Faites-vous partie de la confrérerie des Tamalous??? (t as mal où)

Dimension: px
Commencer à balayer dès la page:

Download "Faites-vous partie de la confrérerie des Tamalous??? (t as mal où)"

Transcription

1 Volume XXIV, numéro 2 Mai-Juin 2OO7 Faites-vous partie de la confrérerie des Tamalous??? (t as mal où) Le bonheur de rajeunir passe souvent par des petits et gros bobos qui demandent une attention accrue et surtout des solutions équilibrées. Nous vous proposons cette fois sous la plume de Louise MacDonald, une mise en garde concernant la «Boomerite» qui nous guette tous plus ou moins et une démarche identifiée par des spécialistes de la question pour garder la forme sans courir de risques inutiles. Suit un article de Brenda Rogers physiothérapeute, concernant le Tens comme étant un moyen non invasif et souvent efficace pour contrer la douleur. Pour illustrer nos propos, Andrée Bouchard, une autre véritable amie, qui a découvert sa façon d'y arriver avec plaisir nous livre son expérience de Cardio Plein air. Autre sujet qui touche plusieurs de nos lectrices, l'insomnie. Nancy Noreau, pharmacienne à la pharmacie Matte et Petit nous livre un texte fort instructif sur la question et des suggestions qui s'avéreront sûrement utiles. Bonne lecture! Que faire pour éviter la «boomerite»? Louise MacDonald Alors que les baby-boomers prennent le virage de la quarantaine sinon de la soixantaine on assiste à une véritable explosion de douleurs osseuses et articulaires, blessures et maux divers. On assiste, selon la jolie expression inventée par le Dr Nicholas A Dinubile, chirurgien orthopédiste de l'hôpital Universitaire de Pensylvanie, à l'arrivée de la «boomerite» (boomeritis). En pensant que plusieurs parmi nous pourraient être concernées, nous avons au fil de nos lectures, exploré certaines pistes qui nous ont semblé intéressantes pour sinon éviter d'en être atteintes au moins en limiter les dégâts. Même si on nous a beaucoup vanté les mérites d'un trente minutes de marche quotidienne comme étant la clé de la forme, il semble bien que l'âge venant il faut beaucoup plus qu'une activité cardio-vasculaire régulière pour y arriver. La marche, la course et la bicyclette, c'est bien connu, sont d'excellents moyens d'accroître sa résistance, de contrôler son poids et de prendre soin de sa santé cardiovasculaire. Cependant il est tout aussi Faites-vous partie de la confrérerie des Tamalous??? (t as mal où)...1 Que faire pour éviter la «boomerite»?...1 Le TENS, un recours intéressant pour contröler la douleur...3 Cardio plein air, l exercice réinventé!...4 L'insomnie : Pistes de solutions médicales et non médicales...5 Nouvelles éclair...9 Entre-amies...10 Le coin du livre...12

2 nécessaire de pratiquer des exercices dans le but d'améliorer posture, force, souplesse et équilibre. Ce sont là des outils indispensables pour limiter le risque de se blesser en pratiquant un sport ou simplement pour parer aux risques normaux de la vie quotidienne, comme les chutes et accidents divers. Aux États-Unis, les blessures musculosquelettiques constituent la raison première de consulter et les chutes, la principale cause de décès chez les gens de 65 ans et plus. Selon un porte-parole de l'american Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS), les baby-boomers rencontrent deux catégories de problèmes reliés à l'activité physique.le premier et le plus répandu est le manque d'exercice. Le second c'est d'oublier son âge. «Dans notre société dit-il, les gens veulent à 45 ans faire les choses comme ils les faisaient à 25 ans et à 65 comme s'ils en avaient encore 45. Peu conscients de leurs limites, les bayboomers veulent à tout prix demeurer actifs et souvent ils les dépassent, se paient tendinite, bursite et arthrite en se fiant sur les merveilles de la médecine moderne pour arranger tout ça. Peut-être comme le dit si bien l'adage vaudrait-il mieux prévenir que guérir Le corps humain ne s'est pas adapté aux exigences d'une vie qui se prolonge de plus en plus, à nous de lui créer une garantie prolongée.. Sans les efforts nécessaires pour ralentir la détérioration inévitable des os, des muscles et la perte d'agilité qui accompagnent le plaisir de vieillir, la boomerite sera au rendez-vous. Dans un livre récent intitulé «Age-Defying Fitness» deux physiothérapeutes de renom, Marylin Moffat de l'université de New York et Carole B.Lewis de Washington, D.C., proposent une recette pour être au meilleur de sa forme la vie durant. À l'aide d'un questionnaire, elles invitent le lecteur à évaluer sa force, son équilibre, sa flexibilité et sa résistance, et suggèrent une méthode progressive pour améliorer ses déficiences. «Le corps humain ne s'est pas adapté aux exigences d'une vie qui se prolonge de plus en plus» Selon la description qu'elles en font, voici ce qui nous arrive en vieillissant : Dès l'adolescence, la posture commence à changer, cela est causé entre autres, par le fait d'être assis pour de longues périodes, de porter un sac à main ou une serviette trop lourde ou de travailler à l'ordinateur. Au niveau des muscles, l'âge venant, les fibres diminuent en nombre et en taille; il en est de même de l'énergie et de l'influx nerveux qui les alimente ce qui entraîne leur affaiblissement progressif. À mesure que le tissu connectif perd de l'élasticité à la grandeur du corps celui-ci devient moins flexible. D'où une résistance moindre, des muscles affaiblis et des poumons et des vaisseaux sanguins moins souples. Quelques repères : vous êtes moins grands et vous vous tenez moins droit qu'autrefois, les marches semblent plus hautes, les chaises plus difficiles à quitter, vous avez plus de difficulté à voir à gauche et à droite en reculant, vous vous sentez raide après une station prolongée en position assise, vous avez de la difficulté à tenir sur un pied en mettant vos souliers, vous avez parfois des problèmes d'équilibre, vous marchez moins vite. Il n'y a pas de temps à perdre, il faut bouger, c'est l'antidote parfait aux déficiences qui s'installent avec l'âge. L'arthrite et les blessures sont les principales raisons pour lesquelles les gens cessent de faire de l'exercice. Le cas échéant, il ne faut pas retarder dans la mesure du possible le moment d'une intervention pour remplacer une articulation défectueuse. Volume XXIV, numéro 2 2

3 «... il faut bouger, c'est l'antidote parfait aux déficiences qui s'installent avec l'âge.» Pour qu'un programme d'exercice ait des chances de succès, il faut qu'il soit fait sur mesure à partir d'une évaluation effectuée par des professionnels compétents. Il doit prendre en compte le degré de flexibilité, la résistance cardiovasculaire, la force et l'équilibre de la personne. Le but recherché est d atténuer les symptômes et de prévenir les accidents. Il faut écouter son corps pour éviter d'empirer les choses. Arrive un moment dans la vie où on n'a plus le choix, si l'on veut minimiser les raideurs et maintenir la souplesse de ses articulations, il faut faire des étirements quotidiennement, avant et après son programme d'exercice, pendant 15 à 20 minutes, lentement, en contrôlant ses mouvements. C'est tous les jours qu'il faut faire de l'exercice, pas seulement les fins de semaine. Il est important de distinguer réchauffement et étirements. Une période d'étirement doit être précédée d'un réchauffement.plus on vieillit plus on a de raideurs d'où cette nécessité. Côté cardio, on suggère d'alterner marche ou jogging avec la natation ou la bicyclette à raison de 30 à 45 minutes, trois fois semaine. Il faut y aller très progressivement pour augmenter le rythme de ses activités,10 % à la fois tout au plus. Il faut s'assurer d'avoir les bons équipements et d'être chaussé de façon appropriée. En cas de blessure antérieure, il est important d'en parler afin que le programme d'exercice soit aménagé en conséquence. On peut augmenter sa force musculaire à tout âge et s'assurer une plus grande mobilité et ainsi, mieux se protéger contre les chutes. Les muscles situés sur l'avant et les côtés des cuisses qui aident à soutenir les genoux et ceux du dos de l'abdomen et des fesses doivent faire l'objet d'une attention particulière pour protéger le dos et soutenir tout le corps. Il faut également se préoccuper de nos os. Chaque année on enregistre un nombre important de fractures provoquées par de bêtes accidents comme s'accrocher dans un chat ou soulever quelque chose de lourd. Un manque de vitamine D, laquelle facilite l'absorption du calcium par les os, serait en cause dans bien des cas. La diète et le soleil ne suffiraient pas à en fournir en quantité suffisante, surtout pour les populations qui vivent dans l'hémisphère Nord, d'où l'importance d'y ajouter des suppléments. Selon un éditorial publié dans l'american Journal of Clinical Nutrition, un supplément de vitamine D de 800 UI par jour pour les populations qui vivent sous les latitudes nordiques serait approprié. Cet apport offrirait une protection accrue contre les fractures «et même, potentiellement contre le cancer du côlon». Chez les personnes âgées de 70 ans, pour qui l'apport suffisant a été établi à 600 UI par jour, les experts suggèrent de hausser ce seuil à UI quotidiennement. Ils soulignent que l'humain peut tolérer, sans risque, jusqu'à UI par jour. «Maturer» en gardant la forme ça ne se fait pas tout seul. Comme le disait un ami, en conclusion d'un échange sur nos petits bobos : «Nous sommes comme des autos qui ont du millage, ça marche encore bien, mais ca demande plus d'entretien» Sources : Jane E.Brody, To avoid «Boomeritis» Exercise.Exercise.Exercise The New York Times 19 décembre 2006 Daniel DeNoon, A Bad Case of «Boomeritis» : Being athletic and over 40 can be a real pain, but staying active actually helps you deal with the pain. Martin LaSalle - PasseportSanté.net 13 avril 2007, Apport en vitamine D : des experts sonnent l'alarme. Le TENS, un recours intéressant pour contrôler la douleur Brenda Rogers, PHT, OPQ, ACP J'ai eu l'immense plaisir de traiter deux «Véritables Amies», au cours des dernières années et c'est à leur demande que je vous parlerai du TENS. 3 Une véritable amie

4 Le TENS est un acronyme de Transcutaneous Electrical Neuro Stimulator, stimulateur électrique transcutané. Il s'agit d'une technique non invasive et non médicamenteuse qui aide à soulager la douleur. Pour ce, on utilise un petit appareil qui transmet un courant électrique de basse intensité au moyen de 2 ou 4 électrodes. Il n'y a aucune raison de s'inquiéter de ce qu'on ait recours à un courant électrique! On emploie fréquemment ce type d'appareil en physiothérapie avec de très bons résultats. Il a peu d'effets secondaires et peut être utilisé en clinique comme à domicile. Il a été inventé en 1965 par le Dr. Ronald Melzack de l'université McGill et le Dr.Patrick Wall. On ne sait pas de façon certaine de quelle façon il opère mais en termes simples on retient deux hypothèses : ou bien l'on obtient un soulagement parce que le courant stimule des nerfs superficiels qui bloqueraient le cheminement neurologique de la douleur. Ou bien la théorie des endorphines s'appliquerait, à savoir qu'on réussirait avec la stimulation neurologique à faire sécréter des endorphines un analgésique naturel, du thalamus, une partie du cerveau qui a la grosseur d'une clémentine, Il y a différentes façons de programmer l'appareil (haute fréquence, basse fréquence, différentes formes d'ondes), selon la réponse de l'utilisateur. Votre physiothérapeute pourrait vous aider avec cet aspect du traitement. Une fois programmée, l'utilisation du TENS est simple : on place les électrodes à certains endroits stratégiques (près de la source de la douleur, sur le trajet d'un nerf, sur des points d'acupunctures, sur les dermatomes, ). On stimule la région de 20 à 60 minutes. Le traitement peut procurer un soulagement seulement pendant la stimulation, ou pendant les quelques heures qui suivent son utilisation. Le TENS est contre-indiqué pour la femme enceinte (pour des raisons principalement médico-légales), un porteur de cardio stimulateur, un patient prenant de grosses doses de diurétiques; un patient souffrant d'arythmie cardiaque doit être surveillé étroitement. On ne place jamais les électrodes sur le thorax, la partie antérieure du cou, la tête, ou des plaies. Selon certaines recherches, les personnes atteintes de dépression répondraient moins bien au traitement. Le TENS est une méthode difficile à évaluer objectivement car on ne peut faire du TENS en placebo. Il semble donner de bons résultats, conjugué à d autres modalités de traitements. Des études publiées en 2006 nous indiquent qu'il ne guérit pas. C'est à coup sûr un moyen qui vaut d'être tenté pour soulager la douleur. C'est une convaincue qui vous l'affirme Cardio plein air, l exercice réinventé! Témoignage d'andrée Bouchard «C'est à coup sûr un moyen qui vaut d'être tenté pour soulager la douleur.» Le 5 janvier, malgré la neige qui tombait en abondance, j'ai commencé mon entraînement Cardio Plein air et j'ai redécouvert au cours des semaines qui ont suivi les plaisirs de l'hiver. Souvent, il faisait très froid, surtout en février, mais quel plaisir de profiter des rayons du soleil du matin, d'entendre les oiseaux chanter et de respirer l'air extérieur. Nous étions une quinzaine à nous retrouver deux fois semaine pour profiter de ce joyeux moment pendant lequel chacun mettait toute son énergie pour accomplir les exercices proposés par notre instructeur et commenter avec humour les résultats attendus. Jusqu'à maintenant, mes tentatives pour «bouger» ont été soit de courte durée, sans beaucoup de plaisir et exigeant une motivation «réfléchie». Avec Cardio Plein air, j'ai enfin goûté au plaisir de faire de l'activité physique et je commence à en ressentir les bienfaits même après quelques mois seulement. Eh oui! je peux dire que ma condition physique s'améliore et je perçois des effets positifs tant physiques que psychologiques qui m'incitent à continuer. Le printemps est maintenant à nos portes et je me promets bien de profiter de ces matins pour vivre en accord avec la nature ce réveil tant attendu. Si vous craignez les matins ou les fins de journée où la température est maussade et n'invite pas aux activités extérieures, vous serez surpris de constater qu'avec les précautions vestimentaires d'usage et l'effet stimulant du groupe, vous profiterez agréable- Volume XXIV, numéro 2 4

5 «... profiter de ment de votre période d'entraînement en vous disant que sans ces matins pour vivre en celui-ci vous seriez resté à l'intérieur probablement à disputer accord avec la nature...» contre le mauvais temps Pour en savoir plus : Cardio Plein Air, est une compagnie en conditionnement physique qui existe en milieu de travail depuis 25 ans. Sa fondatrice et présidente Danielle Danault est instructrice certifiée en conditionnement physique depuis 25 ans. Elle enseigne l'aérobie en milieu hospitalier, entre autres aux Hôpitaux Pierre- Boucher, Ste-Justine et Notre-Dame. Elle donne aussi des conférences sur la santé optimale et la gestion de poids en milieu corporatif. Mme Danault est l'auteure du livre «Ça suffit! La fin de la faim» paru aux Éditions Logiques que l'on trouve en librairie depuis avril 2000 et qui a été réédité en mars Depuis septembre 2000 elle offre des cours de cardio et musculation en plein air dans les plus beaux parcs de Montréal et en région. (50 parcs au Québec). Le Cardio Plein Air permet de faire un entraînement complet en plein air, de bien s'oxygéner, de profiter de la nature et de socialiser. L'activité se déroule comme suit : un échauffement suivi d'étirements dynamiques, une période cardio-vasculaire (marche avec intervalles musculaires pour les jambes), une période de musculation pour travailler les pectoraux, les abdominaux et les membres supérieurs à l'aide de bandes élastiques et petits matelas d'exercice, une détente sous forme de tai-chi, suivie d'une marche lente pour le retour au calme. C'est une activité qui ne requiert aucune aptitude spéciale, ce qui la rend accessible à tous. Comme un instructeur certifié accompagne et dirige toujours de petits groupes de 10 à 15 personnes, le tout se fait dans un cadre sécuritaire. Consultez le ou le pour connaître le nom des parcs et les horaires des prochaines sessions. L'insomnie : Pistes de solutions médicales et non médicales Nancy Noreau, pharmacienne, Pharmacie Janine Matte Louise Petit Vous êtes allongé dans votre lit depuis trente-cinq minutes et ne faites que vous retourner sur vousmême. Vous êtes de plus en plus paniqué de voir vos heures de sommeil se dérober devant vos yeux. Vous avez une grosse journée qui vous attend demain et pas question d'être fatigué. Une nuit comme celle-là on en a tous connu. L'insomnie passagère, quoique désagréable sur le moment, ne nuit pas à notre qualité de vie. Malheureusement, pour plusieurs ce problème se présente à une fréquence telle que leur concentration, leur humeur, leur mémoire, leur vigilance s'en trouvent affectés. On peut voir aussi une augmentation du risque de présenter une dépression, des désordres d'anxiété, des problèmes d'abus de substances chez les personnes présentant une insomnie persistante. «Vous avez une grosse journée qui vous attend demain et pas question d'être fatigué.» Ce qu'est l'insomnie Selon l'association américaine de psychiatrie, l'insomnie est une difficulté en regard à la quantité, la qualité ou le temps de sommeil qui se présente au moins trois fois par semaine pour au moins un mois. On peut également la classifier selon trois catégories dépendamment de la durée des symptômes. D'abord, il y a l'insomnie transitoire où le désordre dure quelques jours et qui est généralement précipitée par un changement de vie et de sommeil (ex. : stress aigu, quart de travail, voyage transcontinental). L'insomnie à court terme est celle où le désordre s'étend sur au plus trois à quatre semaines. Finalement, l'insomnie chronique perdure plusieurs semaines voire même des mois et des années. Finalement, l'insomnie peut être de trois ordres : soit un problème à s'endormir (plus de 30 minutes), à rester endormi (moins de 85 % du temps au lit où l'on dort) ou à se réveiller au petit matin. Le sommeil «normal» On peut diviser le sommeil en deux, le sommeil REM signifiant «mouvements oculaires rapides» et le 5 Une véritable amie

6 sommeil non-rem. Dans le sommeil REM, le corps est immobile à l'exception des muscles oculaires qui bougent rapidement. Il est ponctué de rêves complexes. À l'opposé du précédent, dans le sommeil non-rem, le corps peut effectuer quelques mouvements, mais le cerveau, lui est au repos, il n'y aura donc pas de rêve bien compliqué. Le sommeil non-rem comporte à son tour quatre étapes qui nous mènent vers un sommeil de plus en plus profond. Les stades trois et quatre étant les plus réparateurs. Avec l'âge, on observe une diminution des stades trois et quatre et une augmentation du stade 1 résultant en un sommeil plus léger et plus susceptible d'être interrompu. Comment faire face à l'insomnie Il existe des approches médicales et non médicales. Alors que les deux ont leur place, voyons en quelle occasion elles s'appliquent et en quoi elles consistent. Avant toute chose, lorsque l'on souffre de trouble du sommeil, on devrait consulter son médecin pour avoir un bilan de santé complet afin de déterminer s'il n'y aurait pas des causes sous-jacentes qui expliqueraient ce problème. Approches non médicales Une bonne hygiène de sommeil et des habitudes adéquates peu importe la cause de notre insomnie. Ainsi, les conseils qui suivent peuvent, dans certains cas, ne pas suffire à régler les problèmes d'insomnie mais devraient être tentés par tous : se coucher et se lever à des heures régulières, ne pas prendre de caféine de 4 à 6 heures avant le coucher et en minimiser la prise dans la journée, éviter la nicotine près du moment d'aller dormir et ne pas en consommer durant les moments éveillés de la nuit, «... on devrait consulter son éviter l'alcool pour aider à médecin pour dormir car elle peut causer avoir un bilan de de l'insomnie un peu plus santé complet afin de déterminer s'il n'y aurait tard dans la nuit par une stimulation qu'on appelle pas des causes rebond, sous-jacentes...» éviter les gros repas avant d'aller dormir et à l'inverse, ne pas aller se coucher non plus si on est affamé, favoriser un environnement confortable, en minimisant le bruit et la lumière. Éviter les températures extrêmes et choisir un bon oreiller, pratiquer de l'exercice régulièrement en fin d'après-midi peut approfondir le sommeil. Cependant, éviter les exercices rigoureux à l'intérieur de 3 à 4 heures avant d'aller dormir, minimiser la prise de liquide avant de se coucher pour diminuer les chances de se lever la nuit, éviter de regarder l'heure. Trois thérapies associées à une amélioration durable du sommeil : 1. Thérapie par contrôle des stimuli Cette thérapie est basée sur des prémisses selon lesquelles l'insomnie résulterait d'une réponse conditionnée aux stimuli du temps et de l'environnement qui sont normalement associés au sommeil. Elle consiste donc à réassocier le lit au sommeil et est surtout efficace pour l'insomnie avec un trouble de l'endormissement. Afin d'arriver à contrer ce problème on doit : aller au lit seulement lorsque l'on s'endort, utiliser le lit seulement pour dormir et pour les relations sexuelles, si l'on n'est pas capable de dormir après 15 à 20 minutes, se lever et lire dans une autre pièce aux lumières tamisées. Retourner se coucher lorsque l'on s'endort. (Éviter de regarder la télévision qui projette beaucoup de lumière et pourrait davantage nous éveiller), se lever à la même heure le matin même si on a mal dormi, éviter les siestes pendant la journée et si on en fait une ne pas dépasser 20 minutes. On pourrait avoir tendance, lorsqu'on n'a pas bien dormi, de vouloir prolonger le temps au lit pour se procurer plus d'opportunité de s'endormir. Par contre, cela résulterait en une pauvre qualité de sommeil et un sommeil entrecoupé. Volume XXIV, numéro 2 6

7 2. Restriction du sommeil Le but de cette thérapie est également de réassocier le lit au sommeil. Elle consiste à diminuer le temps au lit à la moyenne de temps de sommeil que l'on a habituellement. Par exemple, une personne qui dort six heures alors qu'elle passe huit heures dans son lit décide de s'accorder seulement six heures pour dormir. Par conséquent, elle se couche deux heures plus tard mais ne change pas l'heure du réveil. Le court laps de temps où elle est privée intentionnellement de sommeil permet de s'endormir plus rapidement et donne un sommeil plus efficace. On prolonge ensuite le temps au lit de 20 minutes environ (aux 5 à 7 jours) au fur et à mesure que le sommeil devient plus efficace. On dit que le sommeil est efficace lorsque le rapport temps endormi/temps dans le lit multiplié par 100 est supérieur à 90 % et qu'il n'est pas efficace en bas de 80 %. Dans ce dernier cas, lorsque le sommeil n'est pas efficace on diminue le temps au lit de 20 minutes. Il est à noter que le temps total au lit ne doit pas être en deçà de 5 heures. 3. La thérapie cognitivo comportementale Cette technique consiste à éliminer les fausses croyances relatives au sommeil souvent présentes chez les insomniaques. La plus commune est certes celle concernant la durée du temps de sommeil. Par exemple, une personne qui croit que tout le monde devrait dormir 8 heures par nuit, ne doit pas s'imaginer qu'elle ne dort pas suffisamment avec seulement 6 ½ heures de sommeil. La thérapie cognitivo comportementale vient défier cette mauvaise conception du sommeil. Cette thérapie est utilisée en combinaison avec le contrôle des stimuli ou la restriction du sommeil. L'intention paradoxale Cette approche consiste à rester délibérément éveillé réduisant ainsi l'anxiété, qui elle interfère avec l'initiation du sommeil. Les personnes qui tentent une telle technique cognitive n'ont pas nécessairement une amélioration de leurs paramètres de sommeil mais leur satisfaction vis-à-vis de leur sommeil est augmentée. Les approches médicales Les médicaments sans ordonnance Les produits vendus sans ordonnance ne devraient pas être utilisés plus de 2 à 4 fois par semaine. Ils doivent être utilisés à court terme soit pas plus de 14 jours consécutifs et être diminués graduellement si la personne en a fait usage pendant une plus longue période. La diphenydramine (Benadryl, Unisom Ultra fort, Nytol, Sominex ) Elle peut être utilisée à une dose allant de 12,5 à 50 mg, trente à soixante minutes avant d'aller dormir (la dose optimale est de 50 mg). Elle diminue le temps de latence avant de s'endormir, les éveils nocturnes et augmente la durée et la qualité du sommeil. Par contre, elle n'est pas dépourvue d'effets indésirables et ne peut être utilisée par tout le monde. Elle peut causer de la somnolence au réveil, des étourdissements et de la rétention urinaire. Les personnes âgées, les personnes souffrant d'hypertrophie de la prostate, de maladies cardiaques, de constipation doivent demander conseil à leur médecin ou leur pharmacien avant d'utiliser ce produit car il pourrait nuire à leur santé. Finalement, c'est un agent pour lequel une tolérance se développe rapidement. La doxylamine (Unisom-2 ) Utilisée à une dose de 25 mg, elle améliorerait l'initiation, la durée et la qualité du sommeil et diminuerait les éveils nocturnes. Elle a un début d'action entre 60 et 120 minutes. Elle peut causer de la fatigue au matin et la personne peut également se sentir froissée. Les mêmes précautions s'appliquent pour la doxylamine que pour la diphénydramine mentionnée précédemment. Une tolérance se développe également rapidement à l'effet hypnotique. La valériane Une dose de 400 à 900 mg trente à soixante minutes avant le coucher diminuerait le temps de latence et améliorerait de façon subjective la qualité du sommeil. À une dose de 900 mg, on peut se sentir froissé au matin. Elle n'est pas recommandée en grossesse. De plus, il est possible de provoquer de l'insomnie rebond, comme avec tous les autres agents, c'est-à-dire de l'insomnie avec des manifestations plus importantes qu'au moment où on a commencé à prendre le produit. Mélatonine Prendre une dose de 0,3 à 1 mg régulariserait les cycles éveils-sommeils et faciliterait l'initiation du som 7 Une véritable amie

8 meil. L'évidence de son efficacité dans l'insomnie est faible. Elle serait efficace pour prévenir et réduire les symptômes associés au décalage horaire. De la fatigue, des maux de tête, des étourdissements ainsi que des crampes abdominales sont possibles. Également, elle devrait être utilisée avec prudence par les femmes qui désirent concevoir un enfant. Les médicaments prescrits On essaie de privilégier un traitement à court terme soit 4 à 6 semaines et moins. Les benzodiazépines Les benzodiazépines telles que le lorazepam, l'oxazepam, le temazepam sont fréquemment prescrites dans les troubles du sommeil. Elles diminuent le temps de latence avant de s'endormir, les éveils nocturnes et augmentent le temps total de sommeil. Leur utilité vient du fait qu'elles sont hautement efficaces, ont un début d'action rapide et présentent une faible toxicité. Les benzodiazépines présentent à divers degrés des propriétés hypnotiques, anticonvulsivantes, anxiolytiques, myorelaxantes et amnésiques. D'un autre côté, elles procurent un sommeil différent du sommeil naturel ce qui peut amener des problèmes à l'arrêt du médicament en accentuant, par exemple, les symptômes d'insomnie. Elles ne sont pas non plus dépourvues d'effets indésirables. En effet, elles peuvent produire de la sédation pendant la journée et de l'amnésie. De plus, lors d'un usage à long terme, elles peuvent amener de la tolérance (peut se développer à l'intérieur d'une à deux semaines), de la dépendance et des symptômes de sevrage à l'arrêt du traitement. Les effets indésirables sont souvent liés à la dose de médicament et diffèrent d'une substance à une autre dépendamment des caractéristiques des différentes molécules de cette classe. En terminant, selon le type d'insomnie dont la personne souffre (trouble de l'endormissement, éveils fréquents ou réveil précoce), les différentes molécules ont des durées d'action variables allant de courte à longue. Finalement, il est à noter qu'elles sont remboursées par la régie d'assurance maladie du Québec. De nouveaux agents avec moins d'effets indésirables soient les agonistes des récepteurs benzodiazépines. Au Canada, c'est le zopiclone qui est disponible. Cet agent, de par son action, aurait moins d'effet sur la mémoire et sur les fonctions cognitives. Aussi, il présenterait moins de tolérance, d'insomnie rebond à l'arrêt et de symptômes au retrait du médicament. Cet agent serait donc associé à un risque beaucoup moins élevé d'abus, de dépendance et d'effets indésirables que les benzodiazépines. Le zopiclone peut être utilisé dans les troubles de l'endormissement et les éveils nocturnes fréquents et ne causerait pas d'effets résiduels le lendemain matin. Son principal inconvénient est de donner un goût métallique dans la bouche et il est possible qu'il puisse donner des maux de tête. La régie d'assurance maladie ne couvre pas ce médicament mais certaines assurances privées le couvrent. Les antidépresseurs Comme on vient de le voir, l'usage chronique d'hypnotiques peut amener une dépendance physique ou comportementale, des symptômes de retrait, de l'insomnie rebond et une augmentation de la mortalité. C'est en considération de ces derniers éléments que les médecins se sont tournés vers la prescription d'antidépresseur aux propriétés sédatives. Les antirépresseurs sédatifs sont utilisés depuis plusieurs années pour promouvoir le sommeil. Les plus utilisés sont l'amitriptyline, la nortriptyline, la trazodone et la doxepine. L'amitriptyline et la nortriptyline causent comme effets indésirables de la sécheresse buccale, de l'hypotension orthostatique, de la rétention urinaire, de la confusion ce qui en limite l'utilisation. La trazodone est largement utilisée pour le traitement de l'insomnie chez les patients ne souffrant pas de dépression. Elle a le désavantage de produire un sommeil différent du sommeil naturel et peut causer de l'insomnie rebond. L'acceptabilité de l'usage d'antidépresseur dans le traitement de l'insomnie a été débattue à plusieurs reprises. Il y a des avantages à les utiliser surtout lors d'insomnie dans le contexte d'une dépression ce qui est le cas également de la mirtazapine, un autre antirépresseur aux propriétés sédatives importantes. Toutefois, les évidences sont contradictoires en regard à leur usage dans l'insomnie primaire. Volume XXIV, numéro 2 8

9 Conclusion L'insomnie devrait toujours être investiguée afin que l'on sache s'il y a une cause sousjacente qui pourrait être traitée. Si l'insomnie est récente, des mesures non médicales et d'hygiène de sommeil devraient être tentées. Si l'insomnie a été précipitée par un évènement, une aide pharmacologique pendant une courte période, soit environ deux semaines, pourrait être donnée le temps de rééquilibrer les cycles éveilssommeils. De bonnes mesures d'hygiène de sommeil sont également adéquates. Pour ce qui est de l'insomnie chronique, une prise intermittente, par exemple un jour sur deux ou trois ou encore lorsque les symptômes se présentent permet de préserver l'efficacité du médicament et évite que les gens associent systématiquement le sommeil à une nécessité de prendre un médicament. «... plusieurs patients sous hypnotiques depuis plusieurs années réussissent à se sevrer de leur médicament...» Si vous utilisez une médication à long terme, il est important de maintenir un contact régulier avec votre médecin afin d'évaluer le besoin de continuer l'usage de tels médicaments et d'explorer les différentes options qui s'offrent à vous. Dans certains cas, un problème persistant peut être un signe d'un problème sous-jacent. Finalement, il est encourageant de noter que plusieurs patients sous hypnotiques depuis plusieurs années réussissent à se sevrer de leur médicament avec seulement des symptômes minimes par une diminution graduelle du médicament. Consultez un pharmacien, nous sommes en mesure de vous aider dans de telles situations. Dormez bien! Nouvelles éclair Cancer des ovaires : L hormonothérapie mise en cause 26 avril Non seulement l'hormonothérapie accentue-t-elle le risque d'avoir un cancer du sein chez les femmes ménopausées, mais elle les rendrait aussi plus susceptibles d'être atteintes d'un cancer des ovaires et d'en mourir. Près de femmes ménopausées ont pris part à une étude de cohorte britannique de 1991 à Selon les résultats, depuis 1991, les traitements hormonaux substitutifs auraient été responsables de nouveaux cas de cancer des ovaires et décès supplémentaires. Autrement dit, l'hormonothérapie provoquerait un cas additionnel de cancer des ovaires par tranche de femmes qui prennent des hormones de remplacement. Elle entraînerait aussi un décès de plus par tranche de femmes traitées aux hormones. Moins de cancer du sein? Les cas de cancer du sein aux États-Unis ont diminué de 9 % de 2001 à Cette période coïncide avec un abandon important de l'hormonothérapie par les Américaines. Des chercheurs avaient conclu en 2002 que les hormones de remplacement pouvaient être liées au cancer du sein. Selon les auteurs, l'accroissement du risque de cancer des ovaires observé dans leur étude est «léger, mais significatif». Cependant, ils avertissent que c'est l'impact de l'hormonothérapie sur l'augmentation des cas de cancer en général qui doit être pris en compte par les autorités publiques. «Globalement, l'incidence des cancers du sein, de l'endomètre et des ovaires est 63 % plus élevée chez les femmes qui sont traitées aux hormones (31 cas par femmes), comparativement à celles qui n'en ont jamais pris (19 cas sur 1 000)», indiquent-ils. D'après les données des chercheurs, l'apparition du cancer des ovaires survenait deux ans et demi, en moyenne, après le début des traitements hormonaux, chez les femmes qui ont été diagnostiquées. Par ailleurs, plus le recours à l'hormonothérapie durait longtemps, plus grand était le risque d'être atteinte du 9 Une véritable amie

10 cancer des ovaires, quel que soit le type de traitement utilisé (oestrogènes seuls ou une association d'oestrogènes et de progestérone). Au Canada, le cancer des ovaires est le septième cancer féminin en importance. Il est au cinquième rang des cancers les plus mortels pour les Canadiennes. Ce cancer est diagnostiqué chaque année chez plus de femmes au pays, en plus d'être responsable d'environ décès. Martin LaSalle - PasseportSanté.net Entre-amies Je m'interroge sur le traitement hormonal le plus adéquat pour soulager mes symptômes de ménopause. Je connais les traitements proposés par la médecine traditionnelle pour les avoir utilisés moimême. Par suite d'inconfort tel maux de jambes et congestion des seins, j'ai cessé d'utiliser le traitement par «timbre». Cependant, je me retrouve à nouveau avec des symptômes d'insomnie, de chaleurs et... d'humeur, dû à la fatigue. À ce propos, j'ai entendu parler du «test salivaire» qui permettrait une lecture plus juste de l'état des hormones de chaque personne. Dans le même bouquin, on fait la promotion de la crème hormonale bio-identique. Tout ça ne semble pas accessible via la médecine traditionnelle. J'aimerais avoir l'avis de votre équipe sur ce sujet et également, j'aimerais savoir où m'adresser pour plus d'information. Je vous remercie de votre disponibilité et je profite de l'occasion pour vous manifester mon appréciation quant à l'existence de votre bulletin qui permet d'avoir plus d'information sur la santé globale des femmes et par conséquent plus de pouvoir. (H. T.) N.D.L.R. Nous sommes à préparer un dossier sur ces questions et nous vous reviendrons bientôt avec des données à jour. J'ai toujours plaisir à vous lire. J'apprends beaucoup. Je fais partie de ces rares personnes dont les aisselles coulent sans cesse. Vous n'avez pas idée combien j'ai apprécié lire sur le sujet. J'ai enfin compris et j'ai cessé de me sentir seule dans cette situation. Mille mercis! (L. B., Trois Rivières) Bonjour, Je me nomme P. et suis âgée de 54 ans. Je ne suis pas une femme dépressive, c'est plutôt le contraire. J'ai une belle vie et je ne traîne pas de fantômes dans mon placard. J'ai fait de nombreuses recherches et lectures à ce sujet et je vois bien que c'est divisé mais je vous le dis, je ne vois rien de psychologique qui puisse provoquer cette situation. Depuis 3 ans que je fais tout pour m'en sortir et retrouver ma santé (médication, spécialiste, acupuncture, ostéopathe, physio, exercice) et comme dirait mon chum «tu te bats beaucoup et tu ne gagnes jamais». Je suis une personne joyeuse qui prend la vie du bon côté. Je suis heureuse en amour, depuis 38 ans avec le même homme et très en harmonie avec. Je n'ai pas de problème, ni à mon travail, ni avec mes enfants et j'ai pourtant ce fichu problème qui change toutes mes journées, que je le veuille ou non. En plus, j'ai aussi la fatigue chronique qui l'accompagne. J'aimerais avoir de l'information à ce sujet, si vous en possédez de nouvelles qui pourraient m'aider. Cela fait trois ans que j'ai commencé à en faire et j'ai eu des hauts et des bas. J'ai pris pendant une année Élavil qui a fini par me causer plus de problèmes de que de bien. J'ai arrêté toute la médication car j'essaie d'en prendre le moins possible étant donné que j'ai déjà du synthroide et des hormones de synthèse Volume XXIV, numéro 2 10

11 que j'ai dû recommencer car j'avais en plus tous les autres problèmes entraînés par la ménopause. Depuis le mois de novembre, on dirait que je suis toujours en période de crise. Je ne passe plus une journée sans douleur. En plus, j'ai deux épicondylites et j'ai beau aller chez le physiothérapeute, ça ne s'améliore pas. Il me dit que tout est dû à la fibromyalgie. Il y a des jours où je ne suis plus capable de rester assise au travail tellement j'ai des douleurs diffuses. Pouvez-vous me parler des nouvelles approches, s'il en existe s.v.p. (P. T.) N.D.L.R. (réponse envoyée par courriel) Bonjour à vous, C'est avec beaucoup de sympathie que nous avons lu votre message. Nous poursuivons nos recherches sur la question en espérant trouver des pistes qui puissent vous être utiles. En attendant nous vous signalons pour le cas où vous ne l'auriez pas déjà consulté que le site de Passeport Santé offre un dossier fort intéressant sur le sujet : Fiche.aspx?doc=fibromyalgie_p Je vous signale également que dans notre prochain bulletin, il sera question de l'utilisation des TENS comme moyen de soulager les douleurs. Nous vous souhaitons bon courage. Bonjour à toute l'équipe, J'ai pu constater votre efficacité à répondre à nos questions puisque j'ai lu mon propre questionnement concernant le Replens dans votre dernier numéro. Je crois qu'il faut que je précise ma question. Je sais que ce produit n'est pas un lubrifiant pour faciliter les relations sexuelles mais comme on doit l'employer régulièrement il s'avère qu'il se produit une accumulation du produit dans le vagin et que lors des rapports il se «répand» sur le pénis et à la sortie.c'est plutôt incommodant. C'est pour cette raison que j'étais à la recherche du même type de produit mais qui ne s'accumule pas dans le vagin. D'ailleurs je me demande comment il s'élimine au fil du temps. Je n'aime pas penser qu'il se fait un dépôt pâteux qui peut rester enfoui à l'intérieur pour longtemps. Merci de tenter une nouvelle fois de m'éclairer et je vous laisse ma suggestion de lubrifiant qui, pour moi, fut une excellente découverte «Vita Lub». Bonne continuité. (M. G.) N.D.L.R. Merci d'avoir eu l'amabilité de réagir à notre réponse, nous tentons de répondre le plus correctement possible aux demandes d'informations de nos lectrices sans pouvoir toujours être certaines d'avoir visé juste. Vous serez probablement intéressée à lire ce qu'une autre lectrice nous apprenait au sujet du Replens. «Plusieurs médecins et ma pharmacienne m'ont affirmé que le Replens avait aidé de nombreuses femmes et je ne mets pas en doute les bienfaits qu'il peut apporter dans certains cas. Néanmoins, je tiens à mentionner qu'il agit de façon peu satisfaisante pour plusieurs raisons : 1. Le produit se détériore s'il est conservé à des températures inférieures à 15 C ou supérieures à 30 C. Il devient impossible d'aller en voyage avec un tel produit que ce soit l'été ou l'hiver! C'est d'ailleurs à la suite d'un voyage en août durant une canicule que mes problèmes ont commencé avec ce produit. Il est fort peu stable. 2. Une étude américaine démontre que seules 53 % des femmes n'ont pas de résidu avec Replens. (Article cité par le National Center for Biotechnology Information- cf. site : Il y a donc un taux de succès d'un peu plus de 50 %, ce qui est peu performant! 11 Une véritable amie

12 3. La présence de résidus (ressemblant à du fromage Cottage) chez 47 % des femmes représente une expérience inquiétante (crainte d'infections), désagréable et peu discrète. 4. La solution proposée par l'entreprise pharmaceutique qui produit l'hydratant est d'en utiliser davantage, voire tous les jours. Cette solution fut sans amélioration dans mon cas! 5. L'arrêt de Replens a entraîné la disparition des résidus. Son utilisation intensive Le coin du livre J'ai commencé mon éternité. Survivre au déclin de l'autre Édith Fournier, Les Éditions de l'homme, Février 2007 J'ai voulu lire ce livre en entendant une entrevue d'édith Fournier à la radio. Je l'ai dévoré et j'en ai été bouleversée. C'est son histoire, ça pourrait être la mienne un jour, ou celle de mon mari, c'est peut-être la vôtre. Michel Moreau, cinéaste et artiste, le conjoint d'édith depuis trente-cinq ans, est atteint d'un grave processus de dégénérescence neurologique, conjugaison de symptômes des maladies d'alzheimer et de Parkinson. C'est l'histoire de l'amour inconditionnel qui marque chaque jour de ces huit années d'accompagnement et de soins. Comme une confidence, un aveu tout simple des peines, des colères, des joies, des culpabilités qui marquent ce cheminement. Des moments de découragement mais aussi la découverte d'une nouvelle forme de bonheur «Il m'arrive» écrit-elle «de goûter à un certain état de grâce provoqué par cette maladie qui fait trembler le monde, Je ne fabule pas. J'essaie seulement de dire que le meilleur se cache parfois dans le pire.» Édith Fournier a choisi de dire, de partager avec nous et ce faisant elle a fait un immense cadeau à tous ceux et celles qui, un jour ou l'autre, doivent assumer la difficile tâche d'aidant dit «naturel» comme à tous les autres qui se sentent concernés. Louise MacDonald n'arrangeait en rien les choses. Son arrêt par ailleurs causait de l'inconfort. Aujourd'hui, j'utilise l'anneau Estring. C'est la solution que j'ai moi-même trouvée grâce à des consultations multiples. Je n'ai presque plus de chaleurs; cela a été quasi immédiat après la prise du nouveau médicament. L'anneau vaginal a rétabli une situation normale.» Voilà, croyons-nous de quoi alimenter votre réflexion. Vous déménagez, changez d adresse civique ou courriel ou de numéro de téléphone? N'oubliez pas de nous en aviser pour que votre bulletin puisse vous suivre. L'équipe Andrée Bouchard, infirmière, B.Sc., M.A.P. Sylvie Dodin, M.D., M.Sc., gynécologue Odette Lockwell, infirmière, B.Sc. Nursing Louise MacDonald, B.A., gestionnaire Marie-Ange Pongis-Khandjian, psychologue, MPs Gisèle Lamonde, bac en éducation Francine Poulin, licence en orientation Diane Careau, infographiste Hélène Gourdeau, réviseure linguistique Imprimeur : AMP 5550, rue St-Patrick Montréal, Québec H4E 1A9. Collaboration spéciale : Brenda Rogers et Nancy Noreau. Abonnement d'un an : 30,00 $ version imprimée ou 20,00 $ version téléchargeable payable par chèque, mandat de poste ou carte Visa en prenant bien soins d indiquer votre nom, adresse, numéro de téléphone et courriel s il y a lieu. Anciens numéros : Disponibles en version imprimée au coût de 6,00 $ l'unité et pour les abonées, gratuitement en version téléchargeable sur le site Internet au : Une véritable amie inc. Comptoir postal Belvédère C.P Québec, Qc, G1S 4Z2 Courriel : Site Internet : Déclaration d intention : Depuis 1985, le bulletin Une véritable amie inc. fournit information et soutien aux femmes qui souhaitent démythifier la ménopause pour faire des choix éclairés quant à leur santé et à leur bien-être. Toute information véhiculée par la rédaction sur les différentes alternatives est libre de toute influence extérieure et présente un tableau d'ensemble aussi réaliste et rigoureux que possible des choix disponibles. Cependant, la rédaction n'assume aucune responsabilité quant à l'exactitude des renseignements fournis et aux conséquences des choix effectués par les lectrices comme suite à la lecture de ce bulletin, les renseignements fournis ne l'étant que pour l'information des lectrices et ne devant pas être considérés comme la recommandation d'un traitement, une prescription ou un diagnostic. En cas de problème de santé, il est fortement recommandé de consulter d'abord un professionnel de la santé en mesure d'évaluer la situation. La Rédaction ISSN Numéro de convention Envoi de Poste-publications Enregistrement no Volume XXIV, numéro 2 12

Un danger vous guette Soyez vigilant

Un danger vous guette Soyez vigilant Un danger vous guette Soyez vigilant Vous prenez un sédatif-hypnotique Alprazolam (Xanax ) Chlorazépate Chlordiazépoxide Chlordiazépoxideamitriptyline Clidinium- Chlordiazépoxide Clobazam Clonazépam (Rivotril,

Plus en détail

Que savez-vous de la ménopause?

Que savez-vous de la ménopause? Que savez-vous de la ménopause? La ménopause est synonyme de bouleversements dans la vie affective et physique de la femme. Quels en sont les symptômes et les conséquences? Faut-il suivre des traitements

Plus en détail

Comment les composantes de SerEN contribuent aux effets thérapeutiques?

Comment les composantes de SerEN contribuent aux effets thérapeutiques? SerEN Qu est ce que SerEN? SerEN est un produit qui a été spécialement créé pour offrir un moyen sûr et efficace afin de profiter d un bien-être intellectuel pour les personnes qui vivent des situations

Plus en détail

kinésiologie institut de du québec

kinésiologie institut de du québec questionnaire sur l'aptitude à l'activité physique (Q AAPm) et formulaires de consentement pour l'évaluation de la condition physique et la prescription d'exercices institut de kinésiologie du québec Consignes

Plus en détail

Mon premier mois de course Complétez votre premier mois d entraînement à la course à pied

Mon premier mois de course Complétez votre premier mois d entraînement à la course à pied Mon premier mois de course Complétez votre premier mois d entraînement à la course à pied Table des matières Quoi savoir avant de débuter?... 3 Comment utiliser le plan d entraînement?... 4 Comment éviter

Plus en détail

Top Workout. Maigrissez sans suer! Le programme cardio pour brûler du gras. Dr Denis Boucher, Ph.D.

Top Workout. Maigrissez sans suer! Le programme cardio pour brûler du gras. Dr Denis Boucher, Ph.D. 2 Top Workout Maigrissez sans suer! Le programme cardio pour brûler du gras Dr Denis Boucher, Ph.D. Denis Boucher, tous droits réservés 2014. Aucun droit de reproduction totale ou partielle sans autorisation

Plus en détail

L INSOMNIE Pour bien dormir la nuit

L INSOMNIE Pour bien dormir la nuit L INSOMNIE Pour bien dormir la nuit Trois français sur quatre souffrent d insomnie, mais celle-ci n est sévère que dans 9% des cas. Elle se traduit par un sommeil de mauvaise qualité avec des difficultés

Plus en détail

Quiz Comment bien utiliser les médicaments?

Quiz Comment bien utiliser les médicaments? PATIENT Quiz Comment bien utiliser les médicaments? Chaque question peut faire l objet d une ou de plusieurs bonnes réponses. QUESTIONS 1 : J ai pris un ou plusieurs médicaments et je pense que l un d

Plus en détail

Conduire en étant fatigué est beaucoup moins dangereux que conduire sous l influence d alcool.

Conduire en étant fatigué est beaucoup moins dangereux que conduire sous l influence d alcool. Dossier : fatigue Introduction S endormir au volant peut être fatal. Pourtant, de nombreux conducteurs continuent à conduire alors qu ils se sentent fatigués. Ils pensent pouvoir chasser le sommeil qui

Plus en détail

Qu'est-ce que le cancer? Un guide pour les patients et les familles What is Cancer? A guide for patients and families Qu'est-ce que le cancer?

Qu'est-ce que le cancer? Un guide pour les patients et les familles What is Cancer? A guide for patients and families Qu'est-ce que le cancer? Qu'est-ce que le cancer? Un guide pour les patients et les familles What is Cancer? A guide for patients and families Qu'est-ce que le cancer? Le cancer peut apparaître à n'importe quel endroit du corps.

Plus en détail

Etude réalisée en collaboration avec le service. Odontologie des Hôpitaux Civils de Colmar.

Etude réalisée en collaboration avec le service. Odontologie des Hôpitaux Civils de Colmar. Page 1 sur 8 Etude réalisée en collaboration avec le service Odontologie des Hôpitaux Civils de Colmar. Effectuée en 2013-2014 OBJECTIF : mesurer l efficacité l effet thérapeutique de l Eau thermale de

Plus en détail

ÊTES-VOUS DÉ«COU»RAGÉ?

ÊTES-VOUS DÉ«COU»RAGÉ? ? ÊTES-VOUS DÉ«COU»RAGÉ? SÛREMENT À UN MOMENT OU UN AUTRE DANS VOTRE VIE VOUS AVEZ SENTI UNE TENSION DANS VOTRE COU COMME SI VOUS AVIEZ LE MONDE SUR VOS ÉPAULES NE VOUS DÉ«COU»RAGEZ PAS! Depuis longtemps,

Plus en détail

Les bonnes siestes font les bonnes nuits!

Les bonnes siestes font les bonnes nuits! Quand il ne veut pas dormir le soir, nous avons vite fait d accuser la sieste Trop facile et totalement injuste! Car ce petit somme de l après-midi est au contraire le garant d une nuit réussie Les bonnes

Plus en détail

Questionnaire des troubles du sommeil

Questionnaire des troubles du sommeil Questionnaire des troubles du sommeil NOM :... PRÉNOM :... Date de naissance :.../.../... Date de ce jour :.../.../... Consultez un proche si nécessaire pour répondre attentivement aux questions suivantes.

Plus en détail

QUESTIONNAIRE SUR LA REPRÉSENTATION DE VOTRE CONDITION DE SANTÉ ACTUELLE

QUESTIONNAIRE SUR LA REPRÉSENTATION DE VOTRE CONDITION DE SANTÉ ACTUELLE Nom : # Dossier : Date : QUESTIONNAIRE SUR LA REPRÉSENTATION DE VOTRE CONDITION DE SANTÉ ACTUELLE Dans le questionnaire suivant, nous nous intéressons à votre propre vision de votre condition actuelle,

Plus en détail

Bonjour, je m appelle Jen Dalke et je travaille comme thérapeute agréée en lymphœdème au Centre de santé du sein de l Office régional de la santé de

Bonjour, je m appelle Jen Dalke et je travaille comme thérapeute agréée en lymphœdème au Centre de santé du sein de l Office régional de la santé de Bonjour, je m appelle Jen Dalke et je travaille comme thérapeute agréée en lymphœdème au Centre de santé du sein de l Office régional de la santé de Winnipeg. Je suis l une des deux thérapeutes qui s occupent

Plus en détail

b nnenuit Quelques conseils pour bien dormir Edition 2010

b nnenuit Quelques conseils pour bien dormir Edition 2010 1 b nnenuit Quelques conseils pour bien dormir Edition 2010 2 z6creation.net Notre santé dépend en grande partie d une bonne qualité du sommeil. Bien dormir, cela se prépare : la présente brochure vous

Plus en détail

Questionnaire de fin d année scolaire 2014-2015 Art du Chi

Questionnaire de fin d année scolaire 2014-2015 Art du Chi Questionnaire de fin d année scolaire 2014-2015 Art du Chi Cher membres pratiquants, Une fois l'année et si vous le voulez bien, en quelques traits, mots ou phrases, nous avons donc besoin de connaître

Plus en détail

Comment l activité physique peut-elle améliorer votre vie? Comment l activité physique peut-elle améliorer votre bien être?

Comment l activité physique peut-elle améliorer votre vie? Comment l activité physique peut-elle améliorer votre bien être? Guide de bien-être Activité Physique Comment l activité physique peut-elle améliorer votre vie? Effets positifs Plus grande estime de soi Meilleure condition physique Niveau d'énergie supérieur Meilleure

Plus en détail

Pourquoi moi? Pleins feux sur les croyances entourant le cancer. Équipe d oncologie psychosociale et spirituelle du CHUQ

Pourquoi moi? Pleins feux sur les croyances entourant le cancer. Équipe d oncologie psychosociale et spirituelle du CHUQ Pourquoi moi? Équipe d oncologie psychosociale et spirituelle du CHUQ Pleins feux sur les croyances entourant le cancer Équipe d oncologie psychosociale et spirituelle du CHUQ 2 1 Vous venez d apprendre

Plus en détail

Voyage au pays du sommeil

Voyage au pays du sommeil Service de prévention et d éducation à la santé - 2014 Voyage au pays du sommeil Séance 1 : Le soir à la maison 1- En GS, votre enfant à besoin de 11h de sommeil chaque nuit. Cependant, il existe des petits

Plus en détail

Pour toutes les personnes qui veulent en savoir plus sur l incontinence

Pour toutes les personnes qui veulent en savoir plus sur l incontinence Pour toutes les personnes qui veulent en savoir plus sur l incontinence Texte: Inkontinenscentrum i Västra Götaland Photographie: Kajsa Lundberg Layout: Svensk Information Avez-vous des difficultés à vous

Plus en détail

Un cardiologue vous parle

Un cardiologue vous parle Un cardiologue vous parle Martine Montigny, MD, M.Sc. Toutes les images de cette présentation ont été extraites sur Google et appartiennent à leur auteur Histoire vécue Monsieur Denis Faillant a 69 ans.

Plus en détail

EN HARMONIE. L Ordre professionnel de la physiothérapie du Québec regroupe les physiothérapeutes et les thérapeutes en réadaptation physique

EN HARMONIE. L Ordre professionnel de la physiothérapie du Québec regroupe les physiothérapeutes et les thérapeutes en réadaptation physique EN HARMONIE L Ordre professionnel de la physiothérapie du Québec regroupe les physiothérapeutes et les thérapeutes en réadaptation physique Le développement moteur de l enfant Dans les deux premières années

Plus en détail

METHODES DE TRAVAIL : IDEES GENERALES

METHODES DE TRAVAIL : IDEES GENERALES METHODES DE TRAVAIL : IDEES GENERALES Les questions suivantes sont destinées à vous aider à vous situer et vous faire quelques propositions d'amélioration. 1. Pour quelles raisons ai-je choisi cette formation?

Plus en détail

PRÉVENTION DES CHUTES. Pour les personnes âgées vivants dans un CHSLD ou une USLD

PRÉVENTION DES CHUTES. Pour les personnes âgées vivants dans un CHSLD ou une USLD PRÉVENTION DES CHUTES Pour les personnes âgées vivants dans un CHSLD ou une USLD Il est nécessaire et possible de prévenir les chutes POURQUOI PRÉVENIR LES CHUTES? 40 % des admissions en centre d hébergement

Plus en détail

NOTICE : INFORMATION DE L'UTILISATEUR SIBELIUM 10 mg comprimés flunarizine

NOTICE : INFORMATION DE L'UTILISATEUR SIBELIUM 10 mg comprimés flunarizine NOTICE : INFORMATION DE L'UTILISATEUR SIBELIUM 10 mg comprimés flunarizine Veuillez lire attentivement l'intégralité de cette notice avant de prendre ce médicament - Gardez cette notice, vous pourriez

Plus en détail

acide zolédronique Autre nom(s): Zometa MD Présentation: Solution incolore pour injection mélangé dans les (plus) grands sacs de

acide zolédronique Autre nom(s): Zometa MD Présentation: Solution incolore pour injection mélangé dans les (plus) grands sacs de Fiche d'information sur les médicaments (acide zo lé dro ni que) Ce document fournit des renseignements généraux à propos de votre médicament. Il ne remplace pas les conseils de votre équipe de spécialistes

Plus en détail

1 La scintigraphie myocardique au Persantin ou Mibi Persantin

1 La scintigraphie myocardique au Persantin ou Mibi Persantin La scintigraphie myocardique au Persantin ou Mibi Persantin Pour mieux connaître l état de votre cœur, votre médecin vous a demandé de passer une scintigraphie myocardique au Persantin. Cette fiche explique

Plus en détail

Que sont les somnifères et les tranquillisants?

Que sont les somnifères et les tranquillisants? Que sont les somnifères et les tranquillisants? Les somnifères et les tranquillisants sont des médicaments utilisés pour soulager : l anxiété le stress l insomnie la tension musculaire On les appelle aussi

Plus en détail

Florence Delorme. Le Secret du Poids. Éditions Delorme

Florence Delorme. Le Secret du Poids. Éditions Delorme Florence Delorme Le Secret du Poids Éditions Delorme www.lesecretdupoids.com Florence Delorme, Éditions Delorme, Paris, 2012. "À toutes les filles, je vous dédie mon livre et ma méthode". 6 Introduction

Plus en détail

Les travaux parlementaires

Les travaux parlementaires Les travaux parlementaires Journal des débats Assemblée nationale Le mardi 7 novembre 2006, 15 h 00 (révisé) Le Vice-Président (M. Cusano): Adopté. Je reconnais maintenant Mme la députée d'hochelaga-maisonneuve.

Plus en détail

DEMANDEZ À L ÉDUCATEUR ACTIONAIR MD

DEMANDEZ À L ÉDUCATEUR ACTIONAIR MD Gérer la MPOC DEMANDEZ À L ÉDUCATEUR ACTIONAIR MD Je sais que j aurai toujours la MPOC. Que puis-je faire pour la gérer? La MPOC est une maladie chronique, c est-à-dire qu elle ne se guérit pas. Il existe

Plus en détail

TABLE DES MATIÈRES. INTRODUCTION... 15 CHAPITRE 1 Le sommeil... 17 Incidence, état de la situation... 17 Un peu de théorie... 19

TABLE DES MATIÈRES. INTRODUCTION... 15 CHAPITRE 1 Le sommeil... 17 Incidence, état de la situation... 17 Un peu de théorie... 19 TABLE DES MATIÈRES INTRODUCTION... 15 CHAPITRE 1 Le sommeil... 17 Incidence, état de la situation... 17 Un peu de théorie... 19 Développement des cycles de sommeil... 19 Phases de sommeil... 20 Prévention...

Plus en détail

PARTIE III : RENSEIGNEMENTS POUR LE CONSOMMATEUR

PARTIE III : RENSEIGNEMENTS POUR LE CONSOMMATEUR PARTIE III : RENSEIGNEMENTS POUR LE CONSOMMATEUR Pr APO-PIOGLITAZONE chlorhydrate de pioglitazone La présente notice est la partie III d'une «monographie de produit» en trois parties publiée lorsqu APO-

Plus en détail

LES DIFFICULTES LES CLES DE LA REUSSITE

LES DIFFICULTES LES CLES DE LA REUSSITE SE LIBERER DU TABAC: LES DIFFICULTES LES CLES DE LA REUSSITE Cette importante décision, vous l'avez pourtant prise et votre objectif est cette fois de réussir. Mais savezvous vraiment pourquoi il est si

Plus en détail

QUESTIONNAIRE DE CHRONOTYPE (révisé)

QUESTIONNAIRE DE CHRONOTYPE (révisé) (révisé) Nom : Date : Pour chacune des questions, encerclez le nombre qui correspond à la réponse la plus appropriée. Répondez en vous basant sur ce que vous avez ressenti au cours des dernières semaines.

Plus en détail

France 2010 - DIVJEUSEIN10. Arguments. pour convaincre. TOUTES LES BONNES RAISONS de participer au dépistage organisé du cancer du sein

France 2010 - DIVJEUSEIN10. Arguments. pour convaincre. TOUTES LES BONNES RAISONS de participer au dépistage organisé du cancer du sein France 2010 - DIVJEUSEIN10 Arguments pour convaincre TOUTES LES BONNES RAISONS de participer au dépistage organisé du cancer du sein Arguments pour convaincre Le cancer du sein touche autour de 50 000

Plus en détail

Bien comprendre les avantages de la cessation du tabagisme

Bien comprendre les avantages de la cessation du tabagisme Bien comprendre les avantages de la cessation du tabagisme Le tabagisme est une habitude extrêmement coûteuse. Avez-vous déjà pensé aux montants dépensés pour satisfaire cette habitude? Faites le calcul

Plus en détail

Soins post-opératoires après une appendicectomie. Informations destinées à l'enfant et à sa famille

Soins post-opératoires après une appendicectomie. Informations destinées à l'enfant et à sa famille Soins post-opératoires après une appendicectomie Informations destinées à l'enfant et à sa famille Votre enfant a été ou sera opéré pour une appendicectomie. Ce dépliant vous présente les informations

Plus en détail

C est votre santé Impliquez-vous

C est votre santé Impliquez-vous C est votre santé Impliquez-vous Le financement de ce projet a été fourni par le ministère de la Santé et des Soins de longue durée de l Ontario www.oha.com 1. Impliquez-vous dans vos soins de santé. Dites-nous

Plus en détail

La notion de besoin peut décrire : La notion de besoin peut décrire :

La notion de besoin peut décrire : La notion de besoin peut décrire : La notion de besoin peut décrire : une expérience vécue dont la personne est parfaitement consciente : Exemple : «J ai besoin de me divertir»; La notion de besoin peut décrire : 2. «une exigence née de

Plus en détail

Pour en savoir plus sur la douleur chronique. Nicole Brunet Aline Boulanger

Pour en savoir plus sur la douleur chronique. Nicole Brunet Aline Boulanger Pour en savoir plus sur la douleur chronique Nicole Brunet Aline Boulanger Jeu-questionnaire Vrai ou faux La cause de la douleur chronique est toujours connue Jeu-questionnaire Vrai ou faux Le stress et

Plus en détail

FORMATION D UN CLUB DE MARCHE. Novembre 2010

FORMATION D UN CLUB DE MARCHE. Novembre 2010 FORMATION D UN CLUB DE MARCHE Novembre 2010 Vieillir est un processus continu, progressif et irréversible. C est une dure réalité qui nous rattrape un peu plus chaque jour. Il s inscrit dans le continuum

Plus en détail

Les chutes victime ou témoin, sachez comment réagir

Les chutes victime ou témoin, sachez comment réagir Les chutes victime ou témoin, sachez comment réagir Nous faisons tous des chutes à l occasion. En vieillissant, tant le nombre de chutes que les risques de se blesser vont en augmentant. Il est donc important

Plus en détail

Les traitements médicamenteux. Le suivi de l insomnie. Traitement des insomnies. Réseau Morphée

Les traitements médicamenteux. Le suivi de l insomnie. Traitement des insomnies. Réseau Morphée Les traitements médicamenteux Réseau Morphée Le suivi de l insomnie Repérage Evaluation Mesure des effets -sur le patient -sur l entourage Recherche causes Traitement Traitement des insomnies Insomnies

Plus en détail

Conseils. pour les enfants, les adolescents et les adultes atteints de TDAH

Conseils. pour les enfants, les adolescents et les adultes atteints de TDAH Conseils pour les enfants, les adolescents et les adultes atteints de TDAH Conseils pour aider votre enfant atteint de TDAH Même si le traitement par VYVANSE peut permettre de gérer les symptômes du TDAH,

Plus en détail

Opinion de la Société Parkinson du Québec Accessibilité du médicament «Le NEUPRO» Adoptée par le conseil d administration le 26 septembre 2013

Opinion de la Société Parkinson du Québec Accessibilité du médicament «Le NEUPRO» Adoptée par le conseil d administration le 26 septembre 2013 Adoptée par le conseil d administration le 26 septembre 2013 La mission de la Société Parkinson du Québec (SPQ) est d apporter un appui immédiat aux personnes atteintes de la maladie et à leurs proches

Plus en détail

Scénarios sociaux Pour faciliter mon parcours aux études supérieures

Scénarios sociaux Pour faciliter mon parcours aux études supérieures Scénarios sociaux Pour faciliter mon parcours aux études supérieures Ces scénarios sociaux ont été préparés depuis l automne 2008 par Jézabel Parent du Cégep Saint-Hyacinthe, Lyne Picard, du CRDI Normand-Laramée,

Plus en détail

COMMENT GÉRER SON ANXIÉTÉ LORS DES EXPOSÉS ORAUX. Cégep François-Xavier-Garneau

COMMENT GÉRER SON ANXIÉTÉ LORS DES EXPOSÉS ORAUX. Cégep François-Xavier-Garneau COMMENT GÉRER SON ANXIÉTÉ LORS DES EXPOSÉS ORAUX Cégep FrançoisXavierGarneau MÉMO Références Estu une étudiante qui : André, C., Légeron, P. (2000). La peur des autres : Trac, timidité et phobie sociale.

Plus en détail

Prévenir... les troubles du sommeil

Prévenir... les troubles du sommeil Prévenir... les troubles du sommeil 14 Le sommeil est un élément clef de bonne santé Les plaintes des insomniaques sont multiples : «Je n arrive jamais à m endormir avant deux heures du matin» ; «je me

Plus en détail

VIVRE DE BELLES RÉUSSITES

VIVRE DE BELLES RÉUSSITES Mise en contexte : Dans le cadre d une activité de formation basée sur une analyse en groupe de récits exemplaires de pratiques d enseignants expérimentés, des futurs enseignants du préscolaire/primaire

Plus en détail

I. EXERCICES POUR LA CERVICALGIE CHRONIQUE. Exercice 1 : Posture

I. EXERCICES POUR LA CERVICALGIE CHRONIQUE. Exercice 1 : Posture 148 l e x a m e n m u s c u l o s q u e l e t t i q u e I. EXERCICES POUR LA CERVICALGIE CHRONIQUE Faites les exercices suivants au moins 2 fois par jour, tous les jours. Faites l effort de maintenir une

Plus en détail

La Codéine? Parlons-en INFORMER

La Codéine? Parlons-en INFORMER La Codéine? Parlons-en INFORMER Qu est-ce que la codéine? La Codéine, ou méthylmorphine, est l'un des alcaloïdes contenus dans le pavot (papaverum somniferum). La codéine est un antalgique puissant (de

Plus en détail

Le travail prématuré. Signes et symptômes. Apprenez à reconnaître les signes du travail prématuré et sachez que faire dans ce cas.

Le travail prématuré. Signes et symptômes. Apprenez à reconnaître les signes du travail prématuré et sachez que faire dans ce cas. Un message important pour les femmes enceintes, leurs partenaires et familles Le travail prématuré Signes et symptômes Apprenez à reconnaître les signes du travail prématuré et sachez que faire dans ce

Plus en détail

Lignes de conduite pour le diagnostic présymptomatique de la Chorée de Huntington par l'analyse d'adn.

Lignes de conduite pour le diagnostic présymptomatique de la Chorée de Huntington par l'analyse d'adn. Lignes de conduite pour le diagnostic présymptomatique de la Chorée de Huntington par l'analyse d'adn. 1. Il faut donner une information appropriée et actualisée à toute personne qui souhaite un DIAGNOSTIC

Plus en détail

Les besoins et les attentes de la personne

Les besoins et les attentes de la personne CHAPITRE Les besoins et les attentes de la personne aux différents âges Les rythmes de vie > Les besoins et les attentes de la personne TDmémo OBJECTIFS > Repérer et justifier les besoins et les attentes

Plus en détail

UNIVERSITÉ DE GENÈVE Antenne santé 4, rue De-Candolle www.unige.ch/unisansfumee. Arrêter, c est possible!

UNIVERSITÉ DE GENÈVE Antenne santé 4, rue De-Candolle www.unige.ch/unisansfumee. Arrêter, c est possible! UNIVERSITÉ DE GENÈVE Antenne santé 4, rue De-Candolle www.unige.ch/unisansfumee Arrêter, c est possible! Pour en finir avec la cigarette Un pari difficile L Université de Genève est déclarée territoire

Plus en détail

Le dépistage du cancer de la prostate. une décision qui VOUS appartient!

Le dépistage du cancer de la prostate. une décision qui VOUS appartient! Le dépistage du cancer de la prostate une décision qui VOUS appartient! Il existe un test de dépistage du cancer de la prostate depuis plusieurs années. Ce test, appelé dosage de l antigène prostatique

Plus en détail

E-LECLERC LEVALUATION DU SITE WEB. A. Evaluation «subjective» du site web. 1. Choix du site web. 2. Présentation le site A P I 0 8 1 1 / 0 3 / 2 0 1 4

E-LECLERC LEVALUATION DU SITE WEB. A. Evaluation «subjective» du site web. 1. Choix du site web. 2. Présentation le site A P I 0 8 1 1 / 0 3 / 2 0 1 4 LEVALUATION DU SITE WEB E-LECLERC A P I 0 8 1 1 / 0 3 / 2 0 1 4 A. Evaluation «subjective» du site web 1. Choix du site web J ai choisi de réaliser l évaluation «subjective» sur le site web : www.e-leclerc.com,

Plus en détail

Merci de votre générosité!

Merci de votre générosité! Je désire faire un DON UNIQUE : Chèque ou mandat-poste à l ordre de : Fondation du CHUM Carte de crédit : d expiration : Courriel J aimerais que mon don soit anonyme. J aimerais recevoir de l information

Plus en détail

La contraception Ne laissez pas l imprévu décider à votre place.

La contraception Ne laissez pas l imprévu décider à votre place. La contraception Ne laissez pas l imprévu décider à votre place. Premiers émois, rupture, coup de foudre, arrivée de bébé, retrouvailles passionnées Tout au long de sa vie, une femme, un homme connaît

Plus en détail

Direction générale. Vous avez mal? Agissons ensemble!

Direction générale. Vous avez mal? Agissons ensemble! Direction générale Vous avez mal? Agissons ensemble! Vous avez mal? Vous redoutez de souffrir à cause d une intervention ou d un examen? Un de vos proches est concerné par ce problème? Cette brochure vous

Plus en détail

Script de vente Ruban pour la famille et les amis

Script de vente Ruban pour la famille et les amis Script de vente Ruban pour la famille et les amis Ce bref script de vente instructif vous est proposé à titre de référence. C est un complément au Guide de vente Ruban MD et aux autres outils de la Trousse

Plus en détail

CURE DE HERNIE INGUINALE OU OMBILICALE

CURE DE HERNIE INGUINALE OU OMBILICALE 23 CURE DE HERNIE INGUINALE OU OMBILICALE Recommandations à suivre après la chirurgie Pour vous, pour la vie Vous venez de subir une cure de hernie. Cette brochure contient les principales réponses aux

Plus en détail

POURQUOI EST-CE SI DIFFICILE DE PERDRE UN BÉBÉ?

POURQUOI EST-CE SI DIFFICILE DE PERDRE UN BÉBÉ? POURQUOI EST-CE SI DIFFICILE DE PERDRE UN BÉBÉ? Ce n est pas juste un petit bébé qui a été perdu. C est une vie au complet qui ne sera pas vécue. Contrairement aux idées véhiculées dans la société, le

Plus en détail

La discipline avec la méthode E-S-T-I-M-E

La discipline avec la méthode E-S-T-I-M-E La discipline avec la méthode E-S-T-I-M-E Pour qu un enfant se «laisse» encadrer ou discipliner, il faut d abord que ses besoins affectifs soient satisfaits : Mon enfant est-il sécurisé par quelques règles

Plus en détail

DYSFONCTIONS TEMPORO- MANDIBULAIRES

DYSFONCTIONS TEMPORO- MANDIBULAIRES DYSFONCTIONS TEMPORO- MANDIBULAIRES Conseils et instructions pour soulager la douleur Pour vous, pour la vie Les patients souffrants de dysfonctions temporo-mandibulaires peuvent soulager leurs douleurs

Plus en détail

LA GESTION D Module 0 3 : u STRESS Module 03 :

LA GESTION D Module 0 3 : u STRESS Module 03 : Module 03 : la gestion du stress Module 03 : LA GESTION DU STRESS Ce module comprend les sections suivantes : Messages clés Aider votre enfant à reconnaître le stress Conseils provenant de familles sur

Plus en détail

RISQUES PSYCHOSOCIAUX Prévenir le stress, le harcèlement ou les violences

RISQUES PSYCHOSOCIAUX Prévenir le stress, le harcèlement ou les violences RISQUES PSYCHOSOCIAUX Prévenir le stress, le harcèlement ou les violences prévenir. Troubles de la concentration, du sommeil, dépression Un nombre grandissant de salariés déclarent souffrir de symptômes

Plus en détail

Conseils pour un sommeil réparateur

Conseils pour un sommeil réparateur Prévention Conseils pour un sommeil réparateur Au même titre qu une alimentation équilibrée ou que l activité physique, un bon sommeil est indispensable à notre santé. Insuffisant ou de mauvaise qualité,

Plus en détail

Les étirements : Pourquoi faut-il s étirer quand on fait de l Aviron?

Les étirements : Pourquoi faut-il s étirer quand on fait de l Aviron? ÉTIREMENTS Les étirements : Pourquoi faut-il s étirer quand on fait de l Aviron? Les exercices d étirements font partie intégrante de toutes les pratiques sportives, quels que soient l âge et le niveau

Plus en détail

LIGUE CARDIOLOGIQUE BELGE TABAGISME. SylvieThenard@Fotolia DES REPONSES CLAIRES

LIGUE CARDIOLOGIQUE BELGE TABAGISME. SylvieThenard@Fotolia DES REPONSES CLAIRES LIGUE CARDIOLOGIQUE BELGE TABAGISME SylvieThenard@Fotolia DES REPONSES CLAIRES Risque Cardiovasculaire global Certains comportements de notre vie de tous les jours augmentent notre probabilité de faire

Plus en détail

Se bouger! Promotion de la santé. Yvette Vermeersch

Se bouger! Promotion de la santé. Yvette Vermeersch Se bouger! Promotion de la santé Yvette Vermeersch 30 minutes par jour suffisent. Elles peuvent être réparties en plusieurs période sur la journée. Pas besoin d équipement ou d une tenue vestimentaire

Plus en détail

Comment être heureux en Amour. Découvrez l ERREUR N 1 que nous commettons toutes dans nos vies amoureuses et comment l éviter

Comment être heureux en Amour. Découvrez l ERREUR N 1 que nous commettons toutes dans nos vies amoureuses et comment l éviter Comment être heureux en Amour Découvrez l ERREUR N 1 que nous commettons toutes dans nos vies amoureuses et comment l éviter A propos de l auteure Régine Coicou est coach en rencontre et relation amoureuse.

Plus en détail

Les hypnotiques Dr Nicolas MARIE Pharmacien IFSI CHGR 2014-2015

Les hypnotiques Dr Nicolas MARIE Pharmacien IFSI CHGR 2014-2015 Les hypnotiques Dr Nicolas MARIE Pharmacien IFSI CHGR 2014-2015 Plan DéfiniCon Les troubles du sommeil Benzodiazépines et apparentés AnChistaminique H1= alimémazine Mélatonine Autres (phytothérapie) RecommandaCons

Plus en détail

Mot de Dr. Ray Strand, spécialiste en Médecine nutritionnelle

Mot de Dr. Ray Strand, spécialiste en Médecine nutritionnelle Mot de Dr. Ray Strand, spécialiste en Médecine nutritionnelle La plupart des gens ne comprennent pas vraiment le concept de médecine nutritionnelle et moins de personnes encore celui de la nutrition cellulaire.

Plus en détail

Vivre avec mon traitement contre la tension

Vivre avec mon traitement contre la tension LES FONDAMENTAUX POUR SOIGNER MA TENSION Vivre avec mon traitement contre la tension L'apprentissage PHARAON UN PROGRAMME POUR l HYPERTENDU Programme éducatif Hygiéno-diététique et d Auto prise en charge

Plus en détail

Questions / Réponses. Vous et votre Traitement Hormonal de la Ménopause. Juillet 2006 LA MENOPAUSE

Questions / Réponses. Vous et votre Traitement Hormonal de la Ménopause. Juillet 2006 LA MENOPAUSE REPUBLIQUE FRANÇAISE Juillet 2006 Questions / Réponses Vous et votre Traitement Hormonal de la Ménopause LA MENOPAUSE 1. Qu'est-ce que la ménopause? 2. Comment la ménopause m'affecte-t-elle? 3. Quels sont

Plus en détail

LA PHYSIOTHÉRAPIE...

LA PHYSIOTHÉRAPIE... LA PHYSIOTHÉRAPIE... TOUT AU LONG DE VOTRE VIE! L Ordre professionnel de la physiothérapie du Québec regroupe les physiothérapeutes et les thérapeutes en réadaptation physique. www.oppq.qc.ca Au bureau

Plus en détail

INTERVIEW D'UN CHERCHEUR PAR DES ELEVES DU CYCLE 3

INTERVIEW D'UN CHERCHEUR PAR DES ELEVES DU CYCLE 3 INTERVIEW D'UN CHERCHEUR PAR DES ELEVES DU CYCLE 3 D'après le travail réalisé en 1996 pour son mémoire professionnel par Fabienne MARILL, professeur d'école. 1 Interview du chercheur par les C.E. 2 de

Plus en détail

> Exercices d'étirement au travail

> Exercices d'étirement au travail Page 1 sur 7 Accueil > Réponses SST > Ergonomie > Ergonomie au bureau - Le bureau moderne > Exercices d'étirement au travail Pourquoi est-il important de s'étirer? Que peut-on faire pour minimiser les

Plus en détail

Programme personnalisé de soins (PPS)

Programme personnalisé de soins (PPS) Programme personnalisé de soins (PPS) FÉVRIER 2012 Définition et objectifs Le PPS est un outil opérationnel proposé aux professionnels de santé pour organiser et planifier le parcours de soins des personnes

Plus en détail

Comment résoudre les sept problèmes les plus courants concernant les devoirs?

Comment résoudre les sept problèmes les plus courants concernant les devoirs? Comment résoudre les sept problèmes les plus courants concernant les devoirs? Problème No 1 : Votre enfant ne fait pas de son mieux Les enfants qui manquent de motivation ne fournissent qu un minimum d

Plus en détail

Les 10 règles indispensables pour réussir vos achats immobiliers. http://www.investir et immobilier.com

Les 10 règles indispensables pour réussir vos achats immobiliers. http://www.investir et immobilier.com Les 10 règles indispensables pour réussir vos achats immobiliers http://www.investir et immobilier.com Sommaire Sommaire... 2 1. Bien définir son objectif et sa stratégie... 3 2. Acheter dans un secteur

Plus en détail

Comment réduire votre stress en cinq étapes

Comment réduire votre stress en cinq étapes CHAIRE DESJARDINS EN SOINS INFIRMIERS À LA PERSONNE ÂGÉE ET À LA FAMILLE www.chairedesjardins.umontreal.ca Proches-aidants de personnes âgées à domicile Comment réduire votre stress en cinq étapes Avec

Plus en détail

UNE CURE DE HERNIE. Informations générales

UNE CURE DE HERNIE. Informations générales UNE CURE DE HERNIE Informations générales Cette brochure contient les réponses aux questions plus souvent posées à propos de la cure de hernie. Il est donc recommandé de garder cette brochure à la portée

Plus en détail

Zoom sur... L'AIDE A DOMICILE. Au sommaire de ce numéro 11. Pour vous et chez vous,

Zoom sur... L'AIDE A DOMICILE. Au sommaire de ce numéro 11. Pour vous et chez vous, Zoom sur... L'AIDE A DOMICILE Pour vous et chez vous, Un service d'aide et d'accompagnement lors de difficultés passagères de la vie quotidienne. Au sommaire de ce numéro 11 L'intervention à domicile et

Plus en détail

Grossesse, Poids et Nutrition

Grossesse, Poids et Nutrition Service de Gynécologie Obstétrique et service de Nutrition Hôpital de la Pitié-Salpêtrière Grossesse, Poids et Nutrition Si vous avez un problème de poids, voici des conseils pour la préparation et le

Plus en détail

Registre Suisse du psoriasis traité par médicaments biologiques et systémiques. Questionnaire patients

Registre Suisse du psoriasis traité par médicaments biologiques et systémiques. Questionnaire patients Registre Suisse du psoriasis traité par médicaments biologiques et systémiques Questionnaire patients Visite 11 Chère Madame, Cher Monsieur, Nous vous souhaitons la bienvenue pour cette première consultation

Plus en détail

OPTIMISATION SOMMEIL

OPTIMISATION SOMMEIL OPTIMISATION DU SOMMEIL Copyright 2009 Bio.Form.Gym Tout droits réservés pour tous pays Table des matières Introduction...3 Les 8 bénéfices du sommeil...3 Objectifs...3 Possibilités...4 Résultats...4 Explications...4

Plus en détail

PROTOCOLE Pour favoriser la réduction des cybermalaises Laboratoire de Cyberpsychologie (UQO) mars 2003. Ajustement de l équipement

PROTOCOLE Pour favoriser la réduction des cybermalaises Laboratoire de Cyberpsychologie (UQO) mars 2003. Ajustement de l équipement PROTOCOLE Pour favoriser la réduction des cybermalaises Laboratoire de Cyberpsychologie (UQO) mars 2003 Ajustement de l équipement Ajuster la sensibilité de l appareil de suivi des déplacements («tracker»)

Plus en détail

Le yoga et la pleine conscience : les preuves selon l ACMTS

Le yoga et la pleine conscience : les preuves selon l ACMTS Le yoga et la pleine conscience : les preuves selon l ACMTS Yoga : Le yoga est un type de médecine douce complémentaire qui, croit-on, stimule l interaction entre le corps et l esprit. Il s agit habituellement

Plus en détail

QUESTIONNAIRE SPORT SANTE

QUESTIONNAIRE SPORT SANTE QUESTIONNAIRE SPORT SANTE NOM.... PRENOM..... AGE PROFESSION.... L objectif de ce questionnaire confidentiel est de vous aider à : - mieux vous positionner sur votre condition physique. - mieux évaluer

Plus en détail

25 stratégies efficaces pour enfin tenir vos résolutions du Nouvel An

25 stratégies efficaces pour enfin tenir vos résolutions du Nouvel An 25 stratégies efficaces pour enfin tenir vos résolutions du Nouvel An Une nouvelle année apporte de nouvelles possibilités, de nouveaux choix et un nouvel espoir pour l'avenir. C'est pourquoi, chaque Nouvel

Plus en détail

LE SOMMEIL: TRAITEMENT DE L'INSOMNIE

LE SOMMEIL: TRAITEMENT DE L'INSOMNIE LE SOMMEIL: TRAITEMENT DE L'INSOMNIE Avant d aborder le sujet de l amélioration du sommeil, permettez-moi de vous présenter quelques faits concernant le sommeil. Plusieurs études ont démontré qu on a besoin

Plus en détail

Voici un programme combinant entraînements cardio-vasculaire et musculaire pendant huit semaines pour se mettre en forme avant l été.

Voici un programme combinant entraînements cardio-vasculaire et musculaire pendant huit semaines pour se mettre en forme avant l été. Voici un programme combinant entraînements cardio-vasculaire et musculaire pendant huit semaines pour se mettre en forme avant l été. Ce programme consiste à faire au moins deux séances d entraînement

Plus en détail

Suboxone : Puisque vous êtes prêt à commencer un traitement

Suboxone : Puisque vous êtes prêt à commencer un traitement Suboxone : Puisque vous êtes prêt à commencer un traitement Tiré de : «Suboxone, puisque vous êtes prêt à commencer un traitement.», par Reckitt Benckiser, 2008. Le traitement par Suboxone Pour traiter

Plus en détail

2. www.expair-sante.fr

2. www.expair-sante.fr La luminothérapie L horlogerie pour comprendre les troubles du Sommeil Le corps humain possède une horlogerie minutieuse. Dans les couches profondes du cerveau se trouve une horloge biologique interne

Plus en détail

Articulaction Exercices pour les membres supérieurs

Articulaction Exercices pour les membres supérieurs Articulaction Exercices pour les membres supérieurs Programme de prévention des blessures au travail Service de santé et sécurité au travail Centre Acti-Santé Programme d exercices pour les membres supérieurs

Plus en détail