Cahier d'entraînement J+S Danse sportive

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1 Un produit de la Haute école fédérale de sport de Macolin HEFSM f / Edition 2002 (02.04) Cahier d'entraînement J+S Danse sportive OFSPO 2532 Macolin

2 Une base: la confiance La confiance est l'élément sur lequel repose le partenariat entre les fédérations, les clubs, les moniteurs J+S et les cantons / l'institution Jeunesse + Sport. Elle est réciproque et concerne aussi bien les ressources humaines et financières investies que la qualité du travail fourni par les différents partenaires, qualité qui se traduit par un enseignement sportif ciblé destiné aux enfants et aux jeunes et une formation des moniteurs axée sur les besoins. Un but: la qualité Le but visé ne consiste pas simplement à enseigner le sport, mais à l'enseigner conformément à certains critères de qualité. Ces critères exigent que l'enseignement soit planifié, préparé, réalisé et évalué par des moniteurs J+S motivés, eux-mêmes soigneusement encadrés et soutenus par des coachs J+S. Un instrument: le cahier d'entraînement Le cahier d'entraînement permet aux moniteurs J+S de consigner les principales données (quoi, quand, où, sous quelle direction) de leur offre sportive. Il favorise la mise en pratique des savoirs acquis dans les cours de moniteurs et de formation continue ou auprès des coachs J+S. Disponible sous forme de document papier, cet instrument de planification peut également être téléchargé à partir d'internet et complété directement sur ordinateur ( --> disciplines sportives). Au moins un cahier d'entraînement et un contrôle de présence doivent être tenus pour chaque offre sportive reconnue et soutenue par J+S. Les deux documents doivent être conservés pendant trois ans et présentés à la demande de l'instance de contrôle compétente. Pour proposer un enseignement sportif de qualité, il faut en outre planifier les séances d'entraînement sous la forme qui convient (planification hebdomadaire, planification d'une leçon). Soigneusement tenus, ces instruments de planification permettent de proposer des offres sportives de qualité et facilitent la tâche de soutien du coach J+S auprès des moniteurs. Ils témoignent de façon tangible de la confiance réciproque qui les unit f - 2/11

3 Programme de formation d'un danseur (de tournois) Feuille 1 (Débutants) Les points essentiels ci-dessous représentent le parcours idéal d'un danseur (de tournois). Les objectifs, qui définissent le programme de formation, la structuration des points essentiels et les contenus sont fonction des besoins et des prédispositions du danseur et du groupe de danse (de tournois). Les méthodes d'entraînement utilisées et l'intensité du travail doivent correspondre à l'âge et au développement physique. En outre, il importe que l'entraînement soit bilatéral (côté gauche - côté droit, tant pour les bras que les jambes). Il est également essentiel d'éveiller l'envie de se mouvoir avec et sans musique, avec et sans partenaire / groupe et matériel. Pour l'entraînement de base, le choix des tendances (latin, standard, disco-swing, salsa...) s'effectue selon les besoins du groupe. L'objectif d'un groupe de danse est de permettre à chacun de ses membres de se familiariser avec les différents rythmes et mouvements dans une ambiance gaie et de garantir un encadrement social adéquat pour se sentir à l'aise. Structuration des points importants Possibilités de compétition Indications pour le moniteur Qualités de coordination: éveiller le sens du rythme et le développer; acquérir les mouvements de base spécifiques de la danse; développer la synchronisation avec le partenaire ou en groupe. entraîner les pas de base et les figures simples, le changement de direction ainsi que des enchaînements de figures courts. Condition physique: continuer à augmenter dans le temps les enchaînements, la vitesse et l'intensité des mouvements de danse; améliorer la souplesse, la force, la vitesse et l'endurance en multipliant les expériences motrices. Psychisme, social: développer l'esprit d'équipe en jouant entre partenaires et en groupe ainsi qu'en créant ensemble des mouvements. - Petits jeux-concours au sein du club. - Exhibitions. - Petits spectacles en public (fête du club, fête de Noël, anniversaires, etc.). - Plaisir d'être moniteur. - Le jeu comme moyen de parvenir au but. - Développer les bases. - Enseigner des mouvements de base simples. Second âge scolaire Débutants Ecoliers Premier âge scolaire Qualités de coordination: stabiliser le sens du rythme, varier les mouvements de base de danse; perfectionner les qualités de coordination en multipliant les expériences motrices (isolations); développer la synchronisation d'enchaînements de figures complexes avec le partenaire ou en groupe; s'exercer à faire des rotations simples. stabiliser quelques pas de base; entraîner les enchaînements de figures plus complexes; s'habituer aux programmes plus longs; se familiariser avec différents types de danses. Condition physique: augmenter la vitesse de la musique (vitesse spécifique des tournois); développer souplesse, force, vitesse et endurance. Psychisme et social: changer de partenaire, faire des jeux et des danses en groupe. - Petits jeux-concours au sein du club. - Exhibitions. - Petits spectacles en public (fête du club, fête de Noël, anniversaires, etc.). - Concours publics. - Rencontres, spectacles d'animation. - S'assurer que l'acquis (rythme et mouvement de base) est stabilisé. - Corriger et, le cas échéant, améliorer. - Considérer le jeu comme principe d'apprentissage. - Varier les formes et les situations f - 3/11

4 Programme de formation d'un danseur (de tournois) Feuille 2 (Avancés) Structuration des points essentiels Possibilités de compétition Indications pour le moniteur Qualités de coordination: stabiliser les capacités au niveau du rythme, des mouvements et des pas de danse, des figures, des isolations, de la synchronisation des figures avec le partenaire ou en groupe. perfectionner et stabiliser les pas de base acquis et s'imprégner du caractère spécifique de chaque danse. Condition physique: stabiliser le rythme de danse propre aux tournois. Psychisme et social: procéder à des échanges de partenaires, à des jeux en groupe et avec partenaires, mettre l'accent sur un comportement fair-play. - Petits jeux-concours au sein du club. - Exhibitions en public. - Tournois organisés par le club et la fédération. - Rencontres, spectacles d'animation. - Faire attention aux éventuels problèmes de croissance: > tenir compte des dysbalances musculaires, de la fagilité du corps (articulations), etc.; > tenir compte des périodes d'effort (phases de récupération, concentration, etc.); > tenir compte des différences morphologiques entre hommes et femmes. - Accorder toujours une grande importance à la variation et au jeu. - Promouvoir la diversité. - Enseigner et montrer les différents styles de danse et de mouvement. 1re phase pubertaire / Pubescence Filles: 11/12-13/14 Garçons 12/13-14/16 Juniors cat. D / C Second âge scolaire Ecoliers Qualités de coordination: entretenir les capacités spécifiques de la danse; varier et combiner. développer de nouveaux enchaînements de figures plus complexes; se familiariser avec d'autres styles de danse et savoir reconnaître les analogies. Condition physique: travailler la force explosive, entretenir la souplesse, développer l'endurance et la vitesse fractionnée. Psychisme et social: procéder à des jeux et à des échanges de partenaires, insister sur un comportement fair-play en compétition et à l'entraînement. - Exhibitions en public. - Tournois organisés par le club et la fédération. - Rencontres, spectacles d'animation. - Faire attention aux éventuels problèmes de croissance: > tenir compte des dysbalances musculaires, de la fragilité du corps (articulations), etc.); > tenir compte des périodes d'effort (phases de récupération, concentration, etc.); > tenir compte des différences morphologiques entre hommes et femmes; > tenir compte des problèmes d'identification avec sa propre personne. - Considérer le groupe comme élément d'intégration. - Favoriser la créativité. - Etre apte à bien différencier les orientations de la danse ou en choisir une et la vivre intensément et aussi créativement que possible. Avancés f - 4/11

5 Programme de formation d'un danseur (de tournois) Feuille 3 (Chevronnés) Structuration des points essentiels Possibilités de compétition Indications pour le moniteur Qualités de coordination: stabiliser les capacités spécifiques de la danse; varier et combiner; améliorer les capacités d'équilibre et d'orientation. développer de nouveaux enchaînements de figures plus complexes; perfectionner les pas de base avec leur propre caractère. Condition physique: développer la force générale; entretenir la souplesse; entraîner la vitesse fractionnée et l'endurance-force par de plus petites pauses. Psychisme et social: changer de partenaire, faire des danses en groupe, insister sur un comportement fair-play en compétition et à l'entraînement. - Exhibitions en public. - Tournois organisés par le club et la fédération. - Rencontres, spectacles d'animation. - Cadres des espoirs / talents. - Faire attention aux éventuels problèmes de croissance: > tenir compte des dysbalances musculaires, de la fragilité du corps (articulations), etc.; > tenir compte des périodes d'effort (phases de récupération, concentration, etc.); > analyser sa propre personnalité. - Considérer le groupe comme élément d'intégration. - Favoriser la créativité. - Etre apte à bien différencier les orientations de la danse ou en choisir une et la vivre intensément et aussi créativement que possible. 2e phase pubertaire / Adolescence Filles: 13/14-17/18 Garçons: 14/15-18/20 Jeunesse cat. B / A Chevronnés 1re phase pubertaire / Pubescence Filles: 11/12-13/14 Garcons: 12/13-14/16 Jeunesse cat. D / C Qualités de coordination: entretenir, stabiliser et approfondir les qualités de coordination; travailler la synchronisation avec le partenaire; perfectionner les compétences de "meneur". créer des chorégraphies pour chaque danse; répondre à des exigences élevées concernant la technique des jambes et des pieds et les réactions du corps qu'elles suscitent. Condition physique: procéder à l'entraînement de la condition physique de manière individuelle et spécifique; entretenir la souplesse et la force-vitesse. Psychisme et social: apprendre à respecter le partenaire; soigner les relations au sein du groupe; insister sur un comportement fair-play en compétition et à l'entraînement. - Exhibitions en public. - Tournois organisés par le club et la fédération. - Rencontres, spectacles d'animation. - Cadres des espoirs / talents. - Cadre national. - S'assurer que les capacités physiques et psychiques sont suffisantes pour disputer des compétitions à un niveau international élevé. - Concevoir l'entraînement sous une forme intéressante, créative et variée. - Veiller à ce que le danseur soit mentalement actif et apprenne à endosser des responsabilités. - Jouer le rôle de "guide". - Donner un soutien. - Diversifier de temps à autre l'entraînement avec d'autres genres de danse. - Choisir une orientation de la danse et la vivre aussi créativement que possible f - 5/11

6 Planification de l'entraînement de danse "Exemple" Danse de compétition Club: Lelatino Groupe: Avancés Moniteur: The Boss Période: Déc Nov. 01 Objectifs planifiés Adaptation éventuelle des objectifs Objectifs atteints Période Mois 1re période de prép. 1re période de comp. 2e pér. de prép. 2e période de comp. Déc. Janv. Févr. Mars Avril Mai Juin Juillet Août Sept. Oct. Nov. Contenus Compléments Rythme + musique xx xx xx x x x xxx xx xx x x Technique des pas xx xxx xxxx xxx xx xx xx xxxx xxxx xx xx xx Figures de danse xxxx xxxx xxx xx x xxx xx x Chorégraphie xxxxx xxxx xxx xx x xxx xx x Préparation fonctionnelle xxxx xxxx xxxx xxx xxx xx x xx xxx xx xx x Technique de rotation xx xx xxx xxx xx xx xx x xxx xx xx xx Position de danse (couple) xxxx xxx xx xx xx x xxx xx xx xx Conduite du corps / des bras xxx xx xx xx xxx xxxx xxxx xx xxxx xxx xxxx xxx Condition physique x xxx xxxx xxxx xxx xx xxx xxxx xxxx xxx Entraînement mental x xxx xxxx xxxx xxxx xxx xxxx xxxx xxxx f - 6/11

7 Planification de l'entraînement - Danse de compétition Club: Groupe: Moniteur: Période: Objectifs planifiés Adaptation éventuelle des objectifs Objectifs atteints Contenus Compléments Rythme + musique Technique des pas Figures de danse Chorégraphie Préparation fonctionnelle Technique de rotation Position de danse (couple) Conduite du corps / des bras Condition physique Entraînement mental Coordination Période Mois f - 7/11

8 Planification de l'entraînement de danse récréative Club: Groupe: Moniteur: Période: Objectifs planifiés Adaptation éventuelle des objectifs Objectifs atteints Contenus Compléments Rythme + musique Technique des pas Conduite du corps / des bras Figures de danse Composition / Créativité Autres genres de pas Chorégraphie Préparation fonctionnelle Condition physique Coordination Formation du mouvement Démonstrations Compétitions Formation de l'équipe / Ambiance Période Mois f - 8/11

9 Office fédéral du sport OFSPO Cahier d'entraînement J+S Danse sportive Planification de la leçon / de l'entraînement de danse Leçon / Entraînement No Date: Leçon / Entraînement No Date: Leçon / Entraînement No Date: Leçon / Entraînement No Date: Leçon / Entraînement No Date: Leçon / Entraînement No Date: f - 9/11

10 Planification de l'entraînement de danse Feuille 1 Planification (P) / Réalisation (R) Club: Groupe: Moniteur: Période: Objectifs planifiés Adaptation éventuelle des objectifs Objectifs atteints Samba Cha-cha-cha Rumba Paso doble Jive Salsa / Mambo Merengue Valse anglaise Valse viennoise Fox-trot Quickstep Tango Tango argent. Marche Polka Disco-swing Boogie-woogie Lindy-hop Bounce Tendu / Staccato Rebounding Elancé Marché Entraînement no Planification / Réalisation No: No: No: No: No: No: No: No: No: No: No: No: No: No: No: No: No: No: No: No: No: P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R P R Spins (pirouettes) Swivels Spirales Ronde-actions Simples Avancées Combinaisons + Variations Figures Rotations Technique des pas de base f - 10/11

11 Planification de l'entraînement de danse Feuille 2 Planification (P) / Réalisation (R) Analyse de la musique Composition Création Tenue Tension Souplesse Isolation / Coordination Position fermée sans contact corporel Position fermée avec contact corporel Position ouverte Bras libre Bras de conduite Conduite du corps Endurance Force explosive Vitesse fractionnée Force-vitesse Endurance-force Général Spécifique de la compétition Standard Latin Autres Discussion au sein de l'équipe Travail d'équipe Divers Vie sociale Compétition Entraînement mental Condition physique Conduite du corps / des bras Position de danse (couple) Préparation fonctionnelle Choré-graphie f - 11/11