Comment éliminer le manque de cigarette en quelques minutes avec l EFT

Transcription

1 Comment éliminer le manque de cigarette en quelques minutes avec l EFT La technique facile enseignée lors du wébinaire pour éliminer l envie de fumer en quelques instants

2 Le fonctionnement du cerveau Le cerveau est composé de 3 parties : le cortex (rationnel), le limbique (émotionnel) et le reptilien (instinctif). Ces 3 couches peuvent ne pas être d accord On croit souvent à tort que c est la tête (cortex) qui dirige le reste. Or, le cerveau reptilien est prioritaire. Son but est la survie, et tout le reste est secondaire. C est pour cela que fumer est irrationnel : le cerveau reptilien croit qu il a besoin de la cigarette pour vivre, et le cortex n y peut pas grand chose. Inutile d utiliser la volonté, qui vient du cortex. Tant que le reptilien est attaché aux cigarettes, il créera anxiété, frustration, ou énervement. Et provoquera une rechute. Ce que vous devez donc faire, c est parler le language des cerveaux reptilien et limbique : le language des émotions! En utilisant une technique de libération émotionnelle, il est possible de calmer ces parties du cerveau et de leur ré-apprendre que vous n avez pas besoin des cigarettes. L EFT est une technique étonnante qui agit sur le système nerveux pour désactiver certaines associations émotionnelles. Et ça marche sur l envie de fumer!

3 Etape 1 Identifier votre envie Pour commencer, reconnaissez que l envie de fumer est présente. Prenez le temps d arrêter ce que vous êtes en train de faire pour bien identifier vos sensations. Que ressentez-vous exactement? Où se trouve cette envie dans votre corps? Quelle taille a-t-elle? La première étape pour gérer une émotion est de la reconnaitre, de l écouter. En prenant conscience de sa localisation et de son étendue, vous êtes à l écoute de vous-même. è Notez son intensité actuelle sur une échelle de 0 à 10 : Ceci est votre point de départ.

4 Etape 2- Ecoute émotionnelle Si l on considérait cette sensation de manque comme une émotion, laquelle serait-ce? L envie de fumer peut-être liée à différente émotions. Souvent, plusieurs émotions sont activées en fonction du moment de la journée, et du rôle du rituel de fumer à ce moment. Soyez à l écoute de votre corps et de ce qu il communique, au-delà du manque. Il peut s agir d un besoin qui s exprime, par exemple : j ai besoin de décompresser ou j ai besoin d un temps pour moi, etc è Mon émotion ou besoin qui s exprime à travers le manque :

5 Etape 3- Utiliser la technique de libération Émotionnelle Commencez à stimuler les points d EFT que nous avons vu. D abord, massez le point sensible en répétant : même si j ai envie de fumer, je m aime et je m accepte totalement Tapotez 10 fois environ par point avant de passer au point suivant. L ensemble des points constitue une ronde. Passez par tous les points sur les deux schémas, du sommet de la tête à la main.

6 Je Me Libère du Tabac par Gaëtan Klein A chaque passage sur le point karaté, vous pouvez refaire la phrase même si j ai, je m aime et je m accepte en la complétant à votre guise. L important ici est d accepter vos ressentis, sans jugement et sans se retenir. Faites plusieurs rondes en restant connecté aux sensations-émotions. Bien respirer pendant cette phase! Après plusieurs rondes, l envie de fumer va diminuer. Persévérez jusqu à ce qu elle disparaisse, ou du moins, qu elle soit suffisament tolérable pour l ignorer! è Evaluation : à combien l envie est-elle sur mon échelle de 0 à 10 : Ceci est votre point d arrivé. Visez un score de 0/10, la disparition de l envie, ou au moins une diminution significative!

7 Etape 4- Eliminer les envies Bravo, vous savez comment éliminer le manque avec cette technique simple qui ne demande que quelques minutes de concentration! Avec le temps, cela deviendra de plus en plus facile d éliminer les envies de fumer. Continuez! Progressivement, vous devriez accéder de plus en plus aux racines émotionnelles de la dépendance. Ne paniquez pas, cela indique au contraire que vous approchez du noeud du problème! Pour vous accompagner sur le chemin de la réussite, j ai mis au point le programme : Je Me Libère Du Tabac Rejoignez la communauté en ligne, et arrêtez de fumer sans stress ni prise de poids grâce à la version approfondie de l EFT et les autres techniques exclusives du programme. Cliquez ici pour accéder à Je Me Libère Du Tabac! Je vous souhaite le meilleur succès dans votre démarche d arrêt du tabac. - Gaëtan Klein