REBOND La newsletter des anciens patients du Cers

Dimension: px
Commencer à balayer dès la page:

Download "REBOND La newsletter des anciens patients du Cers"

Transcription

1 REBOND La newsletter des anciens patients du Cers EDITO A lui le Challenge Rebond, premier du nom! Philippe Colomb a été le plus rapide sur les 16 kms du parcours pédestre, entre Capbreton et Hossegor. En effet, un classement destiné aux anciens patients a été instauré le dimanche de Pâques, dans le cadre des 10 Miles des Baïnes. Une course dans la course. Derrière le Narbonnais, Julien Ducasse d Hossegor et Alain Grailhe de Rodez complètent le podium. Moi, j ai fini loin derrière...souhaitons que les anciens patients soient plus nombreux l an prochain, d autant que le départ et l arrivée de la course sont prévus au CERS! A cette occasion, un congrès médical pourrait être organisé en parallèle. Nous essayons par ailleurs d obtenir des places pour le test match France- Australie, à l automne à Paris. Histoire de vous retrouver dans une ambiance bon enfant. BM De Capbreton à l Afrique du Sud Trois footballeurs, trois nations qualifiées pour le mondial : Charlie Davies (USA) - Ashley Cole (Angleterre) et Michael Essien (Ghana). Le joueur du FC Sochaux et les deux stars de Chelsea ont séjourné au printemps au Cers. Quelques semaines plus tard, c est un certain William Gallas qui débarquera dans les Landes (voir p.4). Alain Grailhe

2 Le Cers à la pointe de la technologie Marc Bourgeois, champion du monde d enduro, sur l Alter G Entraînement au coup de pagaie sur le Huber L innovation technologique a toujours constitué une des priorités du Cers, en matière d équipement destiné à la rééducation. Le centre constitue à ce titre un des fleurons de la rééducation en Europe. L acquisition récente d un Alter G en témoigne. Cet outil révolutionnaire, en provenance des USA, permet le travail des appuis avec allègement du poids du corps. Le patient s installe dans un harnais et une bulle se forme autour des membres inférieurs. Ensuite le kiné règle l allègement souhaité et le patient marche ou court selon le stade de la rééducation. Il évolue en quelque sorte en apesanteur et sans douleur. Cela permet à des sportifs n ayant pas marché depuis des mois de retrouver le plaisir de la marche. Elaboré par des chercheurs de la NASA, ce tapis roulant représente une avancée considérable. Le Cers est le premier centre en France à l utiliser. L équipe de France masculine de handball a plébiscité l appareil, en janvier dernier, lors d un stage de préparation. Autre matériel de pointe, le Huber permet le travail en profondeur des chaînes musculaires (proprioception). Le patient est positionné sur un plateau instable et doit effectuer des exercices, programmés par son kiné. Cet appareil favorise le travail spécifique, comme le coup de pagaie pour les kayakistes, l entrée en mêlée pour les rugbymen, le lancer du javelot - En bref 600 coureurs (petits et grands) ont couru les 10 Miles des Baïnes le dimanche de Pâques. A noter que le record de l épreuve est toujours détenu par un ancien patient, à savoir Christophe Berçon...Après avoir réglé les modalités de son transfert, Jimmy Briand a effectué un séjour de remise en forme à Cap Sport, structure attenante au Cers. Lui qui passa tout près de la liste des 23 pour la coupe du monde a visiblement gardé un bon souvenir de son séjour au Cers en 2009.

3 LE CERS EN FORME OLYMPIQUE 20 anciens patients à Vancouver Solène Jambaqué Pas moins de 20 anciens patients ont défendu les couleurs de la France aux Jeux Olympiques d hiver! Solène Jambaqué, Anne-Sophie Barthet, Sandrine Aubert, Aurélie Revillet; Johan Clarey, Gauthier de Tessières, Cyprien Richard, Isabelle Delobel, Maxime Chataignier, Jérémy Masson, Grégory Saint-Genies, Océane Pozzo, Mirabelle Thovex, Mathieu Bozzetto, Xavier de le Rue, Pierre Vaultier, Mathieu Crepel, Gary Zebrowski, Tony Ramoin et Jason Lamy-Chapuis sont passés au préalable par le Cers. Mention particulière à Jason, patient en 2008 et médaillé d or sur le combiné nordique, ainsi qu à Tony Ramoin, en bronze en snowboard cross. Sans oublier Solène, titrée à Turin et cette fois en argent lors de la descente paralympique. Jason Lamy-Chapuis Guilbaut Colas (ski de bosses) et Océane Pozzo eu Cers en Avril 2010 Les handballeurs ne changent pas leurs bonnes habitudes L équipe de France masculine ne déroge pas à la tradition. Toute échéance importante se prépare à Capbreton. Les hommes de Claude Onesta ont ainsi préparé le championnat d Europe sur la côte landaise. Logés au Baya Hôtel, disposant d un parquet au stade municipal, les champions du monde et médaillés d or de Pékin ont utilisé les structures du Cers en fin de journée. Avec la réussite qu on connaît...

4 LES ETOILES DU CERS William Gallas Philippe Valois Il est le roi de la haute voltige. Sacré à quatre reprises champion du monde individuel de combiné (saut de précision + voltige), Philippe Valois a soigné son genou au Cers et prépare les mondiaux civils, programmés en août au Montenegro. Résidant à Gap et dépendant de la base aérienne de Salon de Provence, celui qui a déjà enflammé le stade de France (photo) ou les Champs Elysées le 14 juillet disputera en octobre les ch. du monde militaires en Suisse, en octobre. Le chemin qui mène à l Afrique du Sud passait par Capbreton...Buteur providentiel face à l Irlande, William Gallas s est blessé deux fois d affilée avec son club d Arsenal. Touché en coupe d Europe face à Barcelone, le défenseur central a stoppé sa saison en club et s est concentré sur la coupe du Monde. Il a ainsi effectué quatre semaines de soins à Cap Sport, soucieux de disputer une second mondial, vraisemblablement le dernier pour lui. On le voit ici poser avec notre Aurore nationale. Philippe Valois au stade de France INFO DIETETIQUE La récupération La diététique prend une part active dans la récupération. Celle-ci est optimale dans les 4 à 6 Heures suivant l effort : il ne faut pas rater cette fenêtre! Il faut bien entendu se réhydrater, éliminer les toxines, atténuer l acidité musculaire, reconstituer les réserves énergétiques et minérales et régénérer les muscles...pour ce faire, voici quelques conseils = boire dès la fin de l effort une eau riche en sodium, en bicarbonates et en magnésium (Arvie, Badoit, Quézac, Vernières ) effectuer rapidement une collation (fruits frais, fruits secs, fruits oléagineux (noisettes, mandes), biscuits diététiques, yaourt) ou consommer une boisson de récupération. faire un dîner riche en fibres : crudités, légumes et féculents (assaisonnés d huile d olive et de colza, de germes de blé et de levure de bière), des fruits frais. ATTENTION! La consommation d alcool, même la bière en petite quantité, entrave la récupération.

5 Publication médicale Hernie discale microchirurgie et sport De la rééducation au retour sur le terrain P.L. Puig, P. Trouvé, T. Pospiech, E. Laboute, CERS de Capbreton Avant-propos La microdiscectomie des hernies lombaires a modifié la rééducation et la préparation physique des sportifs présentant une hernie discale lombaire. Trente trois sportifs compétiteurs (29 hommes, 4 femmes) d âge moyen de 30,8 ans ont été suivis au CERS en après méniscectomie lombaire. Trente et un sportifs ont été recontactés par téléphone et interrogés à distance. La colonne lombaire est une région excessivement vulnérable lors de la pratique de l activité physique. La pratique intensive du sport avec la répétition des charges d entraînement et de musculation peut être à l origine d une pathologie lombaire par hernie discale. Depuis une vingtaine d années, la chirurgie lombaire a progressivement évolué vers des techniques mini-invasives qui sont de moins en moins traumatisantes. Ces modifications chirurgicales ont eu des répercussions dans la prise en charge rééducative post-opératoire. On parle maintenant de rééducation précoce et de «soins intensifs» pour réduire les délais de récupération en diminuant la douleur et l incapacité fonctionnelle. Matériel et méthodes Le Centre Européen de Rééducation du Sportif (CERS) est un établissement spécialisé dans la prise en charge du sportif blessé. Au cours des deux dernières années ( ) nous avons rééduqué dans le cadre d une pathologie lombaire, 95 sportifs compétiteurs ayant participé à une compétition de niveau régional dans les 12 derniers mois. Parmi ces patients, 33 sportifs (29 hommes, 4 femmes), d un âge moyen de 30,8 ans avec des extrêmes allant de 20 à 49 ans, ont été admis dans les suites chirurgicales d une hernie discale lombaire. Une visite médicale hebdomadaire permet d adapter les traitements et le programme de rééducation. Un bilan de sortie quantifie les progrès et planifie la reprise sportive. La prise en charge est standardisée associant de la kinésithérapie, de l ergothérapie et de la préparation physique. La durée quotidienne des soins est de 6 à 7 heures avec massage, physiothérapie, balnéothérapie, musculation, proprioception, réentraînement cardio-vasculaire à l effort. Les patients ont été recontactés par téléphone pour juger de l évolution de leur pathologie. Les sportifs ont répondu à un questionnaire socio-sportif sur la durée de l arrêt de travail, le délai de reprise de la course à pied, la date du retour à l entraînement et à la compétition. Nous les avons interrogés sur la date du retour au niveau sportif antérieur, l existence de douleurs résiduelles et leur répercussion sur l activité sportive, l existence d une raideur articulaire et ses conséquences. Résultats Notre étude est réalisée sur 31 patients qui ont répondu au questionnaire. Le délai moyen entre l enquête et l intervention était de plus de 2 ans (768 jours) avec des extrêmes allant de 405 jours à 1642 jours. La durée moyenne du séjour au CERS est de 21,4 jours (entre 12 et 34 jours). La date d admission par rapport à l acte chirurgical est en moyenne de 83 jours. Le sport pratiqué est le rugby pour 9 patients (29 %), le basket pour 6 patients (18 %), les sports de raquette 4 patients (12 %), le football 3 patients (9 %), et 2 patients pour le ski (6 %), le judo (6 %), le volley-ball (6 %), la planche à voile (6 %). Le séjour de rééducation a permis l amélioration des phénomènes douloureux (77% des patients sont asymptomatiques à la sortie contre 45 % à l entrée), l amélioration de la souplesse musculaire des ischio-jambiers (angle poplité à 90 de flexion de hanche + 15 ) et des quadriceps (distance talon-fesse + 7cm) et de la tonicité musculaire des abdominaux et des spinaux (Shirado + 2 minutes, Sorensen + 1 minute 30).

6 Des séances de kinésithérapie ont été prescrites pour 54 % des sportifs. Un seul patient n a pas repris son activité professionnelle lors de l interrogatoire (durée de l arrêt de travail 36 mois). En dehors de ce patient, la durée moyenne de l arrêt professionnel est de 3,7 mois (maximum 8 mois et minimum 1 mois). Lors de l enquête, 43 % des patients se plaignaient de douleurs résiduelles cotées en moyenne à 4/10 sur l échelle numérique et 15 % ont du changer de sport en raison de ces douleurs. Lorsqu ils évaluent leurs capacités fonctionnelles sur une échelle de 0 à 10, les patients se situent en moyenne à 8,6/10. La reprise de la course à pied a été possible chez 77 % de nos sportifs (24 sur 31 patients) avec un délai moyen de reprise à 4,9 mois (extrêmes entre 1,5 et 10 mois). La reprise de l entraînement au sport pratiqué a été possible pour 81 % des patients (25 patients), avec un délai moyen de 8 mois (extrêmes entre 3 et 16 mois). La reprise de la compétition a été possible pour 52% (16 patients) des sportifs avec un délai moyen de 8,2 mois (ils avaient repris l entraînement en moyenne à -6,5mois). Le retour au niveau antérieur a été possible pour 12 sportifs (38 %) lors de l enquête avec un délai moyen de 9,7 mois (extrêmes entre 7 et 20 mois). Discussion Certains sports sont très fréquemment associés avec l atteinte des disques lombaires : ces sports sont la gymnastique, l haltérophilie, la course à pied, le tennis, le golf. D autres sports sont considérés comme bénéfiques pour le rachis (cyclisme, natation) mais peuvent se révéler délétères lors d une pratique intensive. Une étude réalisée au Japon, par K. KANEOKA(3), démontre que la pratique de la natation de compétition entraîne une atteinte dégénérative du disque intervertébral, en particulier au niveau L5-S1. La prévalence d une dégénérescence discale est de 29 % dans la population générale et de 69 % chez les nageurs de compétition. Les lésions sont spécifiques de la nage pratiquée car l atteinte discale se retrouve dans 83 % des cas pour ceux qui pratiquent la nage libre, 67 % pour les brasseurs, 62 % pour le dos-crawlé. Dans le monde, le nombre d interventions sur le rachis lombaire augmente progressivement chaque année, s établissant à 1,5 million d interventions sur les disques intervertébraux. Cette augmentation est liée à la demande sans cesse croissante de solutions chirurgicales vécues par les patients comme définitives, rapides et toujours efficaces. Le taux de récidive après discectomie lombaire partielle (herniectomie) est de 1 % (5). La rééducation tient compte des progrès de la chirurgie. De nombreux travaux sont en faveur d une prise en charge en post-opératoire immédiat. Les programmes de rééducation intensifs confrontent les patients avec leurs craintes et leurs appréhensions : ils apprennent ainsi à mieux gérer leurs symptômes et à assimiler le fait que l activité physique est bénéfique et l exercice n est pas forcément dangereux. Après traitement microchirurgical d une hernie discale, même si cette technique est peu agressive musculairement, il existe des déficits musculaires localisés au niveau du disque lésé conséquence de l inactivité physique engendrée par les lombo-sciatalgies. Il est essentiel pour le sportif de programmer un renforcement musculaire global pour faciliter la récupération et diminuer les risques de récidive. Généralement, lombalgie va de pair avec un état de déconditionnement physique. La douleur entraîne l inactivité et les athlètes doivent bénéficier d un réentraînement à l effort spécifique pour faciliter la reprise du sport. Les objectifs du programme de rééducation vont être de contrôler la douleur, de réduire le traumatisme chirurgical (hématome et œdème) par un travail musculaire concentrique immédiat, d éduquer le patient à l hygiène vertébrale, de retrouver la souplesse articulaire, de renforcer la musculature du tronc et de prévenir les récidives.

7 Contrôler la douleur Le plus souvent, les douleurs disparaissent instantanément après le geste chirurgical ; par contre, les dysesthésies dans le territoire concerné sont plus longues à s estomper. Il faut essayer de limiter au minimum le repos et l immobilisation qui sont sources de raideur et d impotence qui prolongent les phénomènes douloureux. Chaque jour de repos supplémentaire peut nécessiter des semaines de rééducation avant que l athlète ne retrouve son niveau de performance. Le premier levé du lit est précoce, le plus souvent le jour même de l intervention. La rééducation est débutée rapidement et la participation du patient tient compte des douleurs et de sa tolérance aux exercices. La participation active au programme a un effet positif sur la manière dont le sportif s adapte à sa douleur («copping») dans les activités de la vie courante. Il est essentiel de bien évaluer la douleur pour pouvoir la traiter correctement. Les échelles verbales numériques semblent préférables aux échelles analogues visuelles(8). Pour les sportifs qui restent algiques après micro-discectomie, il existe une variété de techniques pour contrôler les douleurs résiduelles : identification des positions de repos antalgiques, cryothérapie, massages myorelaxants, fasciathérapie, infrarouges, courants antalgiques Statique vertébrale et éducation posturale Une mauvaise connaissance du positionnement de sa colonne vertébrale dans l espace crée un contexte mécanique défavorable qui peut entraîner des contraintes excessives sur la région lombaire. Apprendre au sportif comment éviter les positions vulnérantes pour la colonne est fondamental. On éduque le patient à mieux connaître son corps, à maîtriser le placement de son dos dans l espace, à bien ancrer ses appuis au sol, à dissocier le travail des ceintures de celui du tronc. La bonne position est celle qui est totalement indolore. C est une position d équilibre, de puissance, de sécurité. C est à partir de ce placement où le sportif se sent en sécurité que les premiers exercices de renforcement musculaire sont introduits. Mobilité et souplesse La colonne vertébrale est conçue pour bouger. La réduction de la mobilité peut augmenter les phénomènes douloureux en augmentant les tensions s exerçant autour des structures de soutien. Les étirements spécifiques et la mobilisation des tissus mous représentent un temps important de la rééducation. Restituer de la mobilité à une articulation entraîne une amélioration fonctionnelle primordiale pour la reprise de l activité sportive. Le programme est centré sur la mobilité vertébrale, mais également sur la souplesse des membres inférieurs.

8 Reconditionnement musculaire : Le sportif, pour obtenir une récupération complète et éviter les récidives, doit retrouver toutes ses qualités musculaires. L inactivité, engendrée par les douleurs, a pour conséquences atrophie et déficit musculaire qui contribuent à augmenter les contraintes sur les autres disques intervertébraux et les structures ligamentaires. Un des objectifs de la rééducation est d apprendre au sportif comment faire travailler ces muscles profonds. Tout le travail de renforcement musculaire est fait en réponse à des stimulations proprioceptives sous forme d exercices d équilibre et de coordination. L objectif est d apprendre au sportif à contrôler son tronc plutôt qu à hypertrophier ses muscles : il s agit avant tout d un travail d endurance, de vigilance, de coordination et d équilibre musculaire. Dans les circonstances normales, une faible augmentation de la force musculaire (10 % d une contraction musculaire) est nécessaire pour obtenir une stabilisation segmentaire : la «réserve» de force est utilisée en cas de sollicitations impromptues. Avant de commencer le programme de renforcement musculaire du tronc, il est souhaitable de réaliser un échauffement musculaire. Celui-ci peut-être réalisé de différentes manières, mais c est la marche rapide sur tapis roulant qui entraîne le moins de contrainte sur le rachis lombaire. Le travail de reconditionnement musculaire est mieux toléré lorsqu il est réalisé l après-midi (en théorie il y a une augmentation de la pression hydrostatique du disque intervertébral le matin). Proprioception : Un mauvais contrôle neuromusculaire est corrélé avec l importance des douleurs sciatiques résiduelles et leur retentissement fonctionnel. L instabilité segmentaire résiduelle après chirurgie discale entraîne une insatisfaction des patients quant aux résultats de la chirurgie. L objectif est d affiner le contrôle neuromusculaire pour obtenir une stabilisation active musculaire dans une position où le rachis lombaire n est pas vulnérable. Il faut entraîner à nouveau les muscles protégeant le rachis à se contracter correctement au bon moment et avec la bonne intensité.

9 Travail cardiovasculaire : Le déconditionnement à l effort survient rapidement lorsque le sportif est inactif. Les lombo-sciatalgies sont associées à une mauvaise condition physique. Le niveau de la consommation maximale d oxygène (VO2 Max) est l indicateur le plus fiable du bon résultat d une chirurgie discale. Le travail aérobie augmente le flux sanguin vers la région lombaire ce qui favorise la cicatrisation et diminue la raideur articulaire. L augmentation de la production d endorphines après 30 à 40 minutes d exercices peut participer à la diminution des douleurs et de la consommation d antalgiques. L activité physique améliore l état psychologique du sportif et corrige les symptômes dépressifs fréquemment associés avec les épisodes de lombalgies. L ensemble de ces arguments font du réentraînement à l effort une étape capitale dans la rééducation des hernies discales opérées. La progression des exercices se fait du simple vers le complexe en fonction des contraintes exercées sur le rachis. Généralement, on débute par la balnéothérapie et les exercices avec faible impact. Le travail sur bicyclette ergométrique, steppeur, ellipter, est une excellente manière de faire progresser la condition physique sans solliciter le rachis. Progressivement, les athlètes sont autorisés à faire des activités plus intenses comme la course. Il est utile de quantifier les progrès des sportifs en réalisant des tests de terrain. La reprise des activités sportives spécifiques est un temps capital de la réinsertion de l athlète. La progression dans la difficulté des exercices doit être planifiée. Si l on prend l exemple du tennis, on débute par des exercices simulant la frappe de la balle, puis on introduit un travail avec la raquette, puis contre résistance élastique dans un plan linéaire, puis dans les différents plans de l espace. Lorsque ces exercices sont acquis et indolores, on aborde le travail du service et de la volée puis la progression se fait vers des exercices combinés à faible vitesse puis à vitesse élevée. Le retour à la compétition sportive nécessite des critères précis. Les conditions requises sont le respect des délais de cicatrisation, l absence de douleur, la bonne mobilité du rachis, une excellente force musculaire, une condition physique identique à celle d avant la blessure et la possibilité de réaliser les manœuvres spécifiques du sport pratiqué sans compensation et sans appréhension. Conclusion : Avec l introduction des techniques chirurgicales mini-invasives, la rééducation débute très rapidement et permet le retour du sportif au plus haut niveau. L objectif de la prise en charge est de diminuer les douleurs résiduelles, de procurer une éducation vertébrale, d augmenter souplesse force et coordination, d améliorer la fonction et la condition physique, de prévenir les récidives. Dans la population sportive, le résultat est considéré comme satisfaisant si l athlète est capable de reprendre le sport au même niveau. C est rappeler l importance d une rééducation précoce, intense et suffisamment prolongée accompagnant le sportif jusqu à son retour sur le terrain.

Conseils pour une bonne pratique du badminton

Conseils pour une bonne pratique du badminton Conseils pour une bonne pratique du badminton Sommaire 1 L'échauffement... 2 1.1 Ce qu'il faut savoir sur l'échauffement... 2 1.2 Objectifs de l'échauffement... 3 1.3 Formes d'échauffement... 3 1.4 Exercices

Plus en détail

ENTRETIEN PHYSIQUE ET RETOUR SUR LE TERRAIN DU FOOTBALLEUR BLESSE. Docteur Stéphane CASCUA Centre de formation du PSG

ENTRETIEN PHYSIQUE ET RETOUR SUR LE TERRAIN DU FOOTBALLEUR BLESSE. Docteur Stéphane CASCUA Centre de formation du PSG ENTRETIEN PHYSIQUE ET RETOUR SUR LE TERRAIN DU FOOTBALLEUR BLESSE Docteur Stéphane CASCUA Centre de formation du PSG Un footballeur et son entraîneur passent une petite annonce : «Articulation retrouvée

Plus en détail

DIAGNOSTIC DE LA JOUEUSE (À RENSEIGNER PAR LE COACH) Ce que la joueuse attend du programme (classer par importance de 1 à 3) Me maintenir en forme

DIAGNOSTIC DE LA JOUEUSE (À RENSEIGNER PAR LE COACH) Ce que la joueuse attend du programme (classer par importance de 1 à 3) Me maintenir en forme 1 fiche diagnostic DIAGNOSTIC DE LA JOUEUSE (À RENSEIGNER PAR LE COACH) Condition physiue générale Coordination, adresse Course et déplacements Force / Puissance Relâchement LA JOUEUSE Ce ue la joueuse

Plus en détail

Les douleurs osseuses et articulaires: quelles sont-elles? Valérie Gangji Service de Rhumatologie et Médecine physique Hôpital Erasme

Les douleurs osseuses et articulaires: quelles sont-elles? Valérie Gangji Service de Rhumatologie et Médecine physique Hôpital Erasme Les douleurs osseuses et articulaires: quelles sont-elles? Valérie Gangji Service de Rhumatologie et Médecine physique Hôpital Erasme Les douleurs osseuses et articulaires La Lombalgie Douleur rachidienne

Plus en détail

Respiration abdominale d effort encore appelée respiration abdominale inversée

Respiration abdominale d effort encore appelée respiration abdominale inversée Respiration abdominale d effort encore appelée respiration abdominale inversée Intérêt dans la prévention et le traitement des LOMBALGIES, SCIATIQUES et RACHIALGIES et dans les MANUTENTIONS DE CHARGES

Plus en détail

Prise en charge rééducative du sportif lombalgique. Luc Sénégas Décembre 05

Prise en charge rééducative du sportif lombalgique. Luc Sénégas Décembre 05 Prise en charge rééducative du sportif lombalgique Luc Sénégas Décembre 05 Les pathologies lombaires se développent le plus souvent chez les personnes non adaptées physiquement Actif Sédentaire Exemple

Plus en détail

L alimentation du sportif

L alimentation du sportif L alimentation du sportif Dr F. GANE TROPLENT 04/2013 Faculté de Médecine HyacintheBASTARAUD Activités physiques : Recommandations d activité physique pour la population Pratique d une activité physique

Plus en détail

Stage de Préparation Physique Juillet 2012

Stage de Préparation Physique Juillet 2012 Stage de Préparation Physique Juillet 2012 1 Contenu La V.M.A.... 3 Sa définition... 3 Son calcul... 3 Son exploitation en intervalles... 3 Volume/intensité... 4 Que faire et à quel moment de la saison?...

Plus en détail

LA LOMBALGIE CHRONIQUE INVALIDANTE

LA LOMBALGIE CHRONIQUE INVALIDANTE LA LOMBALGIE CHRONIQUE INVALIDANTE DE LOURDES CONSÉQUENCES ÉCONOMIQUES : 6 millions de CS par an 1,4 milliards d euros de coûts directs et 5-10 fois plus de coûts indirects Coût de la prise en charge de

Plus en détail

Musculation et développement de la force Cours de Alain BOUDARD

Musculation et développement de la force Cours de Alain BOUDARD FACULTE DES SCIENCES DU SPORT ET DU MOUVEMENT HUMAIN L1 STAPS Toulouse Méthodologie du travail universitaire APDP : Activités Physiques de Développement Personnel Musculation et développement de la force

Plus en détail

Programmes de CARDIO-TRAINING

Programmes de CARDIO-TRAINING Programmes de CARDIO-TRAINING Dr Stéphane CASCUA - Alain DALOUCHE Programmes de CARDIO-TRAINING Santé, forme, esthétique, performance : plus de 50 programmes personnalisés Préparation physique : plus de

Plus en détail

LES ACCIDENTS DE SPORT

LES ACCIDENTS DE SPORT LES ACCIDENTS DE SPORT Service formation sport SDIS 86 / 2006 Fracture Fracture de fatigue Périostite LES ACCIDENTS DE SPORT OSSEUX TENDINEUX Tendinite Rupture tendineuse ARTICULAIRE Entorse Luxation trouble

Plus en détail

Natation et musculation

Natation et musculation Natation et musculation Pour aborder le thème de la musculation du nageur il est nécessaire d avoir une idée fondée de la locomotion du nageur Le «modèle théorique» du nageur nous renseigne : Pour limiter

Plus en détail

L entraînement de la force chez L ENFANT : Application au ski alpin. Relations avec la technique et la préparation physique.

L entraînement de la force chez L ENFANT : Application au ski alpin. Relations avec la technique et la préparation physique. L entraînement de la force chez L ENFANT : Application au ski alpin Nicolas Coulmy Département Sportif et Scientifique Relations avec la technique et la préparation physique Préparation technique Préparation

Plus en détail

Etirement musculaire Renforcement musculaire

Etirement musculaire Renforcement musculaire Etirement musculaire Renforcement musculaire Pourquoi? Quand un muscle est fortement sollicité, il a tendance à se raccourcir et à rester dans sa position courte. Cette rétraction entraîne un déséquilibre

Plus en détail

Ceinture Home Dépôt. Orthèse lombaire et abdominale. Mother-to-be (Medicus)

Ceinture Home Dépôt. Orthèse lombaire et abdominale. Mother-to-be (Medicus) Orthèse lombaire et abdominale Mother-to-be (Medicus) Prévention Soutient courbe lombaire Supporte poids du ventre Ajustable Soulage les maux de dos en position debout (Beaty et al. 1999) Ceinture Home

Plus en détail

Orthèse lombaire et abdominale

Orthèse lombaire et abdominale Orthèse lombaire et abdominale Mother-to-be (Medicus) Prévention Soutient courbe lombaire Supporte poids du ventre Ajustable Soulage les maux de dos en position debout (Beaty et al. 1999) Ceinture Home

Plus en détail

CONFERENCE. " Sport Santé Senior " La forme à tout âge

CONFERENCE.  Sport Santé Senior  La forme à tout âge FEDERATION FRANCAISE D EDUCATION DUCATION PHYSIQUE ET DE GYMNASTIQUE VOLONTAIRE CONFERENCE " Sport Santé Senior " La forme à tout âge La FFEPGV Une fédération dynamique 4ème fédération tous sports confondus

Plus en détail

Préparation à l épreuve d EPS Concours CRPE - 2012

Préparation à l épreuve d EPS Concours CRPE - 2012 Préparation à l épreuve d EPS Concours CRPE - 2012 S étirer : Pourquoi? Les étirements ont un rôle préventif important : ils préparent la musculature, favorisent la récupération et permettent d'éviter

Plus en détail

QUEL SPORT CONTRE LA LOMBALGIE? Docteur Stéphane CASCUA Centre de Traumatologie du Sport de La Défense

QUEL SPORT CONTRE LA LOMBALGIE? Docteur Stéphane CASCUA Centre de Traumatologie du Sport de La Défense QUEL SPORT CONTRE LA LOMBALGIE? Docteur Stéphane CASCUA Centre de Traumatologie du Sport de La Défense Quel est l effet du sport sur la lombalgie? Selon les conditions... Le sport provoque ou aggrave les

Plus en détail

Blessures courantes du membre inférieur chez le sportif. Prévention et traitement

Blessures courantes du membre inférieur chez le sportif. Prévention et traitement Blessures courantes du membre inférieur chez le sportif Prévention et traitement Presentation générale Les bienfaits du sport Blessures Facteurs favorisants Les accidents musculaires 7 catégories Dus à

Plus en détail

COLLOQUE PREPARATION PHYSIQUE. GOLF Ligue alsace de golf Nicolas Delpech LE GOLF EST-IL UN SPORT???? Geste du golf en chiffre SOMMAIRE

COLLOQUE PREPARATION PHYSIQUE. GOLF Ligue alsace de golf Nicolas Delpech LE GOLF EST-IL UN SPORT???? Geste du golf en chiffre SOMMAIRE COLLOQUE PREPARATION PHYSIQUE LE GOLF EST-IL UN SPORT???? GOLF Ligue alsace de golf Nicolas Delpech www.preparationphysique.net SOMMAIRE Geste du golf en chiffre La préparation physique, à quoi ça sert?

Plus en détail

CERTIFICAT D EXCELLENCE EN APTITUDE PHYSIQUE DES FC

CERTIFICAT D EXCELLENCE EN APTITUDE PHYSIQUE DES FC Référence : A. Certificat d excellence en aptitude physique des FC. Politique de décembre 2006, PDF BUT Le Certificat d excellence en aptitude physique des FC a été créé dans le but de souligner les efforts

Plus en détail

REMISE EN CONDITION PHYSIQUE D UN ATHLETE BLESSE Etude de cas (2 ème partie /4)

REMISE EN CONDITION PHYSIQUE D UN ATHLETE BLESSE Etude de cas (2 ème partie /4) REMISE EN CONDITION PHYSIQUE D UN ATHLETE BLESSE Etude de cas (2 ème partie /4) Reconditionnement, réathlétisation & réhabilitation WK à la suite d une ostéotomie Un document de Norbert KRANTZ Année 2005-2006

Plus en détail

Les étirements. Objectifs. Conseils

Les étirements. Objectifs. Conseils Les exercices d étirements font partie intégrante de toutes les pratiques sportives (qu il s agisse de sport au quotidien ou de sport de haut niveau), quels que soient l âge et le niveau du pratiquant.

Plus en détail

PHYSIQUE de LA PRÉPARATION. joueurs de niveau intermédiaire. c ô t é t e r r a i np

PHYSIQUE de LA PRÉPARATION. joueurs de niveau intermédiaire. c ô t é t e r r a i np c ô t é t e r r a i np LA PRÉPARATION PHYSIQUE de joueurs de niveau intermédiaire Par Alain QUINTALLET Préparateur physique de l'équipe de France A masculine Et des stagiaires de l Ecole Française de Handball

Plus en détail

Le certificat médical de non contre-indication à la pratique de la course à pied

Le certificat médical de non contre-indication à la pratique de la course à pied Course à pied CONSEIL IMPORTANT ATTENTION Pierre Levisse, Champion du Monde de cross, vous donne tous les conseils (diététique, étirements, entraînement) pour améliorer vos performances quelque soit votre

Plus en détail

Offrez-vous confort, bien-être et performance. Les semelles sportives. Partenaire Distributeur Autorisé. Course à pied. Golf. Patin.

Offrez-vous confort, bien-être et performance. Les semelles sportives. Partenaire Distributeur Autorisé. Course à pied. Golf. Patin. Distributeurs sont disponibles uniquement Les semelles sportives chez des spécialistes du sport et des professionnels de la santé : des partenaires, dont les champs de connaissances et de compétences sauront

Plus en détail

ANALYSE CRITIQUE DES CONCEPTS DES ECOLES DU DOS: QUELLES SONT LES LIMITES? QUELLES SONT LES ALTERNATIVES?

ANALYSE CRITIQUE DES CONCEPTS DES ECOLES DU DOS: QUELLES SONT LES LIMITES? QUELLES SONT LES ALTERNATIVES? ANALYSE CRITIQUE DES CONCEPTS DES ECOLES DU DOS: QUELLES SONT LES LIMITES? QUELLES SONT LES ALTERNATIVES? M. VANDERTHOMMEN, C. DEMOULIN et J.M. CRIELAARD Département des Sciences de la motricité, CHU,

Plus en détail

Juillet 2015 DOSSIER DE PRESSE

Juillet 2015 DOSSIER DE PRESSE www.monkinevoitrose.fr Le nouveau portail LPG entièrement dédié au cancer du sein! Déjà très impliquée dans la prise en charge post-chirurgie des patientes atteintes d un cancer du sein, LPG Systems met

Plus en détail

Plan. I- Physiopathologie II- Risques et complications III- Conseils & Education pour la prévention des risques

Plan. I- Physiopathologie II- Risques et complications III- Conseils & Education pour la prévention des risques DIABETE ET SPORT Plan I- Physiopathologie II- Risques et complications III- Conseils & Education pour la prévention des risques I- Physiopathologie Principes généraux de l exercice physique Pour améliorer

Plus en détail

Commission médicale de la FFR XIII. 2 ème réunion - 27 Mars 2010 - Toulouse

Commission médicale de la FFR XIII. 2 ème réunion - 27 Mars 2010 - Toulouse Commission médicale de la FFR XIII 2 ème réunion - 27 Mars 2010 - Toulouse La place des étirements dans le Rugby à XIII Plan de la présentation: 1 ère partie: Définitions 2 ème partie: Les différents types

Plus en détail

L EPAULE INSTABLE D. ANDREU, B. MONDE

L EPAULE INSTABLE D. ANDREU, B. MONDE L EPAULE INSTABLE D. ANDREU, B. MONDE 1 LES MECANISMES ACTIFS DE PROTECTION ARTICULAIRE Phénomène d anticipation.prog neuromoteur postural, gestuel acquis, augmente la raideur active des M resp de protection

Plus en détail

La musculation. Pourquoi? Quel objectif? A quelle période? Pour quel public? Quelles méthodes de développement?

La musculation. Pourquoi? Quel objectif? A quelle période? Pour quel public? Quelles méthodes de développement? Colloque de l entraînement Samedi 18 décembre 2010 La musculation Pourquoi? Quel objectif? A quelle période? Pour quel public? Quelles méthodes de développement? Renforcer groupes musculaires actifs dans

Plus en détail

Quels sports préconiser chez les personnes âgées?

Quels sports préconiser chez les personnes âgées? VIEILLISSEMENT ET ACTIVITES PHYSIQUES Quels sports préconiser chez les personnes âgées? Docteur Karim Gallouj Médecin fédéral national FFEPGV CHI de Wasquehal, Centre de gériatrie Le Molinel Le vieillissement

Plus en détail

Pratique de l'aïkido et douleurs physiques

Pratique de l'aïkido et douleurs physiques Pratique de l'aïkido et douleurs physiques Plan Généralités sur la douleur Les différents publics et leurs spécificités Prévention des douleurs et traumatismes La douleur Classification : 3 types de douleur

Plus en détail

PRESCRIPTION D ACTIVITES PHYSIQUES A BUT THERAPEUTIQUE POUR L ADOLESCENT OBESE

PRESCRIPTION D ACTIVITES PHYSIQUES A BUT THERAPEUTIQUE POUR L ADOLESCENT OBESE PRESCRIPTION D ACTIVITES PHYSIQUES A BUT THERAPEUTIQUE POUR L ADOLESCENT OBESE Dr Jean-Marc SENE médecin du sport praticien-attaché au CHU Pitié-Salpétrière INTRODUCTION Indication Évaluation initiale

Plus en détail

soigner ma tension Je me dépense pour Activité physique ou sportive chez le sujet hypertendu

soigner ma tension Je me dépense pour Activité physique ou sportive chez le sujet hypertendu Je me dépense pour soigner ma tension Activité physique ou sportive chez le sujet hypertendu Informations et conseils du Comité Français de Lutte contre l Hypertension Artérielle La pratique régulière

Plus en détail

Reprogrammation Motrice et reprise du sport après Plastie du LCA

Reprogrammation Motrice et reprise du sport après Plastie du LCA Reprogrammation Motrice et reprise du sport après Plastie du LCA DIU de pathologie locomotrice liée à la pratique du sport 16 Décembre 2011 Perivolas Rémi Boissonnier Emmanuel Revol-Buisson Edith ReprogrammationMotrice

Plus en détail

HALTEROPHILIE ET PREVENTION DES PROBLEMES DE DOS

HALTEROPHILIE ET PREVENTION DES PROBLEMES DE DOS HALTEROPHILIE ET PREVENTION DES PROBLEMES DE DOS En dehors du contexte des pathologies de la colonne vertébrale, nombre de personnes d âges variés souffrent du dos de façon régulière. Sans volonté d être

Plus en détail

Saison 2012 / 2013 Centre Perfectionnement Sportif Joueurs

Saison 2012 / 2013 Centre Perfectionnement Sportif Joueurs Saison 2012 / 2013 Centre Perfectionnement Sportif Joueurs MOINS DE 15 ANS Objectifs : Formation du joueur : Ces Cps ont pour objectifs de permettre aux joueurs de club différents de se retrouver dans

Plus en détail

Les conseils de. Les appareils de cardio-training

Les conseils de. Les appareils de cardio-training Les conseils de Les appareils de cardio-training Aujourd hui, toutes les salles de fitness disposent d une gamme variée d appareils de cardio-training permettant d améliorer sa condition physique dans

Plus en détail

Philippe Burtin Kinésithérapeute Chargé d enseignement Master 2 STAPS Département STAPS Tarbes philippe.burtin@univ-pau.fr

Philippe Burtin Kinésithérapeute Chargé d enseignement Master 2 STAPS Département STAPS Tarbes philippe.burtin@univ-pau.fr Philippe Burtin Kinésithérapeute Chargé d enseignement Master 2 STAPS Département STAPS Tarbes philippe.burtin@univ-pau.fr Filières et activité sportive KNUTTGEN Journal of Strength and Conditioning Research,

Plus en détail

LE RENFORCEMENT MUSCULAIRE

LE RENFORCEMENT MUSCULAIRE LE RENFORCEMENT MUSCULAIRE Sommaire I. Spécificité 1. En fonction du mouvement 2. En fonction de la charge 3. En fonction de la vitesse 4. En fonction des types de contraction II. Séance de 45mn à 1h 1.

Plus en détail

Préparation physique www.foot-entrainements.fr

Préparation physique www.foot-entrainements.fr 1 Table des matières Introduction - Présentation... 4-5 Séance 1... 6 Exercice 1 - Appel de balle et passe... 7 Exercice 2 - Course et finition... 8 Exercice 3 - Trouver la profondeur... 9 Séance 2...

Plus en détail

PLAN D ATHLETISATION PROTOCOLES D EVALUATION DES QUALITES PHYSIQUES DES JOUEURS INTERNATIONAUX

PLAN D ATHLETISATION PROTOCOLES D EVALUATION DES QUALITES PHYSIQUES DES JOUEURS INTERNATIONAUX PLAN D ATHLETISATION PROTOCOLES D EVALUATION DES QUALITES PHYSIQUES DES JOUEURS INTERNATIONAUX TEST NUMERO 1 (1/3) Nom : Test Luc LEGER Navette (20m) Objectifs : Mesure de la VMA (Vitesse maximal aérobie)

Plus en détail

Guillaume LEVAVASSEUR médecin du sport en charge de la commission médicale tennis Christian NEAU kinésithérapeute membre de l IRMSHN Xavier BAGUELIN

Guillaume LEVAVASSEUR médecin du sport en charge de la commission médicale tennis Christian NEAU kinésithérapeute membre de l IRMSHN Xavier BAGUELIN Le tennis pour les «Seniors +» Analyse des caractéristiques du public +45 ans +55 ans +65 ans Propositions de Préparation Physique spécifique Guillaume LEVAVASSEUR médecin du sport en charge de la commission

Plus en détail

Cédric Cattenoy Sébastien thierry FOOTBALL. Une saison pour les U15. Planification et Séances. 27 rue Saint-André des Arts - 75006 PARIS

Cédric Cattenoy Sébastien thierry FOOTBALL. Une saison pour les U15. Planification et Séances. 27 rue Saint-André des Arts - 75006 PARIS FOOTBALL Une saison pour les U15 Planification et Séances Cédric Cattenoy Sébastien thierry 27 rue Saint-André des Arts - 75006 PARIS SOMMAIRE AVANT-PROPOS...5 LES CARACTÉRISTIQUES DE LA CATÉGORIE U15...6

Plus en détail

La pathologie méniscale

La pathologie méniscale Dr. KABBACHE Morhaf Chirurgie Orthopédique 39 1 01260 6 00 3 30 1 41 Membre de la Société Française de Chirurgie Orthopédie et traumatologie Tél. 0384798062 La pathologie méniscale Les ménisques, au nombre

Plus en détail

Le renforcement. musculaire

Le renforcement. musculaire Le renforcement musculaire Le renforcement Pourquoi le renforcement musculaire Comment renforcer L échauffement Le renforcement : À la maison Avec du matériel En salle Le renforcement spécifique Les étirements

Plus en détail

Sport, Santé et Préparation Physique N 26

Sport, Santé et Préparation Physique N 26 Sport, Santé et Préparation Physique N 26 Lettre électronique des entraîneurs du Val-de-Marne NOVEMBRE 2004 Université Paris 12 Conseil général du Val-de-Marne Sommaire de ce numéro : 1) A propos de l

Plus en détail

Au programme. Les blessures fréquentes chez les coureurs de fond

Au programme. Les blessures fréquentes chez les coureurs de fond Au programme Les blessures fréquentes chez les coureurs de fond Club La Foulée 5 août 2004 Dre Mireille Belzile La lombo-sciatalgie Inflammation du périoste au site d insertion des muscles du mollet Erreur

Plus en détail

Prévention de la tendinopathie à l épaule

Prévention de la tendinopathie à l épaule Prévention de la tendinopathie à l épaule Capsule informative présentée dans le cadre d un travail sur le continuum de prévention des blessures sportives chez les jeunes athlètes en collaboration avec

Plus en détail

Une alimentation adaptée pour un entraînement optimal 1

Une alimentation adaptée pour un entraînement optimal 1 Une alimentation adaptée pour un entraînement optimal 1 Les (sucres lents) sont essentiels à la résistance de l organisme pour un effort d endurance. Si vous manquez de réserves, vous vivrez le «mur du

Plus en détail

REEDUCATION APRES RUPTURE DU LIGAMENT CROISE ANTERIEUR OPERE

REEDUCATION APRES RUPTURE DU LIGAMENT CROISE ANTERIEUR OPERE REEDUCATION APRES RUPTURE DU LIGAMENT CROISE ANTERIEUR OPERE REEDUCATION APRES RUPTURE DU LIGAMENT CROISE ANTERIEUR OPERE Eric HALLARD, Kinésithérapeute La rupture du LCAE est de plus en plus fréquente

Plus en détail

Soirée Recyclage FORMATION Comité Midi Pyrénées Lundi 22 Novembre 2010. Estrade Lilian Conseiller Technique Fédéral de Rugby XV

Soirée Recyclage FORMATION Comité Midi Pyrénées Lundi 22 Novembre 2010. Estrade Lilian Conseiller Technique Fédéral de Rugby XV Soirée Recyclage FORMATION Comité Midi Pyrénées Lundi 22 Novembre 2010 Estrade Lilian Conseiller Technique Fédéral de Rugby XV Définition de la Préparation Physique «la PP est l ensemble organiséet hiérarchisédes

Plus en détail

Fiche AP5 - Les étirements :

Fiche AP5 - Les étirements : Fiche AP5 - Les étirements : pourquoi faut-il s étirer quand on fait du sport? Les exercices d étirements font partie intégrante de toutes les pratiques sportives (qu il s agisse de sport au quotidien

Plus en détail

S entraîner efficacement. Fred Grappe

S entraîner efficacement. Fred Grappe S entraîner efficacement Fred Grappe Programme d entraînement Gestion optimale des charges d entraînement Entraînement Compétitions Performance Caractéristiques de la charge d entraînement Elle est constituée

Plus en détail

PÔLE ESPOIR MASCULIN D ÎLE-DE-FRANCE. Centre Départemental de Formation et d Animation Sportives (CDFAS) 64 Rue des Bouquinvilles, 95600 Eaubonne

PÔLE ESPOIR MASCULIN D ÎLE-DE-FRANCE. Centre Départemental de Formation et d Animation Sportives (CDFAS) 64 Rue des Bouquinvilles, 95600 Eaubonne PÔLE ESPOIR MASCULIN D ÎLE-DE-FRANCE Centre Départemental de Formation et d Animation Sportives (CDFAS) 64 Rue des Bouquinvilles, 95600 Eaubonne PRÉSENTATION Les jeunes garçons intègrent la structure du

Plus en détail

Les étirements : Pourquoi faut-il s étirer quand on fait de l Aviron?

Les étirements : Pourquoi faut-il s étirer quand on fait de l Aviron? ÉTIREMENTS Les étirements : Pourquoi faut-il s étirer quand on fait de l Aviron? Les exercices d étirements font partie intégrante de toutes les pratiques sportives, quels que soient l âge et le niveau

Plus en détail

L équilibre a sa source. Programme. Fitness

L équilibre a sa source. Programme. Fitness L équilibre a sa source Programme Fitness Cours collectifs en salle un programme de cours collectifs est proposé sous l animation des coachs sportifs. Evian Stability Training Entraînement complet alliant

Plus en détail

Bilan de la journée de formation Formation CFA du 7 avril 2011 - Tours

Bilan de la journée de formation Formation CFA du 7 avril 2011 - Tours Bilan de la journée de formation Formation CFA du 7 avril 2011 - Tours Pour cette journée de formation de formateurs, 11 stagiaires étaient présents. Tous ont fait part de leur grande satisfaction d accéder

Plus en détail

L arthrose, ses maux si on en parlait!

L arthrose, ses maux si on en parlait! REF 27912016 INFORMER UPSA BROCH ARTHROSE V2 08-12.indd 2 30/08/12 11:48 Qu est-ce que l arthrose? L arthrose est une maladie courante des articulations dont la fréquence augmente avec l âge. C est une

Plus en détail

L'amélioration de la vitesse et de l'explosivité : illustration en basket :

L'amélioration de la vitesse et de l'explosivité : illustration en basket : L'amélioration de la vitesse et de l'explosivité : illustration en basket : Gilles Cometti maître de conférences UFR STAPS Dijon BP 27877, 21078 Dijon Cedex, France. Cet article est un passage de l ouvrage

Plus en détail

Présentation synthétique : Pré-test : mars à juin 2014 Etude : juillet 2014 à décembre 2015. Réunion d information 26 janvier 2015

Présentation synthétique : Pré-test : mars à juin 2014 Etude : juillet 2014 à décembre 2015. Réunion d information 26 janvier 2015 Présentation synthétique : Pré-test : mars à juin 2014 Etude : juillet 2014 à décembre 2015 Réunion d information 26 janvier 2015 Les objectifs du projet As du Cœur CONCEVOIR UN PROGRAMME D ACTIVITÉS PHYSIQUES

Plus en détail

Quelques exercices pour prévenir le mal de dos

Quelques exercices pour prévenir le mal de dos KINĒ SITHĒ RAPIE DU SPORT Fiche Pratique publiée le 01.10.08 Quelques exercices pour prévenir le mal de dos Par le Docteur Frédéric Maton, médecin du sport. La première étape d une bonne prévention, passe

Plus en détail

BILAN STAGE KAYAK HOMME DU 21 AU 27 FEVRIER TOULOUSE

BILAN STAGE KAYAK HOMME DU 21 AU 27 FEVRIER TOULOUSE BILAN STAGE KAYAK HOMME DU 21 AU 27 FEVRIER TOULOUSE OBJECTIFS : - Volume aérobie bateau base intensité (construire une base) - créer un groupe autour d un projet de haut niveau (échanger, collaborer,

Plus en détail

Pour dépasser quelques préjugés concernant l haltérophilie

Pour dépasser quelques préjugés concernant l haltérophilie Pour dépasser quelques préjugés concernant l haltérophilie «L haltérophilie entrave la croissance» Le port de charges trop lourdes par des adolescents au travail a pu dans le passé poser des problèmes

Plus en détail

LES ORTHESES DE COMPRESSION CONTENTION

LES ORTHESES DE COMPRESSION CONTENTION LES ORTHESES DE COMPRESSION CONTENTION Parfois sous estimées, les orthèses de compression contention augmentent le niveau de vigilance par leur mécanisme de «rappel à l ordre», préviennent les récidives

Plus en détail

MUSCULATION ET TRIATHLON APPROCHE SYSTEMIQUE. Laurent MASSIAS - Entraîneur national 1

MUSCULATION ET TRIATHLON APPROCHE SYSTEMIQUE. Laurent MASSIAS - Entraîneur national 1 MUSCULATION ET TRIATHLON APPROCHE SYSTEMIQUE Laurent MASSIAS - Entraîneur national 1 INTERET DE LA MUSCULATION POUR LE TRIATHLETE Développer les maillons faibles des chaînes musculaires spécifiques à la

Plus en détail

LA PREFORMATION. Pourquoi? Comment? Carrefour des entraîneurs. Fédération de Soccer du Québec

LA PREFORMATION. Pourquoi? Comment? Carrefour des entraîneurs. Fédération de Soccer du Québec LA PREFORMATION Pourquoi? Comment? Carrefour des entraîneurs Fédération de Soccer du Québec Denis SCHAEFFER Janvier 2010 1995 : ouverture du nouveau centre de formation du FC Metz une volonté: augmenter

Plus en détail

PREPARATION PHYSIQUE

PREPARATION PHYSIQUE Le Principe : PREPARATION PHYSIQUE C est d intégrer aux enfants de l école de tennis une ou plusieurs séances relatives à la préparation physique en sachant qu ils ont une séance d entrainement de tennis

Plus en détail

SOULÈVE LE MONDE! PROJET ÉDUCATIF. Eveil postural et musculaire & Ateliers autour du port du cartable

SOULÈVE LE MONDE! PROJET ÉDUCATIF. Eveil postural et musculaire & Ateliers autour du port du cartable SOULÈVE LE MONDE! PROJET ÉDUCATIF Eveil postural et musculaire & Ateliers autour du port du cartable dans le cadre de la Réforme des rythmes scolaires de l enseignement primaire LE PROJET ÉDUCATIF «SOULÈVE

Plus en détail

Entraînement de la force musculaire

Entraînement de la force musculaire Module S.PH.370.0301.F.08 Evaluation et traitement des fonctions musculo-squelettiques Membre inférieur Entraînement de la force musculaire Les modes de contraction Isométrique Concentrique Excentrique

Plus en détail

Différentes pathologies

Différentes pathologies PRATIQUES SPORTIVES PATHOLOGIES ET TRAUMATOLOGIES CESA Différentes pathologies Pathologies du rachis Lésions osseuses Lésions musculaires Lésions tendineuses Lésions ligamentaires Les lésions des articulations

Plus en détail

Trio de conseils pour parcours élite

Trio de conseils pour parcours élite AVIS IMPORTANT Si vous choisissez le parcours Élite, on considère que vous êtes déjà sportif et en forme. On considère que vous ne commencez pas à vous entraîner aujourd hui avec le programme qui suit.

Plus en détail

L hygiène de vie et la prévention en matière sportive. Réalisé par Dr Yahyaoui Latifa en collaboration avec Dr Ben Saïd Wajih

L hygiène de vie et la prévention en matière sportive. Réalisé par Dr Yahyaoui Latifa en collaboration avec Dr Ben Saïd Wajih L hygiène de vie et la prévention en matière sportive Réalisé par Dr Yahyaoui Latifa en collaboration avec Dr Ben Saïd Wajih C est au quotidien que l attention du sportif doit impliquer le respect de mesures

Plus en détail

LES ETIREMENTS DU SPORTIF Facteur de Performance!

LES ETIREMENTS DU SPORTIF Facteur de Performance! LES ETIREMENTS DU SPORTIF Facteur de Performance! Institut Régional de Biologie et Médecine du Sport www.irbms.com Acteur par Passion dans le Sport et la Santé Dr Frédéric MATON Mme Brigitte KOTWICA M.

Plus en détail

SANTÉ ET ACTIVITÉ PHYSIQUE: UN DUO GAGNANT QUELS BÉNÉFICES ET COMMENT LES OBTENIR?

SANTÉ ET ACTIVITÉ PHYSIQUE: UN DUO GAGNANT QUELS BÉNÉFICES ET COMMENT LES OBTENIR? HIRSLANDEN LAUSANNE CLINIQUE CECIL SANTÉ ET ACTIVITÉ PHYSIQUE: UN DUO GAGNANT QUELS BÉNÉFICES ET COMMENT LES OBTENIR? «FAITES DE L ACTIVITÉ PHYSIQUE, C EST BON POUR VOTRE SANTÉ». C EST LE PRINCIPAL MESSAGE

Plus en détail

Fit pour les interclubs

Fit pour les interclubs L endurance est l une des quatre composantes de l entraînement foncier de préparation aux interclubs. Fit pour les interclubs 6 semaines d entraînement foncier pour joueurs ambitieux Beni Linder, entraîneur

Plus en détail

Échauffement à sec. - Une meilleure irrigation musculaire Ce qui provoque une plus grande élasticité musculaire donc réduit le risque de blessure

Échauffement à sec. - Une meilleure irrigation musculaire Ce qui provoque une plus grande élasticité musculaire donc réduit le risque de blessure Échauffement à sec Pourquoi s échauffer à sec avant l effort? - Pour augmenter la température corporelle Les performances du sportif sont meilleures quand sa température corporelle est élevée. Il y aura

Plus en détail

EQUILIBRE ET MOUVEMENT LA FORCE INTEGRALE

EQUILIBRE ET MOUVEMENT LA FORCE INTEGRALE EQUILIBRE ET MOUVEMENT LA FORCE INTEGRALE Si nous parlons à nos clients de forme physique, d entraînement, de performance, d habitudes alimentaires, proposons leur une solution complète de mise en forme

Plus en détail

Analyse trimestrielle du marché des jeux en ligne en France

Analyse trimestrielle du marché des jeux en ligne en France Analyse trimestrielle du marché des jeux en ligne en France 1 er trimestre 2013 2 Synthèse des données d activité Les éléments suivants ont été constitués sur la base des données transmises par les opérateurs

Plus en détail

CARNET D ENTRAÎNEMENT EN MUSCULATION

CARNET D ENTRAÎNEMENT EN MUSCULATION CARNET D ENTRAÎNEMENT EN MUSCULATION NOM PRÉNOM CLASSE Projet Choisi LES DIFFERENTS TYPES DE FORCES QUE NOUS UTILISERONS TYPES DE FORCE VITESSE ou EXPLOSIVE % de la charge maximale en 10 répétitions 70%

Plus en détail

La Préparation Mentale

La Préparation Mentale La Préparation Mentale Une des clés du succès est la confiance en soi. Une des clés de la confiance en soi est la préparation. Arthur Ashe La préparation mentale : Un élément clé de la victoire La quasi

Plus en détail

Suva Sécurité durant les loisirs Case postale, 6002 Lucerne. Renseignements Tél. 041 419 51 11

Suva Sécurité durant les loisirs Case postale, 6002 Lucerne. Renseignements Tél. 041 419 51 11 «Top 10» de l hiver Suva Sécurité durant les loisirs Case postale, 6002 Lucerne Renseignements Tél. 041 419 51 11 Commandes www.suva.ch/waswo-f Fax 041 419 59 17 Tél. 041 419 58 51 Auteurs Dr Hans Spring,

Plus en détail

Centre de Médecine Physique et de Réadaptation L ADAPT Thionis

Centre de Médecine Physique et de Réadaptation L ADAPT Thionis Centre de Médecine Physique et de Réadaptation L ADAPT Thionis Présentation du centre Le centre de médecine physique et de réadaptation l ADAPT Thionisest un établissement de santé privé participant au

Plus en détail

IMPORTANCE DES ETIREMENTS

IMPORTANCE DES ETIREMENTS IMPORTANCE DES ETIREMENTS L'augmentation de la souplesse est l un des meilleurs moyens de prévention des blessures musculo-tendineuses. L entraînement de la souplesse, par la pratique d étirements avant

Plus en détail

Courses Juniors Conseils d entraînement

Courses Juniors Conseils d entraînement Courses Juniors Conseils d entraînement Nouveautés proposées par le Genève Marathon for Unicef en 2010, 4 courses de 1km à 3 km seront à nouveau proposées pour les juniors âgés de 6 à 13 ans. Pour des

Plus en détail

BASES DE L ENTRAINEMENT PHYSIQUE EN PLONGEE

BASES DE L ENTRAINEMENT PHYSIQUE EN PLONGEE BASES DE L ENTRAINEMENT PHYSIQUE EN PLONGEE І) INTRODUCTION II) BASES PHYSIOLOGIQUES III) PRINCIPES GENERAUX DE L ENTRAINEMENT PHYSIQUE IV) ENTRAINEMENT DANS LES DIFFERENTES FILIERES V) LA PLANIFICATION

Plus en détail

FICHE PATIENT : LE POST PARTUM

FICHE PATIENT : LE POST PARTUM FICHE PATIENT : LE POST PARTUM Le post partum est la période qui suit immédiatement un accouchement ; il s agit de la période comprise entre l expulsion du bébé et le retour des organes à un stade pré-gravidique.

Plus en détail

Programme d études. . Spécialité. Théorie

Programme d études. . Spécialité. Théorie Programme d études. Spécialité Théorie structure de la performance et de l entraînement, caractérisation des tendances de développement particularités de l entraînement des jeunes/espoirs, considération

Plus en détail

La Préparation Mentale. Une des clés du succès est la confiance en soi. Une des clés de la confiance en soi est la préparation.

La Préparation Mentale. Une des clés du succès est la confiance en soi. Une des clés de la confiance en soi est la préparation. La Préparation Mentale Une des clés du succès est la confiance en soi. Une des clés de la confiance en soi est la préparation. Arthur Ashe La préparation mentale : Un élément clé de la victoire La quasi

Plus en détail

L APS ET LE DIABETE. Le diabète se caractérise par un taux de glucose ( sucre ) trop élevé dans le sang : c est l hyperglycémie.

L APS ET LE DIABETE. Le diabète se caractérise par un taux de glucose ( sucre ) trop élevé dans le sang : c est l hyperglycémie. 1. Qu est-ce que le diabète? L APS ET LE DIABETE Le diabète se caractérise par un taux de glucose ( sucre ) trop élevé dans le sang : c est l hyperglycémie. Cette hyperglycémie est avérée si à 2 reprises

Plus en détail

Principales techniques de rééducation et de réadaptation. Savoir prescrire la massokinésithérapie

Principales techniques de rééducation et de réadaptation. Savoir prescrire la massokinésithérapie 4 Item 53 Principales techniques de rééducation et de réadaptation. Savoir prescrire la massokinésithérapie et l orthophonie Insérer les T1 Objectifs pédagogiques ENC Argumenter les principes d'utilisation

Plus en détail

Dr Sébastien Nado. Médecin Equipe de France Endurance Equestre. Clinique du Tondu Bordeaux

Dr Sébastien Nado. Médecin Equipe de France Endurance Equestre. Clinique du Tondu Bordeaux Préparation physique du cavalier d endurance Dr Sébastien Nado Médecin Equipe de France Endurance Equestre Clinique du Tondu Bordeaux Qu est-ce que l Endurance Equestre : Une discipline qui existe depuis

Plus en détail

LA TRAUMATOLOGIE DU JOUEUR DE TENNIS

LA TRAUMATOLOGIE DU JOUEUR DE TENNIS LA TRAUMATOLOGIE DU JOUEUR DE TENNIS Dr Guillaume LEVAVASSEUR Institut régional de médecine du sport Le tennis Sport complet Force Endurance Souplesse Traumatologie Préventive Curative Le coude lien avec

Plus en détail

SAVOIR S'ÉCHAUFFER POURQUOI FAUT-IL S ÉCHAUFFER?

SAVOIR S'ÉCHAUFFER POURQUOI FAUT-IL S ÉCHAUFFER? SAVOIR S'ÉCHAUFFER POURQUOI FAUT-IL S ÉCHAUFFER? Pour préparer son corps à subir une activité physique importante sans se blesser (contracture, déchirure, claquage, entorse...). Les muscles et les tendons

Plus en détail

Parcours de soins en MPR : «Le patient après prothèse totale de hanche» Groupe SOFMER FEDMER

Parcours de soins en MPR : «Le patient après prothèse totale de hanche» Groupe SOFMER FEDMER Parcours de soins en MPR : «Le patient après prothèse totale de hanche» Groupe SOFMER FEDMER Le présent document fait partie des documents élaborés par la Société Française (SOFMER) et la Fédération Française

Plus en détail

Prévenir... le mal de dos

Prévenir... le mal de dos Prévenir... le mal de dos 5 Mal de dos mal du siècle Qui n a pas un jour souffert du mal de dos? 8 personnes sur 10 souffrent ou souffriront du dos Plus d un français sur trois déclare avoir souffert du

Plus en détail