Tableau résumant la progression dans l apprentissage de la course longue

Transcription

1

2 Tableau résumant la progression dans l apprentissage de la course longue Séance N Temps total de course ou distance totale Nombre de périodes de course Décomposition : + = 1 mn de récupération Forme de travail CE2 CM CE2 CM CE2 CM 1 6 mn 6 mn Individuel 2 Passage du Test Luc Léger Binôme 3 8 mn 10 mn Groupes de niveau 4 9 mn 12 mn Groupes de niveau 5 10 mn 14 mn meneur par 30 s 6 12 mn 16 mn Relais cycliste 7 12 mn 16 mn En peloton, obstacles 8 14 mn 18 mn En peloton, obstacles 9 12 mn CM1 14 CM /16 Groupes de niveau mn 12 mn Relais en rattrapés 11 9 mn 12 mn Jeu de poursuite mn 14 mn Parcours navette m 1800 m x x 600 Course fractionnée m 1800 m x x 900 Course fractionnée m 1800 m Individuel m 1600 m Individuel 17 Passage du Test Luc Léger Binômes mn 12 mn Footing Rencontre Course Longue : 1200 m au CE m au CM

3 Séance N 1 Temps de travail : 25 mn Courir régulièrement pendant 6 minutes. Se familiariser avec le test Luc Léger - Sur une piste / Dans la cour / - 1 grille pour 2 élèves ( doc. Annexe N 1) - Circuit navette 19 m - «Courez 6 mn sans marcher, comme au CE1 en course de régularité» - Le maître explique le test de Luc Léger Voir Séance n 2 - Les enfants effectuent les 2 premiers paliers, plusieurs fois si nécessaire, pour bien comprendre comment il s effectue et être prêts au passage du test de Luc Léger lors de la séance 2.

4 Séance N 2 Temps de travail : 25 mn Constituer des groupes de travail homogènes. Renseigner une fiche d observation DEROULEMENT DU TEST LE COUREUR L OBSERVATEUR L ENSEIGNANT Magnétophone à cassette Cassette Luc Léger 2 lignes espacées de 19 m tracées au sol 1 plot par enfant Consignes avant le départ : N être pas trop couvert Lacets bien attachés Un pied sur la ligne Il est assis en face de son partenaire avec fiche d évaluation et crayon. Il ré explique le déroulement du test et donne clairement les consignes. La bande magnétique émet des bips espacés qui servent de repères sonores et imposent une allure de course au coureur. Exemple : 8,5 km/h au palier n 1 L enfant court en aller retour en contournant les plots à chaque bip sonore. Il coche une case du palier correspondant chaque fois que son partenaire parvient à un plot. Il écoute attentivement. Avec un chronomètre, il vérifie la vitesse de déroulement de la bande. Il met en évidence les bips avec son sifflet. Toutes les minutes, un son plus long indique un changement d allure ( km/h), ce changement correspond à un nouveau palier. Il accélère légèrement pour trouver la nouvelle allure imposée par les bips. Il change de ligne à chaque nouveau palier (bip long) Il vérifie que les coureurs et les observateurs effectuent correctement leurs tâches. Le test est arrêté lorsqu il n y a plus de coureurs sur le terrain Il s arrête s il prend trop de retard et n arrive plus à suivre l allure imposée Il indique sur la fiche le temps de course correspondant à l arrêt du partenaire Il devient coureur Il stoppe les coureurs qui n arrivent plus à suivre le rythme imposé. Changement de rôle Il devient observateur Il devient coureur Il donne les nouvelles consignes

5 Séance N 3 Courir en plusieurs fois 8mn au CE2 ; 10mn au CM Courir en groupe - Groupes d enfants appartenant au même palier ou à 2 consécutifs. - Tous les groupes courent simultanément et les points de départ sont régulièrement répartis sur la piste. - «A chaque signal de départ, courez en groupe, régulièrement. A chaque signal de fin, marchez une minute pour récupérer.» - Temps de course : CE2 : 6 mn + 1mn + 1 mn CM : 6 mn + 1 mn +1 mn + 2 mn - Récupération : 1 mn entre deux phases de course. Séance N 4 Courir en plusieurs fois 9 mn au CE2 ; 12 mn au CM Courir en groupe - Groupes d enfants appartenant au même palier ou à 2 consécutifs. - Tous les groupes courent simultanément et les points de départ sont régulièrement répartis sur la piste - «A chaque signal de départ, courez en groupe, régulièrement. A chaque signal de fin, marchez une minute pour récupérer.» - Temps de course : CE2 : 6 mn + 2 mn + 2 mn CM : 6 mn + 2 mn + 2 mn + 3 mn - Récupération : 1 mn entre deux phases de course.

6 Séance N 5 Courir en plusieurs fois 10 mn au CE2 ; 14 mn au CM Courir en grappe et changer de meneur Mener son groupe à une allure régulière - Groupes d enfants appartenant au même palier ou à 2 consécutifs. - Tous les groupes courent simultanément et les points de départ sont régulièrement répartis sur la piste - «A chaque signal de départ, courez en grappe, régulièrement ; au top, changer le meneur du groupe. A chaque signal de fin, marchez une minute pour récupérer.» - Temps de course : CE2 : 4 mn + 4 mn + 2 mn CM : 4 mn + 4 mn + 2 mn + 4 mn - Récupération : 1 mn entre deux phases de course. - Changement de meneur toutes les 30 secondes Séance N 6 Temps de travail : 25 mn Courir en plusieurs fois 12 mn au CE2 ; 16 mn au CM Courir en file indienne et changer de meneur Mener son groupe à une allure régulière - Groupes de 4 à 6 enfants appartenant au même palier ou à 2 consécutifs. - Tous les groupes courent simultanément et les points de départ sont régulièrement répartis sur la piste - «A chaque signal de départ, courez en file, régulièrement ; au top, le meneur du groupe se laisse glisser au dernier rang en continuant à courir et le second devient meneur. A chaque signal de fin, marchez une minute pour récupérer.» - Temps de course : CE2 : 4 mn + 4 mn + 2 mn CM : 4 mn + 4 mn + 2 mn + 4 mn - Récupération : 1 mn entre deux phases de course. - Changement de meneur toutes les 30 secondes

7 Séance N 7 Temps de travail : 25 mn Courir en plusieurs fois 12 mn au CE2 ; 16 mn au CM Courir en grand groupe à allure régulière et prendre des informations pendant la course - Groupes de 4 à 6 enfants appartenant au même palier ou à 2 consécutifs. - Circuit avec obstacles : ❶ ❷ - «A chaque signal de départ, courez en grappe, régulièrement. Faites attention aux obstacles : Slalomez entre les plots ; enfilez-vous dans l entonnoir ; posez un pied dans chaque cerceau ; sautez les cageots. A chaque signal de fin, marchez une minute pour récupérer.» - Temps de course : CE2 : 8 mn + 4 mn CM : 8 mn + 4 mn + 4 mn ❸ ❹ - Récupération : 1 mn entre deux phases de course. ❶ dix plots : ne pas les renverser ❷ deux cordes en entonnoir ❸ dix cerceaux : foulées dans les cerceaux ❹ quatre cageots : sauts d obstacles Séance N 8 Temps de travail : 25 mn Courir en plusieurs fois 14 mn au CE2 ; 18 mn au CM Courir en grand groupe à allure régulière et prendre des informations pendant la course Cour / Stade / Piste / - Groupes de 4 à 6 enfants appartenant au même palier ou à 2 consécutifs. - Circuit avec obstacles : ❶ ❸ Idem séance 7 ❷ ❹ - «A chaque signal de départ, courez en grappe, régulièrement. Faites attention aux obstacles : Slalomez entre les plots ; enfilez-vous dans l entonnoir ; posez un pied dans chaque cerceau ; sautez les cageots. A chaque signal de fin, marchez une minute pour récupérer.» - Temps de course : CE2 : 10 mn + 4 mn CM : 10 mn + 8 mn - Récupération : 1 mn entre deux phases de course.

8 Séance N 9 Courir régulièrement sans s arrêter : 12 mn au CE2 ; 14 mn au CM1 et 16 mn au CM2 - Départ en groupe, demi-classe, course individuelle. - Binômes : 1 coureur, un observateur qui compte les tours pour déterminer la distance parcourue. - Feuille de marque - Coureurs : «Vous allez courir 12 (ou 14 ou 16) mn régulièrement. C est une épreuve individuelle, courez à votre rythme.» - Observateurs : «Comptez le nombre de tours de votre partenaire» - L enseignant égrène les minutes. - A la fin de la première course, noter les performances et inverser les rôles. Séance N 10 Courir régulièrement sans s arrêter : 10 mn au CE2 ; 12 mn au CM Courir en file indienne et accélérer pour devenir le meneur Mener son groupe à une allure régulière - Départ en file indienne, - Groupes de 4 à 6 enfants appartenant au même palier ou à 2 consécutifs. Sens de course X X X X X X - «A chaque signal de départ, courez en file, régulièrement ; au top, le dernier du groupe accélère vivement pour remonter la file et devient meneur. Au signal de fin, marchez une minute pour récupérer.» - Temps de course : CE2 : 5 mn + 5 mn CM : 6 mn + 6mn - Récupération : 1 mn entre deux phases de course. - Changement de meneur toutes les 30 secondes

9 Séance N 11 Courir sans s arrêter : 9 mn au CE2 ; 12 mn au CM - Enfants répartis sur la piste comme indiqué sur le schéma ci-dessous. (les A et les B portent des dossards de couleurs différentes) A B A A B B A B B A «Courez à allure régulière. Au signal 1, les A accélèrent pour rattraper les B qui conservent leur allure. (20 à 30 s) Au signal 2, les B accélèrent pour rattraper les A qui conservent leur allure. (20 à 30 s) Au signal 3, les A et les B reprennent l allure initiale en courant côte à côte, par deux. (1 mn) Au signal 4, chacun essaie de lâcher son partenaire en accélérant. (20 à 30 s) Au signal 5, les A et les B reprennent leurs position et allure initiales. (1mn) Reprendre au signal 1 Temps de course : CE2 : 5 mn + 5 mn CM : 6 mn + 6mn Séance N 12 Courir : 12 mn au CE2, 14 mn au CM à un rythme soutenu Sur une piste / Dans la cour / - Circuit navette, aller retour en 30 s 26 m Temps de course : CE2 : 6 mn + 6 mn CM : 7 mn + 7 mn Récupération de 4 mn au CE2 et 3 au CM. Les enfants courent sur une ligne de plots dont l écart correspond à leur palier (voir séance n 2). L enseignant siffle toutes les 30 s. «A chaque bip, vous devez être en train de contourner un plot» Paliers Distance 80m 84m 88m 92m 96m en 30 s Distance entre plots 20m 21m 22m 23m 24m 25m 26m

10 Séance N 13 Courir régulièrement 1500 m au CE2, 1800 m au CM en 3 fois. Effectuer des changements de rythme importants : accélérations, décélérations, course fractionnée. - Groupes de 4 à 6 enfants appartenant au même palier ou à 2 consécutifs. - Tous les groupes courent simultanément et les points de départ sont régulièrement répartis sur la piste - Coureurs : «Vous allez courir à votre rythme de course longue. Au bip (un coup de sifflet), vous accélérez pendant 15s ; au bip ( deux coups de sifflet), vous reprenez votre allure initiale ;au bip (un coup de sifflet), vous accélérez pendant 15s et ainsi de suite sur 500m.» - 3 courses de 500m au CE2 avec 3mn de récup - 3 courses de 600m au CM avec 3mn de récup Séance N 14 Courir régulièrement 1400 m au CE2, 1800 m au CM en 2 fois. Effectuer des changements de rythme progressif : accélérations, décélérations, course fractionnée. - Groupes de 2 ou 3 enfants appartenant au même palier - Tous les groupes courent simultanément et les points de départ sont régulièrement répartis sur la piste - Coureurs : «Vous allez courir à votre rythme de course longue. Au bip (un coup de sifflet), vous accélérez pendant 15s ; au bip ( deux coups de sifflet), vous reprenez votre allure initiale ;au bip (un coup de sifflet), vous accélérez pendant 15s et ainsi de suite sur 500m.» - 2 courses de 700m au CE2 avec 3mn de récup - 2 courses de 900m au CM avec 3mn de récup

11 Séance N 15 Courir régulièrement 1400 m au CE2, 1800 m au CM en 2 fois. Effectuer une performance individuelle sur les deux temps de course. - Groupes de 2 ou 3 enfants appartenant au même palier - Chronométrer et donner le temps des 2 courses à chaque enfant. - Coureurs : «Vous allez faire une course individuelle de1000 mètres au CE2 et de 1300 m au CM en démarrant à votre rythme de course habituel.(400m environ); ensuite vous gérerez votre course pour réaliser le meilleur temps.» - 3 minutes de récupération. - Même travail sur le second temps.de course.: 400m au CE2 et 500m au CM Les enfants calculent leur temps global. Séance N 16 Effectuer une performance individuelle sur 1200 m au CE2 et 1600 m au CM - Stade / Piste / - Toute la classe derrière la ligne de départ. - Chronométrer et donner le temps à chaque enfant; le comparer à la séance précédente. - Coureurs : «Vous allez faire une course individuelle de1200 mètres au CE2 et de 1600 m au CM en démarrant à votre rythme de course habituel.(400m environ); ensuite vous gérerez votre course pour réaliser le meilleur temps.»

12 Séance N 17 Temps de travail : 25 mn Refaire le test pour comparer aux résultats de la séance 2. Renseigner une fiche d observation DEROULEMENT DU TEST LE COUREUR L OBSERVATEUR L ENSEIGNANT Magnétophone à cassette Cassette Luc Léger 2 lignes espacées de 19 m tracées au sol 1 plot par enfant Consignes avant le départ : N être pas trop couvert Lacets bien attachés Un pied sur la ligne Il est assis en face de son partenaire avec fiche d évaluation et crayon. Il ré explique le déroulement du test et donne clairement les consignes. La bande magnétique émet des bips espacés qui servent de repères sonores et imposent une allure de course au coureur. Exemple : 8,5 km/h au palier n 1 L enfant court en aller retour en contournant les plots à chaque bip sonore. Il coche une case du palier correspondant chaque fois que son partenaire parvient à un plot. Il écoute attentivement. Avec un chronomètre, il vérifie la vitesse de déroulement de la bande. Il met en évidence les bips avec son sifflet. Toutes les minutes, un son plus long indique un changement d allure ( km/h), ce changement correspond à un nouveau palier. Il accélère légèrement pour trouver la nouvelle allure imposée par les bips. Il change de ligne à chaque nouveau palier (bip long) Il vérifie que les coureurs et les observateurs effectuent correctement leurs tâches. Le test est arrêté lorsqu il n y a plus de coureurs sur le terrain Il s arrête s il prend trop de retard et n arrive plus à suivre l allure imposée Il indique sur la fiche le temps de course correspondant à l arrêt du partenaire Il devient coureur Il stoppe les coureurs qui n arrivent plus à suivre le rythme imposé. Changement de rôle Il devient observateur Il devient coureur Il donne les nouvelles consignes

13 Séance N 18 Effectuer un footing à allure très modéré 10mn au CE et 12 mn au CM Préparer la rencontre inter écoles - Stade / Piste / - Toute la classe derrière la ligne de départ. «Nous allons faire un footing pendant lequel nous discuterons de la rencontre» Horaires de départ et de retour Tenue adaptée : chaussures et vêtements Prendre un petit déjeuner copieux (céréales / fruit / laitage) si la course à lieu le matin et prévoir un petit en-cas avant la course Prendre un repas complet le midi si la course à lieu l aprèsmidi Ne pas hésiter à boire avant la course Expliquer l importance du dossard Le jour de la course : prévoir un échauffement (étirements / activation cardiovasculaire) avant le départ le premier tiers de la course se fera à allure modérée derrière un adulte, sans le dépasser chacun gère le reste de la course suivant ses possibilités, éventuellement à 2 ou 3 dès la fin de la course, on veille à ce que chaque enfant enfile un vêtement chaud.

14 FICHE D EVALUATION / TEST LUC LEGER COUREUR : Nom : Prénom : Classe : Age : Nombre de trajets par paliers Palier Résultat du coureur observé : nombre de paliers effectués complètement : FICHE D EVALUATION / TEST LUC LEGER COUREUR : Nom : Prénom : Classe : Age : Nombre de trajets par paliers Palier Résultat du coureur observé : nombre de paliers effectués complètement :