Vivre pleinement sa vie de femme! Guide du syndrome prémenstruel et des troubles du cycle contenant un test d auto-évaluation et des conseils utiles

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Benoît St-Hilaire
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1 Vivre pleinement sa vie de femme! Guide du syndrome prémenstruel et des troubles du cycle contenant un test d auto-évaluation et des conseils utiles

Table des matières Le cycle féminin 4 Les troubles du cycle menstruel 8 Le syndrome prémenstruel (SPM) 10 Les symptômes typiques du SPM 12 Test d auto-évaluation du SPM 14 Calendrier SPM 16 Un

2 Table des matières Le cycle féminin 4 Les troubles du cycle menstruel 8 Le syndrome prémenstruel (SPM) 10 Les symptômes typiques du SPM 12 Test d auto-évaluation du SPM 14 Calendrier SPM 16 Un recours à base de plantes en cas de SPM et de troubles du cycle 20 La présente brochure contient des informations générales intéressantes au sujet du cycle féminin ainsi que des conseils utiles en cas de troubles du cycle et de symptômes prémenstruels. 2 3

Le cycle féminin Le cycle menstruel peut varier d une femme à une autre. En théorie, on parle d un cycle de 28 jours. Or chez certaines femmes, il peut être plus long ou plus court.

3 Le cycle féminin Le cycle menstruel peut varier d une femme à une autre. En théorie, on parle d un cycle de 28 jours. Or chez certaines femmes, il peut être plus long ou plus court. Un cycle de 25 à 35 jours se situe donc dans une fourchette normale. Le premier jour de l écoulement de sang (règles) désigne le jour 1 du cycle. Par la même occasion débute la première moitié du cycle qui dure jusqu à l ovulation. C est dans ce laps de temps que s épaissit la muqueuse intra-utérine sous l effet de l hormone œstrogène. L hormone folliculostimulante (FSH) intervient en parallèle dans la maturation d un follicule dans l ovaire. Le follicule désigne la gaine qui contient l ovule. Au moment de l ovulation, la concentration d œstrogènes dans le sang atteint son taux maximal. L ovulation, qui correspond à la libération de l ovule par l ovaire, se produit dans les 14 jours avant le début des règles. C est par l action d une autre hormone, dite lutéinisante (LH), que l ovule est libérée du follicule lors de l ovulation. Avec l ovulation débute la deuxième moitié du cycle. Le follicule, qui dès lors ne contient plus d ovule, demeure en place après l ovulation sous forme de corps jaune et stimule la production de l hormone progestérone. Dès lors que la fécondation de l ovule a lieu, la progestérone en stimule la nidation dans l utérus. À défaut de fécondation, le corps jaune se désintègre. Cela a pour effet de faire baisser le taux de progestérone et d expulser par la menstruation la muqueuse qui s était constituée dans l utérus. Le cycle peut alors recommencer. 4 5

4 Le cycle féminin PHASE FOLLICULAIRE Follicule Ovulation Ovule PHASE LUTÉALE Corps jaune Ovulation FSH LH Œstrogène Progestérone 6 Muqueuse utérine Jour 1 Jour 14 Jour 28 MENSTRUATION PHASE PROLIFÉRATIVE PHASE SÉCRÉTOIRE 7

Les troubles du cycle menstruel Il n y a guère de femmes dont le cycle menstruel est de 28 jours sans prendre de préparation hormonale comme la pilule contraceptive.

5 Les troubles du cycle menstruel Il n y a guère de femmes dont le cycle menstruel est de 28 jours sans prendre de préparation hormonale comme la pilule contraceptive. La durée du cycle varie d une personne à l autre, soit entre 25 et 35 jours. Si le cycle varie dans sa durée ou s il a tendance à raccourcir ou s allonger, c est-à-dire être plus court que 25 jours ou plus long que 35 jours, on parle d un trouble du cycle menstruel qui nécessite alors, le cas échéant, d être traité. Les troubles du cycle menstruel les plus fréquents sont: des règles trop fréquentes (polyménorrhée) des règles trop rares (oligoménorrhée) Absence de règles (aménorrhée secondaire) des cycles irréguliers ou régulièrement raccourcis, cycle < 25 jours des règles rares associées à des cycles fortement prolongés, cycle > 35 jours, mais < 3 mois L absence de menstruation dure 3 mois voire davantage sans qu il n y ait pour autant une grossesse, ou qu il n existe de causes organiques Les troubles du cycle menstruel peuvent aussi être une cause d infertilité. Un cycle régulier est important pour la maturation des ovules. Lorsque le cycle menstruel est trop court (polyménorrhée), il se peut que l ovule fécondé ne puisse pas s implanter dans l utérus. 8 9

6 Le syndrome prémenstruel (SPM) Le terme prémenstruel désigne la période qui précède la survenue des règles. Les troubles prémenstruels sont donc des symptômes qui surviennent au plus tôt avec l ovulation et qui disparaissent avec le début des règles. Ces symptômes sont réunis sous le terme de syndrome prémenstruel, ou SPM, par les spécialistes. Les études montrent que 80 % des femmes en âge de procréer souffrent de tels symptômes. Même les femmes qui prennent la pilule peuvent être affectées par le SPM. On parle de syndrome prémenstruel lorsque plusieurs de ces symptômes apparaissent régulièrement au cours de la deuxième moitié du cycle. Les causes ne sont pas totalement élucidées. On suppose que le facteur déclenchant est la plupart du temps un trouble de l équilibre hormonal

Les symptômes typiques du SPM L humeur joue au yo-yo, les seins sont tendus voire douloureux, et la motivation pour les travaux quotidiens est très faible.

Symptômes somatiques tensions mammaires céphalées prise de poids crampes abdominales problèmes cutanés Symptômes psychiques humeur instable hypersensibilité

7 Les symptômes typiques du SPM L humeur joue au yo-yo, les seins sont tendus voire douloureux, et la motivation pour les travaux quotidiens est très faible. Pas moins de 150 symptômes différents ont été répertoriés en rapport avec le syndrome prémenstruel. Ils peuvent être répartis en trois groupes. Symptômes somatiques tensions mammaires céphalées prise de poids crampes abdominales problèmes cutanés Symptômes psychiques humeur instable hypersensibilité irritabilité anxiété tension nerveuse Altérations du comportement manque de motivation repli sur soi manque de concentration fringales changement du comportement sexuel 12 13

8 Test d auto-évaluation du SPM Vous n êtes pas sûre d être affectée par le syndrome prémenstruel? Ce test d auto-évaluation ou encore la tenue d un journal peut vous aider à faire le point. Veuillez consacrer quelques minutes à la réponse aux questions annexes concernant les troubles rencontrés au cours de la deuxième moitié du cycle, autrement dit les symptômes qui apparaissent dans la période entre l ovulation et les règles. Symptômes psychiques sautes d humeur irritabilité et susceptibilité anxiété ou tension nerveuse humeur dépressive, sentiment de désespoir ou manque d estime de soi oui non Symptômes somatiques Le formulaire n a pas vocation à se substituer au conseil d un spécialiste, mais le résultat au test peut vous aider à vous préparer de façon optimale à un entretien avec un référent médical. tensions et douleurs mammaires divers symptômes physiques tels que des maux de tête et douleurs articulaires et/ou musculaires prise de poids problèmes cutanés les jours précédant la menstruation oui non Altérations du comportement intérêt restreint pour les activités quotidiennes (travail, famille, amis, loisirs) ressenti de difficultés de concentration changement du comportement alimentaire (par ex. appétit accru, fortes envies de sucreries entre autres) troubles du sommeil (besoin accru de sommeil ou insomnie) 14 15

Calendrier SPM Complétez le calendrier pour pouvoir obtenir un aperçu des éventuelles irrégularités du cycle et des possibles troubles liés au SPM.

9 Calendrier SPM Complétez le calendrier pour pouvoir obtenir un aperçu des éventuelles irrégularités du cycle et des possibles troubles liés au SPM. Consignez les jours durant lesquels apparaissent les troubles, quantifiez-les sur une échelle de 1 à 4 selon leur intensité, et marquez également les jours de menstruation de la lettre «M». Le calendrier dûment rempli vous sert de base de discussion pour l entretien avec votre médecin ou un professionnel dans une pharmacie ou une droguerie. Il existe aussi aujourd hui quantité d applications pour vous aider à documenter votre cycle ainsi que vos symptômes prémenstruels

10 Calendrier SPM Mois Symptômes somatiques Tensions mammaires Céphalées Prise de poids Crampes abdominales Problèmes cutanés Symptômes psychiques Humeur instable Hypersensibilité Irritabilité Anxiété Tension nerveuse Modifications du comportement Manque de motivation Repli sur soi Manque de concentration Fortes envies de sucreries, entre autres Modification du comportement sexuel Inconfort M léger modéré intense menstruation 18 19

Une aide à base de plantes en cas de SPM et de troubles du cycle La nature fournit une plante tout à fait appropriée pour apaiser les symptômes prémenstruels, le gattilier.

11 Une aide à base de plantes en cas de SPM et de troubles du cycle La nature fournit une plante tout à fait appropriée pour apaiser les symptômes prémenstruels, le gattilier. Le fruit du gattilier est utilisé dans la composition de médicaments phytothérapeutiques contre les symptômes prémenstruels. Cette plante agit tant sur les symptômes physiques que psychiques du SPM. Le gattilier est également employé depuis fort longtemps pour son effet bénéfique sur les troubles du cycle menstruel. L extrait spécial Ze 440 de la société Max Zeller Söhne AG, tiré du fruit du gattilier, est fabriqué à partir de procédés standardisés, ce qui permet de garantir la qualité toujours élevée et égale du médicament. Plante Vitex agnus-castus L. Parties de la plante utilisées Fruits mûrs et séchés (Agni casti fructus) Origine et conditions de croissance Le gattilier est un arbuste rustique qui peut atteindre 6 mètres de haut. Il est réparti sur le pourtour méditerranéen et en Asie centrale. Utilisation Les fruits du gattilier sont utilisés dans le traitement du syndrome prémenstruel (SPM) et des troubles du cycle menstruel. Le traitement recommandé doit être pris sous forme de cure d une durée d au moins trois mois. Dans l idéal, il convient de prendre un comprimé de l extrait de plante chaque jour à la même heure tout au long du cycle

12 22 Questions à poser à votre pharmacien/droguiste de référence:

13 Un service de: Max Zeller Söhne AG Seeblickstrasse 4 CH-8590 Romanshorn Phone +41 (0) Fax +41 (0) info@zellerag.ch 88206/1116/884

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