4 journées Médicales A. R. M. S 21 & 22 mai 2010 à Rabat

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1 FORCE ENDURANCE VITESSE 4 journées Médicales A. R. M. S 21 & 22 mai 2010 à Rabat PUISSANCE LE FOOTBALLEUR TECHNIQUE

2 A. Définition de la performance B. Facteurs de la Performance C. Le joueur de demain D. Programmation du travail pour le haut niveau E. Conclusion: Performance et Santé & Intérêt de l Encadrement Médical 2

3 A. Définition de la performance La performance sportive peut s exprimer sous forme d un classement, d une distance, d un temps ou d un résultat, le plus souvent lors de compétition. Elle est le résultat d un entraînement complexe. Tous les facteurs déterminants de la performance doivent être connus et intégrés dans le processus d entraînement pour que la performance soit maximale... Le Football est un sport collectif donc une somme d intérêts individuels qui convergent ponctuellement Etre performant = Rendre un joueur efficace dans un collectif à un moment précis 3

4 B. Les Facteurs de la Performance On peut regrouper les facteurs qui influencent la performance en plusieurs catégories : les facteurs relatifs à la technique les facteurs relatifs à la condition physique. la force la vitesse l endurance la souplesse les capacités mentales les capacités sociales les capacités tactiques et cognitives les facteurs constitutionnels et médicaux 4

5 C. Le Joueur de Demain Fort Mentalement Taille moyenne 170 à 185 cm Sens du jeu développé Capacité de récupération VO² max = 60 à 65 Déf: 56 60, Mil: 63 67, Att: Puissance musculaire Habileté et grande maîtrise technique Vitesse gestuelle et exécution élevée 5

6 La Formation concerne l individu!!! donc le jeune = POTENTIALITE Le but est de permettre à ce jeune de faire du FOOTBALL son METIER Chaque éducateur doit faire comprendre au jeune l importance du travail à accomplir pour pratiquer ce jeu à un haut niveau. L entraînement sert de travail et non pas pour s amuser mais prendre du plaisir Donc 4 paramètres à développer:» Technique (base de tout) pianiste et les gammes» Athlétique (dextérité du pianiste)» Mental (souci de la perfection du pianiste en concert)» Tactique (pianiste joue un morceau) POTENTIEL PERFORMANCE 6

7 Formation du Footballeur «Le footballeur doit être un robuste sprinter à répétition habile balle au pied» Détente Puissance Vivacité Vitesse Adresse et technique Force Coordination Souplesse 7

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10 Entraînement de base Football des 8 12 ans Entraînement de construction Football des ans Entraînement de la performance Football des ans Exploration - Expérimentation Fixation - Assimilation Stabilisation - Automatisation Age de la petite enfance à l enfance Age de l acquisition des bases gestuelles Age de la découverte et du modèle Capacités de coordination psychomotrice Instinct technique et découverte des gestes Maîtrise individuelle du ballon Sens du jeu, sens tactique Notion d attaque et de défense Moi et l équipe Attitudes mentales par expériences Stade de la puberté Maîtrise corporelle et bases foncières Passage psychologique difficile Entraînement des fondamentaux techniques Habiletés technico-tactiques Maîtrise individuelle du ballon sous pression Sens tactique individuel et collectif Comportements tactiques O et D Responsabilité dans le jeu Attitudes mentales de base par expériences et formes spécifiques Coordination Bases motrices Coordination Endurance de bases Renforcement musculaire Vitesse Stade de l adolescence avec fin de croissance Formation athlétique et physique spécifique Age du choix définitif, évolution vers le statut adulte Technique au poste et sous pression Affinement du geste Sens tactique collectif Attitudes mentales de performance Force Puissance Vitesse Endurance spécifique Jeu Exercices avec ballon Entraînement collectif et spécifique Forme jouée Exercices techniques et technico-tactiques Nasser LARGUET Entraînement collectif Individualisation de l entraînement Forme jouée Exercices Technico-tactiques _ Matchs 20/06/

11 D. Le Contenu de Travail Athlétique Développement des capacités d endurance Développement de la vitesse Développement de la force Développement de la coordination Développement de la souplesse 11

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14 Formation du Footballeur Plan de carrière Préparation du joueur de haut niveau Objectifs de Travail E.C. E.P. Vivacité Vitesse Travail Athlétique Souplesse Détente Appuis Coordination Force Travail Technique Travail Tactique Travail Mental Eveil De base Familiarisation du joueur avec le ballon Le joueur et le ballon Le jeu sous toutes ses formes Finir au pied Joie de jouer Initiation De base et élémentaire Le joueur et le jeu Donner un sens au jeu avec une approche simple tactique La joie de jouer et le plaisir de gagner Préformation Education musculaire Généralisée Toute la technique statique et en mouvement au service du jeu Culture tactique simple avec déplacement replacement et le 2 contre 1 La joie de jouer et le plaisir de gagner et rigueur dans le travail Formation Selon croissance Perfectionnement technique Affinement des gestes Spécialisation au poste Apprentissage des différentes organisations et leurs animations déf. et off. Respect, rigueur, concentration Goût de l effort Post-formation Spécifique au poste Adaptabilité, sens du jeu Concentration Travail Sensibilisation + Développement +++ Entretien ++ Tous ces paramètres sont à développer de façon méthodique par paliers et étapes. Un joueur ne peut s exprimer dans un collectif, s il ne possède pas une bonne technique de base. Cependant il ne peut exprimer cette technique dans ce collectif sans une bonne condition physique. Le mental doit être le travail de tous à tout moment. 14

15 La planification de l entraînement. Examens médicaux: Examens Médico - Physiologiques Cardiologie (ECG effort et au repos, ECHO, Test à l effort) Dentaire Ophtalmologique Radiologique (Poumons, Articulation, Age osseux) Analyses biologiques Pédiatrique Posturaux Podologique Tests & évaluations physiologiques et psychologiques pour l individualisation Calendrier général 15

16 La planification de l entraînement. Pour une préparation athlétique précise et efficace il faut individualiser: TESTS avec CRES Bordeaux. Biométriques T, P et masse grasse Physiologiques TUB2 ou VAM Eval Test Navette Musculation MAX Vitesse 10m, 20m petite navette Détente Souplesse Psychologiques QPS et autres tests perceptions etc. 16

17 La planification de l entraînement. En début de saison le travail athlétique comprend: Proprioception Coordination Appuis Courses à différents %age de VMA Renforcement musculaire 17

18 Nous, Educateurs exerçons un métier qui touche au physique du jeune, donc à sa santé. Tout cela ne peut réussir sans des spécialistes du domaine de la médecine du sport. L équipe médicale reste une évidence pour tout club digne de ce nom. 18

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21 MERCI L exposé est terminé On croit tout savoir Mais on recherche toujours Comment améliorer nos jeunes? 21