GYMNATIQUE. Cycle III à la salle de gym de Cheny. Responsables : Christophe DECHAUME et Marie Thérèse JOBERT. 1) Saut de cheval

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Danièle Noël
il y a 7 ans
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1 1) Saut de cheval Course impulsion deux pieds sur le tremplin, j arrive à genou sur le cheval. Je me mets debout. Saut extension pour arriver debout sur le gros tapis. Course impulsion deux pieds sur le tremplin, j arrive sur les deux pieds, accroupi. Saut extension, j arrive debout sur le gros tapis. Course impulsion deux pieds sur le tremplin pour un franchissement écart au-dessus du cheval OU Course impulsion deux pieds sur le tremplin pour un franchissement groupé jambes serrées entre les bras sans poser les pieds sur le cheval USEP - Gymnastique Cycle 3 1

2 Renversement avant : 2) Barres asymétriques Renversement avant sur la grande barre : monter à l appui sur la barre inférieure puis pose de pied sur la barre pour attraper la barre supérieure. Monter à l appui sur la barre supérieure et faire un renversement avant. Suspension barre haute. Balancés puis enjambement de la petite barre. ½ tour. Je monte debout sur la petite barre en me mettant sur la barre du haut. Je passe en appui sur la barre du haut pour faire une rotation contrôlée. USEP - Gymnastique Cycle 3 2

3 3) Mini trampoline Saut extension : rebond gainé avec action des bras : «je vois le mur d en face puis mes pieds rentrer dans le tapis» Saut groupé : je saute sur le trampoline puis en l air je groupe mes jambes puis je me réceptionne bien équilibré sur le tapis OU Saut écart : je saute sur le trampoline puis en l air j écarte mes jambes puis je me réceptionne bien équilibré sur le tapis Saut demi-vrille : je saute sur le trampoline puis je fais un demi-tour pour me réceptionner bien équilibré sur le tapis. USEP - Gymnastique Cycle 3 3

4 4) Poutre Je monte sur la poutre et je marche en avant jusqu au milieu de la poutre. Je fais un demitour puis je fais des pas glissés arrière jusqu au bout. ½ tour puis sortie en saut extension. Je monte sur la poutre, je fais des pas chassés puis m arrête au milieu de la poutre pour faire une planche. Je rejoins ensuite le bout de la poutre en marche rapide ou course puis je sors en bout de poutre en faisant un saut groupé. Je monte au milieu de la poutre en prenant appui sur celle-ci. Ensuite, je passe ma jambe droite tendue de l autre côté de la poutre puis je pose mes deux pieds derrière moi puis je pousse sur mes jambes et sur mes bras afin de me retrouver accroupi sur la poutre. Je me relève puis je fais une planche suivie d un demi-tour sur une jambe. Je rejoins le bout de la poutre en pas chassé et je sors en faisant une rondade ou un saut extension. USEP - Gymnastique Cycle 3 4

5 5) Gainage Appuyé sur les coudes et sur les pointes de pieds. Mes fesses sont dures, mon nombril rentre dans mon ventre. Je suis solide et je tiens la position 10 secondes. Mes pieds sont dans un cerceau. Je décris un cercle avec mon corps sans que mes pieds quittent le sol. Allongé sur le dos, les bras le long du corps les épaules et les pieds sur deux grands plinths. Je suis très solide (fesses dures, ventre rentré). Je tiens le position sans me casser au moins 10 secondes. USEP - Gymnastique Cycle 3 5

6 6) Acrogym USEP - Gymnastique Cycle 3 6

7 7) Sol J enchaîne deux roulades avants Je fais une roulade avant suivie d un saut extension demi-tour pour enchaîner une roulade arrière Je fais une roue suivie d un demi-tour pour enchaîner une roulade avant écart. USEP - Gymnastique Cycle 3 7

8 8) Grand trampoline J enchaîne des sauts extension en restant dans le cercle central du trampoline. J enchaîne saut extension simple et saut extension groupé plusieurs fois en restant dans le cercle central du trampoline. J enchaîne saut extension simple et saut extension écart plusieurs fois en restant dans le cercle central du trampoline. USEP - Gymnastique Cycle 3 8

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