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3 SOMMAIRE > Présentation du programme... 3 > Peps Eurêka - Mémoire : Pour donner du Peps à ses neurones et à sa vie... 4 > L Équilibre, où en êtes-vous? : Prévenir les chutes et apprendre à se relever en confiance... 5 > Alimentation : Bien vieillir, c est aussi savoir adapter son alimentation... 6 > Les médicaments : Mieux les comprendre pour mieux les prendre... 7 > Le sommeil : Bien dormir, bien vieillir, bien vivre... 8 > Les Ateliers du Bien Vieillir... 9 > Bilan régional et résultats pour les participants > Les partenaires du Programme Prévention Santé Seniors Bourgogne > Contacts par département

4 Programme Prévention Santé Seniors Bourgogne Préserver l autonomie des personnes de 60 ans et plus Maintenir le lien social Le programme Prévention Santé Seniors Bourgogne s adresse aux bourguignons de 60 ans et plus, résidant à domicile. Il a pour finalité de préserver leur qualité de vie et leur autonomie en leur proposant un programme de prévention global articulé autour de 6 modules : mémoire, équilibre, alimentation, médicament, sommeil, bien vieillir. Le Programme Prévention Santé Seniors Bourgogne (PPSSB) est né, au début des années 2000, en Côte-d Or d un rapprochement entre les programmes «Pac Eurêka» de la MSA Bourgogne et «L équilibre, où en êtes-vous?» de la Carsat Bourgogne - Franche-Comté. Pour répondre aux besoins de santé des bénéficiaires, deux nouveaux modules sont venus élargir l offre à partir de 2004 : un module «alimentation» proposé par la Caisse Primaire d Assurance Maladie de la Côte-d Or et le module sur les médicaments «Les médicaments : mieux les comprendre pour mieux les prendre» par la Mutualité Française Bourgogne. Dès 2008, le programme s est régionalisé. Basé initialement sur ces 4 modules, correspondant à des thèmes prioritaires pour le bien vieillir des retraités, il repose sur l engagement fort de 3 garants : Caisse Régionale de Mutualité Sociale Agricole de Bourgogne pour le module Peps Eurêka ; CARSAT Bourgogne Franche-Comté pour le module «L Équilibre, où en êtes-vous?». Depuis 2015, la Carsat BFC est également garant du module «Alimentation» (qui était jusqu à lors sous la gestion des Caisses Primaires d Assurance Maladie de la région Bourgogne) Mutualité Française Bourgogne pour le module «Les Médicaments, mieux les comprendre pour mieux les prendre». Depuis 2012, deux nouveaux modules sont venus étoffer l offre du PPSSB : Les Ateliers du Bien Vieillir proposés par la CR MSA Bourgogne ; Le module «Sommeil» proposé par la Carsat Bourgogne Franche-Comté. En 2013, le module Pac Eurêka s est actualisé pour devenir le module Peps Eurêka. L ensemble de ces modules, basés sur des séances collectives, favorise le lien social et se développe sur toute la région pour permettre à chacun d y participer près de chez soi (groupe de 10 à 15 personnes). Les séances sont hebdomadaires, et animées par des animateurs formés et des professionnels de la santé. La participation financière est de 20 par personne pour un module complet. 4

5 Le PEPS EURÊKA : Pour donner du PEPS à ses neurones et à sa vie La Caisse régionale MSA Bourgogne est garant du module PEPS Eurêka, qui prend la relève du PAC Eurêka développé depuis 1991, réalisé en collaboration avec la Fondation Nationale de gérontologie. > Retrouvez la vidéo du module sur Plus qu une méthode pour améliorer sa mémoire, PEPS Eurêka est un véritable concept du mieux-vivre : Être bien dans sa tête et dans son corps. > «Les trous de mémoire» 65 % des personnes de plus de 60 ans se plaignent de trous de mémoire sans que cela se révèle pour autant un problème particulier de santé. Il s agit souvent d un manque d entraînement des fonctions cérébrales. Les recherches en neurosciences ont établi que le cerveau peut se modifier favorablement, dans sa structure et dans son fonctionnement, sous l effet de stimulations constantes et appropriées, quel que soit l âge. > Des séances attractives et motivantes pour : comprendre le fonctionnement de sa mémoire pour agir au quotidien ; devenir acteur de son mieux-vivre ; dédramatiser les trous de mémoire et reprendre confiance en soi ; tisser des liens sociaux avec les membres du groupe. > Le Peps Eurêka, c est : 10 séances collectives hebdomadaires de 2h30 animées par un animateur bénévole formé à la méthode et ayant suivi le programme 1 entretien préalable avec un professionnel de santé 5

6 «L équilibre, où en êtes-vous?» : Prévenir les chutes et apprendre à se relever en confiance Ce module du Programme Prévention Santé Seniors Bourgogne est piloté par la Carsat Bourgogne Franche-Comté depuis Après avoir suivi le programme «L Équilibre, où en êtes-vous?», près de 9 participants sur 10 déclarent être en capacité de se relever seul. > Retrouvez la vidéo du module sur > Deux millions de victimes par an Chaque année, 2 millions de personnes de plus de 65 ans sont victimes d une chute. Passé 80 ans, c est une personne sur deux. Par ailleurs, personnes décèdent des suites de ces chutes et l on dénombre plus de fractures du poignet et du col du fémur. Et même si la chute n entraîne pas toujours des blessures physiques, celle-ci aura des conséquences psychologiques sur la personne qui par peur de retomber, va diminuer ses activités. On parle alors de «cercle vicieux» de la chute : une chute va entraîner la peur de tomber à nouveau ; donc une perte de confiance en soi qui va mener à une diminution des activités engendrant alors à la fois un isolement pour la personne et une diminution de ses capacités physiques pouvant provoquer une chute. > Les ateliers «L Équilibre, où en êtes-vous?» ont comme objectifs de : réassurer la stabilisation posturale stimuler et maintenir les fonctions d équilibration prévenir la chute diminuer l impact psychologique de la chute en apprenant aux personnes à se relever et donc de rompre l isolement > Le module «Équilibre», c est : 1 séance individuelle d exercices pour permettre aux animateurs d évaluer les besoins et capacités de chaque participant 10 séances collectives d une heure animées par des professionnels spécifiquement formés au programme et basées sur le concept de la pédagogie différenciée pour permettre à chacun de bénéficier d un accompagnement individualisé 1 séance d évaluation individuelle pour faire le point sur les progressions du participant 6

7 Alimentation : Bien vieillir, c est aussi savoir adapter son alimentation Le module consacré à l alimentation dans le programme Prévention Santé Seniors Bourgogne est piloté par la Carsat Bourgogne-Franche-Comté depuis > Retrouvez la vidéo du module sur > De l importance d une bonne alimentation De nombreuses personnes âgées hospitalisées présentent lors de leur entrée un état de dénutrition et de déshydratation important. Certaines pathologies liées à l âge, telles que le diabète, le cholestérol, l ostéoporose, la sarcopénie, ont des répercussions importantes sur l état général de la personne âgée. Il existe aussi de nombreuses idées reçues qui ne correspondent pas aux besoins des personnes âgées et qui entraînent donc des comportements non adaptés. > Un module pour permettre aux personnes de 60 ans et plus : d adapter leurs comportements alimentaires à leur âge ; d avoir de bonnes connaissances alimentaires ; de connaître l incidence de l alimentation sur la santé ; d être sensibiliser à l importance de l hygiène bucco-dentaire. > Le module «Alimentation» c est : 9 séances collectives de 2 heures avec un professionnel de la nutrition 1 séance collective de 2 heures animée par un dentiste 1 séance individuelle en diététique sur demande Chaque participant réfléchit à une alimentation adaptée à son âge, ses besoins, son budget. 7

8 Les médicaments : Mieux les comprendre pour mieux les prendre Le module «Les médicaments : mieux les comprendre pour mieux les prendre» est piloté par la Mutualité Française Bourgogne. 97% des participants disent avoir acquis de nouvelles connaissances sur l observance, les dangers de l automédication, les effets des médicaments sur l organisme et font davantage confiance aux génériques. > Retrouvez la vidéo du module sur > Les dangers cachés Pour les plus de 65 ans, il est prescrit entre 2 et 8 médicaments par ordonnance, ce qui représente entre 3 et 15 prises par jour. Une méconnaissance des médicaments et de leurs effets peut entrainer leur mauvais usage. Les dangers de la polymédication, de la iatrogénie ou de l automédication sont souvent ignorés. Les risques de mauvaises interactions entre certains médicaments peuvent pourtant entrainer des troubles (inattention, chutes, tension ). > Vers une responsabilisation du participant en lui apprenant à : comprendre et gérer davantage sa prise médicamenteuse mieux connaitre le parcours de soins rompre avec de nombreuses idées reçues se repérer plus facilement dans les médecines douces (homéopathie, phytothérapie ) se responsabiliser face au système de santé > L atelier «Médicaments», c est : 8 séances collectives de 2h animées par des professionnels de la santé (médecin, pharmacien, formateur en éducation pour la santé, délégué de l Assurance Maladie ) 8

9 Le sommeil : Bien dormir, bien vieillir, bien vivre > Retrouvez la vidéo du module sur Le module Sommeil est piloté par la Carsat Bourgogne-Franche-Comté, garant de sa qualité. Le sommeil est un besoin physiologique et fondamental qui occupe le tiers de notre existence. Il a une double fonction : il est à la fois un déterminant d une bonne santé et un indicateur de qualité de vie. Néanmoins, il est soumis à beaucoup de facteurs perturbateurs (environnement, hygiène de vie, pathologies, etc.). 22 % des personnes âgées de 60 ans et plus se plaignent de leur sommeil. Ces troubles du sommeil peuvent être liés à des raisons physiologiques, psychologiques, organiques ou environnementales. Les effets de ces troubles sur la qualité de vie et l état de santé général peuvent être majeurs. Aussi, permettre à chaque retraité de devenir acteur de son sommeil est important. Pourquoi dort-on moins bien en prenant de l âge? Chez le senior, la répartition du sommeil se modifie le plus souvent au profit de phases de sommeil moins longues la nuit, et de périodes de sommeil en journée (beaucoup de personnes âgées ressentent le besoin de faire des siestes). Ces changements ont des conséquences qu il est intéressant à connaître. Par ailleurs, le sommeil peut également être perturbé par des douleurs, des affections ou des pathologies. Enfin, le sommeil peut être influencé par nos habitudes, nos modes de vie mais également par des facteurs environnementaux. Pourquoi participer à un module sommeil? Gagner en connaissance sur le sommeil, mieux maîtriser ses tenants et ses aboutissants pour améliorer sa qualité de vie, tel est l objectif de ce module. Plus spécifiquement, il s agit de permettre à chacun : de comprendre les mécanismes du sommeil et ses facteurs modulateurs ; d apprendre à mieux repérer, détecter la nature des troubles du sommeil, leurs causes et leurs conséquences d acquérir des repères, des pratiques propices à un bon sommeil de mieux organiser ses temps de sommeil et de repos en fonction de son rythme de vie et de ses besoins > L atelier «Sommeil», c est : 8 séances collectives hebdomadaires de 2h encadrées par un animateur spécialement formé et des intervenants professionnels. 9

10 Les Ateliers du Bien Vieillir (ABV) La Caisse régionale MSA Bourgogne est garant de ce module. Les ateliers permettent de s informer sur les clés du bien vieillir, d apprendre comment préserver son capital santé et maintenir sa qualité de vie. Un tiers des participants déclarent avoir durablement modifié leur hygiène de vie. > Retrouvez la vidéo du module sur > Les Ateliers du Bien Vieillir, ce sont 7 séances de 3 heures animées par un bénévole abordant les thèmes suivants : Bien dans son corps, bien dans sa tête (Bien vieillir) Pas de retraite pour la fourchette (Nutrition, activité physique) Les 5 sens en éveil, gardez l équilibre (Organes des sens, équilibre) Faites de vieux os (Risque osseux) Dormir quand on n a plus 20 ans (Le sommeil) Le médicament, un produit pas comme les autres (Le médicament) De bonnes dents pour très longtemps (Bucco-dentaire) > Les Ateliers du Bien Vieillir permettent aux participants : De recevoir des conseils simples et clairs, applicables chaque jour De passer un bon moment en compagnie de personnes qui rencontrent les mêmes préoccupations De vivre une retraite plus sereine De se rendre compte qu il n'est jamais trop tôt ni trop tard de s'occuper de soi! 10

11 Bilan régional et résultats pour les participants > Quel bilan? Depuis la régionalisation du programme en 2008 : modules ont été développés sur la région Bourgogne bourguignons bénéficiaires > Un programme en évolution En 2014 : 209 modules ont été mis en place sur la région soit 31 modules de plus qu'en seniors ont bénéficié du programme soit 358 participants de plus qu'en 2013 Quels résultats * pour les participants? 93% ont augmenté leurs connaissances 76% ont changé leurs habitudes grâce aux 6 modules 80% sont devenus acteurs de leur santé 67% ont amélioré leur vie sociale * Source : évaluation PPSSB 2011 Francis Nock (consultant) Cantons couverts par le programme : cumul de 2008 à

12 Les partenaires du Programme Prévention Santé Seniors Bourgogne 12

13 Contacts par département 13

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