ESPACE IDÉES BIEN CHEZ MOI. Programme des événements. Janvier - Mars 2016

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1 ESPACE IDÉES BIEN CHEZ MOI Janvier - Mars 2016 Programme des événements Comment agir pour son confort, son bien-être et son autonomie? Comment prévenir les aléas du quotidien? Comment préserver le lien social? ESPACE IDÉES BIEN CHEZ MOI CONSEIL INFORMATIONS DIAGNOSTIC HABITAT LUMINOTHÉRAPIE

2 Espace Idées Bien chez moi vous accompagne pour trouver les solutions pour bien vivre chez vous plus longtemps. Cet espace s articule autour de 4 axes clés : un parcours de sensibilisation à travers un appartement témoin adapté un espace d accueil et d échanges avec des professionnels un lieu de documentation et d information un espace de conférences thématiques et d ateliers pratiques Espace Idées Bien chez moi organise régulièrement des conférences et des ateliers pratiques gratuits*, accessibles sur inscription et en fonction des places disponibles. Légère collation et visite guidée de l Espace Idées Bien chez moi incluses. Inscrivez-vous dès maintenant au ou par mail à : *Exception : Participation financière demandée uniquement pour les cycles de plusieurs ateliers. Conférences et Ateliers Mercredi 6 janvier Vendredi 8 janvier Vivre avec un rhumatisme chronique au quotidien (arthrose, arthrite, ostéoporose, tendinite ) Quelles différences et similitudes? Est-il possible de prévenir? Comment faire au quotidien? Intervenante : Janine-Sophie Giraudet, Docteur-rhumatologue à l'hôpital Cochin LES COULEURS - Les utiliser pour améliorer son cadre de vie Quelle est l'influence des couleurs dans notre quotidien et sur notre bien-être? Comment les utiliser pour améliorer notre cadre de vie? Intervenante : Marie-Pierre Dubois Petroff, architecte et auteur 2

3 Mardi 12 janvier Mercredi 13 janvier Mardi 26 janvier de 10h30 à 12h Mardi 26 janvier Vendredi 29 janvier Internet : Comment préparer ma succession numérique? Quels documents dois-je numériser et comment les sauvegarder dans un coffre-fort numérique? Comment transmettre mes données en ligne? Comment désigner un tiers de confiance qui s'occupera de mes profils ou compte(s) internet? Intervenant : Jacques Henno, journaliste, spécialiste des nouvelles technologies La mémoire au fil des ans Avons-nous une meilleure mémoire pendant l'enfance ou à l'âge adulte? Comment notre mémoire évolue-t-elle au fil des années? En quoi s'améliore-t-elle et qu'est-ce qui la rend moins efficace? Intervenante : Ludivine Monassier, neuropsychologue - Association Brain UP Atelier de bricolage : Je sécurise mon habitat. Nombre de places limité J apprends à poser une alarme sans fil, un détecteur de mouvement ou un simulateur de présence. Intervenant : Lilibricole Domotique, tablettes, etc : les nouvelles technologies qui facilitent votre quotidien. Les nouvelles technologies : à quoi çà sert, comment çà marche et comment cela peut-il vous aider dans la vie de tous les jours? Ateliers pratiques en groupes. Intervenant : Association E-Seniors Idées et conseils pour repenser son habitat Quels aménagements simples réaliser? Quels comportements adopter? Qu'est-ce qu'un bilan habitat? Intervenante : Christelle Dumas, ergothérapeute 3

4 Lundi 1 er février Lundi 1 er février Les addictions : médicaments, alcool, drogues, jeux Comment dépister une consommation problématique, à partir de quand y a-t-il un risque? Comment anticiper les comportements addictifs? Quelques repères en matière de législation. Intervenante : Christine Dessenne, consultante en addictologie Les charges et les réparations locatives, qui paye? Les charges locatives récupérables (provisions, récupération, recouvrement) Les réparations locatives (obligations, recours) Intervenante : Aurélie TKACZ, Chargée de mission, ADIL 75 Mardi 2 février Mardi 9 février Mardi 9 février Bien manger après 60 ans Quel équilibre alimentaire? Comment préserver son poids, sa stature osseuse et sa santé cardio-vasculaire? Point sur les idées reçues les plus fréquentes. Intervenante : Audrey Aveaux, nutritionniste La bonne attitude à avoir en cas d'incendie Il y a le feu chez moi, dans mon immeuble, comment réagir? Intervenant : La Brigade des Sapeurs Pompiers de Paris Atelier - premiers secours. Nombre de places limité Mise en pratique des premiers gestes (protéger, avertir, secourir). Intervenant : Secouriste de la Croix-Rouge 4

5 Mercredi 10 février Mardi 16 février Mardi 16 février Jeudi 25 février CLIC, Centre Local d Information et de Coordination gérontologique Structure de proximité dédiée aux retraités et à leur entourage. Quel est son rôle? Quelles sont ses missions? Entre autres : l'information sur les dispositifs d'aides et de prestations,(loisirs, aide à domicile, soins ). Des professionnels à votre écoute. Intervenant : CLIC Paris Emeraude Nord Est, Claude Cormier, Responsable Préserver son dos pour bien vivre au quotidien Quelles sont les bonnes postures à avoir chez soi? Exercices pratiques pour garder sa mobilité et son autonomie (tenue décontractée et serviette de toilette recommandées). Intervenant : Groupe Associatif S.I.E.L BLEU Les clés de la sécurité chez soi et dans ses déplacements quotidiens : Ruse à domicile, vol à l'arraché, vol à la tir Quel type de sac à main utiliser? A qui ouvrir sa porte d'entrée et quelles précautions prendre? Comment circuler dans les espaces publics? Intervenante : Sécurité de Proximité du 10 e - Préfecture de Police de Paris La gym chez moi Nombre de places limité Avec une simple bande élastique, venez effectuer quelques exercices pour améliorer l équilibre, la posture, faciles à refaire chez soi. Tenue décontractée et chaussures tennis conseillées. Prêt des bandes élastiques Intervenant : Pierre DALARUN, Psychomotricien D.E. 5

6 Jeudi 25 février de 14h à 15h30 ou de 16h à 17h30 Mercredi 2 mars Vendredi 4 mars Mardi 8 mars Atelier de bricolage : Le B.A-BA de l'électricité Nombre de places limité J'apprends à : changer et déplacer une prise, démonter et réparer une douille et une lampe, comprendre mon installation, mon compteur, les normes. Intervenant : Lilibricole Être aidant aujourd'hui : Ne vous oubliez pas! La personne que vous aidez a besoin de vous! Comment prendre soin de sa santé : quelles solutions de répit et aides au quotidien? Attention à la fatigue, au stress : Comment prendre du temps pour soi (loisirs, vacances )? Comment garder un lien de qualité avec un proche? Intervenante : Docteur Janine-Sophie Giraudet, Hôpital Cochin L'accès au droit à Paris et en Ile de France Où et comment obtenir des conseils juridiques gratuits? A qui s'adresser en cas de litige? Comment protéger une personne vulnérable (tutelle, curatelle, sauvegarde de justice)? Intervenante : Dorothée Bourmaud, greffière coordinatrice à la Maison de la Justice et du Droit de Paris Nord Est Prévenir les Accidents Vasculaires Cérébraux (AVC) Qu'est ce qu'un AVC? Quelles sont les formes d'avc? Quelles sont les causes et les facteurs de risque? Comment les identifier et les prendre en charge? Intervenant : Guillaume Pérodeau - neuropsychologue - Association Brain Up 6

7 Mercredi 9 mars L'ÉCLAIRAGE - Bien s'éclairer pour améliorer son confort Les nouvelles sources : les bons critères pour acheter ses ampoules. Les outils et accessoires pour se simplifier la vie. Joindre l'utile à l'agréable, le fonctionnel au décoratif. Intervenante : Marie-Pierre Dubois Petroff, architecte et auteur Vendredi 11 mars Lundi 14 mars Bien dans sa tête, bien dans ses baskets, bien sous la couette Prendre soin de soi dans sa tête : développer sa curiosité, s apprécier, se détendre. Prendre soin de soi dans son corps : sommeil, sexualité, activité physique Intervenante : Sophie du Jeu, psychologue clinicienne Esthétique -Vitalité Bien considérer son apparence physique quand on avance en âge. Présentation du prochain cycle Esthétique-Vitalité Soin des mains. Intervenant : Association Des soins & des Liens Mardi 15 mars Mieux connaître la DMLA, le glaucome et la cataracte Quels sont les signes avant coureurs? Existe-t-il des attitudes préventives? Quels soins et quels traitements, quelles aides techniques? Intervenant : Professeur Gilles Renard, directeur scientifique de la Société Française d Ophtalmologie Mercredi 16 mars de 14h à 15h30 ou de 16h à 17h30 Atelier de bricolage : Le B.A-BA de la plomberie Nombre de places limité J'apprends à réparer une fuite, changer un joint, démonter un raccord, changer un mitigeur, etc. Intervenant : Lilibricole 7

8 Jeudi 17 mars Internet : les nouvelles technologies sont-elles nocives pour notre corps? Travail sur écran, utilisation d'un casque, d'un téléphone portable... quelles conséquences sur notre physique? Quels sont les risques sur notre mémoire? Comment bien installer son matériel informatique? Intervenant : Jacques Henno, journaliste, spécialiste des nouvelles technologies Vendredi 18 mars Le sommeil Pourquoi la qualité de son sommeil évolue-t-elle avec l'âge? Quel est l'environnement propice au bon sommeil? Intervenant : Dr Philippe Dejardin, Gérontologue Lundi 21 mars Sensibilisation piétons âgés - Être en sécurité dans la rue Conseils de prévention, difficultés liées à l'âge. Rappel des règles élémentaires et partage de l'espace public. La loi Badinter et la responsabilité pénale du piéton. Intervenant : L'Unité de Sécurité Routière de la Préfecture de Police de Paris Mardi 22 mars Contes à vieillir debout Spectacle participatif réunissant les images et les conseils forts d'histoires vieilles comme le monde. Commence alors un voyage autour de la bienveillance envers soi et les autres, la vision de l'avancée en âge épanouie car active et positive. Des textes de Philippe Delerm, Henri Gougaud, François Garagnon, Marjane Satrapi, Clarissa Pinkola Estés. Intervenant : Association Des Soins & Des Liens et Célia Clayre, conteuse 8

9 Jeudi 24 mars Économies d'énergie, ayez les bons réflexes! Comment agir facilement dans son logement pour améliorer son confort tout en maîtrisant sa facture? Quelles économies? Quels enjeux? Intervenant : Un conseiller info Energie de l Agence Parisienne du Climat Jeudi 31 mars Atelier - premiers secours Nombre de places limité Mise en pratique des premiers gestes (protéger, avertir, secourir). Intervenants : Secouristes de la Croix-Rouge Cycles d ateliers Esthétique-Vitalité : Entretenir son bien-être esthétique et mental quand on avance en âge. Prendre soin de soi avec plaisir! Nombre de places limité. Tarif du cycle : 30 Cycle de 6 séances progressives en petit groupe autour d exercices pratiques. De 10h à 12h les vendredis : janvier, 5 et 12 février. Bien-être esthétique : soins du visage et des mains, manucure et maquillage, automodelage du visage et des mains, gym faciale. Bien-être mental : s'apprécier, apprendre à réguler son stress, cultiver l'optimisme, stimuler sa joie de vivre, échanger pour optimiser ses aptitudes de lien social et passer un moment convivial. Intervenante : Socio-esthéticienne - Assoc. Des Soins & Des Liens 9

10 Permanences gratuites Le 1 er jeudi de chaque mois de 14h à 17h Le 3 e lundi de chaque mois de 14h à 17h Vous êtes locataire, propriétaire, bailleur : un juriste vous accueille pour répondre à vos questions. Intervenant : un(e) juriste de l ADIL Sur rendez-vous au Vous souhaitez optimiser votre confort et votre sécurité dans votre logement, un expert peut vous apporter une analyse précise et personnalisée. Intervenant : un(e) ergothérapeute Sur rendez-vous au Espace Idées Bien chez moi VISITEZ L APPARTEMENT TÉMOIN Les clés d un logement sûr et confortable En veille sur les bonnes pratiques et les solutions innovantes, Espace Idées Bien chez moi vous propose la visite commentée d un appartement témoin aménagé pour tout âge. Testez des solutions simples et efficaces Découvrez des aménagements astucieux Consultez nos documents et fiches pratiques Prenez rendez-vous avec des professionnels (juristes, professionnels de l'habitat, ) 10

11 Inscription aux conférences Vous pouvez vous inscrire : Par téléphone au Par mail à Par courrier postal en complétant et retournant le coupon ci-dessous Nous vous remercions de bien vouloir nous signaler le titre et la date de la (les) conférence(s) retenue(s) et, en cas d empêchement, merci de nous prévenir afin de libérer une place. Coupon-réponse à adresser à Espace Idées Bien chez moi : 7, cité Paradis Paris - Tél. : Prénom :... Nom :... Adresse :... CP :... Ville :...Tél. :... Nom de l'institution de Retraite Complémentaire AGIRC ARRCO :... Date(s) et Thème(s) de la ou des conférence(s) : Je serai accompagné(e) : oui non Informations pratiques : Inscription dans la limite des places disponibles. Espace Idées Bien chez moi est accessible aux personnes à mobilité réduite. Les informations recueillies font l objet d un traitement informatique destiné à l étude de votre demande. Le destinataire des données est l association Espace Idées Bien chez moi. Conformément à la loi «informatique et libertés» du 6 janvier 1978 modifié en 2004, vous bénéficiez d un droit d accès et d opposition aux informations qui vous concernent, que vous pouvez exercer en vous adressant à Espace Idées Bien chez moi, Michèle ZARAGOZA - 7 cité Paradis Paris

12 ESPACE IDÉES BIEN CHEZ MOI Informations pratiques Horaires : Accès libre du lundi au vendredi de 9 h à 12 h 30 et de 14 h à 17 h 30. Accès : 7, cité Paradis Paris (face au rue d Hauteville). Tél. : Parking : Gare de l Est, Franz Liszt. Métro : Poissonnière (L7), Bonne Nouvelle (L8 et 9), Château d Eau (L4). Bus : 32 (Hauteville) Données cartographiques 2014 Cibercity, Google Réf. : Crédits photos : Fotolia - 11/ Espace Idées Bien chez moi - Association Loi 1901 ayant son siège social 7 cité Paradis Paris - SIRET Espace Idées Bien chez moi est accessible aux personnes à mobilité réduite. ESPACE IDÉES BIEN CHEZ MOI 7, cité Paradis Paris

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