Alain Pénichot 5 minutes par jour pour rajeunir

Transcription

1 Alain Pénichot Stimulez votre visage par la Faciale-gym 5 minutes par jour pour rajeunir

2 Retrouvez toutes nos nouveautés sur notre site internet : Éditions Cristal 120, avenue Charles-de-Gaulle Neuilly-sur-Seine Tél. et Fax. : , Éditions Cristal Imprimé en France I.S.B.N. : Tous droits réservés. Aucune partie de ce livre ne peut être reproduite ou transmise sous aucune forme ou par quelque moyen électronique ou mécanique que ce soit, par photocopie, enregistrement ou par quelque forme d entreposage d information ou système de recouvrement, sans la permission écrite de l éditeur.

3 Alain Pénichot S t i m u l e z v o t r e V i s a g e p a r l a F a c i a l e - G y m

4 P r é f a c e S envisager avec la «faciale gym» Une subtile découverte de soi. Le visage est notre carte de visite au monde, interface entre notre espace intérieur et l espace extérieur, il est la partie du corps la plus exposée mais aussi celle où les tensions se vivent et sont le plus visibles. Le visage témoigne de notre santé, véritable cartographie des organes du corps, zone réflexe au même titre que les pieds, les mains, les oreilles, le nez, les yeux, la langue, etc. Il reflète notre état vital mais témoigne également des émotions que vous vivons positives ou négatives renforçant ainsi les traits, les profils sous-jacents, l expression de nos états d âme ou émotionnels. Véritable vecteur de communication, il exprime notre façon d être au monde, de «naître au monde». Grâce à la mimique, aux muscles, la plasticité du visage vivra les émotions, du sourire aux pleurs, du regard de séduction à la haine, de la colère à la paix, tout se vit, se lit sur le visage. De l art du clown au mime, mais aussi le chant, la comédie, les danses de Bali, le théâtre NO, le cinéma muet, tout concourt à exprimer les sentiments, les émotions à travers la maîtrise de l expression, faisant de l homme le souverain de ses impressions. 6

5 Le visage une lecture à ciel ouvert a été de tout temps, dans toutes les traditions, l objet d interprétations ou de réparations. Le visage est le carrefour de toutes les disciplines humaines, représentant la voie royale vers l être intérieur «l être inter-rieur». De la naissance à la mort, nous luttons contre plusieurs phénomènes: la gravité, chère à Newton, implique le relâchement musculaire au fur et à mesure que nous vieillissons (la position verticale du corps permettant ainsi de résister, d où l importance d une pratique corporelle pour maintenir son port de tête) ; les radicaux libres dégradation d une partie de l oxygène que nous respirons qui vont déstructurer les tissus (apparition des rides) ; le stress, véritable séisme intérieur qui, à travers ces fameuses tensions liées aux ATM (Anatomie Temporo Mandibulaire) va faire de notre visage un paysage de tensions. Nous pourrons remédier à ces phénomènes grâce à la «facialegym», méthode de prévention, de confort, de détente et de restructuration des tissus et des muscles ; associée à une nourriture anti-âge, à des soins de beauté naturels, une respiration complète et surtout au maintien d une bonne humeur, nous ferons de cette pratique un art de vivre, en relation avec nos aspirations profondes. 7

6 P r éf a c e La «faciale-gym» répond à ces besoins : détendre, relaxer les tensions cristallisées sur le visage, stimuler les points réflexes du visage et de la tête, tonifier les masses musculaires du visage, rééduquer les différents muscles, restructurer la peau à travers les automassages, stimulant ainsi sa micro circulation, autant d actions qui entrent en jeu pour prévenir les méfaits de l âge mais aussi prendre conscience de la capacité que nous avons de nous réapproprier notre visage. À travers l automassage des points réflexes, l accommodation oculaire, les voyelles sacrées reliées à la structure anatomique du visage, le yoga du son, tout concourt à faire rayonner d une façon naturelle notre beauté intérieure, épanouissement légitime de l être vivant, sa capacité positive d être au monde. Cette pratique s inscrivant dans le confort et la détente est une véritable initiation à découvrir qui nous sommes. En nous détachant de nos masques avec humour et en clarifiant notre relation à nous-même et aux autres, plus qu une simple gymnastique du paraître, c est un art de vivre au quotidien qui est engagé en découvrant les aspirations profondes qui nous délivrent le message d une sérénité de chaque instant dans un état d être. Depuis de nombreuses années que j organise et anime des stages en France, Belgique, Suisse et au Canada, des centaines de personnes ont pu expérimenter avec succès et joie cette méthode de confort, de détente, de rajeunissement, liée à la tête et en particulier au visage. 8

7 Animateur d État de formation, consultant formateur j ai durant sept ans animé dans le secteur de la remise en forme des ateliers «SANTÉ BEAUTÉ FORME LOISIRS», un sujet qui touche l ensemble de notre société actuelle ayant besoin de se ressourcer mais, également, les personnes s intéressant à l art de vivre, à la notion de rajeunissement et aux méthodes énergétiques. L engouement actuel pour le yoga, le qi gong, le tai chi chuan, le shiatsu, le do-in, prouve largement l intérêt de ces méthodes de prise de conscience du mouvement et de ces pratiques qui permettent l intériorisation du ressenti, de la sensation, de la perception favorisant l intention qui est ce «ressenti ordonné» primant sur la volonté, force dirigée vers des buts extérieurs. Si je n avais pas eu cette paralysie afrigorée de la face gauche, je serais passé à côté du propos qui me fait écrire aujourd hui. Effectivement, étant en poste à ce moment-là comme animateur, un beau matin, je me levais avec la face gauche contracturée ; comme je le disais, j étais digne d un tableau de Picasso. Ayant beaucoup travaillé avec différentes disciplines corporelles sur le corps, la voix, le mime, j étais très surpris, lorsque cela m est arrivé, de ne pas avoir de réponse appropriée. Ayant consulté divers praticiens, je décidais de m exercer, d une part, à travers les automassages, d autre part, la tonification musculaire et la visualisation, à détendre et à relaxer cette face. Ayant constaté le rétablissement sur moi-même, je commençais à m intéresser à cette relation particulière corps/visage. Alain Pén ic hot 9

8 La gym faciale Les masques Le je et le jeu La relation du masque a été dans toutes les traditions codifiée pour exprimer des archétypes, mais, structure inconsciente que le jeu du spectacle révèlera avec éclat. Notre visage est peut-être la partie la moins connue de notre corps, ce qui fait dire à un chirurgien plasticien actuel «On se regarde à peine deux minutes par jour, le reste du temps, ce sont les autres qui nous voient». Cette phrase à nuancer révèle cette part de l autre en nous, qu il est parfois difficile de détacher de nos masques intérieurs qui ont été installés en nous depuis l enfance ; ces masques sont comme des voiles invisibles qui mettent en évidence les aspects cachés de notre personnalité, de notre personna. 1 3

9 La symbolique du visage Mystère humain, le visage est depuis l antiquité source d interprétations. Le visage est un dévoilement incomplet, le symbole de ce qu il y a de divin en l homme, un divin effacé ou manifesté, perdu, retrouvé, le visage symbole ou mystère comme une porte de l invisible dont la clé est perdue. Les mystères antiques feront du visage la relation avec l âme, avec le visage intérieur. À travers le masque, des rituels magiques utiliseront ce double vecteur de communication pour conjuguer les formes antagonistes de l être humain, le 3 3

10 La symbolique du visage masque incarnera dans toutes les cultures la toute-puissance de l élan créateur vers sa source d expression, le mystère, le théâtre, la danse, le chant, le mime et les arts de l expression. La mimique est le masque du visage, sa vie, ses mots. Le langage de la mimique s adresse à l œil qui regarde, sens le plus subtil du visage. Ce langage demande, pour être efficacement perçu, attention, observation, sensibilité. Le théâtre «Nô», «kabuki», le masque du danseur Nô ne font que réitérer la philosophie de la vie quotidienne en exagérant les traits du visage, «Commedia dell arte» masques en Afrique. La notion de mimétisme, qui signifie imitation est en continuité de sens avec la mimique, réservée exclusivement à l expression faciale, expression du conscient, reflet de l inconscient. La mimique reste le meilleur langage inarticulé, une sorte d archéologie du langage articulé, tel que le souligne l auteur Malek Chebel. La mimique du visage ne laisse personne indifférent : joie, peine, tristesse et colère, c est sur le visage qu on va les lire. «L'art du comique, c'est donner l'impression qu'on fait n'importe quoi quand on a travaillé dix heures sur une mimique ou une phrase.» Citation de Michel COLUCCI, dit Coluche. C est cet ensemble prestigieux de subtilités faciales les plus précieuses, les plus précises, cette peinture de l âme. 3 4

11 Les muscles du visage Ce schéma vous aidera à déterminer où sont les muscles du visage. 1 à 2 minutes par jour, faites travailler vos muscles (par des exercices) aux endroits où apparaissent les rides Muscle frontal. 8 Muscle mentonnier Muscle procétus. Muscle orbiculaire de l œil. Muscle transverse nasal. Muscle élévateur de la lèvre supérieure. Muscle petit zygomatique. Muscle orbiculaire de la bouche Muscle buccinateur. Muscle masséter. Muscle grand zygomatique. Muscle auriculaire antérieur. Muscle temporal. Muscle occipital. 4 7

12 Faciale-gym Les points énergétiques Pressions et relâchements vont permettre de décristaliser les tensions corporelles. Ces pressions-relachement ont une action sur les tissus profonds, les fascias (envellope musculaire), en libérant les tensions on assouplit ces mêmes tissus. Vous découvrirez dans les pages suivantes les points énergétiques reliés aux méridiens. Afin de décristaliser les tensions, nous exercerons des cercles dans un sens et puis dans l autre sens, les pressionsrelâchement jouent sur la force pour assouplir les tissus. Les exercices de faciale gym, à travers la tonification musculaire ont une action significative sur le rajeunissement des traits du visage. 5 5

13 Exercices de faciale gym L es doigts en pression sur le front au moment de contracter le front. Les doigts lissant de chaque côté du front en opposition avec la contraction du milieu du front. Cet exercice permettra de lisser le front d éliminer les tensions disgracieuses. Phrase positive Je me respecte profondément. Je lisse d un côté et puis de l autre en haut, en bas. Phrase positive Je suis dans mon temps. 6 7

14 Les voyelles sacrées, une gymnastique sonore pour le visage Les voyelles sacrées sont une gymnastique faciale sonore à chanter. La résonance de la voyelle correspond à une fréquence liée aux différentes parties du visage. C est bon pour le bien-être et les humeurs! À pratiquer le plus souvent possible! Le chant des voyelles sacrées est une méthode simple et complète d approche de notre identité musicale et du bien-être que cette reconnaissance génère dans tout notre être au travers notre personnalité et notre santé physique. À un premier niveau (physique) les jeux d expiration et d inspiration nettoient l organisme. À un second niveau (psychologique) ils chassent le stress et redonnent confiance en soi. 9 7

15 Rapport des planètes et des rides selon J. A. Lavier Dans l antiquité, on pensait que notre visage était un thème astrologique en mouvement lié aux quatre éléments. 1 Ride jupitérienne 2 Ride sociale 3 Ride du dentier Ride martienne Ride mercurienne Ride lunaire Ride vénusienne Ride sexuelle Ride de dispersion Ride des aventures 2 11 Ride de la réflexion 1 LES RIDES DU VISAGE : Ride jupitérienne : forme un arc de cercle entre la lèvre inférieure et la pointe du menton. Ride sociale : part de la commissure des lèvres, descend en oblique vers le bord inférieur du maxillaire inférieur. Ride du dentier : c est l ensemble des petites rides verticales qui rayonnent au-dessus de la lèvre supérieure

16 Ride martienne : part du bord de la narine et descend vers le coin de la bouche. Ride mercurienne : descend sur la joue en arrière de la ride martienne et parallèlement à celle-ci. Ride lunaire : parallèle à la ride mercurienne mais plus en arrière sur la joue. Ride vénusienne (patte-d oie) : groupe de rides en éventail partant de l angle externe de l œil vers la tempe. Ride sexuelle : elle résulte du relâchement des tissus de la paupière inférieure. Ride de la dispersion : elle résulte du relâchement des tissus de la paupière supérieure. Ride des aventures (ride du lion) : petites rides verticales, au-dessus du nez. Ride de la réflexion : longues rides parallèles barrant horizontalement le front Ride jupitérienne Ride sociale Ride du dentier Ride martienne Ride mercurienne Ride lunaire Ride vénusienne 8 Ride sexuelle Ride de dispersion Ride des aventures 1 11 Ride de la réflexion 1 0 9

17 Sommaire Préface... 6 S aimer, s apprécier, se reconnaître La gym faciale, les masques, le je et le jeu Les émotions Les méridiens Le stress, véritable séisme intérieur La symbolique du visage La peau, un système nerveux à fleur de peau Les muscles peauciers Avant de faire, se détendre Faciale-gym, les points énergétiques L art de vivre par les soins naturels Pour diffuser l énergie, le huit universel Les voyelles sacrées, une gymnastique sonore pour le visage Réflexologie du visage Rapport des planètes et des rides Les couleurs pour se relaxer Toilette énergétique de Bernadette Tissot Sensations visuelles, olfactives, gustatives Démarrez la journée du bon pied! Conclusion Annexes Témoignages Relaxation flash

18 «5 minutes par jour pour rajeunir!» Voilà la promesse forte d Alain Pénichot qui sait de quoi il parle. Praticien diplômé en techniques du bienêtre, il va au-devant du public, organise des stages et des formations auprès des centres de yoga, de remise en forme, de thalasso Sensibilisé par les problèmes inhérents au bien-être de tous, il s est vite rendu compte de l importance toute particulière que revêtait pour la femme non seulement l expression corporelle, mais aussi, et surtout, celle du visage. C est pour cette raison que depuis fort longtemps, il s est fixé pour objectif de tout mettre en œuvre pour réparer, améliorer, retarder au maximum les méfaits du temps, car dit-il, le vieillissement n est pas une fatalité, on peut largement contribuer à lui barrer la route. Sa méthode : La faciale-gym est un subtil dosage de réflexologie faciale et «d accommodation oculaire». C est une automédication naturelle que chacune peut s appliquer à elle-même. Elle consiste en des stimulations des points réflexes et s applique à tonifier les muscles du visage, tout en relaxant l ensemble. À raison de cinq minutes par jour pas plus les effets sur la plastique du visage deviennent efficients en éliminant certaines tensions, sources majeures de parasitage de votre beauté naturelle. Ne laissant rien au hasard, Alain Pénichot a voulu illustrer très largement son livre. Chaque séance est accompagnée de plusieurs croquis de façon à ce que toute utilisatrice puisse avec précision, exercer les gestes de cette extraordinaire méthode énergétique. ISBN : Prix : 18