SophroCoaching Entreprises

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Oscar Leblanc
il y a 6 ans
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1 SophroCoaching Entreprises Mieux vivre le stress et développer ses capacités Descriptif du cours Sandrine Prince

2 Vous Une entreprise qui souhaite proposer à ses employés le moyen de se créer une boîte à outils pour: 1) savoir comment réagir face aux situations stressantes afin de réduire leur impact sur l organisme; 2) développer et augmenter les capacités (calme, confiance, concentration, communication, clarté intellectuelle). Moi Sophrologue depuis 2013 et formée récemment au sophrocoaching, j apprécie particulièrement le travail en groupe, dont l énergie est porteuse pour tous. La sophrologie est une méthode qui utilise la relaxation dynamique et les visualisations, dans le but de renforcer positivement les capacités de l individu. C est en apprenant à renouer avec nos ressentis corporels que la place se créé pour l harmonie entre notre corps et notre esprit. Inventée par le Pr. Alfonso Caycedo, elle est notamment influencée par le yoga, la méditation tibétaine et le zen japonais. Le coaching permet de donner un cadre à la pratique sophrologique. Chaque participant est amené à identifier ce qu il souhaite améliorer dans sa manière d être professionnelle. Vous & moi Je me déplace dans votre entreprise pour des groupes pouvant accueillir jusqu à 12 participants. Un module est constitué de 5 cours d environ 1h, répartis sur autant de semaines. L intervalle entre chaque cours est nécessaire pour laisser le temps de l intégration des outils et de la pratique quotidienne des exercices.

3 Résultats La sophrologie, méthode prophylactique par excellence, amène: - une augmentation de la concentration - une conscience nouvelle du corps, induisant la réduction des effets du stress sur l organisme - un calme intérieur favorisant l éveil des potentiels - une capacité à formuler et visualiser positivement les objectifs - une confiance profonde en la faculté de faire face aux événements de la vie Le participant voit ainsi ses capacités dynamisées, ce qui lui permet d être tout à la fois plus efficace, présent et autonome. Il gagne en clarté d esprit et apprend à se responsabiliser au niveau de son corps. L harmonie retrouvée entre son corps et son esprit lui offre alors la possiblité de rester centré en toutes circonstances. Théorie La respiration L ancrage et la concentration La physiologie du stress Le lâcher-prise Mieux utiliser les potentiels du cerveau Les valeurs Pratique Exercices respiratoires Exercices d ancrage Exercices de formulation positive Identification de ses valeurs

Séances de sophrologie technique anti-stress introduction à la relaxation dynamique et technique de concentration relaxation musculaire profonde et technique de lâcher-prise vivre ses valeurs

4 Séances de sophrologie technique anti-stress introduction à la relaxation dynamique et technique de concentration relaxation musculaire profonde et technique de lâcher-prise vivre ses valeurs programmation de la réussite Les participants reçoivent 3 enregistrements pour l entraînement à domicile ainsi qu une brochure d exercices et de rappel des notions évoquées en cours. Ils sont invités à la première séance à identifier leur souhait quant au cours. Leur engagement entre les séances, nécessaire pour se donner les moyens d atteindre leur objectif, consiste à: écouter un enregistrement par semaine (environ 20 min) pratiquer les petits exercices au quotidien (quelques minutes par jour) effectuer les exercices de réflexion et d écriture (environ 10 min par semaine) A la fin du programme, les participants repartent avec une boîte d outils bien intégrés et très faciles à utiliser au quotidien.

5 Témoignages Je suis agent de coordination des opérations aéroportuaires à Genève aéroport et mon travail présente une alternance de phases de stress et de calme. J'ai trouvé dans la sophrologie une aide précieuse au recentrage rapide sur moi-même. Plus qu'une gestion du stress, elle s'avère un outil puissant de rassemblement de mes capacités de concentration et de priorisation. Difficile de trouver d'autres techniques et exercices du genre que l'on peut pratiquer sur un lieu de travail comme le mien. A titre plus personnel, c'est pour moi plus un outil d'amplification d'écoute de mon corps. J'y trouve des applications avantageusement diversifiées. Ludovic Ueberschlag La sophrologie m'a permis de prendre conscience de la profondeur de mon corps. En état de semi-conscience, j'ai pu faire sortir des craintes et acquérir une sorte de sérénité qui prouve que l'on a des ressources bien ancrées en soi. Toutes réponses à nos questions sont enfouies en nous!! De plus, après quelques séances en groupe, le sommeil paisible est revenu! Vanessa Labro Mon travail génère souvent beaucoup de pression et peut même parfois être dévorant. Avec l'aide de la sophrologie et des cours de sophrocoaching de Sandrine, je suis plus en mesure d'éviter la sensation de stress et donc de mieux hiérarchiser mon travail, avec pour résultat la capacité à être plus productif, efficace et créatif. La sophrologie s'est révélée être un outil précieux pour moi afin de rester centré et concentré dans les moments importants au travail et dans ma vie de tous les jours.c'est un outil que j'utilise souvent et avec succès. L'accroissement de mon attention et autres bénéfices globaux pour mon bien-être, autant professionnel que personnel, ont littéralement transformé ma vie. Mark Wagner J ai une meilleure concentration. Et pour la vie de tous les jours, j ai arrêté de me prendre la tête pour des choses futiles grâce aux exercices et en repensant à mes valeurs. Danaé cours ados C était mon moment à moi et j avais beaucoup de plaisir à venir. J ai acquis plusieurs techniques pour évacuer le stress et être totalement détendue. Ça a été une découverte extraordinaire. Zoé cours ados Je suis moins stressée et plus calme. S il y a un problème ou quelque chose qui ne me plaît pas, je m énerve beaucoup moins vite. Alissa cours ados

6 Combien? Le forfait de 1500 CHF comprend: - 5 séances d environ 1h pour un groupe jusqu à 12 participants - 1 brochure de travail - 3 CD - déplacements dans votre entreprise Contact Je viens volontiers à votre rencontre pour discuter de la mise en place d un cours chez vous. Je vous réponds avec plaisir par mail: sandrine@inextenso.com Ou par téléphone:

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