C.P.E. PREMIER PAS. Février 2017 Akokatcic pisimw De la marmotte CONCOURS DE COLORIAGE PAGE 7

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1 C.P.E. PREMIER PAS Février 2017 Akokatcic pisimw De la marmotte CONCOURS DE COLORIAGE PAGE 7

2 Charlie William 3 ans 3 ans 5 février 7 février Maeva 5 ans 10 février 2

3 PSYCHOED-FLASH Les conflits parents-enfants, comment s en sortir? Les conflits sont en partie responsables du stress et des défis quotidiens que comporte la vie familiale. Quel parent ne s est jamais querellé avec son enfant? Il n y a qu à penser à la routine du matin, au moment des repas, l heure du coucher ou aux règles familiales à faire respecter. De plus, c est la façon que nous avons de réagir à un conflit qui aura un impact sur sa résolution ou son aggravation. Cependant, il arrive que même avec la meilleure volonté du monde, certaines situations dégénèrent; ce qui peut significativement nuire à la relation parent-enfant. Les émotions et leur rôle dans le conflit Une dispute suscite bien souvent des émotions intenses qui influencent la qualité de l écoute lors d un conflit parent-enfant. La colère risque alors de prendre toute la place en s exprimant sous la forme de critiques ou de reproches, ce qui amène certaines personnes à se positionner dans une attitude de fermeture. Ainsi, la capacité à bien communiquer est alors mise à rude épreuve. Cependant, bien gérer les conflits demande d abord de comprendre que les réactions émotionnelles du moment (ex. : agressivité, exaspération, impuissance ) servent à nous protéger ou à éviter d autres émotions sous-jacentes encore plus difficiles à tolérer, car celles-ci nous font sentir vulnérables (ex. : tristesse, peur d être blessé de perdre le contrôle, sentiment d incompétence ). Réguler ses émotions pour mieux gérer les conflits Les émotions ne sont pas régulées et exprimées de la même façon pour le parent ou pour l enfant. En effet, c est plus difficile pour l enfant, car la partie du cerveau concernée (au niveau préfrontal) n atteint sa pleine maturité qu au début de l âge adulte. C'est pourquoi l enfant a un seuil de tolérance très bas face aux émotions douloureuses et donc sur leur contrôle. La colère de l enfant ou sa fermeture sert à le protéger ou à éviter, lui aussi, d autres émotions qui le font sentir vulnérable (honte, culpabilité, sentiment d être inadéquat, atteinte à son estime de soi ). Le rôle et la responsabilité du parent sont d apprendre à l enfant à identifier et à exprimer ses émotions. Évidemment, les enfants apprennent par l exemple, c est-à-dire que lors d un conflit, c est au parent de rester le plus calme possible et en contrôle de ses émotions afin que l enfant puisse en venir à développer le même type de compétences. Pour ce faire, le parent doit identifier les émotions qui l habitent et les exprimer ouvertement, mais sans accabler l enfant. Comprendre le jeune enfant Le jeune enfant a une pensée égocentrique (stade normal de son développement). Il voit donc le monde essentiellement de son point de vue. Voici des quelques aspects à considérer : L enfant a besoin d intégré qu il ne peut pas toujours gagner; L enfant doit apprendre à faire des compromis (solution gagnant-gagnant); L enfant a besoin d exemples pour apprendre à défendre respectueusement son point de vue (une valeur familiale et parentale qui doit être présente en situation de conflits); L enfant argumente parfois, car c est sa façon de développer une certaine indépendance; L enfant a besoin de l aide de l adulte pour identifier et exprimer adéquatement ses émotions Et si ça dégénère? Est-ce que les conflits sont constants, augmentent en intensité et vous épuisent émotionnellement? Repérez rapidement les cycles interactifs négatifs (réactions/contre-réactions) qui génèrent les disputes. Respirez profondément et utilisez le «time out» pour faire baisser la tension. Identifiez les émotions sous-jacentes qui vous font réagir. Rétablissez le contact avec l enfant lorsque vous vous sentez prêt. Parlez en «Je» en exprimant vos émotions et en aidant votre enfant à faire de même afin de régler le conflit. Finalement, n hésitez pas à demander l aide d un professionnel au besoin. Ann Shallow, Doctorante en psychologie 3 Sources d information :Ccpeweb.ca :Les conflits parents-enfants.naitreetgrandir.com Disputes parents-enfants : les causes.

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5 CAPSULE BOUGER PLUS, MANGER MIEUX! L équilibre dans l assiette de toute la famille Il est parfois difficile de connaitre les éléments à inclure dans l assiette pour être en mesure de combler les besoins d un enfant âgé de 2 ans et plus ou même les vôtres, en tant que parent. Oui, il est toujours possible de se référer au Guide alimentaire canadien, mais il est parfois difficile d en comprendre l essentiel. C est pourquoi d autres outils sont disponibles pour vous aider à mieux comprendre les besoins. À quoi devrait ressembler l assiette principale de toute la famille? C est simple! Pour être certain de fournir tous les éléments essentiels à l organisme, il faut simplement retenir ces trois règles : ⅓ de l assiette devrait être composée de produits céréaliers, préférablement à grains entiers (ex : orge, riz, pain, pâtes, quinoa, couscous ) ⅓ de l assiette devrait être composée de protéines (ex : poulet, légumineuses, poisson, tofu, œufs, noix ). Il est préférable d éviter le plus possible les viandes grasses telle que les charcuteries. ⅓ de l assiette composée de légumes variés et colorés pour en retirer le plus de vitamines et minéraux possible. Compléter le repas en offrant à l enfant un verre de lait ou un substitut (yogourt, fromage, boisson de soya ) et une portion de fruit. Il faut garder en tête qu un enfant n a pas le même appétit qu un adulte, donc il est recommandé d adapter les portions de leur assiette. Il est toujours mieux de commencer par servir une plus petite portion en lui disant qu il peut en avoir une seconde s il a encore faim. De cette manière, vous lui apprenez à être à l écoute de ses signaux de satiété car à partir de 3 ans, l enfant se laisse davantage influencer par la quantité d aliments dans l assiette, comparativement aux plus jeunes, chez qui la quantité n a aucune importance puisqu ils mangent ce dont ils ont besoin et sans plus. Rédaction : Marie-Pier St-Louis, t.dt., La Tuque en Forme et en Santé Source : Fondation OLO 5

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7 Nom de l enfant : Concours de coloriage Invitez votre enfant à colorier ce dessin rapportez-le au CPE, dans la boîte à la réception. Un tirage au sort sera effectué à la fin du mois. Bonne chance à tous! Gagnant de janvier: Logan Desbiens 7

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9 C.P.E. Premier Pas 350, rue Brown La Tuque (Québec) G9X 2W4 (819)