Vaginal Cones. Guide de l utilisatrice. Vaginal Cones

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1 Vaginal Cones Les cônes vaginaux Kegel8 sont reconnus cliniquement pour renforcer les muscles du plancher pelvien afin de vous aider à maintenir sa tonicité, éviter les problèmes de descentes d organes et éprouver de plus grandes sensations intimes avec votre partenaire. Les cônes vaginaux Kegel8 constituent un pas en avant, pour obtenir un plancher pelvien plus tonique et en meilleure forme. Vaginal Cones Guide de l utilisatrice Visit us: Call us: +44 (0) us: info@kegel.com

2 Sommaire Bienvenue chez Kegel8 Page Bienvenue chez Kegel8 1. Qu est qu un cône vaginal? 2. Nos cônes 3. Commencer les exercices 4. Programme d exercices Kegel8 Niveau débutant 6. Programme d exercices Kegel8 Niveau avancé 10. Après les exercices 16. Vos questions 17. Nous vous remercions d avoir choisi les cônes vaginaux Kegel8. Vous venez de faire le premier pas, pour obtenir un plancher pelvien plus tonique et en meilleure forme. Créée tout spécialement pour les femmes, la méthode des cônes vaginaux Kegel8 a déjà fait ses preuves cliniquement, et vous propose trois cônes vaginaux de tailles et de poids différents. Utiliser les cônes vaginaux Kegel8 pour exercer les muscles de votre plancher pelvien vous permettra de : Surmonter l incontinence et de prévenir les faiblesses de la vessie Prévenir et réduire les problèmes de plancher pelvien, tels que la chute d organes Augmenter le plaisir sexuel pour vous et votre partenaire Augmenter la force musculaire et le flux sanguin Si vous n avez pas de pertes urinaires dues à une faiblesse du plancher pelvien, vous pouvez utiliser les cônes vaginaux Kegel8 en tant que méthode préventive de renforcement de votre plancher pelvien, en l intégrant à votre programme de bien-être. Cette méthode réduit les probabilités d incontinence, augmente les sensations intimes et peut même préparer vos muscles à la grossesse et à l accouchement par voies naturelles. Si vous êtes déjà sujette à des pertes urinaires lorsque vous courez, toussez, éternuez, riez ou que vous êtes prise au dépourvu et n avez pas le temps d atteindre les toilettes à temps, en utilisant le programme d exercices Kegel8 et ses cônes vaginaux, vous devriez remarquer une différence. Vous retrouverez votre tonus musculaire, apprécierez de mieux maîtriser votre vessie et reprendrez confiance en vous. Commençons! 1.

3 Qu est qu un cône vaginal? Nos cônes Les exercices de Kegel vous aident à renforcer et à tonifier les muscles et les ligaments de votre plancher pelvien. Ces exercices ciblés ont été présentés pour la première fois par le docteur Arnold Kegel, à qui ils doivent leur nom, dans un journal médical publié en Le plancher pelvien est constitué de l utérus, de la vessie, du rectum et aide à maintenir ces organes en place, à les maîtriser, et à mieux apprécier les sensations intimes. Les exercices de Kegel sont recommandés à toutes les femmes souhaitant prendre soin de leur plancher pelvien et doivent être effectués comme suit : 1. Commençons par le rectum, en serrant les muscles aussi fort que possible comme pour résister à la force du vent. 2. En restant dans cette position et en gardant vos muscles serrés, serrer les muscles du vagin et élever la contraction jusqu au nombril. 3. Après avoir contracté les muscles du vagin et des abdominaux, relâcher complétement vos muscles. Ces exercices peuvent être difficiles. Il vous faudra peut-être lutter pour trouver la motivation nécessaire à la pratique quotidienne de ces exercices, et il est possible que vous doutiez de les avoir effectués correctement. Aujourd hui, des études cliniques montrent que ces exercices sont plus efficaces s ils sont effectués en résistance, c est-à-dire en serrant les muscles contre quelque chose. Les cônes vaginaux Kegel8 ont été conçus pour améliorer l efficacité des exercices de Kegel, en vous permettant d être sûre d agir sur les bons muscles, d avoir une résistance correcte et de disposer d un programme d exercice motivant. 2. Notre méthode de renforcement du plancher pelvien Kegel8 contient trois cônes vaginaux Kegel8 de tailles et de poids variables vous permettant de progresser au fil des exercices. Étape 1 cône vaginal (lilas clair) Étape 2 cône vaginal (lilas) Étape 3 cône vaginal (lilas foncé) Poids: 24 g Diamètre: 10 cm Poids: 37 g Diamètre: 9 cm Poids: 48 g Diamètre: 8 cm Plus le cône est large et léger, plus il est facile de le maintenir à l intérieur du vagin, ce qui permet de réaliser comment s effectue le travail de renforcement progressif des muscles au cours du temps. Les cônes vaginaux Kegel8 disposent d un clip indicateur unique qui, lorsqu il est fixé au cône de votre choix, crée une tige guide qui vous indique si vous effectuez l exercice correctement ou pas. Lorsque vous serrez les muscles correctement durant l exercice la tige penche vers le bas (voir la page 5). 3.

4 Commencer les exercices Nettoyer vos cônes vaginaux avant de les utiliser. Vous pouvez utiliser notre spray antibactérien pour le corps Kegel8 Klean afin de les nettoyer ou les laver à l eau chaude savonneuse. Assurez-vous de bien les rincer afin d éviter tout risque d irritation pouvant provenir du savon et sécher les avec un chiffon ou une lingette non-pelucheuse. Bien, pour commencer nous allons préparer les Kegels. 1. Choisir le cône le plus léger et le plus large (lilas clair) et fixer le clip indicateur juste en dessous de la boule de repère si le dispositif n est pas déjà en place. 2. Mettez-vous dans une position confortable. Pour commencer l exercice, allongez-vous jusqu à ce que vous acceptiez la présence du cône dans votre vagin. Un grand nombre de femmes s assoient sur le bord d une chaise ou restent debout. L insertion du cône est comme l insertion d un tampon, vous trouverez donc rapidement quelle est la position qui vous convient le mieux. Astuce Kegel8: Afin de faciliter l introduction du cône, nous vous recommandons d utiliser un lubrifiant de qualité à base d eau tel que le gel KE. 3. Tenir le cône avec la tige pointée vers le bas et introduire doucement la tête du cône dans le vagin. Pousser doucement le cône jusqu à ce qu il soit en place. Arrêter de pousser lorsque la boule de repère est à l entrée du vagin. Astuce Kegel8: Si le premier cône vous semble inconfortable et trop large, vous pouvez commencer avec le cône immédiatement plus petit. 4. Maintenant, que vous soyez assise ou debout, contractez et serrez vos muscles autour des cônes. N oubliez pas, de commencer par le rectum et de serrer le cône comme si vous deviez résister au vent, puis passer aux muscles vaginaux. Votre objectif est d élever la contraction sur le cône jusqu au nombril. Astuce Kegel8: Si vos muscles sont trop détendus, une fois debout le cône ne restera pas en place. Si c est le cas, pour commencer, il vaut mieux effectuer l exercice en position allongée pour éviter que le cône continue de se placer hors de sa position. N oubliez pas que le but est que la tige du cône vaginal s incline vers le bas, ce qui confirme que vous faites correctement l exercice, et que vous levez la tête du cône et soulevez bien son poids. Cela demande de la pratique, mais soyez patiente: des exercices de Kegel erronés sont inutiles et potentiellement dommageables pour les cônes. Une fois que vous maîtrisez le resserrement et le levage de la tête, vous avez fait l essentiel pour renforcer votre plancher pelvien et vous sentir mieux

5 Programme d exercices pour débutants Désormais, vous détenez le savoir-faire! Maintenant que vous maîtrisez parfaitement l exercice de Kegel, un mot sur le clip indicateur. Si vous ne souhaitez pas utiliser la tige guide et que vous êtes sûre de votre technique, vous n êtes pas obligée de fixer le clip, c est seulement une option. Essayons d avancer en effectuant les exercices de routine qui vous permettront d obtenir les meilleurs résultats avec vos cônes vaginaux Kegel8. Le programme d exercices Kegel8 1. Introduire le cône dans le vagin comme indiqué à l étape «Commencer les exercices» (page 4) 2. Serrer et lever le cône en utilisant les muscles du vagin et en suivant la description indiquée dans «Qu est qu un cône vaginal?» (page 2), et résister pendant 10 secondes. 3. Maintenant, détendez-vous et relâchez vos muscles pendant 5 secondes. 4. Répéter les étapes 2 et 3, dix fois de suite Le programme d exercices Kegel8 a été conçu en collaboration avec un physiothérapeute. Il se divise en trois types d exercices permettant de solliciter les muscles de différentes façons, et offre deux niveaux d intensité afin de renforcer en permanence votre plancher pelvien. Programme d exercices pour débutants Résister pendant 10 secondes... Relâcher pendant 5 secondes... Ces 3 différents types d exercices de routine, doivent être effectués les uns après les autres. Porter un pantalon large et confortable si vous n avez pas besoin d utiliser la tige guide du cône pendant l exercice. Commençons! Exercice 1 - Les exercices d endurance de Kegel Les exercices d endurance ou «lents» de Kegel sont conçus pour solliciter les fibres musculaires à contraction lente. Il s agit des fibres musculaires responsables des infections répétées de la vessie et du contrôle du rectum qui vous laissent le temps d atteindre les toilettes et de patienter pendant la nuit. Utiliser le cône vaginal Kegel de l étape 1 (lilas clair) pour effectuer des exercices sollicitant les fibres musculaires à contraction lente. 6. Vous n arrivez pas à serrer et à lever le cône pendant 10 secondes? Dans ce cas tenez bon jusqu à ce que vous ne puissiez plus compter. Pour commencer essayez de tenir pendant 8, 7 ou seulement 6 secondes. La qualité est plus importante que la quantité, alors si vous sentez vos muscles se fatiguer, reposez-vous. Ne vous inquiétez pas, si vous ne parvenez pas à effectuer 10 répétitions ou à serrer et lever le cône pendant 10 secondes, vous améliorerez vos performances au cours du prochain exercice. Soyez à l écoute de votre corps et arrêtez-vous lorsque vos muscles sont fatigués et que vous n arrivez plus à mettre en application la technique de Kegel. Au contraire, s il est facile pour vous d exécuter 10 répétitions, vous pouvez: a. Continuer et effectuer encore 5 (ou plus) répétitions; b. Passer à l étape 2 avec le cône vaginal (lilas) ou c. Continuer en procédant aux exercices de routine de Kegel de niveau avancé (page 10) Maintenant, passons à l exercice

6 Programme d exercices pour débutants Exercice 2 Exercices de Kegel sollicitant les fibres à contraction rapide. Les exercices «rapides» de Kegel sont conçus pour solliciter les fibres musculaires à contraction rapide. Il s agit des fibres musculaires répondant rapidement pour aider la vessie à résister en cas de pression due à la toux, aux éternuements, au rire, au saut et à la course. Utiliser le cône vaginal Kegel de l étape 3 (lilas foncé) pour effectuer des exercices sollicitant les fibres musculaires à contraction rapide. 1. Introduire le cône dans le vagin comme indiqué à l étape «Commencer les exercices» (page 4). 2. Serrer et lever le cône aussi haut que possible et résister pendant 2 secondes. Assurez-vous de serrer et de lever le cône le mieux possible. 3. Maintenant, détendez-vous et relâchez vos muscles pendant 2 secondes. 4. Répéter les étapes 2 et 3, dix fois Résister pendant 2 secondes... Relâcher pendant 2 secondes... N oubliez pas de relâcher le mouvement, pour laisser le sang oxygéner vos muscles, ce qui va contribuer à les renforcer. Veillez à ce que pendant ces 2 secondes, le cône descende et que vos muscles se relâchent. Maintenant, passons à l exercice 3... Exercice 3 - Exercices de relaxation de Kegel Les exercices de relaxation de Kegel vous permettent d être à l écoute de votre plancher pelvien et d avoir davantage conscience des mouvements de vos muscles pelviens. De plus, ils vous permettent d être sûre que vous relâchez vos muscles. Le relâchement est tout aussi important que le renforcement des muscles et permet de se sentir mieux. Utiliser le cône vaginal de l étape 1 (lilas clair) pour effectuer des exercices de relaxation de Kegel. 1. Introduire le cône dans le vagin comme indiqué à l étape «Commencer les exercices» (page 4). 2. Serrer et lever lentement le cône aussi haut que possible pendant 2 secondes. 3. Ensuite, relâcher vos muscles lentement en abaissant le cône jusqu à ce vous sentiez que la tête du cône atteint la sortie du vagin afin de l extraire de son emplacement. 4. Répéter les étapes 2 et 3, dix fois. Vous pouvez vous servir de la tige guide pour vérifier que vos muscles sont relâchés. Lorsque vos muscles sont totalement relâchés vous remarquerez que la tige guide se déplace vers le haut Ne pas effectuer plus de 10 répétitions d affilée d exercices de Kegel à contraction rapide, la fatigue musculaire étant difficile à identifier lorsque vous effectuez un mouvement musculaire rapide. Au lieu de cela, vous pouvez tirer parti de cet exercice en: a. Effectuer d autres exercices de Kegel à contraction rapide à chaque fois que votre plancher pelvien subit une pression, c est-à-dire à chaque fois que vous riez, éternuez, etc. b. Continuer en procédant aux exercices de routine de Kegel de niveau avancé (page 10). Résister pendant 2 secondes... Relâcher complétement

7 Programme d exercices de niveau avancé Si toniques vos muscles pelviens soient-ils, nous vous recommandons d exécuter les exercices dans l ordre, commencez par le niveau débutant avant d exécuter les exercices de niveau avancé. En effet, cette progression vous permettra de vous familiariser aux différents exercices de ce programme et d affiner votre technique afin de pouvoir pratiquer des exercices plus difficiles. Programme d exercices de niveau avancé Cet exercice est divisé en trois catégories d exercices différents qui peuvent être effectués d affilée. Porter un pantalon large et confortable si vous n avez pas besoin d utiliser la tige guide du cône pendant l exercice. Commençons! Exercice 1 - Exercices d endurance de Kegel - Niveau avancé Les exercices d endurance ou «lents» de Kegel de niveau avancé sont conçus pour solliciter les fibres musculaires à contraction lente du plancher pelvien. Il s agit des fibres musculaires responsables des infections répétées de la vessie qui vous laissent le temps d atteindre les toilettes et de patienter pendant la nuit. Cette approche avancée renforce les muscles fessiers, raffermit vos fesses et vous encourage à mieux contrôler le cône vaginal. Utiliser le cône vaginal Kegel de l étape 1 (lilas clair) pour effectuer des exercices sollicitant les fibres musculaires à contraction lente. 3. Rester en position accroupie, serrer et lever le cône et garder la position pendant 5 secondes. 4. Tout en gardant le dos bien droit, relâcher et détendre les muscles de votre plancher pelvien pendant 5 secondes. 5. Répéter les étapes 2 à 4, cinq fois. N oubliez pas d observer la position de la tige guide du cône (voir la page «Commencer les exercices») qui s incline vers le bas lorsque vous serrez et levez le cône. Vous pouvez développer cet exercice en augmentant le nombre de répétitions ou la durée de resserrement du cône. La qualité est plus importante que la quantité, alors si vous sentez vos muscles se fatiguer et que la technique vous échappe, reposez-vous. Le manque de maîtrise des exercices de Kegel peut faire subir une pression inutile à votre plancher pelvien. Vous pouvez également essayer d effectuer 3 groupes d exercices par jour au lieu d un groupe d exercices plus long. Le plancher pelvien se fatigue rapidement, ainsi il est préférable de pratiquer peu mais souvent. Maintenant, passons à l exercice Introduire le cône dans le vagin comme indiqué à l étape «Commencer les exercices» (page 4) 2. En même temps que vous retenez le cône, prenez une position accroupie, placez vos pieds avec un écart un peu plus large que la largeur de vos hanches. En gardant le dos droit, pliez vos genoux en faisant un angle à 90, poussez les fesses vers l arrière comme pour vous asseoir sur une chaise

8 Programme d exercices de niveau avancé Exercice 2 - Exercices de Kegel «rapides» - Niveau avancé. Les exercices «rapides» de Kegel de niveau avancé sont conçus pour solliciter les fibres musculaires à contraction rapide. Il s agit des fibres musculaires répondant rapidement pour aider la vessie à résister en cas de pression due à la toux, aux éternuements, au rire, au saut et à la course. Cette approche avancée sollicite vos muscles les plus importants, fessiers et cuisses, et vous encourage à mieux contrôler le cône vaginal. Utiliser le cône vaginal Kegel de l étape 3 (lilas foncé) pour effectuer des exercices sollicitant les fibres musculaires à contraction rapide de niveau avancé. 1. Introduire le cône dans le vagin comme indiqué à l étape «Commencer les exercices» (page 4) 2. Tout en maintenant le cône, placez-vous devant une marche, ce peut être un accessoire d aérobic ou la première marche d un escalier de votre domicile. 3. Monter sur la marche, un pied après l autre, serrer et lever le cône vaginal et garder la position pendant 2 secondes. Bien qu il s agisse d un mouvement rapide, assurez-vous de serrer et de lever le cône le mieux possible. 4. Remettre immédiatement les pieds au sol, l un après l autre et relâcher le mouvement pendant 2 secondes. 5. Pendant les mouvements rapides, si cela vous aide, vous pouvez chanter pendant vos exercices : (vers le haut) serrer 1,2, (vers le bas) relâcher 1,2. 6. Répéter les étapes 3 et 4, dix fois. Comme pour tous les autres exercices de Kegel, les 2 secondes de relaxation de routine, même courtes, sont réellement importantes. Veillez à ce que pendant ces 2 secondes, les cônes descendent vers l entrée du vagin, et que vos muscles soient relâchés. Ne pas effectuer plus de 10 répétitions d affilée d exercices de Kegel à contraction rapide, la fatigue musculaire étant difficile à identifier lorsque vous effectuez un mouvement musculaire rapide. Au lieu de cela, vous pouvez continuer cet exercice en sollicitant les fibres musculaires à contraction rapide au cours de la journée, à chaque fois que vous toussez, riez, éternuez, etc. Maintenant, passons à l exercice 3... N oubliez pas que la tige guide du cône (voir la page «Commencer les exercices») s incline vers le bas lorsque vous serrez et levez le cône

9 Programme d exercices de niveau avancé Exercice 3 - Exercices de relaxation de Kegel - Niveau avancé Les exercices de relaxation de Kegel de niveau avancé vous permettent d être à l écoute de votre plancher pelvien et d avoir davantage conscience des mouvements de vos muscles pelviens. De plus, ils vous permettent d être sûre que vous relâchez vos muscles. Le relâchement est tout aussi important que le renforcement des muscles et permet de se sentir mieux. Cette approche avancée sollicite les muscles du corps les plus importants, fessiers et cuisses et vous garantit une plus grande maîtrise du cône pour de meilleurs résultats. Utiliser le cône vaginal Kegel de l étape 1 (lilas clair) pour effectuer des exercices de relaxation de niveau avancé. 7. Garder la position de l escrimeur, serrer et lever lentement le cône et le maintenir aussi haut que possible pendant 2 secondes. 8. Ensuite, relâcher vos muscles lentement en abaissant le cône jusqu à ce vous sentiez que la tête du cône atteint la sortie du vagin afin de l extraire de son emplacement. 9. Répéter les étapes 7 et 8 cinq fois tout en maintenant la position de l escrimeur. Vous pouvez vous servir de la tige guide pour vérifier que vos muscles sont relâchés. Effectuer l exercice devant un miroir et lorsque vos muscles sont entièrement relâchés vous remarquerez que la tige guide se déplace vers le haut. 1. Introduire le cône dans le vagin comme indiqué à l étape «Commencer les exercices» (page 4) 2. Tout en maintenant le cône, placez-vous dans la position de l escrimeur, puis joindre les deux pieds. Ensuite, lever le pied gauche et poser le devant vous, le plus loin possible, sans perdre l équilibre. Plier le genou arrière jusqu au sol sans le poser au sol. 3. Garder la position de l escrimeur, serrer et lever lentement le cône et le maintenir aussi haut que possible pendant 2 secondes. 4. Ensuite, relâcher les muscles du plancher pelvien lentement en abaissant le cône jusqu à ce vous sentiez que la tête du cône atteint la sortie du vagin afin de l extraire de son emplacement. 5. Répéter les étapes 3 et 4 cinq fois tout en maintenant la position de l escrimeur. 6. En gardant les muscles du plancher pelvien relâchés, levez-vous et ramenez le pied à l avant à côté de l autre pied dans la position de départ. Maintenant, poser le pied droit vers l avant et plier le genou à l arrière jusqu au sol comme précédemment

10 Après les exercices Vos questions Après avoir terminé les exercices de musculation de votre plancher pelvien, vous pouvez retirer votre cône vaginal Kegel8. 1. Installez-vous confortablement. Vous pouvez adopter la position dans laquelle vous avez placé le cône avant de commencer l exercice. 2. Relâcher vos muscles et tirer doucement la tige du cône vaginal vers le bas, comme si vous retiriez un tampon après usage. 3. Le cône vaginal est facile à retirer puisque vos muscles sont fatigués après l exercice. Astuce Kegel8: Il est important d être détendue lorsque vous retirez le cône vaginal. Si vous n êtes pas détendue, vous muscles pourraient rester serrés en empêchant le cône de glisser pour être retiré. Dans le cas improbable où vous ne parviendriez pas à retirer le cône vaginal, veuillez ne pas paniquer et appeler votre médecin. Prendre soin de vos cônes vaginaux Kegel8 Il est important de prendre soin de vos cônes vaginaux Kegel8 après usage tout comme avant utilisation. Nettoyer vos cônes avec le spray antibactérien pour le corps Kegel8 Klean ou les laver à l eau chaude avec du savon. Assurez-vous de bien rincer les cônes afin d ôter tous les résidus de savon et séchez-les avec un chiffon ou une lingette non-pelucheuse. Au bout de combien de temps aurai-je des résultats? La raison principale pour laquelle les exercices de Kegel peuvent ne pas donner de résultats est de ne pas persévérer suffisamment longtemps. La plupart des femmes ont des résultats après plusieurs semaines, et leurs partenaires peuvent le remarquer avant elles. Cependant nous vous invitons à continuer et à suivre le programme d exercices Kegel8 quotidiennement pendant 12 semaines. Après 12 semaines vous pouvez consolider et améliorer votre force musculaire en vous exerçant 2 à 3 fois par semaine avec les cônes. Est-ce je peux arrêter les exercices après 12 semaines? Les exercices de plancher pelvien fonctionnent comme les autres. Lorsque vous arrêtez, les résultats de vos efforts disparaissent avec le temps. Si votre rythme de vie ne vous permet pas d effectuer des exercices quotidiens et d utiliser vos cônes vaginaux Kegel8, il convient de vous fixer un objectif de 3 ou 4 séances par semaine. Entre deux sessions d exercices, nous vous recommandons de continuer à contracter vos muscles pelviens au quotidien sans les cônes afin de les activer. Essayer de pratiquer l exercice à chaque fois que vous vous arrêtez à un feu rouge ou à chaque fois que vous vous brossez les dents. Quelle différence y-a-t-il entre la méthode utilisant les cônes vaginaux Kegel8 et la simple contraction des muscles du plancher pelvien sans les cônes? Des études cliniques montrent que les exercices de Kegel offrant une résistance (avec les cônes) sont plus efficaces. En effet, en utilisant des accessoires de tailles et de poids différents, vous obtenez de meilleurs résultats. Un plancher pelvien plus tonique vous garantit la maîtrise des pertes urinaires et anales, évite la descente d organes (la descente des organes pelviens, tels que la vessie, l utérus, le rectum) et améliore votre vie sexuelle et celle de votre partenaire

11 Vos questions J ai l impression que je suis plus efficace le matin que le soir, est-ce normal? C est parfaitement normal. Comme le reste de votre corps, les muscles du plancher pelvien se fatiguent au cours de la journée parce qu ils supportent vos organes pelviens durant leurs activités journalières. Ne vous inquiétez pas, si vous avez besoin de faire des exercices le soir, et que vos muscles sont fatigués, utilisez un cône léger réservé au programme d exercices des débutants. Un programme d exercices allégé vaut mieux que rien du tout. J ai effectué un cycle complet d exercices de Kegel de 12 semaines en utilisant convenablement les cônes les plus lourds, mais j ai toujours des pertes urinaires et un manque de sensations intimes. Que puis-je faire? N abandonnez pas, pour certaines femmes, les résultats peuvent être longs à obtenir et les pertes urinaires peuvent être également dues aux médicaments, à un excès de poids ou à une descente d organe. Parlez-en à votre médecin et téléphonez-nous afin que nous puissions trouver d autres solutions. Certaines personnes utilisent un appareil de stimulation électronique des muscles, tel que le Kegel8 Ultra qui sollicite les muscles pelviens par la stimulation électronique. La stimulation électronique utilise les pulsations électriques pour réhabiliter le plancher pelvien intensément, en sollicitant 90 % des muscles, des fibres et des ligaments par rapport à une sollicitation de 40 % pour les exercices simples. Est-ce que je peux utiliser les cônes vaginaux Kegel8 pendant la grossesse? Hélas non, mais il est essentiel de continuer à contracter et à solliciter les muscles sans cônes vaginaux. Vos pouvez refaire des exercices de Kegel avec les cônes vaginaux Kegel8 dès que vous êtes prête, en forme et guérie, environ 6 semaines après l accouchement, mais chaque personne étant différente, demandez conseil à votre médecin et ne faites rien tant que vous n êtes pas prête. J ai un stérilet, est-ce que je peux utiliser les cônes vaginaux? Oui, vous pouvez utiliser les cônes vaginaux Kegel8 en toute sécurité. Je souffre d une infection vaginale/urinaire, est-ce que je peux utiliser les cônes vaginaux? Si vous souffrez d une mycose, d une cystite ou de toute autre forme d infection vaginale, nous vous recommandons de ne pas utiliser les cônes vaginaux Kegel8 jusqu à ce que l infection soit enrayée. Vous pourriez être plus sensible aux bactéries et éprouver une douleur ou un gonflement et plus généralement une sensation d inconfort localisé. Faites une pause et laisser votre corps récupérer. Si vous souffrez d infections répétées, ceci peut être un signe de faiblesse du plancher pelvien, traitez l infection et revenez au programme d exercices Kegel8 dès que possible. Ce qu il faut faire et ne pas faire Lavez-vous les mains avant d utiliser les cônes vaginaux Kegel8 et suivez les recommandations de nettoyage des cônes. Utilisez les cônes vaginaux Kegel8 régulièrement et quotidiennement pendant 12 semaines en suivant le programme d exercice Kegel8, et ensuite en tant que programme d entretien 2 ou 3 fois pas semaine. N hésitez pas à nous téléphoner ou à consulter votre médecin si vous avez des questions sur l utilisation des cônes vaginaux Kegel8. Pour des questions d hygiène, ne prêtez pas vos cônes vaginaux Kegel8. Ne pas utiliser vos cônes vaginaux Kegel8: Pendant ou juste après les rapports sexuels En même temps qu un diaphragme ou des capsules contraceptives Pendant la grossesse Si vous avez une descente d organe Pendant le cycle menstruel Si vous avez une infection vaginale/urinaire