fédérative

Plus en détail

Le sommeil. Fascicule n o 329

Le sommeil. Fascicule n o 329 Le sommeil Fascicule n o 329 Ce n est pas sans raison que ce cours sur le sommeil suit celui sur le repos. C est que le sommeil est une importante forme de repos. Il contribue à la récupération générale,

Plus en détail

MODULE 1 SANTE ET EQUILIBRE DE VIE

MODULE 1 SANTE ET EQUILIBRE DE VIE 1.1 MAITRISER SON EQUILIBRE DE VIE 1.1.1 ADOPTER UN RYTHME BIOLOGIQUE COHERENT Définition biorythmes ou rythmes biologiques : C est une suite de variations du fonctionnement de l organisme, régulières

Plus en détail

Le sommeil. 1. Est-ce que je dors assez? Rmq : au préalable demander aux enfants de noter pendant 3 jours leurs heures de sommeil.

Le sommeil. 1. Est-ce que je dors assez? Rmq : au préalable demander aux enfants de noter pendant 3 jours leurs heures de sommeil. Questionnement de départ La durée du sommeil Comment bien dormir? Que se passe-t-il quand je dors Le sommeil SEQUENCE : 4 SEANCES + EVALUATION Déroulement Org Matériel Durée SEANCE. Observation de l affiche

Plus en détail

Travail de nuit et travail posté

Travail de nuit et travail posté Référence Référence : : Version : Date : Travail de nuit et travail posté DOSSIER Sommaire : I. Introduction II. Qu entend-on par travail de nuit et travail posté? III. IV. Rythmes biologiques Effets sur

Plus en détail

SOMMEIL ET MÉDECINE GÉNÉRALE

SOMMEIL ET MÉDECINE GÉNÉRALE SOMMEIL ET MÉDECINE GÉNÉRALE «Malgré les immenses progrès réalisés dans la compréhension des mécanismes du sommeil, il reste, aujourd hui encore, à s interroger sur le véritable daltonisme des sensations

Plus en détail

ERNELLE ET LES NOUVEAUX RYTHMES SCOLAIRES

ERNELLE ET LES NOUVEAUX RYTHMES SCOLAIRES ERNELLE ET LES NOUVEAUX RYTHMES SCOLAIRES L ont fait Sur la base des meilleures pratiques identifiées dans les différentes écoles qui ont adopté les nouveaux rythmes à la rentrée 2013, il est possible

Plus en détail

Croyances en lien avec le sommeil

Croyances en lien avec le sommeil Croyances en lien avec le sommeil 1. La privation de sommeil est mortelle chez l homme : VRAI ou FAUX? 2. Un insomniaque est quelqu un qui ne dort pas assez : VRAI ou FAUX? 3. Les heures avant minuit comptent

Plus en détail

POUR BIEN DORMIR TOUTE LA NUIT, VOICI 10 HABITUDES QUI POURRAIENT CHANGER VOTRE VIE!

POUR BIEN DORMIR TOUTE LA NUIT, VOICI 10 HABITUDES QUI POURRAIENT CHANGER VOTRE VIE! MINI-GUIDE DES HABITUDES À ADOPTER POUR UN SOMMEIL DE QUALITÉ! POUR BIEN DORMIR TOUTE LA NUIT, VOICI 10 HABITUDES QUI POURRAIENT CHANGER VOTRE VIE! 1. NE PRENEZ PAS DE STIMULANTS PLUSIEURS HEURES AVANT

Plus en détail

Quel est votre besoin de sommeil?

Quel est votre besoin de sommeil? Quel est votre besoin de sommeil? Dormez-vous assez? l Selon vous, quel est votre temps de sommeil vous permettant d être reposé? l Au quotidien, combien de temps dormez vous les nuits de semaine? l Les

Plus en détail

Sommeil d or. Spheria Val de France, sur mesure. la mutuelle. www.prevention-sante.com. www.prevention-sante.com

Sommeil d or. Spheria Val de France, sur mesure. la mutuelle. www.prevention-sante.com. www.prevention-sante.com Le sommeil Guide Prévention MUTUELLE SPHERIA VAL DE FRANCE Service Prévention Tél. : 02 38 78 74 00 e-mail : prevention@svf.fr Pour en savoir plus sur les actions menées par le service prévention, rendez-vous

Plus en détail

>PREVENTION DE LA PENIBILITE

>PREVENTION DE LA PENIBILITE >PREVENTION DE LA PENIBILITE DIAGNOSTIC ET PRÉVENTION DES FACTEURS LIES AUX HORAIRES ATYPIQUES Diapositives issues des présentations des Pr SIX, professeur émérite d ergonomie de l université de Lille

Plus en détail

Projet Personnalisé Accueil du Jeune Enfant (PPAJE)

Projet Personnalisé Accueil du Jeune Enfant (PPAJE) Projet Personnalisé Accueil du Jeune Enfant (PPAJE) Pour l accueil d un jeune enfant en situation de handicap : en établissement d accueil collectif du Jeune Enfant au domicile d un(e) assistant(e) maternel(le)

Plus en détail

CONFERENCE DE PRESSE. Sommeil et Rythme de vie : Le sommeil dans tous ses états

CONFERENCE DE PRESSE. Sommeil et Rythme de vie : Le sommeil dans tous ses états 9 ème JOURNEE NATIONALE DU SOMMEIL CONFERENCE DE PRESSE 10 mars 2009 Sommeil et Rythme de vie : Le sommeil dans tous ses états JOURNEE NATIONALE DU SOMMEIL 2009 Mercredi 18 mars Pr Joël PAQUEREAU Président

Plus en détail

LIVRET D ACCUEIL. Exemple proposé de COMMUNAUTE DE COMMUNES DU PAYS DE CRUSEILLES RELAIS ASSISTANTS MATERNELS. De l enfant :.

LIVRET D ACCUEIL. Exemple proposé de COMMUNAUTE DE COMMUNES DU PAYS DE CRUSEILLES RELAIS ASSISTANTS MATERNELS. De l enfant :. COMMUNAUTE DE COMMUNES DU PAYS DE CRUSEILLES RELAIS ASSISTANTS MATERNELS Exemple proposé de LIVRET D ACCUEIL De l enfant :. Au domicile de l assistant(e) maternel(le) :. Nom et prénom des parents de l

Plus en détail

Travail de nuit & sommeil

Travail de nuit & sommeil Prévention Travail de nuit & sommeil Conseils Mutuelle des Policiers Le travail de nuit et le sommeil 47 % des policiers* sont concernés par le travail en horaires décalés ou de nuit 38 % chez les femmes*

Plus en détail

2. www.expair-sante.fr

2. www.expair-sante.fr La luminothérapie L horlogerie pour comprendre les troubles du Sommeil Le corps humain possède une horlogerie minutieuse. Dans les couches profondes du cerveau se trouve une horloge biologique interne

Plus en détail

Que représentent les pleurs des bébés?

Que représentent les pleurs des bébés? Que représentent les pleurs des bébés? Les points clés à retenir Basé sur l intervention de Mme Nathalie SCHOELCHER, Psychothérapeute. Pirouette Introduction L objectif de ce recueil est de permettre

Plus en détail

Troubles du sommeil En avez-vous assez des nuits blanches?

Troubles du sommeil En avez-vous assez des nuits blanches? Troubles du sommeil En avez-vous assez des nuits blanches? Charles M. Morin, Ph.D. Chaire de recherche du Canada sur les troubles du sommeil Professeur et Directeur, Centre d étude des troubles du sommeil

Plus en détail

Sophrologie et sommeil

Sophrologie et sommeil Sophrologie et sommeil JJ Catherine Aliotta Sophrologie et sommeil Manuel pratique Du même auteur Pratiquer la sophrologie au quotidien Une source de bien-être pour tous, InterEditions, 2012 Manuel de

Plus en détail

FICHE ENSEIGNANT. Sensibiliser les élèves à l importance du sommeil. Objectifs spécifiques

FICHE ENSEIGNANT. Sensibiliser les élèves à l importance du sommeil. Objectifs spécifiques 1 ACTIVITÉ Domaine Objectif général Compétences Éducation scientifique Langue française Sensibiliser les élèves à l importance du sommeil. Objectifs spécifiques Prendre conscience de son profil sommeil.

Plus en détail

LE SOMMEIL. un guide pratique et informatif. c est toujours par le sommeil que les grandes choses commencent. que savez-vous sur?

LE SOMMEIL. un guide pratique et informatif. c est toujours par le sommeil que les grandes choses commencent. que savez-vous sur? vous propose un guide pratique et informatif que savez-vous sur? LE SOMMEIL c est toujours par le sommeil que les grandes choses commencent Christian BOBIN en partenariat avec LE SOMMEIL Tout au long

Plus en détail

Vous trouverez dans les bulles des rappels importants pour son bien-être et des espaces libres pour vous exprimer.

Vous trouverez dans les bulles des rappels importants pour son bien-être et des espaces libres pour vous exprimer. Parents, Vous avez des attentes concernant l éducation de votre enfant. Parlez à votre assistant maternel des habitudes de votre enfant : il évolue à son propre rythme, il a sa propre personnalité Assistant

Plus en détail

Dormir, ça sert à quoi? Z ZZ. Adolescents et sommeil : conseils et trucs pratiques. Centre de promotion de la santé

Dormir, ça sert à quoi? Z ZZ. Adolescents et sommeil : conseils et trucs pratiques. Centre de promotion de la santé Dormir, ça sert à quoi? Adolescents et sommeil : conseils et trucs pratiques Z ZZ Centre de promotion de la santé F-2510 GRM : 30008444 (REV.09-2016) 2 3 Z ZZ Dormir Bon pour la santé, pour le corps et

Plus en détail

Top 10 erreurs sur la prise de masse (partie 2)

Top 10 erreurs sur la prise de masse (partie 2) Top 10 erreurs sur la prise de masse (partie 2) Volet habitudes de vie 1. Ne pas manger suffisamment Quand vient le temps de bâtir sa musculature, l alimentation est de première importance. Durant les

Plus en détail

SOMMEIL GUIDE DU RÔLE, CONSEILS & SOLUTIONS PRÉVENTION SANTÉ

SOMMEIL GUIDE DU RÔLE, CONSEILS & SOLUTIONS PRÉVENTION SANTÉ GUIDE DU SOMMEIL RÔLE, CONSEILS & SOLUTIONS SIÈGE SOCIAL ET ADMINISTRATIF : 12, quai de la Tournette CS 90417-74013 ANNECY CEDEX Tél: 04 50 45 13 56 - Fax: 04 50 45 74 40 LE SOMMEIL occupe près d un tiers

Plus en détail

Dr. Tcherkassof, Université de Grenoble Présentation du 13 janvier 2010 aux directeurs d école, IUFM de Chambéry

Dr. Tcherkassof, Université de Grenoble Présentation du 13 janvier 2010 aux directeurs d école, IUFM de Chambéry Dr. Tcherkassof, Université de Grenoble Présentation du 13 janvier 2010 aux directeurs d école, IUFM de Chambéry Rythmes scolaires Rythmicité environnementale (emplois du temps : journaliers, hebdomadaires,

Plus en détail

Journée d'étude et de formation 22 novembre 2012

Journée d'étude et de formation 22 novembre 2012 Journée d'étude et de formation 22 novembre 2012 - LA GACILLY- SOMMEIL ET TRAVAIL DÉCALÉ Docteur Daniel Gloaguen QUELQUES NOTIONS IMPORTANTES 18 heures sans sommeil équivalent en terme de réflexes diminués

Plus en détail

- La partie «Laboratoire du sommeil» montre les outils utilisés dans le domaine de la recherche ou pour un diagnostic médical du sommeil.

- La partie «Laboratoire du sommeil» montre les outils utilisés dans le domaine de la recherche ou pour un diagnostic médical du sommeil. LE LABORATOI RE DU SOMMEI L.. Objectifs pédagogiques : - Découvrir les moyens utilisées pour l étude du sommeil. - Caractériser les différentes phases du sommeil à partir d un hypnogramme. Pendant la visite

Plus en détail

POLITIQUE SUR LA PÉRIODE DE SIESTE ET DE REPOS CHEZ LES ENFANTS

POLITIQUE SUR LA PÉRIODE DE SIESTE ET DE REPOS CHEZ LES ENFANTS POLITIQUE SUR LA PÉRIODE DE SIESTE ET DE REPOS CHEZ LES ENFANTS Adopté par le conseil d administration le 11 octobre 2011 Révisé en avril 2013 Table des matières 1. Objectif... 3 2. Responsabilités des

Plus en détail

PSYCHOTROPES, SOMMEIL ET APNEE

PSYCHOTROPES, SOMMEIL ET APNEE Docteur DIDI Roy, Docteur MALTAVERNE, Docteur EYNAUD, C. CHALAZON (Interne) 15 ème Journée Nationale du Sommeil Vendredi 27 Mars 2015 PSYCHOTROPES, SOMMEIL ET APNEE Pr. B.BONIN (Président d honneur) LESUEUR

Plus en détail

Projet pédagogique

Projet pédagogique Projet pédagogique 2014-2015 I. Respect du rythme de l enfant 1. Accompagnement individuel au sein du groupe - Observation : l équipe prend le temps d être assise auprès des enfants pour les observer tout

Plus en détail

Voyage au pays du sommeil

Voyage au pays du sommeil Voyage au pays du sommeil Séance 1 : Le soir à la maison 1- En GS, votre enfant a besoin de 11h de sommeil chaque nuit. Cependant, il existe des petits et des gros dormeurs. Un enfant qui ne dort pas assez

Plus en détail

LIVRET D ACCUEIL. Bien préparer l accueil de l enfant. chez son Assistante Maternelle

LIVRET D ACCUEIL. Bien préparer l accueil de l enfant. chez son Assistante Maternelle LIVRET D ACCUEIL Bien préparer l accueil de l enfant chez son Assistante Maternelle Relais Assistantes Maternelles de la Communauté de Communes du canton d Oulchy-le-Château 1, ruelle de la Fausse porte

Plus en détail

Un petit livret pour accompagner le cours Le sommeil et l enfant

Un petit livret pour accompagner le cours Le sommeil et l enfant Un petit livret pour accompagner le cours Le sommeil et l enfant Pourquoi comprendre la physiologie du sommeil? Pour respecter le rythme et les besoins de chaque enfant de la naissance jusqu à l adolescence

Plus en détail

Insomnie et troubles du sommeil. PharmaGenève

Insomnie et troubles du sommeil. PharmaGenève Insomnie et troubles du sommeil L insomnie et les troubles du sommeil touchent une grande partie de la population à un moment ou à un autre de la vie et en font donc l un des thèmes médicaux les plus discutés

Plus en détail

Séance : Le travail posté

Séance : Le travail posté Séance : Le travail posté Objectifs : Définir les différents horaires postés et les risques qui leur sont attachés 1. Point sur la situation : Document 1 : Travail décalé : risque pour la santé Une étude

Plus en détail

Les habitudes de vie (sommeil et sorties)

Les habitudes de vie (sommeil et sorties) Les habitudes de vie (sommeil et sorties) Pour une auxiliaire de puériculture, le respect des rythmes de vie de l enfant est fondamental, en particulier celui du sommeil ; c est une période de repos de

Plus en détail

Marquez des points, dormez bien! Découvrez toutes les solutions pour retrouver un bon sommeil. score + 7 800 pts. reunica-interim.

Marquez des points, dormez bien! Découvrez toutes les solutions pour retrouver un bon sommeil. score + 7 800 pts. reunica-interim. Marquez des points, dormez bien! Découvrez toutes les solutions pour retrouver un bon sommeil. score + 7 800 pts reunica-interim.com Regles du jeu Vous avez traversé toutes les épreuves de la journée avec

Plus en détail

Stress, sommeil et performance :

Stress, sommeil et performance : Forum de l Entrepreneuriat 30 novembre 2016 Stress, sommeil et performance : quelles interactions et nouvelles ressources pour (ré)concilier équilibre et efficacité? Cécile HENRY Sophrologue www.mycupoftime.com

Plus en détail

Bien dormir pour réussir

Bien dormir pour réussir Bien dormir pour réussir Prépa St Louis 1er février 2012 Dr Olympe VERON Centre du Sommeil et de La Vigilance Hôtel-Dieu Faculté Paris Descartes www.je-dors-trop.fr 1 Plan I- Le Sommeil II- Horloge Biologique

Plus en détail

PISTES DE REFLEXION POUR LA CONCEPTION DU PROJET PEDAGOGIQUE

PISTES DE REFLEXION POUR LA CONCEPTION DU PROJET PEDAGOGIQUE PISTES DE REFLEXION POUR LA CONCEPTION DU PROJET PEDAGOGIQUE En vue de soutenir et d accompagner les milieux d accueil dans la conception, la rédaction de leur projet pédagogique, l ONE vous invite à réfléchir

Plus en détail

Compte-rendu de la conférence-débat sur les «Rythmes Scolaires»

Compte-rendu de la conférence-débat sur les «Rythmes Scolaires» Compte-rendu de la conférence-débat sur les «Rythmes Scolaires» Animée par : - M. LE LAY-FELZINE, Maire de Torcy - Mme IOSUB, maire-adjointe déléguée à la vie scolaire et à l'enfance - Mme Claire LECONTE,

Plus en détail

AMENAGEMENT DU TEMPS SCOLAIRE PRISE EN COMPTE DES RYTHMES BIOLOGIQUES DE L ENFANT G. GIRON

AMENAGEMENT DU TEMPS SCOLAIRE PRISE EN COMPTE DES RYTHMES BIOLOGIQUES DE L ENFANT G. GIRON AMENAGEMENT DU TEMPS SCOLAIRE et PRISE EN COMPTE DES RYTHMES BIOLOGIQUES DE L ENFANT G. GIRON Première partie : Sens et enjeux Qu appelle-t-on «rythmes chronobiologiques»? Ce sont les rythmes qui mettent

Plus en détail

Sciences Le fonctionnement du corps Hygiène et santé

Sciences Le fonctionnement du corps Hygiène et santé Hygiène et santé Objectif(s) : - Connaitre les actions bénéfiques ou nocives de nos comportements alimentaires et sanitaires. - Connaitre les différentes catégories d aliments leur origine et comprendre

Plus en détail

L épilepsie, le sommeil et mes études

L épilepsie, le sommeil et mes études L épilepsie, le sommeil et mes études Steve Gibbs, neurologue Centre d études avancées en médecine du sommeil Hôpital du Sacré-Cœur de Montréal Université de Montréal Dimanche le 4 juin 2017 Le sommeil

Plus en détail

Insomnie la clinique

Insomnie la clinique Insomnie la clinique FMC de Châteauroux Par le Dr Maryse TUILLAS (CHRU de Limoges) La Gourmandine Villedieu-sur-Indre 13 octobre 2011 DEFINITION Avant tout subjective Sommeil perçu comme: Difficile à obtenir

Plus en détail

18/11/2014. Structure, physiologie et exploration du sommeil. Pr J. Paquereau. Tendance au sommeil

18/11/2014. Structure, physiologie et exploration du sommeil. Pr J. Paquereau. Tendance au sommeil ATELIER 1 - EXPLORER LA RESPIRATION PENDANT LE SOMMEIL Structure, physiologie et exploration du sommeil Sommeil Normal et grandes règles de codage du sommeil Pr J. Paquereau 14 novembre 2014 FORMULAIRE

Plus en détail

Gestion de stress par la Cohérence Cardiaque.

Gestion de stress par la Cohérence Cardiaque. Gestion de stress par la Cohérence Cardiaque www.coherenceinfo.com Les relations entre le Coeur et le cerveau Les recherches en cardiologie et en neurologie démontrent aujourd'hui avec précision que le

Plus en détail

L endormissement, phase 0

L endormissement, phase 0 N ous sommes tous affectés par la fatigue : on a besoin de sommeil pour vivre. Mais vous êtes vous déjà demandé pourquoi avions-nous besoin de sommeil? Comment fonctionne ce système qui nous force à dormir

Plus en détail

Les 13 idées reçues sur le ronflement

Les 13 idées reçues sur le ronflement Les 13 idées reçues sur le ronflement Découvrez les 13 idées reçues les plus répandues sur le ronflement et la manière dont vous pouvez en tirer parti pour arrêter de ronfler www.ronflement-apneedusommeil.com

Plus en détail

COMMENT DORMIR EN 5 MINUTES?? H Naturel

COMMENT DORMIR EN 5 MINUTES?? H Naturel COMMENT DORMIR EN 5 MINUTES?? H Naturel Besoin de dormir? Marre de tourner en rond, de se battre avec sa couette, avoir cette sensation d'avoir trop chaud ou d'avoir trop froid, compter des moutons sans

Plus en détail

Messages aux parents. Votre enfant au premier mois de vie

Messages aux parents. Votre enfant au premier mois de vie Messages aux parents Votre enfant au premier mois de vie 1 Sommaire Apprendre à se connaître et à s aimer 4 Soigner et dorloter 10 Allaiter et/ou nourrir au biberon? 14 Téter, c est bien plus qu apaiser

Plus en détail

POLITIQUE SUR LE SOMMEIL CHEZ LES ENFANTS

POLITIQUE SUR LE SOMMEIL CHEZ LES ENFANTS POLITIQUE SUR LE SOMMEIL CHEZ LES ENFANTS CENTRE DE LA PETITE ENFANCE LA GIROUETTE INC. PERMIS NO : 2416-1895 DOCUMENT APPROUVÉ PAR LE CONSEIL D ADMINISTRATION ET EN VIGUEUR DEPUIS LE 21 SEPTEMBRE 2010

Plus en détail

Livret d accueil parents

Livret d accueil parents Livret d accueil parents L équipe de la Halte-Garderie «la Poussinette» est heureuse de vous accueillir et vous offre ce livret d accueil Il a été réalisé par l équipe qui souhaite vous donner quelques

Plus en détail

Par 2010 http:// Tous droits réservés pour tous pays. 1 Merci d avoir téléchargé notre rapport gratuit, voici quelques petites règles d utilisation : Vous avez le droit de donner cet ouvrage gratuit à

Plus en détail