VOTRE PLANNING AVRIL - MAI - JUIN 2017 TRAINING

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1 VOTRE PLANNING AVRIL - MAI - JUIN 2017 TRAINING

2 LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE 10H00 (45 ) 11H00 (45 ) 12H00 (45 ) 12H00 (45 ) Entraînement de boxe alliant renforcement et travail au sac, pao et pattes d ours. Solution d entraînement révolutionnaire inventée par les US NAVY SEAL : résultats rapides pour sculpter votre corps. Circuit training mêlant renforcement musculaire et effort cardio avec tapis de course, vélos, kettlebell, dumbbell... LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE Cours de vélo indoor avec cardio-fréquencemètre. Cours de Vélo indoor. 11H30 (45 ) 11H30 (45 ) 11H30 (45 ) 12H15 (45 ) Cardiofréquencemètre Polar : Suivez l évolution de votre rythme cardiaque tout au long de votre séance. 17H00 (45 ) TEAM AQUATIC 19H45 (30 ) 19H15 (45 ) 19H15 (45 ) 19H30 (45 ) Le célèbre programme pour éliminer les graisses et tonifier l ensemble du corps sur vélo. 20H15 (45 ) 19H45 (45 ) Un entraînement aquatique révolutionnaire combinant nage, course, et renforcement musculaire.

3 VOTRE PLANNING AVRIL - MAI - JUIN 2017 CROSSFIT

4 LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE 10H00 (45 ) 11H00 (45 ) Accès au WOD. 12H00 (45 ) découverte Séance d essai pour découvrir le CrossFit. découverte Initiation aux 9 mouvements de base du CrossFit. découverte 17H00 (45 ) 17H00 (45 ) découverte * découverte * * Disponible une semaine sur deux.

5 VOTRE PLANNING AVRIL - MAI - JUIN 2017 FITNESS - AQUA

6 LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE BOOTCAMP 09H30 (60 ) 09H30 (60 ) GAINAGE CARDIO SCULPT 09H30 (30 ) GAINAGE 10H15 (45 ) 10H15 (45 ) PILATES EFFORT CARDIO-VASCULAIRE (réservation) S entraîner sur un vélo dans une ambiance unique. 10H15 (45 ) PILATES 10H30 (30 ) STRETCH STRETCH 10H00 (60 ) 11H00 (60 ) 11H00 (45 ) CARDIO SCULPT 45 minutes de High Intensity Interval Training pour vous faire brûler un maximum de calories. STEP Se dépenser sur la célèbre petite marche. PILATES 12H00 (45 ) 12H00 (45 ) CARDIO BOXE Développer endurance, force et résistance. CARDIO SCULPT / BOOTCAMP Développer endurance, sculpter l ensemble du corps. RENFORCEMENT MUSCULAIRE GAINAGE CARDIO BOXE CAF Muscler et tonifier l ensemble du corps. CAF Galber cuisses, abdos et fessiers. STEP (60 ) CAF (45 ) STEP 18H00 (60 ) 19H00 (60 ) (45 ) NEW JAZZ RAGGA DANCE HALL GAINAGE Renforcer et tonifier les muscles du centre du corps. ASSOUPLISSEMENT, TONICITÉ PILATES / Renforcer et détendre les groupes musculaires profonds. STRETCH S étirer, se détendre pour réguler la posture. DANSE NEW JAZZ Le jazz revisité sur des musiques actuelles. RAGGA DANCE HALL Cours de danse qui regroupe le hiphop et la danse afro-jamaïcaine. LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE 10H15 (45 ) CIRCUIT AQUA 18H45 (45 ) BOX EAU 10H15 (45 ) AQUA CROSS AQUA TRAINING CIRCUIT AQUA AQUA TRAINING DE 13H30 À 17H15 AQUAKIDS 19H15 (45 ) AQUA TRAINING 10H15 (45 ) SWIM TRAINING BOX EAU 18H30 (45 ) 09H45 (30 ) BÉBÉ NAGEUR 11H15 (45 ) AQUA (réservation) Entretenir sa condition physique. Brûler les graisses. Sculpter, tonifier et galber son corps. BOX EAU Se défouler avec des mouvements inspirés de la boxe. AQUATRAINING / CIRCUIT AQUA Un circuit training innovant associant effort cardio & renforcement musculaire. SWIM TRAINING Tonifier le corps à partir des mouvements de natation. AQUACROSS Sculpter son corps dans l eau et en dehors. BÉBÉ NAGEUR / AQUAKIDS Activités aquatiques pour enfant.

7 VOTRE PLANNING AVRIL - MAI -JUIN 2017 CYCLE BIKE & POLAR, LES MILLS RPM, LES MILLS RPM CINÉMA BY SPORTING FORM

8 LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE 07H30 (45 ) 07H30 (45 ) 07H30 (45 ) 07H30 (45 ) 07H30 (45 ) BY SPORTING FORM Cours live 10H00 (45 ) 10H00 (45 ) BIKE Cours live avec cardio-fréquencemètre 11H00 (45 ) 11H00 (45 ) 12H00 (45 ) 12H00 (45 ) Cours Cinéma 14H00 (45 ) 14H00 (45 ) 14H00 (45 ) 14H00 (45 ) 14H00 (45 ) 16H00 (45 ) 16H00 (45 ) 16H00 (45 ) 16H00(45 ) 16H00 (45 ) 16H00 (45 ) 16H00 (45 ) 17H00 (45 ) 17H00 (45 ) 17H00 (45 ) 17H00 (45 ) 17H00 (45 ) 17H00 (45 ) 17H00 (45 ) APRÈS - BIKE 21H00 (45 ) 21H00 (45 ) 21H00 (45 ) 21H00 (45 ) 21H00 (45 ) Cardiofréquencemètre Polar : Suivez l évolution de votre rythme cardiaque tout au long de votre séance.