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3 Programme Sauts et Mini-Bosses Passport Bienvenue au programme Sauts et mini-bosses RBC 2011 de l Association canadienne de ski acrobatique! Les «entraîneurs de clubs» de l ACSA sont formés pour enseigner aux enfants les habiletés fondamentales indiquées dans ce passeport. Alors que l ACSA lance son nouveau programme Acro CAN, le programme Sauts et Mini-bosses RBC a été repensé afin de mettre une plus grande emphase sur l apprentissage des habiletés de base en ski pour les skieurs de 6 ans et plus, le tout en ayant beaucoup de plaisir! Association canadienne de ski acrobatique 808 Pacific St. Vancouver, BC V6Z 1C2 Tel Passport French.indd 3 15/11/10 11:51 A

4 Avec votre entraîneur, utilisez les cases à cocher dans ce passeport pour suivre vos progrès. Lorsqu un skieur a réussi au moins 90 p. 100 des habiletés à un niveau donné, un autocollant lui sera remis pour souligner son succès. S il est impossible d offrir le test d habiletés à votre centre de ski en raison de l absence d une piste ou d une aire appropriée, par exemple une demi-lune, l entraîneur peut retirer le test du programme. Bon nombre des meilleurs athlètes de ski acrobatique ont participé à ce programme. Nous vous encourageons à maîtriser toutes les habiletés amusantes et à vous mettre au défi de participer à une compétition de ski acrobatique Passport French.indd 4 15/11/10 11:51 A

5 Un autre changement cette année - les habiletés du programme Sauts et Mini-bosses RBC ont été regroupées comme suit: 1. Skiologie: En apprendre au sujet de l équipement, du terrain, du code de conduite sur les pistes, de la sécurité, et du sport du ski acrobatique. 2. Freeskiing: Technique de base en ski incluant : posture et équilibre, conduite et prise de carre, absorption et contrôle de la pression, synchronisme et coordination. 3. Parc, rampe et sauts: Maîtrise des habiletés de base acrobatiques pour le parc, la demi-lune et les sauts dans les bosses. 4. Bosses: Développer et adapter aux bosses les quatre habiletés de base en ski acrobatique Passport French.indd 5 15/11/10 11:51 A

6 ÉPINGLETTE VERTE NIVEAU 1 SKIOLOGIE Fonctionnement du ski Identifier les parties d une bosse et d un TableTop Connaître le code de responsabilité alpin Connaître l étiquette dans le parc à neige Participer à une compétition de ski acrobatique Nommer un membre de l équipe nationale de ski acrobatique Connaître les trois règles des sauts FREESKIING Effectuer un bon échauffement Position corporelle neutre Virages moyens rayons de chasse-neige Freinage parallèle (deux directions) Skier à reculons en chasse-neige 6 FREESTYLESKI.COM 0-11 Passport French.indd 6 15/11/10 11:51 A

7 PARC, DEMI-LUNE ET SAUTS Effectuer un 180 sur neige, dans les deux sens 360 sur neige, dans les deux sens Sauter sur un box en ligne droite Envol et réception en équilibre à partir d un petit saut Exercice Rails corridor Toucher les bottes dans les airs / Spread Eagle 180 dans la demi-lune S élancer à partir de la plate-forme de la demi-lune BOSSES Maintenir sa position et son équilibre dans un Roller Tank Trouver un chemin dans des bosses faciles Commentaires Passport French.indd 7 15/11/10 11:51 A

8 ÉPINGLETTE BLEU NIVEAU 2 SKIOLOGIE Objectif d un ski de bosses Nommez trois compétitions de ski acrobatique importantes Nommez votre film de ski préféré Décrire la «ligne de pente» Identifier les parties d une demi-lune Que désigne «la ligne» d une demi-lune FREESKIING Introduction aux virages à carre et aux virages cow-boy Virages à reculons en chasse-neige poids sur le ski extérieur En équilibre sur le ski extérieur Vision devant, tête haute PARC, DEMI-LUNE ET SAUTS Twister, Daffy, Cossack Japan, Lui Kang, Iron Cross 180 Off Jump, Contact / Cat Twist 8 FREESTYLESKI.COM 0-11 Passport French.indd 8 15/11/10 11:51 A

9 Switch 180 (à partir d un petit saut) Sauter et atterrir de côté sur une boîte (dans les deux sens) Séance sur rail pour débutants Introduction au mur de la demi-lune Alley-oop dans la demi-lune Saut droit et atterrir à reculons demi-lune Départ en mouvement dans la demi-lune BOSSES Position stable sur un terrain de bosses novice Enchaîner des virages dans les bosses par sections Apprendre les sauts dans les bosses Descente de 80 m dans la ligne de pente de bosses faciles Commentaires: Passport French.indd 9 15/11/10 11:51 A

10 ÉPINGLETTE NOIR NIVEAU 3 SKIOLOGIE Nommer trois skieurs acrobatiques canadiens ayant remporté une médaille d or olympique Participer à une compétition de ski acrobatique amusante Hors-saison, que peuvent faire les skieurs acrobatiques pour s améliorer? Les principes fondamentaux de l alimentation et de l hydratation des enfants actifs Nommer cinq types de rails Comprendre le concept de la «ligne» en bosses FREESKIING Virages coupés intermédiaires Maintenir et contrôler les virages à grande vitesse Effectuer un Speiss/saut en X Skier dans un parcours de compétition Se regarder sur vidéo 10 FREESTYLESKI.COM 0-11 Passport French.indd 10 15/11/10 11:51 A

11 Planter de bâton Virages parallèles à reculons PARC, DEMI-LUNE ET SAUTS Mute et Tail Grabs Combo Twister Spread Sortir d un box à reculons Entrer à reculons sur un box Glisser sur un rail débutant dans les deux sens 360 à partir d un petit saut Intro au départ sur carre «Pumping» en demi-lune «Grabs» ou prises en demi-lune 3 sauts consécutifs, au moins un au-dessus du rebord Commentaires: Passport French.indd 11 15/11/10 11:51 A

12 ÉPINGLETTE NOIR NIVEAU 3 BOSSES Synchronisme des virages / Roller tank et bosses Descente dans les bosses en exécutant deux sauts HABILETÉS À LA FIN DU PROGRAMME Se tenir sur le ski extérieur Forme du virage contrôlée Utilisation des articulations (Flexion et Extension) Position mobile et équilibre 12 FREESTYLESKI.COM 0-11 Passport French.indd 12 15/11/10 11:51 A

13 Commentaires Passport French.indd 13 15/11/10 11:51 A

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16 Association canadienne de ski acrobatique 808 rue Pacific Vancouver, C.-B. V6Z 1C2 Tél Passport French.indd 16 15/11/10 11:51 A