LES ACTIVITÉS DE LA QUIN ZEN

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1 LES ACTIVITÉS MODELAGES - MASSAGES Modelage Amma : Basé sur l art japonais, ce modelage se pratique assis. La personne habillée est confortablement installée sur une chaise ergonomique, s ensuit un enchaînement précis sur les épaules, la nuque, les bras, les mains, le dos, les hanches. Il est particulièrement adapté pour éliminer le stress, la fatigue, les tensions musculaires. (15 min - prestataire : Valérie Prolhac et Bio- Forme) Massage bien-être assis : Détente expresse et tout en douceur des trapèzes et des muscles du dos, des bras et de la nuque. Efficace sur la fatigue physique ou nerveuse avec un effet immédiat garanti. Se pratique habillé, en position assise, sur une chaise de massage confortable. (15 min - prestataire : Valérie Prolhac et Bio-Forme) Massage bien-être de la tête : Détente express de la nuque, du visage et du cuir chevelu. Efficace sur les migraines, la fatigue physique ou nerveuse avec un effet immédiat et une bonne humeur garantie. Se pratique habillé, en position assise, sur une chaise de massage confortable. (15 min - prestataire : Valérie Prolhac et Bio- Forme) Massage des bébés : Dans les civilisations orientales, le massage des bébés est transmis de mères en filles. C est un art profond, simple et très ancien qui aide l enfant à accepter le monde et le fait sourire à la vie. (1h30 - prestataire : la Vie Claire) ATELIERS DÉCOUVERTES La liberté du bassin : Propositions d étirements, de mobilisations articulaires et de renforcement musculaire pour acquérir une plus grande liberté de mouvement du bassin par le biais du fitball, du Tai Chi Chuan et de la danse latino. (1h - prestataire : Valérie Prolhac) La nage du dragon : C est un enchaînement de mouvements lents, souples et fluides mettant à contribution tous les muscles et toutes les articulations. Cette technique est issue du Tai Chi Chuan. Elle permet d étirer les muscles et de mobiliser les articulations de tout le corps. Elle revitalise le dos et la colonne vertébrale, libère la capacité respiratoire et masse les organes internes. Elle favorise le centrage, l enracinement et l équilibre et apporte enfin calme et concentration par sa pratique régulière. (1h - prestataire : Valérie Prolhac) Initiation massage à la cuillère : Ludique et stimulant. Pour faire vibrer son corps et se sentir plus vivant. En auto-massage et/ou à deux, habillé. Percussions plus ou moins accentuées, effectuées avec une cuillère en bois sur tout le corps : muscles, os et articulations. (1h - prestataire : Valérie Prolhac) Initiation au modelage assis : S initier aux pratiques du modelage en position assise. Maîtriser les différentes techniques de modelage pour les appliquer sur soi-même ou son conjoint. (4h - prestataire : Bio-Forme) 4

2 Atelier sexualité sacrée : L une de nos plus grandes sources de plaisir - ou de déconvenues - est l intimité sexuelle. A partir d anciennes pratiques issues de la pensée taoiste, tantrique ou de l amour courtois, plusieurs ateliers sont abordés pour créer un lien entre l individu, le couple, l amour et l échange sexuel vu comme une communion avec l autre. Exercices de massage, de gymnastique, de respiration ou de visualisation effectués seul ou à 2. (Toute la journée - prestataire : Stéphane Montan) Atelier devenir maître de sa vie : Les situations et les expériences qui jalonnent notre quotidien, le stress, comprendre notre fonctionnement, faire confiance, maintenir un corps en bonne santé, vivre l instant présent, voir, accueillir et accepter nos pensées et nos émotions, maîtriser nos pensées et nos émotions, agir. (Toute la journée- prestataire : Bio-Forme) Atelier Le Bien - Être au quotidien : Mise en pratique d une hygiène de vie favorisant le bien être : hygiène vitale, alimentaire, émonctorielle, musculaire et nerveuse. (Toute la journée- prestataire : Bio-Forme) Yi king : Depuis plus de 3000 ans, les Chinois utitilisent le Yi King pour connaître leur avenir. Livre de divination, le Yi King est aussi un livre de sagesse. (30 min - prestataire : La Vie Claire) COACHING - REMISE EN FORME Les 5 tibétains : Réveil énergétique pour harmoniser le fonctionnement des chakras, faire le plein d énergie pour la journée, déverrouiller et assouplir les articulations et stimuler les principaux muscles de l organisme. (20 min - prestataire : Bio-Forme) Gymnastique des organes : Exercices de gymnastique douce pour stimuler les organes en charge de l épuration organique (reins, foie, intestins, ), améliorer la circulation des énergies à l intérieur du corps et renforcer les muscles abdomino-thoraciques. (30 min - prestataire : Bio-Forme) Séance bol d air Jacquier : 3 minutes de pause pour respirer un air riche de l odeur du pin des Landes. Les composantes aromatiques du pin des Landes permettent une hyper-oxygénation du sang (sans excès de radicaux libres) et une meilleure évacuation des toxines sanguines. Idéal pour les sportifs mais aussi les convalescents, en période d examen ou de stress, pour accompagner la perte de poids et bien sûr pour le plaisir! ( 5 min - prestataire : Valérie Prolhac) Pilates, gym douce : Méthode d exercices convenant à tous améliorant la posture, renforcant le noyau musculaire, augmentant la vigueur, la flexibilité et le maintien. Le Pilates, un meilleur équilibre du corps et de l esprit. (55 min - prestataire : Ange Martin) Chi-Gong méditation : Connue aussi sous le nom de Chi-Gong ou Tai-Chi, il s agit d un ensemble de mouvements permettant d entretenir de manière douce les différentes articulations du corps. Issue de la pensée médicale traditionnelle chinoise, elle permet aussi d entretenir le souffle vital que chacun d entre nous renferme dans son corps. On dit de ces gymnastiques que ce sont des gymnastiques de longévité. (1 h15 - prestataire : Stéphane Montan) Gymnastique relax des pieds : Ensemble d exercices permettant à chacun de s apaiser et de vider son esprit (45 min - prestataire : Ange Martin) 5

3 Automassage du visage : Décontracter les muscles, défatiguer, détendre, tonifier les tissus, ou tout simplement se faire plaisir sont autant de raisons d y prendre part. L automassage du visage est profondément relaxant. Pratiqué le soir avant le coucher, il favorise la circulation sanguine, raffermit et nourrit la peau. (30 min - prestataire : Ange Martin) Relaxation : Se relaxer pour faire le vide mental, lâcher prise. un moment privilégié de paix, de calme, permettant le dialogue avec soi-même, l écoute de ses besoins profonds. (30 min - prestataire : Ange Martin) Espace détente des Thermes : entrée à 9 pendant la Quin Zen au lieu de 14 (piscine aqualudique, hammam et jacuzzi). CONFÉRENCES Le bol d air Jacquier : La pollution atmosphérique et l alimentation industrielle, le stress, les chocs émotionnels, le vieillissement diminuent l efficacité de la respiration et provoque l hypoxie c est-à-dire une insuffisance d oxygénation cellulaire. La persistance de ce manque d oxygène ouvre la voie à la perte du potentiel immunitaire et trouble le bon fonctionnement de l organisme. Les premiers signaux sont la fatigue chronique, la nervosité et la défaillance de la mémoire (le cerveau consomme à lui seul 20 % de l oxygène). Le Bol d Air Jacquier propose une oxygénation équilibrée sans hyper oxygénation et sans risque radicalaire en augmentant le nombre de transporteurs d oxygène ce qui facilitent son assimilation dans l organisme et ce même pendant les heures qui suivent l exposition. Idéal pour les sportifs mais aussi les convalescents, en période d examen ou de stress, pour accompagner la perte de poids et bien sûr pour le plaisir! (1h30 - prestataire : Valérie Prolhac) Les plantes toniques : Les plantes médicinales toniques ont comme fonctions de nous aider à retrouver du tonus, de fortifier notre organisme suite à des périodes de grande fatigue, de stress ou suite à une convalescence. Elles nous aident à retrouver notre vigueur et améliorent le rendement physique et même psychique. Elles peuvent aider à nous protéger contre les maladies infectieuses, la fatigue et les périodes de surmenage. (1h30 - prestataire : La Vie Claire) Le cycle féminin : La vie d une femme est un enchaînement de cycles. Le plus habituel est menstruel. Le rythme hormonal lui, transforme le corps à la puberté, pendant la grossesse et au fur et à mesure que les années passent. Puis au temps de la fertilité succède celui de l infertilité. Malgré tout cela, les femmes ne fonctionnent pas comme les mathématiques! Pourquoi? Connaître et comprendre le fonctionnement du cycle féminin. Apprendre à être à l écoute de son corps et savoir comment l aider. Préparation à la vie de jeune femme, à la conception, à la contraception ou à la ménopause. (1h30 - prestataire : Valérie Prolhac) Intelligence relationnelle et intelligence érotique : Héritiers de centaines de générations derrière nous qui nous ont appris à nous endurcir, à être forts, comment développer aujourd hui notre intelligence émotionnelle, notre sensibilité source de mieux vivre? Comment cette sensibilité est aussi source de meilleures relations avec les autres au travail ou en famille? Nous regarderons comment elle va nous permettre de mieux gérer le stress, d être plus sensible à notre environnement et plus satisfaits dans nos relations d intimité. C est dans la vie de couple que cette compétence est la plus importante pour chacun de nous. Ce concept nouveau d intelligence érotique vient nous aider à répondre à cette question importante : comment entretenir nos désirs avec l autre dans une relation qui peut durer aujourd hui plus de soixante années? (1h30 - prestataire : Gérard Vallat) 6

4 LES INÉDITS FORMULE WEEK - END 8 ET 9 JUIN OU 15 ET 16 JUIN 2 JOURS/1 NUIT Hébergement en hôtel *** en ½ pension. Tarif : à partir de 373 pour deux personnes (selon choix de l atelier du dimanche). Programme : activités de remise en forme, visite du jardin des 4 saisons de la maison du cardinal, espace détente aux Thermes, ateliers. Programme détaillé sur demande. SEMAINE QUIN ZEN DU 3 AU 8 JUIN OU DU 10 AU 14 JUIN 5 JOURS / 5 NUITS Hébergement en résidence de tourisme *** ou en hôtel *** en ½ pension. Tarifs : à partir de 280 en studio meublé et 565 /2 personnes en chambre double ½ pension. Activités : 198 /personne. Le programme peut être adapté selon vos envies. Programme détaillé sur demande. 7

5 LES PLAISIRS + LES SIESTES MUSICALES Des transats à disposition et de la musique en sourdine invitent les visiteurs à faire une sieste dans le jardin de la Maison du Cardinal Jouffroy (fleuron architectural de la cité). Quand certains sont plongés dans leur lecture à l ombre des arbres, d autres se laissent aller sous les pressions des doigts habiles d une masseuse professionnelle. On dort, on lit, on se détend et les visiteurs se délectent de cette ambiance bucolique où l on entendrait presque les cigales chanter. Vive les vacances! De 14h à 17h, tous les lundis et vendredis d avril à octobre. Entrée libre. Modelages Amma ou bien-être, de 14h à 17h, tous les lundis et vendredis d avril à octobre. Tarif : 5 les 10 minutes. ANIMATIONS Pique-nique détente : dans le jardin de la Maison du Cardinal Jouffroy, chacun apporte son pique-nique pour une soirée détente. Lundi 3 et samedi 15 juin à 18h. Entrée libre. Boissons (sans alcool) en vente sur place, barbecues à disposition. Transats, tables et chaises à disposition. Exposition «La vie rêvée d Eugenie Morenville, Dijon 1877 Luxeuil 1959» L association Luxeuil Patrimoine Vivant met à l honneur les femmes à travers l évocation d une femme dévouée à la société et qui a vécu les grands moments de la ville de Luxeuil au XX e siècle. Du mercredi 5 au mercredi 19 juin, de 15h à 18h, Espace Frichet. Entrée libre. Visite guidée du Musée de la Tour des Echevins et «Luxeuil d hier et d aujourd hui» Mercredis 5 et 12 juin à 15h. Visite du Casino, mercredi 12 juin à 15h. Soirée concert au Joacasino, vendredis 7 et 14 juin à 20h30. L ART DE BIEN MANGER Les restaurateurs luxoviens prennent soin de votre santé! Et parce que le bien-être passe aussi par le goût et la convivialité, les restaurateurs luxoviens s associent pour vous proposer une cuisine gastronomique saine, équilibrée et goûteuse. La recette des menus Quin zen : des produits de saison, un savoir-faire authentique, la passion du terroir, dans un souci de respect du corps. La liste des restaurateurs partenaires est disponible à l Office de Tourisme. Le restaurant Sucré-Salé organise des cours de cuisine pour apprendre à préparer des plats légers et savoureux. Jeudis 6 et 13 juin, à 16h. 8