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1 Formation 2013/2014

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3 CATALOGUE Un style unique alliant les techniques des recherches scientifiques les plus récentes aux besoins du XXIe siècle Une approche révolutionnaire au service du bien-être de tous! Miranda MATTIG KUMAR Directrice de Swiss Pilates & Yoga - Fit for life S wiss Pilates & Yoga FIT FOR LIFE offre des formations complètes de Pilates et Yoga basées sur des connaissances approfondies en anatomie, pathologie et intégration posturale La société actuelle est plus sédentaire, notre alimentation plus riche et l activité physique limitée pour la plupart d entre nous Ce mode de vie génère bien souvent un affaiblissement musculaire, des postures inadaptées responsables de douleurs dorsales SWISS PILATES & YOGA propose une pratique spécifique dont l approche fondamentale repose sur un travail de l intérieur vers l extérieur en combinant les muscles stabilisateurs et les muscles mobilisateurs Les muscles s allongent, gagnent en tonicité, le corps se renforce de façon équilibrée et harmonieuse, favorisant ainsi un apaisement mental Miranda Mattig Kumar possède une licence «advanced exercise science, rehabilitation and specific population», obtenue à l université de Randwick, Sydney Aujourd hui elle pratique principalement le Power Yoga et le Pilates, techniques complémentaires idéales pour une colonne vertébrale saine, un corps tonique et souple! «Nous transmettons nos pratiques en Suisse depuis 2004, un savoir-faire en perpétuelle évolution afin d améliorer la pédagogie et l accompagnement des individus vers un mieux être» Namaste! 3

4 Sommaire 1 Formation de base : Instructeur Pilates 5 Instructeur de Yoga 8 2 Formation continue et Yoga thérapie : Ostéoporose 11 Rééducation dorsale 12 Yoga pour les enfants 13 Yoga prénatal 14 ommaire Yoga postnatal 14 Waff 15 Bosu 15 3 Stage en valais 16 4 Applications pédagogiques en ligne 17 5 Calendrier et tarifs 18 6 Conditions générales 19 4

5 DIPLÔME DE MASTER PILATES Formation complète Formatrice certifiée PMA [ Programme sur 10 mois ] École membre PMA Pré requis : avoir suivi minimum 15 séances de Pilates wwwpilatemethodallianceorg Certification 1 : Tapis 1 «MAT» Historique du Pilates et sa théorie Anatomie & physiologie du corps humain Structure osseuse et musculaire Consignes d enseignement (vertébrales, visuelles et tactiles) Construction d enseignement pour des cours privés et groupes Consignes de sécurités Technique de respiration et de relaxation Progressions et variations des mouvements de base Certification 2 : Tapis 2 «MAT» Structurer un cours Exercices intermédiaires et avancés Accessoires proprioceptifs : petites balles, le Bosu et le Swissball Distinguer muscles stabilisateurs et muscles mobilisateurs Analyses Posturales Typologie des différentes postures + création de programmes adaptés Définir les objectifs, test de flexibilités Système du squelette et des muscles Échauffements et mouvements de transition Techniques de placements et contreindications Analyse des mouvements spécifiques pour chaque cas Créer un programme d entraînement adapté aux besoins de chacun Programme pour seniors Cours pour femmes enceintes 14 heures de cours + 30 heures de pratique personnelle Test pratique, pédagogique et théorique à la fin de ce module 80% de réussite obligatoire pour passer au niveau supérieur 14 heures de cours + 30 heures de pratique personnelle = Cours pris et pratique avec le DVD 5

6 Certification 3 : Reformer Création d un cours sur le réformer en respectant la physiologie du corps Exercices de base et objectifs Programme pour débutants et intermédiaires Respect des types posturaux et des objectifs des clients Consignes de placements et de corrections L importance de l ordre des exercices pour développer le corps de manière harmonieuse Stucture et programme Exercices intermédiaires et avancés sur le Reformer Prescriptions des modifications nécessaires pour les cas spécifiques Approche pour femmes enceintes, sciatiques, sténoses, discopathies et hernies discales 14 heures de cours + 30 heures de pratique personnelle Certification 4 : Cadillac Mouvements de base et objectifs Apprentissage des exercices pour débutants et avancés Intégration des exercices Pilates avec les bases du «MAT» Travail sur Cadillac Révision des contre-indications pour diverses pathologies, modifications et variantes possibles en respectant la physiologie fonctionnelle du corps 14 heures de cours + 30 heures de pratique personnelle 6

7 Certification 5 : Chaise + baril Structurer une séance sur la chaise et sur le baril en adaptant le niveau à la pratique Progressions et variations d exercices Révision de l anatomie et la physiologie du corps Rééducation dorsale et amélioration posturale en utilisant ces équipements Exercices spécifiques sur le baril en cas de cyphose 14 heures de cours + 60 heures de pratique personnelle pour intégrer la totalité de la formation : = 30 heures de cours prises +30 heures de cours données à des personnes «cobayes», présenter un récapitulatif reprenant le programme et les coordonnées du ou des personnes suivies Certification 6 : «MAT» avancé CONDITIONS D EXAMEN Anatomie et alignements fonctionnels du squelette Obligation d avoir pratiqué 30 heures d enseignement sur clients réels avec étude de chaque cas et suivi 30 heures de cours (Présentation d un récapitulatif avec la mise en place des programmes des séances) Élaborer des progressions à partir du programme de base avec accessoires : foam roller, petite balle, magic circle Révision de tous les niveaux de certification pour le test final Combiner tous les équipements pour les séances individuelles et en petit groupe (2 ou 3 personnes) Adapter le répertoire avancé à des besoins spécifiques tels que les douleurs de dos et les problèmes posturaux Créer des programmes avancés pour corriger chaque type postural Mise en situation et analyse de la pratique avec le groupe TEST FINAL Le test final consiste en un examen théorique d anatomie et physiologie d une durée de 1h30 et d un examen pratique sous forme de cours avec un élève de votre choix Sont évalués : la technique, la structure du cours et la pédagogie Il faut atteindre 80 % de réussite pour valider l examen 14 heures de cours + 30 heures de pratique personnelle En cas d échec, un programme de révision et/ou de pratique devra être établi pour améliorer les points faibles et repasser une deuxième fois L accréditation des 6 niveaux est exigée pour obtenir le diplôme de Professeur de Pilates Après avoir reçu votre certification, il est nécessaire de suivre au minimum 2 jours de formation continue tous les 2 ans pour valider votre diplôme Il est important de continuer de vous former pour nourrir votre recherche personnelle et garantir la qualité de vos cours Prochaines sessions : C1 : 28, 29 septembre 2013 C3 : 16, 17 novembre 2013 C5 : 25, 26 janvier 2014 C2 : 19, 20 octobre 2013 C4 : 07, 08 décembre 2013 C6 : 05, 06 avril

8 DIPLÔME D INSTRUCTEUR DE YOGA Programme [ Formation 200 Heures Yoga Alliance ] 8 Module 1 : Introduction et tradition du Yoga Vinyasa Yoga - Pranayama - (exercices de respiration) Les Chakras et le système énergétique Muladhara Chakra, Chakra de la racine Anatomie et physiologie du corps humain, système osseux et musculaire Catégorie de postures : «ouverture de hanches», «pencher en arrière», «torsion», «équilibre sur les bras», «position debout et inversions» Suria Namaskar a et b, analyse et pratique Module 2 : Uddyana Bandha, Mulabandha, et Jalandarabandha, les blocages L anatomie des Bandhas, anatomie des abdominaux : fonction et activation de chaque muscle Anatomie et fonction des muscles du plancher pelvien, des os et les troubles liés à ses faiblesses - prolapsus, incontinence Les systèmes des bandhas : lien et application, comment activer les muscles en question Histoire du Yoga depuis sa création: l époque Védique et Tantrique Étude des écritures traditionnelles du Yoga, les Upanishad Créer un cours de Power Yoga sur le thème «ouvertures de hanches», quels sont les muscles à étirer en phase de préparation pour créer un cours adapté à la physiologie du corps et les contre-postures pour harmoniser le mouvement et rester en équilibre

9 Module 3 : Les différents styles et les gourous du Yoga : Krischnamajaria, Pattabhi Jois, Sharat, Ylengar et les occidentaux tels que Baron Baptiste, Brian Kest, Shiva Rea et Jjivamukti Analyse de la pratique : cours de Ashtanga Yoga première série Anatomie du dos et de la coiffe des rotateurs : SIST, et l importance de ce muscle Yoga Sutra et les interprétations de Desikachar Étude des Chakras 2, 3, 4, - créer un cours pour stimuler chaque Chakra Partner Teach Pranayamas - techniques de respiration Les différentes techniques de méditations Module 4 : Pratique des Pranayamas Les huit étapes de Raja Yoga comment passer de Pranayama respiration à Pratyahara- retirer les sens, et différencier Dharana et Dhyana, concentration et méditation Analyse de la pratique : présentation d un cours pour stimuler un Chakra particulier proposé par un participant Caractéristiques des Chakras 5, 6 et 7, comparaison des différentes structures de cours Les muscles principaux responsables des flexions et extensions de hanches, d épaules, de dos, coudes, genoux, les flexions latérales et les torsions Yoga Sutra : les interprétations de Desikachar- chapitre 3- évolution des écritures traditionnelles et application à notre époque Marche en méditation Partner Teach Anatomie et physiologie du corps humain, mouvements sur le plan sagittal, coronal et transversal 9

10 Module 5 : Créer un cours sur le thème «pencher en arrière et twist» Principes physiologiques - les muscles à étirer/renforcer en phase préparatoire contre-positions pour créer un équilibre de mouvement Analyse de la pratique : présentation d un cours des participants sur l ouverture d un Chakra particulier et sur les ouvertures de hanches Anatomie et physiologie du corps, les différentes pathologies, prévention et guérison par la pratique du Yoga Yoga pour femmes enceintes Module 6 : Analyse de la pratique : présentation de 3 cours proposés par les participants : «Partner Yoga», «torsion» «pencher en arrière» Les Kriyas, méthodes de purification du corps Prana : le souffle, l énergie de vie - ou trouver le plus de Prana? Anatomie et physiologie du corps : Yoga thérapie, cours adapté pour améliorer certaines pathologies types Révision du livre de Power Yoga, échanges et questions Partner Yoga, principes et utilisation en Yoga thérapie Ahimsa - non-violence, pratique pour la paix et l harmonie appliquée dans la vie de tous les jours Samadhi - définition et interprétations adaptées à notre époque Méditations EXAMEN D ÉVALUATION : Test théorique 2 mois après le dernier module Prochaines sessions Test pratique : Remettre un document justifiant des 30 heures de cours données à une ou des personnes «cobayes», avec les coordonnées des l élèves et adresses En plus des heures suivies au cours de la formation, vous devrez justifier de 30 heures de cours prises dans un studio Power Vinyasa Yoga après les 6 modules Le certificat de professeur de Power Vinyasa Yoga est délivré à partir de 80 % de réussite lors de votre évaluation 10 M1 : 26, 27 avril 2014 M2 : 24, 25 mai 2014 M1 : 21, 22 juin 2014 M1 : 13, 14 sept 2014 M1 : 04, 05 oct 2014 M1 : 01, 02 nov 2014

11 Prévention et traitement de L OSTÉOPOROSE Méthode combinée Yoga et Pilates [ Formation continue Yoga thérapie] L ostéoporose est une maladie caractérisée par une fragilité excessive du squelette, due à une diminution de la masse osseuse et à l altération de la micro-architecture osseuse C est une pathologie fréquente chez les femmes après la ménopause car la masse osseuse diminue avec l âge et avec la carence en hormones féminines (œstrogènes) Elle touche moins souvent les hommes que les femmes et exceptionnellement les enfants Il s agit d un facteur de risque important de fractures osseuses De mini-fractures se forment souvent sur le plan antérieur supérieur de la colonne vertébrale sans même qu on le remarque Il y a des changements posturaux, les individus concernés se tiennent voûtés, les épaules tombent en avant et le haut du dos est arrondi Avec cette formation vous apprendrez comment créer une séance pour renforcer les os, les muscles et le centre du corps en prenant en compte les contre-indications de cette pathologie On abordera la physiologie du corps et la pratique Le but de la formation est d être capable de donner un cours adapté pour renforcer les os, en prévention et en curatif >> 22 et 23 MARS 2014 de 9h à 12h00 2 x 240 CHF -Module diplômant après réussite de l examen 11

12 THÉRAPIE DU DOS «Prévenir et guérir les douleurs de dos» Technique de physiothérapie, Yoga et Pilates [ Formation continue Yoga thérapie] Formation Yoga 500 heures* D après les chiffres relevés, l origine du mal de dos est mal identifiée dans 95 % des cas et 5 % des personnes de plus de trente ans souffrent d un mal de dos Conserver un dos en bonne santé est primordial, d autant plus que cette partie du corps est sollicitée à raison de 1500 à 2000 inclinaisons chaque jour Dans cette formation vous apprendrez : Les différentes causes qui peuvent être à l origine des douleurs et leurs contreindications Comment créer une séance de rééducation dorsale en prenant en compte la physiologie de la pathologie Matériel et support : Vous remplirez un questionnaire d examen et vous recevrez un DVD reprenant les exercices *Ces modules peuvent être cumulés pour compléter votre formation Yoga 500 h JANVIER 2014 de 9h à 12h00 >> [11module 1] FÉVRIER 2014 de 9h à 12h00 >> [8module 2] CHF pour chaque module Un certificat sera délivré après avoir passé un examen pratique en situation avec un client «cobaye»

13 YOGA POUR ENFANTS Module pour formateur Publics concernés : Professeur de Yoga, animateur, éducateur travaillant avec des enfants et toute personne aimant les enfants Programme : Les bienfaits du Yoga : pourquoi le Yoga est important pour les enfants? Principe d enseignement Structurer des cours amusants pour les enfants de tous âges Développement et anatomie des enfants en relation avec le Yoga 350 positions de Yoga pour les enfants avec des contes et différentes animations comme : jeux de respiration et de relaxation, base du massage Thaï, visualisation créatrice, postures de Yoga en groupe, les bases d acrobatie 07 et 08 SEPT 2013 de 9h à 16h00 >> Ou >> 08 et 09 MARS 2014 de 9h à 16h00 Yoga pour les enfants avec des besoins particuliers Flying, pyramide humaine, Partner Yoga Le Yoga pour toute la famille Apport du théâtre, jeux et chansons pour enrichir le cours Créer des cours amusants tout en aidant l enfant à se concentrer et à accepter les règles de discipline Comment organiser des cours de Yoga pour enfants (contact, démarches) 680 CHF Module diplômant Un certificat sera délivré après avoir dispensé 10h00 de Yoga à un groupe d enfants (Dossier de présentation du programme, lieu, nombre de participants etc) 13

14 YOGA PRÉNATAL Module 1 La période de grossesse provoque des changements posturaux et hormonaux importants Au cours de ce module vous verrez comment aider la future mère à se maintenir en forme, à renforcer le plancher pelvien et à améliorer la posture pour accoucher avec plus de facilité, raccourcir la phase de récupération postnatale et prévenir l incontinence 240 CHF >> 24 NOV 2013 de 9h à 12h00 >> 30 NOV 2013 de 9h à 12h00 YOGA POSTNATAL Module 2 Pendant toute la grossesse le bébé porte son poids sur la vessie et les organes Les exercices abordés favorisent la remontée des organes et le renforcement du périnée La rééducation commence par les exercices d inversion du plancher pelvien et seulement après on travaille les abdominaux Il est important de contrôler que les exercices soient exécutés correctement afin de ne pas augmenter la pression intra-abdominale Vous apprendrez en détails les différents stades de la rééducation et comment créer des séances variées tout en respectant la physiologie du corps 240 CHF >> 10 MAI 2014 de 9h à 12h00 Après avoir suivi ces deux modules, vous passerez un examen de mise en situation pratique (sur RDV) pour valider votre certificat 14

15 BOSU La technique Pilates a beaucoup évolué Le Bosu permet de combiner les bases du Pilates et de la proprioception pour créer des séances fonctionnelles utilisées également en Yoga thérapie Structurer un cours qui respecte l harmonie entre les flexions, les extensions et les rotations afin d allonger les muscles, favoriser une mécanique correcte et d éviter blessures et mauvaises postures 240 CHF >> 07 JUIN 2014 de 9h à 12h00 Vous passerez un examen de mise en situation pratique (sur RDV) pour valider votre certificat WAFF «Contemporain et fascinant le répertoire Pilates change en pratiquant sur le WAFF!» Le Waff est un outil fantastique pour travailler la proprioception et les stabilisateurs du corps tout en intégrant les muscles mobilisateurs Sur le plan physique, il est particulièrement intéressant de connecter le travail des muscles profonds et des muscles superficiels Le Waff nous permet de donner une nouvelle dimension aux exercices de Pilates et de Yoga 300 CHF Waff inclus >> 12 Octobre 2013 de 9h à 12h00 Vous passerez un examen de mise en situation pratique pour valider votre certificat 15

16 STAGE PILATES ET YOGA EN VALAIS À Bettmeralp B ettmeralp est situé sur le plateau d Aletsch, interdit aux voitures, à l extrémité la plus élevée du Valais canton du soleil, des montagnes et du vin à une altitude de 1950 m au-dessus de la mer A l arrière, les points de vue des sommets du Bettmerhorn et de l Eggishorn, le glacier d Aletsch, avec sa forêt d aroles unique en son genre, et en face, de l autre côté de la vallée, le panorama immaculé des montagnes de 4000 mètres du Valais,dans l air pur des montagnes Le temps d un week-end pour se détendre et se ressourcer en profondeur avec 3 heures de pratiques de Pilates et de Yoga (1h30 le matin et en fin d après-midi), des randonnées organisées et 2 nuitées en chalet 380 CHF >> 04, 05, 06 JUILLET 2014 >> 01, 02, 03 AOÛT

17 APPLICATIONS PÉDAGOGIQUES Livres et applications Ipad / Iphone >> Yoga vidéo Ipad Grâce à cette application, vous pouvez visualiser sur votre tablette favorite l intégralité de nos DVD & vidéos à la demande Yoga pour >> enfants Ipad/Iphone Pratiquez le Yoga à la maison avec cette application facile à suivre : des postures guidées et des positions Partner Yoga que les enfants peuvent pratiquer avec leurs parents ou leurs amis Yoga pour >> enfants Ipad/Iphone Un petit livre électronique spécialement développé pour les enfants, avec 41 exercices simples, sûrs, ludiques adaptés aux différents âges Deux chapitres, un pour les enfants de 4 à 8 ans et l autre pour les enfants plus grands de 8 à 13 ans Le niveau progresse avec l âge Chaque exercice est présenté en image et est accompagné d instructions audio enregistrées par Miranda Mattig Kumar >> 38 positions Pilates Ipad/Iphone Cette application pour ipad / iphone propose 38 positions de Pilates que vous pourrez pratiquer chez vous avec des variations pour faciliter leur apprentissage et des explications d anatomie pour identifier les muscles que vous faites travailler >>IpadYoga postures Le Yoga est une discipline artistique à la frontière de la danse Le corps s exprime tout en finesse et concentration et redéfinit son centre Cette application regroupe 167 postures à réaliser seule ou en Partner Yoga Exercices pour un >> dos sain et un périnée tonique Ipad Cette application regroupe des exercices de rééducation dorsale et du planché pelvien Facile à suivre, un programme pour venir à bout des douleurs de dos ou des problèmes d incontinence pour les sportifs de haut niveau, suite à une grossesse ou une opération >> Power Yoga Ipad Ce livre présente les différents styles et la philosophie du Yoga, en particulier celle du POWER YOGA en détaillant les 8 étapes vers «Samadhi», l état de pleine conscience Il comporte de nombreuses photos de postures en illustrations Téléchargez les applications pour iphone / ipad directement depuis l App Store 17

18 CALENDRIER & TARIFS 2013 / 2014 Formation Pilates Dates Tarifs en CHF C septembre C octobre C novembre C décembre C janvier C6 5-6 avril Examen à déterminer 80 TOTAL 4790 Formation Yoga 2014 Dates Tarifs en CHF Module avril 680 Module mai 680 Module juin 680 Module 4v septembre 680 Module octobre 680 Module novembre 680 Examen à déterminer 80 TOTAL 4160 Formation Yoga thérapie Dates Tarifs en CHF Yoga pour enfant 12 H 7-8-septembre mars Rééducation Dorsale 1 & 2 * 11 janvier/ 8 février 2014 (240 *2) = 480 Bosu * 7 juin Waff * 12 octobre août Ostéoporose 1 & 2 * mars novembre novembre mai Yoga prénatal * Yoga postnatal * 80 Frais d examen des modules Stage en Valais 4, 5, 6 juillet , 2, 3 août * Ces modules peuvent être cumulés pour compléter votre formation Yoga thérapie 500 h 18

19 ORGANISATION onditions Génral Conditions Générales Pour des raisons d organisation SWISS PILATES & YOGA se réserve le droit de modifier les dates d un cours, de regrouper des sessions ou remplacer un formateur absent tout en garantissant la qualité du contenu SWISS PILATES & YOGA se réserve le droit d annuler un cours dans le cas ou le nombre de participants serait insuffisant Vous êtes alors automatiquement inscrit sur une session ultérieure ou intégralement remboursé Si le nombre de participants est atteint, votre inscription sera reportée sur la prochaine session ou remboursée PROCÉDURE D INSCRIPTION Avoir passé un entretien pédagogique préalable ou suivi au moins un cours au sein du studio SWISS PILATES & YOGA Avoir rempli et renvoyé votre fiche d inscription datée et signée avant le début de la formation CONDITIONS DE PAIEMENT Votre inscription est définitivement validée à la réception de votre formulaire d inscription Toute formation entamée est due dans son intégralité Modalités de paiement : Module formation continue 300 CHF : 100% à l inscription - Module Formation longue : acompte de 300 CHF à l inscription déduit lors du premier module CHF ou 680 CHF à chaque module Les prix sont en francs Suisses, ils comprennent le matériel pédagogique (classeur, DVD), 80 CHF de frais d examen sont à prévoir lors de votre passage En cas d échec les frais de rattrapage s élèvent à 90 CHF Le paiement peut être effectué dans son intégralité avant le début de la formation ou lors de chaque module En cas de paiement par mensualités les échéances seront établies lors de la facturation (de 2 à 10 mois) et ne peuvent être modifiées ultérieurement Des frais de retard seront appliqués dès le premier rappel En cas de cessation de paiement, la somme totale est due en une seule mensualité et l accès aux formations interrompu jusqu au recouvrement de la somme dûe CONDITIONS D ANNULATION, D ABSENCE, DE REPORT Toute absence, annulation ou report devra être signalé par écrit (courrier, mail) dans les délais impartis : moins de 15 jours avant le début de la formation, 50% du montant total sera retenu sans report possible Après le début de la formation 100% de la formation est dû - aucun remboursement - aucun report Toute formation ne peut être reportée qu une seule fois et dans un délai de 12 mois Au delà aucun remboursement ne sera fait En cas d absence supérieure à 20% de la durée de la formation, l accès aux examens n est pas autorisé Les journées d absence peuvent être rattrapées en prenant des cours au tarif en vigueur Le nombre d heures équivalentes sera à déterminer avec le formateur MODIFICATION DES PRIX ET DES PROGRAMMES La direction se réserve le droit de modifier les programmes, les prix ainsi que les conditions générales RESPONSABILITÉ La direction décline toute responsabilité en cas de litige, vol, accident sur les lieux de la formation Elle pourra exiger un certificat médical attestant de la bonne condition physique du stagiaire

20 Contact : Swiss Pilates & Yoga Rue de l est 4 / Rue Adrien Lachenal Genève T Création graphique : Dominique Sénon wwwpilates-fitforlifecom

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