CENTRE D ACTIVITÉ PHYSIQUE DE JOLIETTE (CAP)

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1 CENTRE D ACTIVITÉ PHYSIQUE DE JOLIETTE (CAP) Programmation PRINTEMPS 2017 Du 3 avril au 11 juin 2017 INSCRIPTIONS Jeudi 23 mars 2017, dès 17 h CENTRE D ACTIVITÉ PHYSIQUE de Joliette 20, rue Saint-Charles-Borromée Sud, casier 1273, Joliette (Québec) J6E 4T1 Téléphone : , poste 1122 L entrée se trouve derrière le cégep, porte B-5

2 qu il abrite, soit : une piscine semi-olympique (25 mètres de longueur), un gymnase double, une palestre, une salle de danse (ou salle des miroirs) et une salle de conditionnement physique (ou salle de musculation). Il comprend d activités amusantes et stimulantes qui ont été choisies dans le but de répondre aux goûts et besoins de toutes les générations. Renseignements généraux HEURES D OUVERTURE DE L ACCUEIL* Lundi et jeudi : de 15 h à 20 h 30 Mardi et mercredi : de 12 h à 18 h Vendredi : de 13 h 30 à 18 h 30 Samedi : de 9 h à 14 h Dimanche : fermé Surveillez également les «Dates à retenir», sous l onglet «Informations générales» pour connaître les dates auxquelles le Centre pourrait être fermé ou certaines activités annulées et reportées. * Horaire sujet à changement. Le stationnement est offert gratuitement aux personnes inscrites à une activité du CAP, dans la limite des espaces disponibles. (Détails sur notre site Internet) IMPORTANT! APTITUDE À L ACTIVITÉ PHYSIQUE Avant d entreprendre des séances répétitives d activité physique, toute personne devrait s assurer que sa condition physique et sa santé générale le lui permettent. Le Q-AAP (Questionnaire sur l aptitude à l activité physique) est un outil qui vise à aider les personnes à déterminer si elles devraient subir un examen médical avant d entreprendre un programme régulier d activité physique. Nous vous invitons à remplir ce questionnaire et à le remettre à votre moniteur lors de votre premier cours. Le lien pour télécharger ce formulaire est disponible sur notre site Internet, sous l onglet «Informations générales». RÉSIDENTS Dans ce dépliant et sur notre site Internet, l appellation «résidents» désigne les résidents des villes de JOLIETTE, SAINT-CHARLESBORROMÉE et NOTRE-DAME-DES-PRAIRIES. RABAIS INSCRIPTIONS INSCRIPTIONS Jeudi 23 mars 2017 (à compter de 17 h) PAR INTERNET RABAIS CÉGEP (Preuve exigée) Applicable sur tous les cours et activités (excluant le volet «Formation) Les étudiants et membres du personnel du CÉGEP RÉGIONAL DE LANAUDIÈRE à JOLIETTE villes de JOLIETTE, SAINT-CHARLES-BORROMÉE et NOTRE-DAME-DES-PRAIRIES. Cependant, ceux ne demeurant pas dans l une de ces trois municipalités verront apparaître sur leur facture des frais de nonrésident de près de 10 %. Ils devront se présenter au bureau du CAP avec une preuve de leur statut d étudiant ou de membre du personnel pour récupérer le montant payé en trop. Ce montant s inscrira alors au crédit de leur compte et sera automatiquement déduit de leur facture lors d une prochaine inscription. RABAIS SUR INSCRIPTION À PLUS D UN COURS Applicable sur 2 cours ou plus de mise en forme aquatique OU sur 2 cours ou plus de mise en forme en salle. Toute personne s inscrivant à plus d un cours aura droit à un rabais de près de 50 % sur le coût du deuxième cours et des suivants. RABAIS FAMILLE (Preuve exigée) Applicable sur les activités aquatiques seulement (excluant le volet «Formation»). Lors de l inscription d un deuxième enfant d une même famille à une activité aquatique, un rabais de 10 % est accordé sur le coût de l activité du deuxième enfant. Si l on procède à l inscription d un troisième enfant, un rabais de 15 % est accordé sur le coût de l activité du troisième enfant. Formule privilégiée Service plus rapide! instantanément! Modes de paiement : cartes de crédit Visa ou MasterCard. EN PERSONNE (À l accueil du CAP) Modes de paiement : cartes de crédit Visa ou MasterCard, carte de débit, argent comptant (aucun chèque ne sera accepté). INSCRIPTIONS TARDIVES Il sera possible de s inscrire aux activités de mise en forme en salle et en piscine après la période d inscription, et ce, tout au long de la session, selon le nombre de places encore disponibles. Cependant, aucune inscription tardive ne sera possible dans les cours de natation après le deuxième cours, de même que dans les cours de formation et les cours de danse. LISTE D ATTENTE Advenant que le cours choisi soit complet, il sera possible de vous inscrire sur une liste d attente en vous adressant à l accueil du CAP ou en nous écrivant par le biais de notre site Internet, onglet «Nous joindre». CONGÉS, REPORTS OU ANNULATIONS DE COURS Prière de consulter notre site Internet pour obtenir ces informations. Un cours peut être annulé sans préavis en cas de situations hors de notre contrôle. Le CAP se réserve le droit d annuler ou de reporter toute activité qui ne regrouperait pas (Si les coûts des activités du deuxième et du POLITIQUE DE troisième enfant sont supérieurs à celui de l activité du premier enfant, les rabais seront calculés sur le REMBOURSEMENT Veuillez consulter notre site Internet. coût de l activité du premier enfant inscrit à un même compte). (Tous nos coûts incluent les taxes, lorsqu applicables)

3 Activités libres Les surveillants-sauveteurs vous demanderont de quitter le bassin 5 minutes avant la fin du bain. BAINS LIBRES Lundi : de 12 h 15 à 13 h 15 (1) (2) Adultes et étudiants CÉGEP de 20 h à 21 h Adultes (1) Mardi : de 6 h 30 à 8 h Adultes (1) de 12 h 15 à 13 h 15 (1) (2) Adultes et étudiants CÉGEP Jeudi : de 6 h 30 à 8 h Adultes (1) de 12 h 15 à 13 h 15 (1) (2) Adultes et étudiants CÉGEP Vendredi : de 19 h à 21 h Familial Samedi : de 12 h à 13 h Adultes (1) de 13 h à 15 h Familial Dimanche : de 14 h 30 à 17 h Familial (3) Enfant : 1 $ 2 $ Adulte : 2 $ 4 $ (1) Corridors de nage seulement. (2) Ce bain est gratuit pour les étudiants et membres du personnel du Cégep (Preuve exigée). (3) Ces coûts s appliquent aux résidents des villes de Joliette, Saint-Charles-Borromée et Notre-Dame-des-Prairies, de même qu aux étudiants ou membres du personnel du Cégep régional de Lanaudière à Joliette et aux membres de leur famille (preuve exigée). (Tous nos coûts incluent les taxes, lorsqu applicables) COURS DE NATATION PRIVÉS ET SEMI-PRIVÉS* Pour tous Cours privés accessibles à tous! Que ce soit pour travailler un aspect précis ou en vue d un examen, nos moniteurs seront en mesure de vous offrir un enseigne ment personnalisé et efficace. LOCATION DE TERRAINS DE BADMINTON Selon les disponibilités. Renseignements : , poste 1122 Coûts pour les résidents et les non-résidents Par Bloc de heure 5 heures Privé : 35 $ 157 $ Semi-privé (2 personnes) : 60 $ 270 $ Semi-privé (3 personnes) : 80 $ 360 $ Aucun rabais applicable. * Coûts pour les résidents et les non-résidents Par heure et par terrain : 14 $ Engagement d un minimum de 10 semaines. LOCATION DE LA PISCINE Louez la piscine pour un groupe scolaire ou pour un événement familial ou corporatif! Surveillants-sauveteurs inclus. Contactez-nous pour connaître les disponibilités. LOCATION DE PLATEAUX SPORTIFS Il est possible de louer certains plateaux sportifs. Contactez-nous pour connaître les disponibilités. Coûts pour les résidents et les non-résidents Par heure : 105 $ pour un maximum de 60 personnes. Frais supplémentaires pour un troisième sauveteur, au besoin. Coûts pour les résidents et les non-résidents Par heure Par jour* Gymnase simple : 30 $ 450 $ Gymnase double : 60 $ 900 $ Salle des miroirs : 30 $ 450 $ Palestre : 30 $ 450 $ * (Par jour, de 7 h à 22 h)

4 Activités aquatiques / Enfants L École aquatique offre les programmes de la Croix-Rouge canadienne et de la Société de sauvetage proposant une vaste gamme d activités qui sauront répondre à vos besoins et vous feront découvrir les plaisirs de l eau. Étoile de mer, Canard, Tortue de mer : 54 $ 60 $ Loutre de mer, Salamandre, Poisson-lune, Crocodile : 58,50 $ 65 $ Baleine : 67,50 $ 75 $ NATATION PRÉSCOLAIRE Durée 10 semaines (sauf le dimanche : 8 semaines) AVEC parent dans l eau SANS parent dans l eau Vous pourriez être admissible à un rabais ou un crédit (Voir «Renseignements généraux») ÉTOILE DE MER (4 à 12 mois) Le bébé doit être capable de tenir sa tête droite, sans aide. Votre bébé apprivoisera l eau; il apprendra la flottabilité et le déplacement, ainsi que les entrées et les sorties en eau peu profonde. Mardi, 11 h 15 Samedi, 9 h 30 Dimanche, 10 h 35 CANARD (12 à 24 mois) Aide flottante suggérée. Votre bébé apprendra : la respiration rythmée; le déplacement vers l avant et vers l arrière avec aide; la flottaison et le retournement. Mardi, 11 h 45 Jeudi, 17 h 30 Samedi, 10 h 30 Dimanche, 10 h 30 et 12 h 20 TORTUE DE MER (24 à 36 mois) Aide flottante suggérée. Votre enfant apprendra : l immersion; la flottaison et les glissements; le saut dans l eau avec aide; le battement de jambes; la nage sur le ventre. Mardi, 11 h 45 Jeudi, 17 h 30 Vendredi, 16 h 45 Samedi, 10 h 30 Dimanche, 8 h 30, 12 h 20 LOUTRE DE MER (3 à 4 ans) Aide flottante obligatoire. L enfant apprend graduellement à nager sans parent. Votre enfant apprendra : les flottaisons et les glissements; le battement de jambes. Le parent accompagnateur sera appelé à laisser son enfant nager tout seul progressivement et en douceur. À la fin du niveau, l enfant sera en mesure de nager sur une distance de 1 mètre. Mardi, 17 h 45 Vendredi, 17 h 15 Samedi, 10 h et 11 h Dimanche, 8 h 30, 11 h 45 SALAMANDRE (3 à 4 ans) Aide flottante obligatoire. Elle sera retirée graduellement. Préalable : Loutre de mer Votre enfant expérimentera son premier cours sans parent accompagnateur! Il améliorera sa flottaison ainsi que ses sauts dans l eau sans aide. Le battement de jambes sera ajouté aux glissements. À la fin du niveau, votre enfant sera en mesure de nager sur une distance de 2 mètres, sans aide flottante. Mardi, 17 h 45 Jeudi, 18 h 45 Vendredi, 17 h 15 et 18 h 15 Samedi, 9 h et 9 h 30 Dimanche, 10 h, 11 h 45 POISSON-LUNE (4 à 5 ans) Sans aide flottante. Préalable : Salamandre Votre enfant travaillera le battement de jambes et pourra exécuter : les glissements; les entrées en eau profonde en toute sécurité; la flottaison en eau profonde. Il nagera sur une distance de 5 mètres de façon continue, sans aide flottante. Jeudi, 18 h 45 Vendredi, 17 h 15 Samedi, 10 h et 11 h 30 Dimanche, 11 h 10, 13 h 50 CROCODILE (4 à 5 ans) Sans aide flottante. Préalable : Poisson-lune Votre enfant améliorera : les glissements avec battement de jambes; la nage sur le ventre et sur le dos; le saut en eau profonde. Il nagera sur une distance de 10 mètres de façon continue. Mardi, 17 h Vendredi, 16 h 45 et 17 h 45 Samedi, 9 h Dimanche, 9 h 05 BALEINE (4 à 6 ans) 40 min. (50 min. le dimanche) Sans aide flottante. Préalable : Crocodile Votre enfant augmentera la distance des glissements avec battement de jambes ainsi que celle de la nage sur le ventre et sur le dos. Il apprendra le plongeon. Il nagera sur une distance de 15 mètres de façon continue. Mardi, 17 h Jeudi, 18 h Samedi, 11 h Dimanche, 9 h 05, 12 h 55

5 Activités aquatiques / JUNIOR NATATION JUNIOR Durée : 10 semaines (sauf le dimanche : 8 semaines) Junior 1 : 40 min./cours (50 min./cours le dimanche) Junior 2 à 10 : 55 min./cours (70 min./cours le dimanche) Natation Junior 1 : 67,50 $ 75 $ Natation Junior 2 à 10 : 85,50 $ 95 $ Le programme NATATION JUNIOR est composé de 10 niveaux et il s adresse aux enfants âgés de 5 à 12 ans. Les jeunes apprennent à nager, à être en forme et à demeurer en sécurité dans un environnement amusant qui favorise le progrès et qui récompense le succès personnel. JUNIOR 1 Préalable : être âgé de 5 ans et plus. Aucune expérience en natation n est requise Les nageurs apprennent : la flottaison et le glissement; le battement de jambes alternatif (avec aide); les entrées et sorties en eau peu profonde. Ils nagent sur une distance de 5 mètres. Mardi, 17 h 30 Jeudi, 18 h Samedi, 11 h Dimanche, 9 h 40, 11 h 10 JUNIOR 2 Préalable : Junior 1 ou Baleine Les nageurs apprennent : les glissements avec battement de jambes alternatif; la nage sur le ventre. Ils participent à des activités en eau profonde (avec aide) et nagent sur une distance de 10 mètres de façon continue. Mardi, 18 h 15 Vendredi, 17 h 45 Samedi, 9 h Dimanche, 9 h 10, 12 h 55 JUNIOR 3 Préalable : Junior 2 Les nageurs augmentent la distance des glissements avec battement de jambes alternatif, exécutent le battement de jambes alternatif sans aide. Ils nagent sur une distance de 15 mètres de façon continue. Mardi, 18 h 15 Vendredi, 17 h 45 Samedi, 11 h Dimanche, 10 h 25, 12 h 55 (Tous nos coûts incluent les taxes, lorsqu applicables) JUNIOR 4 Préalable : Junior 3 Les nageurs apprennent la nage sur le dos avec roulement des épaules et le crawl (10 mètres), améliorent le battement de jambes alternatif et sont initiés à la godille. Ils nagent sur une distance de 25 mètres de façon continue. Mercredi, 18 h 15 Vendredi, 17 h 45 Samedi, 10 h Dimanche, 12 h 55 JUNIOR 5 Préalable : Junior 4 Les nageurs améliorent le crawl (15 mètres), apprennent le dos crawlé (15 mètres), le coup de pied fouetté sur le dos et le saut d arrêt, la nage debout et la godille sur le dos, tête première. Ils nagent sur une distance de 50 mètres de façon continue. Mardi, 19 h 15 Samedi, 9 h Dimanche, 11 h 40 JUNIOR 6 Préalable : Junior 5 en crawl et en dos crawlé (25 mètres) de même que la nage debout en eau profonde, et ils exécutent le plongeon avant. Ils apprennent la nage sur le dos élémentaire (15 mètres) et le battement de jambes du dauphin. Ils nagent sur une distance de 75 mètres de façon continue. Mardi, 19 h 15 Samedi, 9 h Dimanche, 11 h 40 JUNIOR 7 Préalable : Junior 6 en crawl et en dos crawlé (50 mètres), le dos élémentaire (25 mètres) et le battement de jambes du dauphin. Ils apprennent la godille et le coup de pied fouetté sur le ventre. Ils nagent sur une distance de 150 mètres de façon continue. Jeudi, 19 h 15 Samedi, 10 h Dimanche, 9 h 10 JUNIOR 8 Préalable : Junior 7 en crawl et en dos crawlé (75 mètres) ainsi qu en dos élémentaire (25 mètres). Ils apprennent la brasse (15 mètres) ainsi que le coup de pied alternatif/nage debout, le plongeon de surface pieds premiers et le plongeon à fleur d eau. Ils nagent sur une distance de 300 mètres de façon continue. Jeudi, 19 h 15 Samedi, 10 h Dimanche, 9 h 10 JUNIOR 9 Préalable : Junior 8 en crawl et en dos crawlé (100 mètres), en dos élémentaire (50 mètres) et en brasse (25 mètres). Ils apprennent le battement de coup de pied en ciseau et le plongeon de surface tête première. Ils nagent sur une distance de 400 mètres de façon continue. Mercredi, 19 h 15 Dimanche, 10 h 25 J U N I O R 10 Préalable : Junior 9 en crawl et en dos crawlé (100 mètres), en dos élémentaire (50 mètres) et en brasse (50 mètres). Ils apprennent la marinière (25 mètres). Ils exécutent le battement de jambes du dauphin (vertical), les plongeons de surface tête première et pieds premiers, avec nage sous l eau. Ils nagent sur une distance de 500 mètres de façon continue. Mercredi, 19 h 15 Dimanche, 10 h 25

6 Activités aquatiques / NATATION ADOLESCENTS Natation Adolescents : 93,60 $ 104 $ (Durée : 10 semaines 55 minutes/cours) (12 ans et plus) Le programme NATATION ADOLESCENTS est composé des 3 niveaux de cours suivants : Essentiel 1, Essentiel 2 et Styles de nage. Aucune expérience en natation n est requise pour s inscrire au premier niveau. Au fil des niveaux, les adolescents apprendront à nager, ils feront l apprentissage des styles de nage de base et ils apprendront d autres styles de nage, choisis selon leur préférence. ADOS ESSENTIEL 1 Aucune expérience en natation n est requise. Les adolescents apprennent la flottaison; le glissement avec battement de jambes; la nage sur le ventre sur 10 mètres; les entrées et sorties en eau peu profonde. Ils font des activités en eau profonde (avec aide). Mercredi, 20 h 15 ADOS ESSENTIEL 2 Préalables : Une certaine expérience en natation; pouvoir nager sur le ventre sur 10 mètres facilement. Les adolescents apprennent la nage sur le dos avec roulement des épaules; le crawl et le dos crawlé (15 mètres); la nage debout; les différents plongeons. Ils nagent sur une distance d au moins 25 mètres. Mercredi, 20 h 15 ADOS STYLES DE NAGE Préalables : pouvoir nager le crawl sur au moins 15 mètres de façon continue; pouvoir nager le dos crawlé sur 15 mètres; être à l aise pour nager en eau profonde. Les adolescents choisissent les styles de nage sur lesquels ils souhaitent mettre l accent. Il s agit d un programme participatif qui s articule autour des objectifs individuels. Mardi, 20 h 15 Jeudi, 20 h 15 Activités aquatiques / NATATION ADULTES 93,60 $ 104 $ (Durée : 10 semaines 55 minutes/cours) Le programme NATATION ADULTES est composé des 3 niveaux de cours suivants : Essentiel 1, Essentiel 2 et Styles de nage. Aucune expérience en natation n est requise pour s inscrire au premier niveau. Au fil des niveaux, les adultes apprendront à nager, ils feront l apprentissage des styles de nage de base et ils apprendront d autres styles de nage, choisis selon leur préférence. ESSENTIEL 1 Aucune expérience en natation n est requise. Les participants apprennent la flottaison; le glissement avec battement de jambes; la nage sur le ventre sur 10 mètres; les entrées et sorties en eau peu profonde. Ils font des activités en eau profonde (avec aide). Mercredi, 20 h 15 ESSENTIEL 2 Préalables : Une certaine expérience en natation est requise; pouvoir nager sur le ventre sur 10 mètres facilement. Les participants apprennent : la nage sur le dos avec roulement des épaules; le crawl et le dos crawlé (15 mètres); la nage debout. Ils nagent sur une distance d au moins 25 mètres. De plus, ils apprennent les différents plongeons. Mercredi, 20 h 15 STYLES DE NAGE Préalables : pouvoir nager le crawl sur au moins 15 mètres de façon continue; pouvoir nager le dos crawlé sur 15 mètres; être à l aise pour nager en eau profonde. Les participants choisissent les styles de nage sur lesquels ils souhaitent mettre l accent. Il s agit d un programme participatif qui s articule autour des objectifs individuels. Mardi, 20 h 15 Jeudi, 20 h 15

7 Activités aquatiques / ADULTES Mise en forme aquatique Coûts (10 semaines 55 minutes/cours) Résidents Non-résidents 1 fois/semaine 100 $ 110 $ 2 fois/semaine (ou 2 cours distincts)* 150 $ 165 $ INTENSITÉ DES EXERCICES INTENSITÉ LÉGÈRE INTENSITÉ MODÉRÉE INTENSITÉ AVANCÉE * En vous inscrivant à plus d un cours ou à un même cours plus d une fois/semaine, vous bénéficiez d un rabais! AQUAFORME AQUA CARDIO Combinaison d exercices intenses effectués en eau peu profonde et profonde. Travail musculaire accru, déplacements nombreux, stimulation cardiovasculaire du début à la fin. Lunettes de natation suggérées. Mardi, 19 h 15 Jeudi, 11 h 15 et 19 h 15 AQUAFORME 55 ANS ET + Exercices effectués en eau peu profonde, avec musique, et adaptés à une clientèle de 55 ans et plus. Lundi, 11 h 15 Mercredi, 11 h 15 Vendredi, 11 h 15 AQUAFORME PRÉNATAL Cet entraînement léger et adapté aux besoins de la femme enceinte permet de garder la forme tout au long de la grossesse. Il permet également de préparer les muscles qui seront sollicités lors de l accouchement. Le cours se déroule dans la partie peu profonde de la piscine. Une autorisation médicale est recommandée. Lundi, 11 h 15 Jeudi, 18 h 15 Exercices d intensité modérée effectués en eau peu profonde, avec musique, qui vous permettront d améliorer votre endurance cardiovasculaire et musculaire. Lundi, 19 h Mardi, 18 h 15 Mercredi, 12 h 15 Jeudi, 18 h 15 AQUA-CIRCUIT NOUVEAUTÉ Cours style crossfit aquatique. Travail intensif sollicitant en alternance l endurance cardiovasculaire et la force musculaire. S adresse aux gens en forme recherchant quelque chose de plus intensif. Mercredi, 18 h 15 AQUASUSPENSION Série d exercices intenses effectués en eau profonde, avec ou sans objets flottants, sur une musique entraînante. Lundi, 19 h ENTRAÎNEMENT EN LONGUEUR Une activité qui s adresse aux nageurs désirant effectuer des longueurs sous la supervision d un entraîneur. Objectif visé : de 1500 à 2000 mètres de nage (1,5 à 2 km) Mardi, 20 h 15 Mercredi, 19 h 15 Jeudi, 20 h 15 Vendredi, 12 h 15 (Tous nos coûts incluent les taxes, lorsqu applicables) HORAIRE DES ACTIVITÉS AQUATIQUES ADULTES HEURE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI 11:15 à 12:10 AQUAFORME 55 ET + AQUAFORME 55 ET + AQUA CARDIO AQUAFORME 55 ET + AQUAPRÉNATAL 12:15 à 13:10 AQUAFORME ENTRAÎNEMENT 18:15 à 19:10 AQUAFORME AQUA-CIRCUIT AQUAFORME AQUAPRÉNATAL 19:00 à 19:55 AQUASUSPENSION AQUAFORME 19:15 à 20:10 AQUA CARDIO ENTRAÎNEMENT AQUA CARDIO 20:15 à 21:10 ENTRAÎNEMENT ENTRAÎNEMENT

8 Activités aquatiques / FORMATION Tous nos coûts incluent les taxes et les frais de certification et s appliquent aux résidents et aux non-résidents, sans distinction (aucun rabais applicable). Note : Horaire sujet à changements. Contactez le CAP pour connaître les dates de cours et pour vous inscrire. Le matériel nécessaire est en vente au CAP. ÉTOILE DE BRONZE Préalable : Pouvoir nager 100 m. Cette formation en est une d initiation. Elle te permettra de bien connaître tes capacités en tant que sauveteur. Tu apprendras aussi à trouver des solutions à divers problèmes et à prendre des décisions matures. Tu développeras tes habiletés en sauvetage pour devenir ton propre sauveteur et tu apprendras la RCR (réanimation cardiorespiratoire). Coût : 100 $ Matériel à apporter : lunettes de natation (un masque de poche peut être demandé). MÉDAILLE DE BRONZE Préalables : Avoir 13 ans au moment de l examen final OU détenir le brevet Étoile de bronze de la Société de sauvetage et démontrer les habiletés du niveau Junior 10 de la Croix-Rouge. Cette formation te permettra d acquérir les connaissances nécessaires pour assurer la sécurité des baigneurs dans une piscine publique et même pour intervenir lors d une situation d urgence dans ton quotidien. Tu développeras les quatre composantes de base du sauvetage : forme physique, jugement, connaissances et habiletés. Le brevet Médaille de bronze te permettra d occuper un poste d assistant surveillant-sauveteur dans une piscine publique dès l âge de 15 ans. Coût : 150 $ (+ frais pour les manuels) Matériel à apporter : Manuel canadien de sauvetage; masque de poche obligatoire. CROIX DE BRONZE Préalable : Détenir le brevet Médaille de bronze de la Société de sauvetage. Cette formation te permettra de peaufiner les connaissances acquises dans le niveau précédent (Médaille de bronze), lesquelles sont nécessaires pour assurer la sécurité des baigneurs dans une piscine publique et pour intervenir lors d une situation d urgence dans ton quotidien. Le brevet Croix de bronze te permettra d occuper un poste d assistant surveillant-sauveteur dans une piscine publique dès l âge de 15 ans, et sur une plage à 16 ans. Coût : 165 $ (+ frais pour les manuels) Matériel à apporter : Manuel canadien de sauvetage; Manuel canadien de premiers soins; masque de poche. PREMIERS SOINS GÉNÉRAL/DEA Préalable : Avoir 14 ans. Tu apprendras, entre autres, à prodiguer des traitements spécifiques en attendant les services préhospitaliers d urgence, à utiliser un défibrillateur externe automatisé (DEA) et à administrer de l adrénaline par autoinjecteur. On t enseignera également à reconnaître rapidement les signes et symptômes anormaux et à appliquer les mesures nécessaires. Coût : 80 $ SAUVETEUR NATIONAL Préalables : Détenir les brevets Croix de bronze et Premiers soins Général; être âgé d au moins 16 ans au moment de l examen final. Tu apprendras les principes de base de la surveillance dans diverses situations aquatiques, dont : surveillance (théorie et pratique); communications; prise en charge d une victime; reconnaissance d une victime potentielle. Ce brevet te permettra d oeuvrer en tant qu assistant surveillant-sauveteur si tu as 16 ans et en tant que surveillant-sauveteur dès que tu auras 17 ans. Coût : 230 $ (+ frais pour les manuels) Matériel à apporter : Manuel canadien de sauvetage; Manuel canadien de premiers soins; Alerte, la pratique de la surveillance aquatique. MONITEUR DE SÉCURITÉ AQUATIQUE Préalables : Junior 10 ou équivalent et Croix de bronze Ce cours porte sur la planification et l enseignement du programme Croix-Rouge Natation, sur des techniques d intervention en cas d urgence et sur des techniques d enseignement. Ce certificat te permettra d enseigner tous les cours du programme Croix-Rouge Natation Coût : 385 $ (+ frais pour les manuels) Matériel à apporter : Cahier d exercices du Moniteur de sécurité aquatique; Guide pratique de la Croix-Rouge, Natation; Mot de passe et NIP pour le volet «En ligne».

9 Activités en salle 1 fois/semaine 2 fois/semaine 1 fois/semaine 2 fois/semaine 55 minutes/cours x 10 semaines 70 minutes/cours x 10 semaines 110 $ 165 $ 137,50 $ 206,25 $ HEURE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI 06:30 08:00 18:00 ENTRAÎNEMENT ENTRAÎNEMENT 18:15 SPINNING SPINNING SPINNING+ ZUMBA TONUS ZUMBA TONUS 19:10 COMBO SPIN 19:20 SPINNING SPINNING 19:30 PILATES 19:45 SPINNING (cours de 55 minutes) Pour tonifier votre corps, améliorer votre capacité cardiorespiratoire et renforcer les muscles de vos jambes. Le spinning est une activité physique pouvant faire perdre jusqu à 800 calories par séance. Ce cours de groupe motivant et convivial est fortement recommandé si un de vos objectifs premiers est la perte de poids. Lundi, 18 h 15, avec Isabelle Lundi, 19 h 20, avec Jean Mercredi, 18 h 15, avec Isabelle Mercredi, 19 h 20, avec Jean SPINNING+ (cours de 70 minutes) Vous trouvez le cours de spinning régulier trop court? Ce cours s adresse à vous! 70 minutes de spinning juste pour les mordus. Jeudi, 18 h 15, avec Jean COMBO-SPIN (cours de 55 minutes) La combinaison du spinning et de la musculation sous toutes ses formes vous permettra de bénéficier d un entraînement varié, ludique et complet. Tant votre musculature que votre coeur bénéficiera de cet entraînement dynamique. Intensité, intervalles et plaisir seront au rendezvous. Que vous soyez débutant ou adepte de longue date du sport, les défis présentés seront adaptés et sauront vous satisfaire. Mardi, 19 h 10, avec Isabelle ZUMBA TONUS (cours de 55 minutes) Au Zumba qu on aime tant, nous ajoutons une période de musculation ciblant le tronc et le haut du corps. Mardi, 18 h, avec Anick Jeudi, 18 h 15, avec Anick ENTRAÎNEMENT À LA COURSE (cours de 55 minutes) Venez courir sur notre piste intérieure, à l abri des intempéries. Un entraîneur sera sur place pour vous motiver! Lundi, 18 h, avec Jean Mercredi, 18 h, avec Jean PILATES (cours de 70 minutes) Exercice par excellence pour raffermir le corps en douceur et en profondeur, le Pilates permet à la fois de tonifier, d affiner et d étirer les muscles. Le travail postural, le maintien, l équilibre et le contrôle de la respiration sont au coeur de la méthode. En plus de collaborer à réduire le stress physique et mental, cette technique permet de diminuer les douleurs musculaires. Le travail s effectuant dans une ambiance très calmante et centrée sur soi-même, tous y trouveront leur compte. Mercredi, 19 h 30, avec Isabelle