D un élève entrainé à un élève S entrainant ou comment faire évoluer nos pratiques pédagogiques et didactiques.
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- Achille Sylvain
- il y a 6 ans
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1 D un élève entrainé à un élève S entrainant ou comment faire évoluer nos pratiques pédagogiques et didactiques.
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3 MOBILISER DES SEGMENTS CORPORELS EN REFERENCE A UNE CHARGE PERSONNALISEE POUR IDENTIFIER DES EFFETS ATTENDUS DANS LE RESPECT DE SON INTEGRITE PHYSIQUE
4 Connaître les MUSCLES, les EXOS les sollicitant Réaliser des postures et des trajets moteurs justes, une respiration efficace Repérer et éviter les compensations et dégradations possibles Connaître et utiliser le matériel
5 Tâtonner pour trouver ses charges de travail optimales au regard de l objectif poursuivi AUTO REFERENCEMENT pour intervenir SUR SOI PAR SOI POUR SOI MAIS AVEC L AIDE D AUTRUI!!
6 Expérimenter sur soi-même les principes d entrainement: progressivité de l apparition de la fatigue musculaire (= RESSENTI) En conservant le volume de travail prévu ( = REGULATION) En respectant les temps de récupération («ni trop ni pas assez») SRIR
7 C est le FIL ROUGE DU CYCLE NIVEAU 3!! ECHAUFFEMENT ( habitudes, spécificités, diversité MATERIEL (sécurité active / passive) TRAJETS MOTEURS ET POSTURES AIDE ET PARADES ETIREMENTS
8 un enseignement individualisé: sur les choix (méthode d entrainement, exos, charge..) Un guidage sur la détermination et l évolution du projet Sur les conseils d entrainement et les questionnement des élèves Cahier de suivi d entrainement: o Apprendre à identifier et exprimer un ressenti o Document de mise en projet o c est donc une relation privilégiée avec chaque élève
9 LECON 1 à 3: objectifs contenus -sécurité, habitudes: échauffement, connaissance de la salle -Découverte des GM et exos: trajets et postures -Application des principes d entrainement -Essai et régulation de la charge PROJET Régulation autonome de la charge (et assistée par le binôme) DEVOLUTION DES CONNAISSANCES échauffement animé par «je te coache, tu me coaches» Conseils d entrainement: -Trajets moteurs, postures -Fixation segmentaire -Compensation/dégradation -Respiration, étirements -«surprendre le M» (lutter contre l adaptation) -Conseils diététiques simples
10 Leçon 1 Leçon 2 Leçon 3 BICEPS curl barre ABDOS gainage TRICEPS poulie haute/dips MOLLETS presse DORSAUX tirage nuque/tirage barre en T PECTORAUX DC AVANTS BRAS extension des poignets (pronation) FESSIERS fentes avant DELTOÏDES developpé vertical ABDOS gds droits crunch QUADRICEPS 1/2squat PECTORAUX écartés inclinés DORSAUX tirage horizontal ABDOS obliques «lézard» QUADRICEPS leg extension DELTOÏDES élévations latérales BICEPS curls concentrés LOMBAIRES extension du buste
11 Leçon 4 Leçon 5 Leçon 6 CIRCUIT TRAINING AGONISTE/ANTAGONISTE BISET Ce qu il faut faire: ENCHAINER «x» exercices sans temps de récup (1 série de 20 répétitions) Conseil d entrainement: renforcement généralisé en endurance musculaire Ce qu il faut faire: Solliciter alternativement l A/A en les enchainant (1 série de 20 R x 4) Conseil d entrainement: Efficacité accrue (meilleure récup ), gain de tps, renforcement harmonieux Ce qu il faut faire: Enchainer, sans récup, 2 exos différents pour le MEME MUSCLE (1X20+1X20)4 Conseil d entrainement: Ciblage du travail (sollicitation intense des portions M + congestion du M)
12 Leçon 7 Leçon 8 Leçon 9 DETERMINATION DU MOBILE PERSO Choix des GM Choix des exos Choix de la méthode d entrainement 1 er bilan de séance régulations envisagées? ET NAISSANCE D UN 1 ER PROJET AFFINEMENT DU PROJET PERSO Vers + de précision: quoi? Pourquoi? Comment ont évolué les charges? (pour les projets le + abouti) si projet stable: SA «je constate mes progrès» ATTENTION aux dégradations/compensations! «STABILISATION» DU PROJET PERSO Cohérence entre les différents choix et justifications Jouer sur les paramètres «SRIR» PREPARER L EVALUATION (fiche d entrainement)
13 préparer les supports «prof» (des données ), et organiser (matériel, groupe, projets) + un cadre fonctionnel (code perso) «aiguiser» son œil Lire la motricité: justesse des postures, trajets, fixation segmentaire Juger de l adaptation de la charge (impression de facilité/difficulté) développer et utiliser des routines («combien?» «compte?» ) c est aussi passer soi même par la pratique. et le protocole?!!...
14 o En classe entière: tous en même temps!!! o En ½ classe, sur 2 leçons (projet raccourci et pb de l équité) o En ½ classe sur 1h/1h (gestion des élèves?) o En classe entière avec observation du binôme (soit sur 2 leçons mais soit sur 1 leçon: 2X1h) o Pour NIV 4: une fausse co évaluation? o Pour niv 4: vraie co évaluation sur le «concevoir» et «l analyser»
15 Quelles connaissances l enseignant doit il maitriser? physio, entrainement, les exos de muscul, l élève «en action» autres? Quelles connaissances doit on transmettre et (à quel moment) à l élève? Y a-t-il un minimum? Le matériel: quels choix? Comment organiser ses espaces, ses groupes,? L évaluation: des pistes pour de plus en plus d efficacité Et quoi d autres?! MERCI DE VOTRE ATTENTION!! Françoise RIVIER / R. HERITIER
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