Listes de matériel à préparer avant chaque session

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Stéphanie Viviane Rochefort
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1 Listes de matériel à préparer avant chaque session Le manuel de formation est divisé en six sections : La Carte aux Trés-arts (CT) (ce document-ci) Art de Bouger (AB) Art dʼenseigner (AE) Art de Gérer lʼénergie (AGE) Art de Vivre (AV) qui contient les Sutras/Aphorismes de Patanjali (SP) Art de se Connaître (AC) qui contient des planches de lʼ à colorier (AAC) Les tableaux qui suivent vous indiquent le matériel à préparer avant chaque session de formation. Nous prenons pour acquis que vous savez lire et, durant les heures passées ensemble, nous mettrons donc lʼemphase sur les aspects pratiques du matériel à couvrir plutôt que de faire ensemble une lecture exhaustive des pages du manuel. Donc, pour profiter au maximum de cette formation et y contribuer pleinement, il est essentiel quʼavant chaque module, vous vous référiez à la «Liste de matériel à préparer» et que : Vous lisez le matériel suggéré Vous explorez les nouvelles postures et les nouveaux concepts Vous coloriez les planches dʼanatomie suggérées De plus, à chaque soir durant les deux premiers modules, il serait bon de réviser le matériel qui doit être couvert le lendemain. Comme il y a une importante quantité dʼinformation théorique à absorber avant chaque module, il faudra faire preuve de discipline personnelle Tapas pour bien planifier votre temps afin de répartir la charge de travail personnel dans le temps disponible. Les références sont données avec les initiales du document et les pages. Par exemple : CT 7 Carte aux Trés-arts, page 7 AB 88, 89 Art de bouger, pages 88 et 89 AC 13 Art de se Connaître, page 13 AE 25 Art dʼenseigner, page 25 AGE 17 Art de Gérer lʼénergie, page 17 AV 13 Art de Vivre, page 13 AAC 21 SP II-35 Planche dʼanatomie à colorier #21 (dans lʼart de se Connaître) Sutras de Patanjali, Section II, Aphorisme 35 (dans lʼart de Vivre) 2012 Yoga Corps et âme 21

2 Formation Professionnelle en Yoga Avant le dimanche du Module # 1 Le symbole de AUM AGE 49 Horaire CT 4 Comment profiter au maximum de la formation CT 5 à 7 Le yoga de Kripalu AE 3 à 5 Principes de base AB 7, 8 Centrer le poids sur les pieds AB 9 Centrer le bassin AB 18 Protéger et stabiliser lʼarticulation sacro-iliaque AB 19 La position du tailleur Sukasana AB 211 à 213 Diamant Vajrasana AB 123 à 125 Sage Sidhasana AB 197 à 201 Héro - Virasana AB 153 à 156 Héro jambes Croisées Virasana 2 AB 157 Montagne Tadasana AB 163 à 165 Salut au Soleil Surya Namaskar AB 201, 202 Arc arrière debout Anuvrttasana AB 43 à 46 Pince debout Uttanasana AB 181 à 184 Fente haute Ashva Sanchalanasana AB 133 à Yoga Corps et âme

3 Avant le Lundi du Module # 1 Les huit membres du Yoga AV 3 à 5 Ancrer les mains au sol AB 10 Protéger et stabiliser lʼarticulation sacro-iliaque AB 19 Stabiliser les omoplates AB 20 La co-écoute AE 43 Planche AB 185 à 188 Chien tête en haut - Urdhva Mukha Svanasana AB 91 à 96 Chien tête en bas - Adho Mukha Svanasana AB 87 à 90 Comment utiliser ce livre AAC x, xi Classification des articulations AAC 22 Introduction au muscle squelettique AAC 44 Muscles au travail, Flexion du coude AAC 45 Survol des fonctions AAC Yoga Corps et âme 23

4 Formation Professionnelle en Yoga Avant le Mardi du Module #1 Pranayama Ahimsa non violence AV 8 Détails administratifs Pratiques dʼenseignement Observation de cours Critères dʼévaluation Examen final CT 8 à 10 CT 11 à 13 CT 14 CT 15 Points de pression AE 8 à 12 Les sept principes de mouvement AB 13 et 14 Les six mouvements de la colonne AB 15, AB 253 Protéger la colonne AB 16 et 17 Respiration de la joie AGE 13 et 14 Table - Marjariasana AB 209 Demi-Lune - Ardha Chandrasana AB 115 à 118 Demi chien - Ardha Svanasana AB 107 à 110 Colonne vertébrale AAC 27 Vertèbres cervicales et thoraciques AAC 28 Vertèbres lombaires, sacrum, coccyx AAC Yoga Corps et âme

5 Avant le Mercredi du Module #1 Satya Ne pas mentir AV 9 Pranayama Préparation de la mini classe #1 (Saluts au soleil) AB 203 Ancrer les postures debout avec jambes écartées AB 11 et 12 Verrou du diaphragme Uddyana Bandha AGE 41 Respiration en trois parties Dirgha AGE 5 et 6 Respiration égale AGE 7 et 8 Respiration du soleil Surya Pranayama AGE 11 et 12 Triangle - Trikonasana AB 233 à 238 Guerrier I - Virabhadrasana I AB 141 à 143 Guerrier II - Virabhadrasana II AB 145 à 148 Muscles profonds du dos et postérieurs du cou AAC 49 Muscles du thorax et de la paroi abdominale postérieure AAC 50 Posture et respiration AC 10 Système respiratoire Mécanisme de la respiration AAC Yoga Corps et âme 25

6 Formation Professionnelle en Yoga Avant le Jeudi du Module #1 Asteya non convoitise AV 10 Langage précis et concis AE 20 à 22 Verrou de la Racine Mula Bandha AGE 40 Protéger et stabiliser lʼarticulation sacro-iliaque AB 19 (révision) Modification des postures AE 26 et 27 Accessoires de yoga AE 28 Erreurs typiques AE 29 Signes de danger AE 30 Pranayama Respiration de lʼocéan Ujjayi Pranayama AGE 9 et 10 Série pour les hanches AB 254 Bâton Dandasana AB 59 à 62 Pince assise - Paschimottanasana AB 177 à 180 Pigeon 1,2 et 3- Kapotasana 1,2 et 3 AB 171 à 175 Angle latéral - Parsvakonasana AB 35 à 38 Os coxal, ceinture du membre inférieur et bassin AAC 37 Articulations sacro-iliaque et coxo-fémorale AAC 39 Muscles du bassin AAC 52 Le plancher pelvien AC 11 et 12 Muscles de la région glutéale AAC Yoga Corps et âme

7 Avant le Vendredi du Module #1 Préparation de la mini classe #2 (3 à 5 postures) CT 8 Trois types dʼétirement AB 24 Papillon - Baddha Konasana AB 167 à 170 LʼEnfant Garbhasana AB 127 Tête au genou - Janu Sirsanana 1 AB 215 à 219 Torsade - Ardha Matsyendrasana AB 225 à 228 Avant le samedi du Module #1 Préparation de la mini classe #3 (3 à 5 postures) CT 8 Respiration Nettoyage du crâne - Kapalabhati AGE 33 et 34 La Chaise Utkatasana AB 67 à 70 Demi Héro couché AB 111 à 113 Bateau (complet) (Paripurna) Navasana AB 55 à 57 Demi sauterelle Ardha Shalabasana AB 119 à 121 Étirement du coureur - Parsvottanasana AB 129 à 132 Os de la cuisse et de la jambe AAC 40 Articulation du genou AAC 41 Muscles de la région postérieure de la cuisse AAC 62 Muscles de la région médiale de la cuisse AAC 63 Muscles de la région antérieure de la cuisse AAC Yoga Corps et âme 27

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