I. Les acquisitions attendues

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1 «DÉMARCHE D ENSEIGNEMENT ET SA POUR SAVOIR S ENTRAINER» en STEP Sommaire I. Les acquisitions attendues : 1. Rappel et analyse des compétences attendues en STEP : pp Ce qu il y a à connaître dans les activités de la CP5 -(N3) (N4) et spécifiquement en STEP : pp 4 3. Ce qu il y a à mettre en œuvre, à réaliser en STEP-(N3) (N4) : pp 5-6 II. Les étapes du «savoir s entraîner» : pp 6-7 III. L observation du profil des élèves en Step CP5 : pp 7-11 IV. Démarche d enseignement / démarche d apprentissage : Etape 1 : Rechercher la continuité pour découvrir les mobiles. pp Etape 2 : Choisir son mobile et choisir/ construire, mémoriser son enchaînement pp Etape 3 : Expérimenter les paramètres et s entraîner pp Etape 4 : Construire sa séance d entraînement et la présenter pp Annexes : Annexe1 : FICHE : «Evaluation du degré de complexité de son enchaînement» pp34 Annexe 2 : Les conseils pour apprendre et mémoriser pp 35 Annie FABRE- Isabelle LYONNET- Groupe CP5 Académie de Lyon 2014 Page 1

2 Connaître Comprendre - Choisir et Concevoir pour Réaliser un entraînement cohérent et adapté à son objectif et à ses ressources Lorsque nous construisons un cycle s appuyant sur une des activités de la CP5, ce qui nous organise et nous paraît essentiel c est l acquisition du «Savoir S entraîner» par les élèves. Nous pourrions qualifier un élève sachant s entraîner, comme étant un élève qui est «capable d utiliser l ensemble des connaissances acquises pour construire et adapter son entraînement en fonction de ses ressources et de ses ressentis». Dans ce document, nous présentons plusieurs éléments nous paraissant importants pour permettre à l élève de passer de «l élève entraîné à l élève s entraînant» : Les acquisitions attendues, les étapes du savoir s entraîner, l observation du profil des élèves en step, des propositions sur la démarche d enseignement / démarche d apprentissage. Ces éléments ne sont pas exhaustifs. Nous espérons qu ils pourront vous aider à construire vos séquences d enseignement. Il s agit pour nous de mener de front le «savoir- faire du step» et le «savoir s entrainer en step». I. Les acquisitions attendues 1. Rappel et analyse des compétences attendues en STEP : CA N3 : Choisir un enchaînement défini par différents paramètres (intensité, durée, coordination) et le réaliser seul ou à plusieurs, pour produire sur soi des effets immédiats sur l organisme proches de ceux qui sont attendus. CA N4 : Pour produire et identifier sur soi des effets différés liés à un mobile personnel ou partagé, prévoir et réaliser un enchaînement seul ou à plusieurs, en utilisant différents paramètres (intensité, durée, coordination). L analyse de la compétence attendue oriente les choix didactiques et pédagogiques de l enseignant. Aussi, souhaitons-nous apporter quelques précisions quant à notre lecture et interprétation des CA. En effet, plusieurs interprétations peuvent être faites et il semble important que chaque enseignant et équipe pédagogique puissent faire des choix «éclairés» et justifiés au regard de leur contexte. Pour cela, il peut être intéressant de se poser quelques questions, pour mieux analyser les CA, observer les différences N3/N4 et définir d une certaine manière nos «partis pris» dans notre démarche: Annie FABRE- Isabelle LYONNET- Groupe CP5 Académie de Lyon 2014 Page 2

3 CA N3 «Choisir un enchaînement défini par différents paramètres» CA N4 «prévoir un enchaînement en utilisant différents paramètres» En N3, on peut se demander qui définit l enchaînement : le professeur? l élève? Quel est le degré du choix? Choix d un enchaînement parmi au moins deux enchaînements différents? Sur quoi peut porter la différence des enchaînements? durée? intensité? coordination? les trois? Quels liens avec les mobiles/objectifs? Faut-il proposer un, deux ou trois mobiles en N3? Notre «parti-pris» sur ce point est de proposer en N3 un enchaînement de base (composés de plusieurs blocs, une quinzaine de pas de base appris) que les élèves peuvent faire évoluer et enrichir en fonction de leurs ressources et de leur projet. De plus, nous avons pris l option de faire découvrir les 3 mobiles dans nos cycles, afin de permettre aux élèves de les distinguer et de leur offrir la possibilité d entrer dans une démarche de «pour soi en fonction de soi», cœur de la CP5, dès le N3. Selon le contexte, on peut observer dans d autres établissements des cycles N3 qui se centrent sur un ou deux mobiles. Pourquoi pas, mais encore faut-il se demander à quelles conditions, nos élèves «vivent» un cycle de step CP5! En N4, Le terme «prévoir» invite davantage l élève à faire des choix plus larges : choix des pas, des paramètres La justification des choix est alors plus développée. La différence entre N3 et N4 se situe dans le degré de choix et la capacité des élèves à «jouer» avec les paramètres de manière plus fine et approfondie. «le réaliser seul ou à plusieurs» «réaliser un enchaînement seul ou à plusieurs» Il est possible de réaliser seul son enchaînement en N3 et en N4. Toutefois, sauf cas rare, nous privilégions le travail en groupe. Les activités en CP5 sont par leur démarche centrées sur l élève mais ne doivent pas oublier, nous semble-t-il, la richesse des échanges et du travail collectif contribuant à viser la finalité de la discipline. La dérive serait de «tomber» dans une activité «narcissique exacerbée»! «pour produire sur soi des effets immédiats» «Pour produire et identifier sur soi des effets différés» La différence sur les effets est liée au temps «immédiats /différés». Il nous semble qu en N3, l enseignant doit permettre aux élèves d identifier leurs ressentis dans la série, dans la séance en testant et en distinguant les différents paramètres énergétiques et biomécaniques. En N4, il s agira de mettre en relation les ressentis dans la série, la séance et les effets de l utilisation des paramètres à plus long terme : impacts physiologiques, mentaux, moteurs quel effet sur son organisme, sur sa santé? «sur l organisme proches de ceux qui sont attendus» «liés à un mobile personnel ou partagé» En N3, on peut se demander «attendus par qui»? Le professeur, l élève? Pour nous, les choix didactiques de l enseignant (enchaînements proposés, nombre d objectifs, de paramètres) orientent fortement les «effets attendus». Il nous semble toutefois important dès le N3 que l élève puisse, dans un premier temps, comprendre et vivre les différents registres d efforts, puis dans un second temps choisir un enchaînement cohérent et adapté à un objectif, également choisi. Le choix de l objectif dès le N3 conforte la démarche du «savoir s entraîner pour soi en fonction de soi». En N4, il s agira d affiner la définition de son mobile, de le personnaliser en se mettant Annie FABRE- Isabelle LYONNET- Groupe CP5 Académie de Lyon 2014 Page 3

4 en projet à plus long terme (gestion de sa vie future d adulte). 2. Ce qu il y a à connaître dans les activités de la CP5 -(N3) (N4) et spécifiquement en STEP : 1-Les mobiles en lien avec les notions -physiologiques : Les 3 mobiles Les types, registres d effort (développement /entretien de la capacité /puissance aérobie, % intensité) La FCR FCM FCE- FCRécup-reprise Les zones de FCE /types d effort Type et nature de la récupération (active/passive- étirements-hydratation) lien avec physio. et anatomie (principaux muscles sollicités) La production d énergie (filières, oxydation des réserves adipeuses, glucidiques, production/élimination déchets (lactates ), lien avec hygiène alimentaire dans la recherche d affinement ) 2- La motricité : Les règles de sécurité Les gestes à réaliser («technique» /exercices) Les pas, les blocs Les placements de bras La synchronisation (lien avec structure de la musique, BPM ) 3- Les méthodes d entraînement : Type de travail («fractionné»/ «Interval training», court, moyen, long, continu, en séries «linéaires» / «pyramidales») Les paramètres (nombres de séries, répétitions, intensité /charge, temps de récupération, volume de travail total) Les paramètres techniques (placements, postures), énergétiques (THSBAL+D)* et biomécaniques (PROB) ** *T=Tempo, H=Hauteur du step, S=pas sautés ou non, B=bras, A=Amplitude, L=Lest / **P=Pas, R=Rythme, O=Orientations, B=Bras. (Phrase mnémotechnique pour retenir les paramètres : «si T es HS tu n iras pas au BAL mais au Dodo et il y a des PROBabilités que cela te prenne la tête!!» 5- Le sens du Savoir S entraîner : A quoi cela sert? : Les effets à court terme, à long terme : habitus Santé (Impact physique, psychologique et mental) Les nécessaires adaptations et individualisation des paramètres en fonction des ressources et es ressentis de chacun (FC, mémorisation, coordination, condition physique, essoufflement ) 4- Les repères sur soi et sur les autres : Ma FCR- FCM- FCE Ma zone de FCE attendue Les ressentis : cardio-respiratoires / musculaires / mentaux / mémoire / en lien avec une échelle de ressentis (RPE ou de 1à5) Mes ressources (physiques, cognitives, mentales, mes limites) Annie Les FABRE- ressources Isabelle de mes LYONNET- partenaires Groupe et CP5 leurs Académie prises en de compte Lyon 2014 pour travailler ensemble (aide, Page 4 échanges ), pour adapter les paramètres en fonction de chacun (Le sens de la CP5 est ainsi mis en lumière)

5 3. Ce qu il y a à mettre en œuvre, à réaliser en STEP-(N3) (N4) : 1- La motricité : «MEMO- SYNCHRO» : Apprendre et mémoriser une quinzaine de pas de base en step et une dizaine de pas d aérobic. (Routine d échauffement Aéro.+ blocs step) Réaliser les pas sur la musique en respectant le tempo : Compter et repérer chaque phrase musicale (de manière autonome pour le N4) pour partir sur le 1 er temps et synchroniser musique et mouvement. Se concentrer et répéter les pas pour mémoriser. Se situer dans un niveau de synchronisation par rapport au groupe (réaliser les blocs en même temps avec possibilité d «options» ou «variantes» sur les pas pour adapter la motricité aux ressources de chacun). Reproduire et /ou construire (N4) 3 à 4 blocs (4 à 5- N4) (équilibre Droite/ Gauche) à partir des pas appris et les mémoriser pour les réaliser de manière autonome. Accepter de réaliser l enchaînement en étant observé. «SECU» : Vérifier la stabilité de son step. Espacer les steps pour pouvoir tourner autour sans se gêner ou risque de chute, éloignés d un mur. Monter sur le step le pied posé en entier, à plat, et au centre du step. Se grandir dans la montée sur le step (dos droit /plat abdo./fessiers contractés) et regarder devant soi pour garder l équilibre. Descendre du step jambes légèrement fléchies pour amortir. Alléger son poids lors des rotations (petite impulsion) pour éviter les torsions de la cheville et du genou. «COMPLEXIFICATION DES PAS/BRAS» : Enrichir son enchaînement en fonction de son mobile et de ses ressources 2- Les mobiles, les repères sur soi et sur les autres et leurs effets : Prendre sa fréquence cardiaque avec un chronomètre avec l aide du professeur puis de manière autonome. Utiliser le cardio-fréquence mètre et repérer sa FC et son évolution durant les différentes phases de l entraînement. Mémoriser sa FC de repos, les zones «cibles» pour sa FCE (Entretien-développement capacité / puissance aérobie), la FC de reprise conseillée après récupération. Distinguer les 3 mobiles et les éprouver pour différencier les registres d effort. Tester les paramètres énergétiques et /ou biomécaniques et observer les effets sur soi (FC, ressentis) Observer les effets sur les autres (FC, respiration ) et les variations différentes selon les individus : comprendre la nécessité de choisir pour soi en fonction de soi. Observer son camarade (continuité, sécurité, amplitude, ) Annie FABRE- Isabelle LYONNET- Groupe CP5 Académie de Lyon 2014 Page 5

6 3- Le «savoir s entraîner» en step : Choisir son objectif en fonction d un mobile personnel (projet de transformation/ capacités /besoins/motivations) Choisir et/ou construire un enchaînement adapté à ses ressources et à l objectif visé, avec le groupe (ou éventuellement seul). Choisir, utiliser et adapter les paramètres permettant d atteindre la zone «cible» de FC et d assurer la continuité de l enchaînement en fonction de ses ressentis. Choisir la durée des séquences d entraînement parmi celles proposées par le professeur et les respecter. Choisir la durée des séquences et la méthode d entraînement (N4). Respecter les temps de récupération (durée, étirements, hydratation). Définir la durée et la nature des temps de récupération (N4). Justifier ses choix en s appuyant sur les connaissances techniques et scientifiques (N4). Remplir son carnet d entraînement (CE) et faire des bilans sur les sensations perçues. Utiliser son CE et se mettre en perspective pour s entraîner de manière autonome. Communiquer et échanger avec ses camarades sur ses choix et sur ses ressentis : individualiser les paramètres. II. Les étapes du «savoir s entraîner» : L acquisition des compétences attendues en step est conditionnée par l acquisition du savoir s entraîner. Nous souhaitons, avant d en définir les étapes, apporter quelques précisions sur ce qui pourrait être notre objet d enseignement en step CP5. Cette définition est en cours de «réflexion» et est susceptible d évoluer : «Rechercher la continuité des pas pour réussir un entraînement choisi, adapté et régulé en fonction de son projet de transformation, de ses ressources et de ses ressentis.» Dans notre démarche, et au cours des différentes étapes, plusieurs interrogations nous animent et «imprègnent» fortement nos choix : La notion de" pour soi en fonction de soi" et comment on fait comprendre le sens de la CP5. Les repères sur soi et comment on les construit. Les connaissances physiologiques et comment on les fait passer. Les connaissances sur l'entraînement et comment on les fait vivre. Annie FABRE- Isabelle LYONNET- Groupe CP5 Académie de Lyon 2014 Page 6

7 Nous vous proposons 4 étapes importantes, ou «moments clés» à vivre ; elles permettent de donner des repères à l enseignant pour organiser son enseignement, mais leur durée dans le cycle est variable (plus ou moins longue), ainsi que leur «ordre chronologique» (ex : étape 3 avant étape 2 dans certains cas), selon le profil de la classe, des élèves et selon les choix didactiques de l enseignant. Au cours du cycle, il est fréquent, d observer que les élèves n évoluent pas au même rythme. Certains groupes avancent plus vite et peuvent déjà se situer dans l étape 3 alors que d autres en sont encore à l étape 2 par exemple. En fonction des réponses des élèves face à un apprentissage, les choix de l enseignant évoluent pour permettre à chaque élève d avancer selon ses ressources et proposer un enseignement différencié et adapté. C est toute la difficulté et la richesse de notre métier! Etapes : 1. Rechercher la continuité pour découvrir les mobiles. 2. Choisir son mobile et choisir /construire- mémoriser son enchaînement 3. Expérimenter les paramètres et s entraîner 4. Construire sa séance d entraînement et la présenter III. L observation du profil des élèves en Step CP5: Nous préférons utiliser le terme de «profil» en step plutôt que de conduites typiques, car si ces dernières donnent des repères, il nous semble qu elles peuvent être parfois «caricaturales» en ne reflétant pas tout à fait la réalité, en particulier en step CP5, où l élève peut maîtriser l aspect moteur de l activité mais pas du tout «le Savoir S entraîner». Dans les activités de la CP5, et en particulier en STEP, l observation du niveau de compétences d un élève, et donc la définition de «son profil» est lié à la fois à la réalisation de l enchaînement (l aspect «moteur») et à la capacité de l élève à utiliser ses connaissances sur l APSA, sur lui, sur les autres, pour concevoir et réaliser/réguler sa séquence d entraînement. Nous avons défini donc ces profils à partir de trois critères : MOTRICITE CONNAISSANCES - CONCEPTION/REALISATION Dans chacun des critères, l élève peut se situer dans un niveau différent (A, B, C ou D). Annie FABRE- Isabelle LYONNET- Groupe CP5 Académie de Lyon 2014 Page 7

8 Critères Niveaux A B C D MOTRICITE CONNAISSANCES CONCEPTION REALISATION de la séquence d entraînement Continuité- Sécurité- Synchronisation- Dynamisme Des pas-blocs, musique, de soi (FC,ressentis), des mobiles et des paramètres, du matériel/sécurité, Cohérence entre objectif/ressources/paramètres- Autonomie - Régulation / adaptation Analyse Arrêts fréquents Postures sécuritaires non respectées- Ne suit pas le tempo - buste relâché (parfois les mains dans les poches!). Quelques arrêts courts Monte correctement sur le step mais ne se grandit pas suffisamment. Suit le tempo. Quelques rares arrêts dus à une perte de concentration- Postures sécuritaires respectées-. Mouvements dynamiques ; Est en rythme et synchronisé avec la musique. Continuité assurée, dynamisme et précision des principes d entraînement Sur l activité : Ne connaît pas les pas ou les blocs, n a pas de repères sur la musique et sur soi ; ne connaît pas les mobiles et paramètres. Ne sait pas utiliser le cardio. et n a pas intégré les règles de sécurité. Connaît les pas mais ne sait pas toujours les nommer. Repère une phrase musicale.a des repères sur soi : FC Repos, FCE, quelques ressentis parfois imprécis. Distingue les registres d effort et les mobiles. Connaît quelques paramètres. Sait mettre son cardio. Connaît quelques principes d entraînement mais la mise en relation avec les objectifs n est clairement compris. Connaît les pas, la structure de la musique (phrases, temps forts). Connaît ses ressources cardio., physiques et mentales. Connaît les registres d effort et les liens les mobiles et les paramètres. Sait utiliser le cardio. dans chaque phase de l entraînement. Connaît les principes et notions d entraînement de son niveau (séries, répétitions, intensité, récupération, méthodes) A intégré et compris l ensemble des connaissances à acquérir et les liens avec le savoir s entraîner. Est souvent passif et attentiste. Les choix sur les pas, les paramètres ne sont pas cohérents et adaptés avec l objectif et les ressources. Ne sait pas mettre en œuvre une séquence d entraînement sans aide du professeur ou d un élève. N a pas compris (ou cherché à comprendre) le sens du «savoir s entraîner». La zone de FC visée n est pas respectée. Le carnet d entraînement (CE) est négligé. Participe aux choix des pas de l enchaînement mais n est pas moteur (suiveur). Le choix des paramètres sont adaptés à l objectif mais pas aux ressources réelles. Réalise son entraînement avec une aide partielle d un élève. Adapte peu son entraînement en fonction des ressentis. Remplit son CE partiellement. Analyse banale et superficielle. Le savoir s entraîner a un sens mais il ne maîtrise pas encore assez les éléments pour une compréhension complète et une mise en œuvre efficace. Participe activement aux choix des pas de l enchaînement. Maîtrise l écriture chorégraphique. Fait des choix cohérents avec des justifications simples. Est autonome durant les séquences d entraînement. Est capable d adapter son entraînement en fonction de ses ressentis. Est capable de constater les décalages entre le «prévu» et le «réalisé». Identifie ses points forts/faibles. Remplit son CE correctement. A compris le sens du savoir s entraîner. Est moteur dans le choix des pas, des paramètres d entraînement. Fait des choix cohérents et pertinents au regard de l objectif choisi et de ses ressources. Est autonome et «leader positif» dans son groupe. Est très lucide dans sa prestation et régule les paramètres en fonction de ses ressentis. Analyse ses points forts/faibles avec des hypothèses sur les causes et se met en perspectives. Remplit son CE sérieusement et complètement. A complètement intégrer le sens du savoir s entraîner, les effets de l entraînement et son intérêt. Annie FABRE- Isabelle LYONNET- Groupe CP5 Académie de Lyon 2014 Page 8

9 Quelques remarques sur le critère MOTRICITE : La définition des différents profils moteurs peut se référer à plusieurs indicateurs : Continuité- Sécurité- Synchronisation Dynamisme -Complexité -Amplitude. En step CP5, hormis la sécurité qui est incontournable, la continuité est pour nous l élément primordial, reflet de la réussite de l élève. Mise en relation avec la FC «Cible» attendue, elle témoigne du fait que l élève a fait des choix adaptés et sait s entraîner pour lui en fonction de lui (choix des pas, gestion de l effort physique et mental et des paramètres). Les indicateurs comme la complexité, l amplitude, et la synchronisation prendront une place plus ou moins importante selon les ressources de chaque élève et selon le mobile visé. La dérive serait de ne faire référence qu à la pratique de «haut niveau», en oubliant que nous sommes en STEP CP5 et non pas en CP3! Leur place et leur utilisation sont spécifiques en CP5 : en effet, réaliser un enchaînement complexe, avec une grande amplitude et synchronisé, avec la musique et le groupe, n est pas, pour nous, une fin en soi en CP5 : ce qui nous intéresse c est comment l élève a utilisé les paramètres liés à la complexité, l amplitude ou à la synchronisation pour construire et réaliser ses séquences d entraînement. Pour éviter cette dérive, nous faisons le choix d illustrer les indicateurs «complexité, amplitude, et synchronisation» indépendamment des indicateurs «sécurité et continuité». Par exemple, la complexité d un enchaînement en CP5 devrait se référer au niveau moteur initial de l élève et à ses possibilités d enrichissement en fonction de ses ressources et du temps d entraînement imparti (auto-référencement) ; cela n est pas toujours le cas dans la réalité (pratiques enseignantes et référentiels d examens). Nous préférons vous présenter des repères de coordination possibles et non pas des niveaux de «complexité» à atteindre. Ces repères sont davantage liés à des niveaux de maîtrise : l objectif est de situer l élève sur «ce qu il peut faire» et non pas sur «ce qu il vaut» par rapport à une performance normée. Le statut de la performance en CP5 change! Repères de coordination possibles : Degrés de complexité : Pas simples réalisés en 8 temps. Pas de mouvements de bras Travail majoritairement de face et très du step. Des pas en 8 ou 4 temps et quelques bras simples Quelques voyages autour du step, on s éloigne un peu plus. Combinaison de pas et bras simples fréquents. Des changements d orientation fréquents et des voyages de plus en plus amples autour du step. Réalisation de pas complexes (combinés/emboîtés) avec des bras fréquents souvent dissociés. Orientations et vitesse d exécution variées. (contretemps-«un festival» autour et sur le step, changements de step de formations show). Annie FABRE- Isabelle LYONNET- Groupe CP5 Académie de Lyon 2014 Page 9

10 Dans les mobiles «dépassement de soi /intensité» et «remise en forme/durée», la complexité des blocs n est pas un objectif. Elle peut être utilisée comme un moyen pour rendre l enchaînement moins monotone, plus intéressant et agréable à réaliser pour lui. Cela permet d éviter l ennui et de risquer la rupture de la continuité. Par exemple, un élève peut choisir de réaliser des pas combinés ou de changer d orientation, ou de step. Garder le plaisir de faire doit être toujours présent. Il n est «jamais» interdit de faire plus que ce qui est demandé ou attendu! Un élève dont les blocs sont composés de pas simples mais qui assure la continuité sur toute la durée et qui atteint sa zone de FC «cible» est un élève en réussite autant que celui qui réalisera un enchaînement plus complexe, en continuité et dans la zone FC cible. Dans le mobile «développement de sa motricité/ coordination», la complexité des blocs dépendra des capacités de coordination et de mémorisation initiales de chaque élève et de son projet de transformation. Selon son niveau de départ, ses ressources et le nombre de séances d entraînement, l élève mettra en œuvre une stratégie de développement de sa motricité pour atteindre un degré de complexité supérieur. Dans ce mobile, la continuité de l enchaînement recherchée en fin de cycle sera nécessairement rompue en cours de cycle. Cette rupture, due à la complexification, et le retour à la continuité après un temps de travail, sont garants d une amélioration de la coordination et du développement de la motricité. Le développement de la motricité passe par une alternance continuité, rupture, puis reprise de continuité. Méthodes de travail : Continuité Rupture répéter, observer, nommer, faire les yeux fermés. Continuité Progrès En ce qui concerne l indicateur «amplitude», un élève peut faire le choix d avoir une amplitude moyenne pour atteindre la «FC cible», c est pourquoi en CP5, nous préférons attendre d un élève qu il soit suffisamment dynamique pour respecter les règles de sécurité mais pas nécessairement qu il réalise des mouvements de grande amplitude. On pourrait parler «d amplitude maitrisée et choisie» (en fonction du but recherché). L amplitude serait alors un indicateur de maîtrise et non un indicateur de niveau. L amplitude max est un indicateur de performance en CP3 alors qu en CP5 c est la pertinence de son utilisation en fonction du but recherché qui est un indicateur de niveau et de performance. Annie FABRE- Isabelle LYONNET- Groupe CP5 Académie de Lyon 2014 Page 10

11 Notre réflexion concernant le traitement didactique du step CP5 nous amène également à considérer l indicateur «synchronisation» de manière différente qu en CP3. La synchronisation avec la musique nous semble prioritaire à acquérir comme repère de tempo et sa relation au facteur intensité. C est un moyen pour l élève de se repérer, et de s assurer, au moyen de l élève repère, qu il travaille en relation étroite avec l intensité visée Nous considérons par contre que la synchronisation avec le groupe (spatiale et temporelle) est une acquisition à viser en CP3. Les épreuves aux examens permettant de présenter un enchaînement seul ou à plusieurs, ainsi que l évolution des référentiels (les plus récents, ceux du bac général par rapport à ceux du bac. Pro) vont dans ce sens l évaluation est individuelle, la synchronisation collective n est plus prise en compte dans les critères d évaluation. Il nous paraissait important d avoir une réflexion sur ces indicateurs «complexité», «amplitude» et «synchronisation» afin de bien distinguer le step CP5 du step CP3. L observation de la motricité en step CP5, et de son niveau, n a de sens qu au regard du projet d entraînement de chaque élève, nous semble-t-il! Annie FABRE- Isabelle LYONNET- Groupe CP5 Académie de Lyon 2014 Page 11

12 IV. Démarche d enseignement / démarche d apprentissage : Nous vous proposons pour chaque étape d identifier des comportements d élèves et d envisager les obstacles possibles, de présenter des situations d apprentissage et/ou de remédiations, à adapter et/ou à faire évoluer Etape 1 : Rechercher la continuité pour découvrir les mobiles. Thèmes de travail : Apprentissage des pas de base (blocs) : mémorisation -synchronisation Découverte des mobiles et identification des effets ressentis dans les différents registres d effort : auto-référencement Des caractéristiques d élèves Hypothèses obstacles possibles: observables: Refus de l activité Représentation / image de l APSA Regard des autres Passivité des élèves : arrêts fréquents, pas Sentiment d incompétence et statut de d engagement physique et cognitif l erreur Erreurs ou arrêts fréquents : Difficultés de mémorisation Concentration Attention Ressources bio-informationnelles et cognitives Ce que l élève doit apprendre Accepter de pratiquer et de s engager dans les apprentissages Accepter de faire évoluer ses représentations Accepter le regard de l autre Accepter l erreur, source de progrès Mémoriser les blocs Se concentrer, focaliser son attention, observer, imiter Répéter, persévérer dans l effort, automatiser Décalage dans le temps Synchronisation Etre sur le tempo de la musique : coordonner musique et mouvement. Décomposer les pas sur les temps Arrêts fréquents : Difficultés de coordination Ressources motrices : coordination, latéralisation, postures Ressources affectives : accepter l erreur et répéter pour corriger. Réaliser, répéter et enchaîner les pas «en conformité» Résoudre les problèmes moteurs Se concentrer sur les actions, à réaliser Erreur de prise de pouls Décalage entre ressenti élève et «appréciation prof» Ressources affectives, cognitives et proprioceptives Ressentir : avoir des repères sur soi pour distinguer les 3 types d effort Annie FABRE- Isabelle LYONNET- Groupe CP5 Académie de Lyon 2014 Page 12

13 Etape 1 : Rechercher la continuité pour découvrir les mobiles. Apprentissage des pas de base (blocs) : mémorisation -synchronisation Exemples de situations d apprentissage /remédiations : SA 1 : Objectif : S échauffer en musique à partir des pas d aérobic, apprendre une «routine d échauffement» pour donner des repères et «se mettre à l aise». But : Reproduire les pas de l enseignant (imitation) Dispositif /consignes : Chaque élève est derrière son step (suffisamment espacé des autres steps), l enseignant est face aux élèves (miroir) et démontre les pas d aérobic à reproduire en musique. Chaque pas est répété sur 8 temps à droite et à gauche trois fois en boucle. Le professeur compte et donne le départ (repère musical du 1 er temps), annonce les pas et le nombre de répétitions, la direction (cueing). Exemple de routine : marche step touch- grapewine curl. Critères de réussite : Tout en gardant la continuité, je m engage et je suis le professeur sans me tromper. Variables + : Ajouter des pas, faire des pas en LIA et en HIA, répéter les pas, une seule fois de suite, en boucle, augmenter le BPM de la musique, augmenter l amplitude, ajouter des bras simples, varier les directions et orientations, placer les élèves par groupe avec un élève qui prend en main l échauffement Variables - : Sans musique ou avec musique à faible BPM (+/- 120), en dédoublant /décomposant le mouvement, avec professeur placé de dos par rapport aux élèves, répéter chaque pas en boucle plus de trois fois, afficher le contenu de la routine (papier ou tableau). SA 2 : Objectif (s) : S échauffer en musique à partir des pas de base step, apprendre une «routine d échauffement» pour donner des repères et «se mettre à l aise». But : Reproduire les pas de l enseignant (imitation) en respectant les règles de sécurité. Dispositif /consignes : Idem SA1 mais avec des pas de step ; Exemple de routine : Basic- Kneep up- Curl- Kick. Le professeur énonce consignes de sécurité (placements des steps, postures sécuritaires : pose du pied, poussée de jambes, placement buste/bassin, regard, amorti de la descente ) Critères de réussite : Tout en gardant la continuité, je m engage. Je respecte les règles de sécurité. Variables + : Répéter les pas pied directeur droit puis pied directeur gauche, ajouter des pas, répéter les pas qu une fois de suite en boucle, augmenter le BPM de la musique, augmenter l amplitude, ajouter des bras simples, demander à un élève de donner le départ, ne plus annoncer les pas, placer les élèves par groupe avec un élève qui prend en main l échauffement (N4) Variables - : Répéter les pas avec le même pied directeur, sans musique ou avec musique à faible BPM (+/- 120), en dédoublant /décomposant le mouvement, avec professeur placé de dos par rapport aux élèves, répéter chaque pas en boucle plus de trois fois, afficher le contenu de la routine (papier ou tableau), indiquer le pied directeur en se «tapotant la cuisse» par exemple, mimer les élèves ayant des postures inadaptées (exagération des erreurs, relâchement, mains dans les poches ) Annie FABRE- Isabelle LYONNET- Groupe CP5 Académie de Lyon 2014 Page 13

14 SA 3 : Objectif : Apprendre les règles de sécurité But : Observer et vérifier le respect des règles de sécurité Dispositif /consignes : La classe est divisée en 2 groupes : un groupe répète en boucle le ou les blocs appris, l autre groupe observe les critères à respecter relatifs aux règles de sécurité (Placement des steps, postures sécuritaires : pose de pied, regard, placement buste, bassin ) à partir d une fiche d observation. Changement de rôles puis échanges avec le professeur sur l observation (différences, ce qu il faut faire ou éviter ) Critères de réussite : je suis attentif durant l observation, je remplis la fiche sérieusement. Variables + : nombre plus important de critères à observer, ou auto-évaluation du respect des règles de sécurité. Variables - : Diminuer le nombre de critères, aider les élèves à discriminer (guidage). Variante de la SA : situation ludique avec répétition sous forme de «battle sécurité» avec équipes «en compétition» et équipes «juges». SA 4 : Objectif : Apprendre les blocs de base : constitution d un répertoire. Faire repérer des stratégies pour apprendre et mémoriser. But : Reproduire les pas de l enseignant (imitation) et mémoriser les blocs. Dispositif /consignes : Chaque élève est derrière son step (stable, suffisamment espacé des autres steps), l enseignant est face aux élèves (miroir) et démontre les pas des blocs de step à reproduire en musique. Apprentissage soit par répétition (apprentissage phrase 1, puis phrase 2, répétition phrases 1et 2, apprentissage phrase 3, puis phrase 4, puis répétition phrases 3et 4, puis bloc entier) ou par addition (chronologie : phrase1 puis 1 et 2, puis 1,2 et 3, puis 1, 2,3 et 4). Le professeur compte et donne le départ (repère musical du 1 er temps), annonce les pas et le nombre de répétitions, la direction (cueing). Exemple de Bloc: Basic- Kneep up- V step Tap up Critères de réussite : Tout en respectant la continuité, je réussis à enchaîner «x» nouveaux pas ou blocs. J ai augmenté mon répertoire de 4.6.ou 8 pas.. Variables + : Augmenter le répertoire : Répéter le(s) Bloc(s) pied directeur droit puis pied directeur gauche, réaliser les pas sur 4 temps, ajouter des pas, ajouter des pas avec des changements d orientation autour du step, ajouter des pas en HIA ; Donner des stratégies pour apprendre et mémoriser: demander à un élève de donner le départ, ne plus compter, ne plus annoncer ou afficher les pas, placer les élèves par vague pour que tous passent au 1 er rang, changer de step pour «voyager» dans le gymnase, changer d orientations par rapport à un public (de dos, de face), varier les modes et les espaces de groupement des élèves.. Variables - : Donner des repères précis et du temps pour résoudre les problèmes moteurs posés par l apprentissage de nouveaux pas: Avec professeur placé de dos par rapport aux élèves, avec le professeur placé à côté d élèves en difficultés. Projeter les blocs sur vidéos, répéter le(s) bloc(s) avec le même pied directeur, sans musique ou avec musique à faible BPM (+/- 120), en dédoublant /décomposant le mouvement, indiquer le pied directeur en se «tapotant la cuisse» par exemple, travailler sur le transfert d appui. Donner des stratégies pour apprendre : afficher les blocs (papier ou tableau), donner une fiche individuelle avec les blocs écrits, faire écrire le nom des pas avec leurs propres mots. Laisser un temps individuel pour mémoriser à son rythme (utilisation des aides à la mémorisation), «faire apprendre» en binôme (co-apprentissage) (cf. annexe 2) Annie FABRE- Isabelle LYONNET- Groupe CP5 Académie de Lyon 2014 Page 14

15 SA 5 : Objectif : Mémoriser les pas, construire «ses» repères sur la musique (composition des blocs et tempi ). Savoir se concentrer. Observations : Ce temps doit permettre d observer et de comprendre comment sont construits les cd de step. C est pourquoi, le choix du CD de travail sera déterminant. L introduction, les blocs et le tempo du CD doivent être très marqués pour être facilement repérables par les élèves. But : Partir au bon moment et être concentré. Dispositif /consignes : La classe est séparée en 2 grands groupes qui se font face. Debout devant son step, écoute de la musique pour repérer l introduction, les blocs et le tempo. Tous ensembles : frapper le tempo dans les mains, frapper le temps 1 de chaque phrase puis frapper uniquement le temps 5, puis les temps ( ) puis (2) puis ( ).. Par groupe avec un basic step : le groupe 1 fait la phrase 1, groupe 2 la phrase 2, groupe 1 la phrase 3, groupe 2 la phrase 4 et ainsi de suite. Complexifier la tâche en augmentant la fréquence des changements qui interviendront ensuite tous les 4 temps. Les repères seront les temps 1 et 5. de chaque phrase. Alterner le travail des groupes Critères de réussite : Je pars au bon moment, (sans avoir besoin de copier sur les autres) je respecte le tempo de la musique. Variables + : Diminuer les temps d anticipation, en augmentant la fréquence des changements d actions, la rapidité, le tempo de la musique. Même travail avec 2 blocs mémorisés et 2 groupes qui se font face. On peut là aussi faire des battle dont les thèmes seraient : «respect du tempo» ou «partir au bon moment». Le professeur peut «couper le son» puis le remettre pour permettre une meilleure intériorisation du tempo. Variables - : Augmenter les temps d anticipation, prendre du temps. Diminuer le tempo de la musique. Faire travailler au moins 10 fois sur une même séquence issue d une même musique. (La séquence intègre : l intro, 4 blocs et un tempo de 128 à 130. Observer les autres sur cette même séquence et repérer à quel moment l erreur est faite s il y a erreur. SA 6 : Objectif : Mémoriser les pas et apprendre à être synchronisé avec la musique. But : Jouer le rôle de «leader» de manière efficace (N4) Dispositif /consignes : Par groupe de 3 à 4, répéter le(s) bloc(s) en boucle avec un jog pour changer de step à la fin du (des) bloc(s). Le «leader» placé devant doit répéter sans se tromper en comptant la musique à voix haute. Alterner les rôles de «leader» / «suiveur Critères de réussite : Tout en respectant la continuité, je répète le bloc en boucle, je suis synchrone avec la musique, j annonce sans m arrêter ou me déconcentrer. Variables + : Augmenter le BPM de la musique, le professeur coupe parfois la musique (maintenir/ intérioriser le tempo). Le leader annonce également les pas, corrige et motive (variable +++). Variables - : Changement de step et de leader après plusieurs répétitions du (des) bloc(s) (2 ou 3 fois), repères visuels (affiche des blocs, aide-mémoire), aide du professeur pour compter (donner le départ, ou annoncer parfois les temps ) Variante de la SA : combiner jeu du «leader» et «battle synchro» soit en répétant chaque bloc en boucle, soit en «question-réponse» (un groupe répète phrase 1 et 2, l autre 3 et 4 par exemple.) : dans cette situation, l élève apprend à être synchronisé avec la musique en s appuyant sur le groupe. Il est nécessaire de prendre des repères musicaux pour partir ensemble : compter et partir sur le «1» : «5,6,7,8 et 1». Annie FABRE- Isabelle LYONNET- Groupe CP5 Académie de Lyon 2014 Page 15

16 SA 7 : Objectif : Apprendre des blocs avec des bras simples. Connaître des stratégies pour apprendre et mémoriser. But : Reproduire les pas et les bras présentés par l enseignant (imitation) et mémoriser le(s) bloc(s). Observations : voir différentes techniques d apprentissage. Elles seront essentielles et indispensables pour mettre en œuvre le mobile développement de la motricité et permettre à l élève de dire comment il s y est pris pour progresser dans sa motricité. Dispositif /consignes : Chaque élève est derrière son step. L enseignant propose plusieurs stratégies pour apprendre et mémoriser 1_.L enseignant est face aux élèves (miroir) et démontre les pas du bloc de step à reproduire, jambes seules, puis ajoute des bras simples symétriques ou associés, sur la 1 ère phrase, répétition des bras seuls puis des jambes avec les bras, puis la 2de phrase, puis répète les deux 1ères phrases bras et jambes jusqu au bloc entier. 2_. Répéter les yeux fermés. 3_. Donner un nom aux séquences de bras. 4_. Apprendre à quelqu un d autre 5_ quand cela ne passe pas répéter au moins 6 fois le passage qui pose problème (voir les méthodes pour mémoriser annexe 2). Critères de réussite : Je respecte la continuité tout en ayant ajouté des placements de bras sur des pas, je répète le bloc en boucle sans me tromper avec puis sans modèle. Variables + : Introduire des variables perturbantes telles que les changements d orientation, l augmentation du tempo, les élèves face à face. Variables - : Donner plus de temps pour respecter le rythme d apprentissage de chacun. Sans musique, en comptant juste les temps, professeur placé de dos ou à côté d un élève en difficultés, afficher le bloc (nom des pas et dessins des bras), donner une fiche individuelle avec les pas et les bras, «faire apprendre» en binôme (co-apprentissage), projeter les blocs sur vidéos SA 8 : Objectif : Apprendre à se concentrer pour assurer la continuité But : Répéter le(s) bloc(s) en boucle sans se tromper et gagner la «battle». Dispositif /consignes : La classe est divisée en 4 : 2 groupes face à face, en «battle», 2 groupes en observation ont le rôle de juge sur l équipe qui respecte le mieux les critères. Alterner les groupes. Critères de réussite : je répète le bloc en boucle, je suis concentré, je ne me trompe pas ou fais le moins d erreur possibles. Variables + : Augmenter le nombre d élèves dans chaque groupe, augmenter le nombre de répétitions des blocs. Variables - : Diminuer le nombre d élèves dans chaque groupe, diminuer le nombre de répétitions de blocs. Groupes placés en battle côte à côte Variante de la SA : Chaque groupe part avec un nombre de points : la gagnante sera celle qui aura perdu le moins de points. Classe divisée en 2 : deux groupes face à face répètent en boucle le(s) bloc(s). Dès qu un élève se trompe, il est «éliminé» (le professeur lui fait signe ou vient lui toucher l épaule), il se met alors sur le côté. L équipe gagnante est celle qui arrivera à «conserver» au moins un élève sur la «piste» sans qu il ne se trompe. On peut attribuer une ou plusieurs «vies» (droit à l erreue en duo Modifier les critères de la «battle» en fonction des contenus visés prioritairement (ex : «battle sécurité», «battle amplitude-dynamisme», et proposer des battle en duo avec choix dans chaque équipe de son «spécialiste» (valorisation de chacun) Annie FABRE- Isabelle LYONNET- Groupe CP5 Académie de Lyon 2014 Page 16

17 Etape 1 : Rechercher la continuité pour découvrir les mobiles. Découverte des 3 mobiles et des registres physiologiques d effort Mise en mots des effets ressentis : auto-référencement Construction de l echelle d effort Exemples de situations d apprentissage /remédiations : SA 1 : Objectif : Présenter le STEP CP5, les 3 objectifs mobiles en step But : Comprendre et distinguer les 3 mobiles. Dispositif /consignes : Explication du professeur de l acticité STEP CP5 : le «Savoir S entraîner» pour soi en fonction de soi, les 3 objectifs possibles, leur différences : nature de l effort, l intensité, la durée, les effets sur l organisme : A quoi ça sert?», les ressentis et leurs valeurs selon les mobiles. Critères de réussite : J ai identifié et compris les objectifs, je peux expliquer après interrogation du professeur. Variables + : Approfondir l apport de connaissances: production d énergie, filières énergétiques, notions de capacité/puissance aérobie avec support écrit (type «mémento» ou «conseils d entraînement») Variables - : Interroger les élèves sur «A quoi cela peut servir de faire du STEP en CP5?» (brainstorming). Noter les «mots» ou «expressions» des élèves et faire les liens entre les propos des élèves et les objectifs. (Méthode inductive) SA 2 : Objectif : Connaître les notions de fréquence cardiaque et l auto-référencement. But : Distinguer les différentes FC, leur variation en fonction des individus, prendre des repères sur soi. Dispositif /consignes : En début de séance, les élèves sont assis sur leur step (ou allongés au sol, c est mieux), après un temps de relaxation (10minutes environ), prise du pouls au niveau de la carotide, FC au repos relatif, le professeur donne le signal et chronomètre (sur 30 secondes ramenées sur 1 minute), les élèves comptent les battements de leur cœur. Ils calculent leur FCmax (220-âge pour garçons, 226- âge pour les filles), ils repèrent les «fourchettes de FC cible» dans les tableaux «pré-calculés» par le professeur pour chaque registre d effort (Entretien /développement capacité aérobie, développement puissance aérobie) Ils notent sur leur cahier d entraînement les différentes FC. Ici on interroge les élèves et on leur fait découvrir les différences entre eux et on les questionne sur le pourquoi : on met en évidence les différences : Taille poids âge, sexe, forme physique, engagement dans l action On «entre» dans l individualisation : «le pour soi en fonction de soi», fondement de la CP5 (auto-référencement). Critères de réussite : je connais ma FC repos, FC max, mes fourchettes de FC dans les registres d effort, je connais les différences possibles entre les individus. Je sais que je suis «unique» Variables + : Prise de pouls de manière autonome avec chronomètre, calcul de leur FC de réserve, leur FC «cible» (formule Karvonen) selon les différents registres d effort. Annie FABRE- Isabelle LYONNET- Groupe CP5 Académie de Lyon 2014 Page 17

18 SA 3 : Objectif : Connaître le mobile «remise en forme» /durée et les effets immédiats sur soi. Mettre des mots sur ses ressentis (auto-référencement) But : Réussir la continuité pour s éprouver dans le mobile «remise en forme» /durée. Observer les effets sur soi Dispositif /consignes : Le professeur est face à la classe (miroir) pour s assurer que tout le monde suit. La continuité est immédiatement recherchée, les pas proposés sont réalisés pendant 8 temps, les pas sont annoncés, et sont un ensemble très simples de pas en LIA et en HIA. Le professeur ne passe à un autre pas que lorsque tout le monde réussit le précédent. L ensemble des élèves exécute les pas montrés par le professeur en continue. La situation peut durer 20 à 30 minutes (cela permet de garantir la réussite de tous et de ressentir normalement la transpiration tout en ayant une FC assez peu élevée. Lorsque tout le monde est en réussite, le professeur peut augmenter le tempo. Les élèves notent sur leur carnet d entraînement les effets ressentis : Respiration, Transpiration, Impression de fatigue, Mémoire/concentration, sensations musculaires, «état mental», la FC obtenue en fin d effort et se situent sur une échelle d effort. Le professeur fait un bilan sur les FC obtenues et observe avec les élèves les différences sur les effets produits et les ressentis. Ce bilan peut lui permettre d introduire la notion de «nécessaire adaptation» des paramètres à chaque individu en fonction de ses ressources pour construire son entraînement : donner du sens à la CP5. Critères de réussite : Je travaille en continuité, je recueille et note les informations sur ma fiche, je peux continuer de parler à la fin de l effort mais je commence à être un peu essoufflé et j ai chaud et soif. Variables + : dans un second temps, tester sur séquence de 8 minutes avec rehausseur, ajouter des pas répétés en hia pour faire augmenter la FC des sportifs qui serait restée trop basse. Variables - : Avec le prof de dos, avec affichage des blocs. SA 4 : Objectif : Connaître le mobile «remise en forme» /durée et les effets immédiats sur soi : mettre des mots sur les ressentis (auto-référencement) But : S éprouver dans le mobile «remise en forme» /durée, découvrir les paramètres énergétiques et observer les effets sur soi Dispositif /consignes : Répartition par groupe affinitaire, face au prof : enchaînement de 2 blocs imposés, 2 séries de 8 minutes, récupération de 4 minutes, choix des paramètres énergétiques THSBAL par le prof (T=130 puis 135 BPM, H=bas, S=LIA, B=sans, A=moyenne, L= sans), Intensité de travail visée: 70 à 80%. Les élèves notent sur leur carnet d entraînement les effets ressentis : Respiration, Transpiration, Impression de fatigue, Mémoire/concentration, sensations musculaires, «état mental», la FC obtenue en fin d effort et se situent sur une échelle d effort. Le professeur fait un bilan sur les FC obtenues et observe avec les élèves les différences entre les élèves sur les effets produits et les ressentis. Ce bilan peut lui permettre d introduire la notion de «nécessaire adaptation» des paramètres à chaque individu en fonction de ses ressources pour construire son entraînement : donner du sens à la CP5. Critères de réussite : Je ne m arrête pas, je recueille et note les informations sur ma fiche (ressentis), je situe ma FC obtenue par rapport à ma FC Cible. Je me situe sur une échelle d effort. Variables + : Sans le prof en «modèle», avec/sans un élève repère, reprise de la 2 ème série quand FC +/- 120 puls, autonomie des groupes, chronomètres et /ou cardio. dans chaque groupe, proposer 2 niveaux dans les blocs imposés : «options 1 et 2» : ex : Basic-V step,- Kick- Knee up (option 1), Basic +Reverse-V turn- Kick+straddle- Knee up+knee up turn (option 2) Variables - : Avec le prof de dos, avec affichage des blocs, annonce des pas, des directions. Annie FABRE- Isabelle LYONNET- Groupe CP5 Académie de Lyon 2014 Page 18

19 SA 5 : Objectif : Connaître le mobile «Dépassement de soi» /intensité et les effets immédiats sur soi : mettre des mots sur les ressentis (auto-référencement) But : Réussir la continuité pour s éprouver dans le mobile «dépassement de soi» /intensité, découvrir les paramètres énergétiques et observer les effets sur soi. Dispositif /consignes : Répartition par groupe affinitaire, face au prof : enchaînement de 2 blocs imposés, 1 série de 2 répétitions de 3 minutes, récupération de 2 minutes, choix des paramètres énergétiques THSBAL par le prof) (T=135 BPM, H=bas, S=mixte, B=sans, A=moyenne puis grande, L= sans), Intensité de travail visée : 85 à 100%. Les élèves notent sur leur carnet d entraînement les effets ressentis : Respiration, Transpiration, Impression de fatigue, Mémoire/concentration, sensations musculaires, «état mental» et la FC obtenue en fin d effort. Le professeur fait un bilan sur les FC obtenues et observe avec les élèves les différences entre les élèves sur les effets produits et les ressentis. Critères de réussite : Je ne m arrête pas, je recueille et note les informations sur ma fiche, je situe ma FC obtenue par rapport à ma FC Cible. Je me situe sur une échelle d effort. Je suis essoufflé à tel point que j ai du mal à parler tout de suite après l effort. Variables + : Sans le prof en «modèle», avec/sans un élève repère, reprise de la 2 ème série quand FC +/- 120 puls, Pas en HIA uniquement, ou BPM-140, ajout d éléments de renforcement musculaire (saut, pompes ) Variables - : Avec le prof de dos, avec affichage des blocs, annonce des pas, des directions. Diminuer le nombre de pas (faciliter la mémoire), cibler 4 pas coûteux sur le plan énergétique et les répéter en boucle avec un repère d amplitude. SA 6 : Objectif : Connaître le mobile «Développement de sa motricité» /coordination et les effets immédiats sur soi : donner à l élève des repères sur «la» et sur sa «motricité» But : Découvrir les paramètres biomécaniques et observer les effets sur soi. Dispositif /consignes : Répartition par groupe affinitaire, face au prof : enchaînement de 2 blocs très simples imposés en boucle sur 4 minutes. Choix des paramètres biomécaniques PROB par le prof : Bloc 1 avec changements d orientation et des pas en 4 temps (ex : Basic+Reverse Lstep+Across- Knee up +over- Mambo tchatcha), Bloc 2 avec des bras simples sur chaque pas et répétition du bloc à D et à G (changement de pied directeur). Les élèves notent sur leur carnet d entraînement les effets ressentis : Respiration, Transpiration, Impression de fatigue, Mémoire/concentration, coordination, sensations musculaires, «état mental», ce qui les met le plus en difficulté : pas, bras, orientations? et la FC obtenue en fin d effort. Le professeur fait un bilan sur les effets produits et observe les différences possibles entre les élèves. Il compare les effets «énergétiques» et «biomécaniques» pour permettre aux élèves de distinguer les mobiles «énergétiques» (durée/intensité) et le mobile «motricité». Critères de réussite : Je persiste même si je fais des erreurs, je recueille et note les informations sur ma fiche, je repère les paramètres biomécaniques qui me mettent en difficulté. Variables + : Formes de groupement différentes : en cercle, de face, en miroir (pied directeur opposé), avec changements de step, ajout de bras, de pas plus complexes, de pas en 2 temps, de contretemps Variables - : Faire plus de pas en 8 temps et moins en 4 temps. Répéter les blocs à D et à G sans bras. Mettre des bras moins fréquemment. Changer d orientions autour du step mais faire moins de pas avec des rotations Annie FABRE- Isabelle LYONNET- Groupe CP5 Académie de Lyon 2014 Page 19

20 Etape 2 : Choisir son mobile et choisir/ construire, mémoriser son enchaînement Thèmes de travail : Choix cohérent du mobile (par rapport à soi, ici et maintenant) Choix adapté de la difficulté des pas pour son enchaînement (par rapport à soi) Construction et répétition de son enchaînement pour obtenir les effets attendus Des caractéristiques d élèves observables: Ne sait pas quoi choisir ou choisit sans réfléchir Choisit son mobile en fonction de ses camarades et pas de lui Est passif dans le groupe, attend, ne donne pas son avis dans le choix des pas Choisit et construit l enchaînement sans prendre en compte les élèves de son groupe Hypothèses obstacles possibles: exemples Compréhension des mobiles Sens de l activité Difficulté à «se connaître», à «se centrer sur soi» Sens et compréhension de l activité CP5 : Savoir s entraîner pour soi en fonction de soi même si on travaille avec les autres Stratégie de gestion : priorité au travail avec les «copains», choix en fonction de l aide qu ils peuvent apporter ou dépendance vis-à-vis des autres. Sentiment de compétence (faible) Passivité dans l apprentissage Difficulté pour se projeter (pas de motivation) Manque de confiance en soi Sens de l activité et de l apprentissage Connaissance de l activité : les pas, le vocabulaire Manque de confiance en soi Sentiment de compétence (faible) Difficultés de communication dans le groupe Difficultés de communication dans le groupe Passivité des autres élèves Difficultés à travailler avec les autres Ce que l élève doit apprendre Différencier les 3 mobiles, comprendre les objectifs, faire l analyse de ses ressentis et de ses «aspirations» Trouver du sens dans l activité STEP CP5, le construire S engager physiquement et cognitivement dans les apprentissages Apprendre à choisir en fonction de son projet et à assumer ses choix S engager physiquement et cognitivement dans les apprentissages : Ecouter les consignes, chercher à comprendre, solliciter l aide du prof pour avoir des précisions sur les consignes de travail, sur les exigences de composition des blocs, sur les pas..., utiliser les outils/médias proposés par le prof, faire des propositions, accepter de se confronter aux autres Ecouter les autres, leur faire confiance Observer le niveau et les ressources de chacun Echanger, communiquer et choisir collectivement Adapter et personnaliser les choix en fonction des ressources de chacun Annie FABRE- Isabelle LYONNET- Groupe CP5 Académie de Lyon 2014 Page 20

21 Ne choisit pas des pas adaptés aux ressources et au mobile Les blocs construits ne respectent pas les exigences de l épreuve (nombre de blocs ) La continuité des pas choisis n est pas assurée Compréhension et connaissances sur l activité : les mobiles, les pas et leurs complexifications Sur/sous-estimation de ses ressources Ecoute / compréhension des consignes Difficultés motrices (coordination, latéralisation, repérage spatial ) Investissement dans les apprentissages (insuffisant) Temps d apprentissage trop courts Ressources cognitives et biomécaniques Pas choisis trop complexes ou trop simples (ennui) Difficultés de mémorisation ou de concentration Choix du mobile «coordination» : le développement de la motricité passe par une rupture de la continuité temporaire Etat de fatigue général (journée chargée, horaire, manque de sommeil ) Connaître les critères à respecter dans la réalisation de son mobile : continuité et zone FC cible Choisir et/ou adapter les pas pour respecter ces critères. Mettre en relation le choix des pas et leurs effets sur l organisme. Différencier LIA et HIA, connaître l intérêt des repeaters, des pas réalisés sur 2 temps styles pieds joints. Evaluer ses points forts et ses points faibles. Ecouter, respecter les consignes, chercher à comprendre, solliciter l aide du prof pour avoir des précisions. Respecter les temps de travail et s engager activement dans les apprentissages. Simplifier ou complexifier les pas (sur 4 /8 temps, orientations de face, profil ou tour, combinaison ou pas de pas) Ajout de bras progressif (après automatisation des jambes), symétriques puis plus complexes. Ajouter ou enlever des changements de step. Répéter les pas, utiliser les médias (affiches), s appuyer sur un «élève-repère», utiliser les aides à la mémorisation Anticiper les pas (annoncer verbalement ou «mentalement» le pas suivant avant de le réaliser) Rester vigilant et dynamique durant les répétitions. Mieux gérer son hygiène de vie (sommeil, alimentation ) Annie FABRE- Isabelle LYONNET- Groupe CP5 Académie de Lyon 2014 Page 21

22 Etape 2 : Choisir son mobile et choisir/ construire, mémoriser son enchaînement Choix cohérent du mobile Choix adapté des pas pour son enchaînement Construction et répétition de son enchaînement Exemples de situations d apprentissage /remédiations : SA 1 : Objectif : Déterminer son mobile But : S interroger sur ses orientations, sur son mobile d action Dispositif /consignes : Chaque élève a un questionnaire à remplir (mon projet de transformation, mes capacités, mes besoins, mes motivations) (cf. tableau CE N3). En fonction du nombre de cases entourées, il observe son «profil» et définit son mobile. Critères de réussite : Je remplis le questionnaire individuellement et choisis mon mobile en cohérence avec les résultats du questionnaire Variables + : Choix sans aide d un questionnaire : arguments développés par chaque élève en fonction de ses connaissances et de son vécu dans l activité (N4) Variables - : Explication orale détaillée du questionnaire par le professeur avant de le remplir, récapitulatif oral ou écrit des différences entre les 3 mobiles SA 2 : Objectif : Déterminer enchaînement. les blocs adaptés à soi composant la base de son But : Choisir les pas de son enchaînement selon son «goût» et son potentiel (au moins 3 blocs N3) et les réaliser en continuité. Dispositif /consignes : Par groupe (ou seul), et par mobile, sélectionner les pas à réaliser pour constituer le nombre de blocs attendus. Durée de la tâche définie : 30 minutes (variant selon le nombre de blocs à choisir/construire), liste des pas appris affichés, fiche de composition des blocs pour chaque groupe (écriture chorégraphique). Les élèves peuvent partir des blocs appris par le professeur et les modifier. Critères de réussite : Le(s) blocs attendu(s) sont choisis/construits dans le temps imparti, je l (les)enchaîne en continuité. Variables + : Proposer des contraintes de composition (nombre de pas, orientations ), augmenter le nombre de blocs à construire dans la séance, autoriser la création ou proposition de nouveaux pas (si respect des consignes de sécurité), demander à chaque élève de composer une ou deux phrases (1 ou 2 X 8tps) et la proposer à son groupe Variables - : Allonger le temps consacré à la construction, l élève doit respecter ses limites pour assurer la continuité: reproduction des blocs appris et guider les choix possibles : ex : reprendre les blocs appris et modifier l ordre des pas, autoriser «l élimination» d un pas dans un bloc, mixer les blocs, diminuer le nombre de pas en 4 temps, proposer des «mixages» ou «combinaisons» possibles ; guider la composition (blocs à «trous»), questionnement/explications/ régulations du professeur, mise à disposition du professeur si besoin d aide, intervention du professeur pour aider. Annie FABRE- Isabelle LYONNET- Groupe CP5 Académie de Lyon 2014 Page 22

23 SA 3 : Objectif : Mémoriser son enchaînement de base et confirmer l adaptation des pas choisis. But : Répéter son enchaînement en continuité et vérifier que les effets produits sont proches de ceux attendus. Dispositif /consignes : Par groupe (ou seul), et par mobile, réaliser, en boucle, l enchaînement de blocs choisis (au moins 12 pas de base pour N3) sur une durée déterminée (2 séquences de 3 à 5 minutes), musique à 130 BPM, sans rehausseur, sans bras. Zone de FC cible : puls/min. Prendre sa FC en fin d effort. Vérifier si les pas choisis sont adaptés à soi et à son mobile. Faire un bilan avec les élèves : leurs différences (FC, types/nombre de pas ), les interroger sur l adaptation de leur enchaînement avec leur potentiel et leur objectif, les guider dans les éventuelles modifications. Critères de réussite : Les blocs sont enchaînés en continuité, ma FC s approche de la fourchette attendue. Observation : Il s agit dans cette situation de vérifier si mon enchaînement de «base» est adapté à mes ressources : je tiens l effort, je suis capable de le réaliser en continuité (décalage optimal), je ne m ennuie pas, ma FC n est pas trop haute. A partir de cet enchaînement dit «de base», je vais tester les paramètres énergétiques et biomécaniques, observer les effets et les réguler en fonction de l objectif choisi : base de mon futur entraînement. Variables + : sans aide-mémoire Variables - : avec aide («élève-repère», affiches ou fiches des blocs à réaliser), avec ajout d un «pas repère»/«liaison» entre chaque bloc (ex : un tap up, un jog ou marche autour du step, un grapewine au sol ) facilitant la mémoire, en diminuant le nombre de pas ou le coût énergétique. Annie FABRE- Isabelle LYONNET- Groupe CP5 Académie de Lyon 2014 Page 23

24 Etape 3 : Expérimenter les paramètres et s entraîner Thèmes de travail : Test des paramètres énergétiques et biomécaniques Adaptation-régulation des paramètres en fonction de ses ressentis et de la FC obtenue et /ou visée Des caractéristiques d élèves observables: Augmentation du Tempo mais la FC ne change pas (trop basse) Hypothèses obstacles possibles: Ce que l élève doit apprendre : - Difficulté de coordination musique-mouvement : la rapidité du tempo diminue l amplitude, rend difficile le transfert des appuis. - L élève ne suit pas le tempo, la continuité n est pas respectée - Il manque de tonicité - Ecouter et travailler la synchronisation musique-mouvement. Répéter les blocs (mémoriser). - Savoir utiliser les conseils et outils pour mémoriser - Réaliser les blocs sur des tempi croissants - Se concentrer sur les postures (précision et repères sur l amplitude) Augmentation de la Hauteur mais la FC ne change pas (trop basse) Augmentation du nombre de pas en HIA mais la FC ne change pas ou peu Augmentation de la fréquence des Bras mais la FC ne change pas - Difficultés motrices : coordinations /postures : Les pas sont réalisés sans élévation du centre de gravité, car l élève «avale» l obstacle, il ne pousse pas sur ses pieds et ne tend pas la jambe. - Ou trop de pas en LIA (blocs non adaptés à l élève) - Difficultés motrices : coordinations /postures : Les pas sont réalisés sans élévation du centre de gravité, car l élève «avale» l obstacle, il ne pousse pas sur ses pieds et ne tend pas la jambe. - Les pas en HIA à enchaîner sont trop complexes pour l élève - Le tempo est trop élevé et ne permet pas l amplitude et l élévation du centre de gravité - Problèmes de postures : les coudes ne passent pas au- dessus des épaules, manque d amplitude et de tonicité. - Problèmes de coordination : l ajout des bras vient perturber la continuité - Ou la fréquence est encore insuffisante. - Améliorer la poussée de jambes, l extension de la cheville le placement du dos et de la tête (regard) - Améliorer la poussée de jambes, l extension de la cheville le placement du dos et de la tête (regard) - Choisir un tempo adapté aux pas réalisés - Travailler en utilisant 2 temps pour une montée saut pieds joints par exemple - Connaître les repères sur les postures des bras pour augmenter le coût énergétique : les coudes doivent dépasser le plan des épaules - Identifier les effets des placements de bras au-dessus des épaules selon leur fréquence (avec augmentation du nombre de passage de bras par routine) Annie FABRE- Isabelle LYONNET- Groupe CP5 Académie de Lyon 2014 Page 24

25 Augmentation de l amplitude mais la FC ne change pas Utilisation des Lests mais la FC ne change pas «Ne tiennent pas la durée» La FC obtenue avec le cardio-fréquence mètre est incohérente - L élève n a pas construit de repères spatiaux ou de ressentis par rapport des amplitudes différentes (petite moyenne ou grande). - Les lests mis aux pieds sont une gêne et provoquent une baisse d amplitude ou des erreurs car l attention se fixe sur les pieds. - Les lests sont mis aux poignets mais ne sont pas associés à des mouvements de bras. - Difficultés de concentration : «coût cognitif» ou lassitude / démotivation - Ressources énergétiques : Durée ou paramètres non adaptés à soi : fatigue musculaire/ articulaire ou essoufflement - Le cardio est mal placé - Interférences entre plusieurs cardio : On prend la FC de celui qui est à côté de soi - La pile du cardio est fatiguée - L incohérence ne vient pas du cardio mais de l élève qui n a pas pris de repère sur lui et estime être en développement de la puissance alors qu il n est qu en effort de capacité aérobie par exemple. - Connaître les repères spatiaux liés à l amplitude : coudes au- dessus des épaules poignets qui voyagent de dessous des hanches à au- dessus des épaules centre de gravité qui monte et qui descend genoux au- dessus des hanches pour les knee-up utilisation du plus grand espace possible autour du step Les pas sont de plus en plus grands, on voyage - Savoir s auto-évaluer sur le degré d amplitude de ses mouvements à partir d une grille personnalisée : Mettre des mots sur des manières différentes de faire : par exemple : est-ce que je le fais à la «Deux de tension» «cool» ouais bof «Normal ««ok» «Je me déchire» «à fond» - Se concentrer sur ses mouvements pour éviter la dégradation des postures avec l utilisation des lests. - Associer les lests à des mouvements de bras qui fassent monter et descendre les lests au- dessus des épaules et en dessous des hanches : augmenter la longueur des trajets des poignets - Choisir des blocs qui soient plus adaptés à son profil pour préserver l envie et le plaisir. - Rester concentré, vigilant - Prendre conscience de la nécessité d augmenter progressivement la charge de travail en fonction de son «état» : pour soi en fonction de soi - Adapter le temps et la nature de la récupération - Apprendre à «placer «son expiration : adopter une expiration active - Identifier les effets des paramètres choisis et les modifier pour réguler son entraînement. - Vérifier le cardio, connaître son utilisation et se questionner--- mettre en relation les ressentis et la FC de manière à construire des repères sur soi - Prendre la FC avec un chrono - Connaître les registres d effort et vérifier la cohérence entre les ressentis et la FC prise avec le cardio. Annie FABRE- Isabelle LYONNET- Groupe CP5 Académie de Lyon 2014 Page 25

26 Utilisations des paramètres biomécaniques (mobile «motricité») et ruptures fréquentes de la continuité. Utilisations des paramètres biomécaniques (mobile «motricité») et aucune confrontation à la rupture Réalisation des séquences d entraînement mais pas de régulation malgré une continuité rompue ou une FC hors fourchette Durant l entraînement, le volume de travail minimum n est pas respecté - C est normal, l élève n a pas encore construit son savoir- faire, il n a pas eu assez de temps - L élève a des difficultés pour mémoriser - Il veut mémoriser trop de chose à la fois ou développer trop de paramètres en même temps - La séquence à mémoriser est trop longue - Latéralisation insuffisamment construite - Le choix des paramètres n est pas adapté à ses ressources ou au temps imparti pour s entraîner - Il n a pas compris le sens du mobile «Développement de la motricité» (DM) - Les paramètres de complexification choisis sont trop simples pour lui. - Sens et compréhension du «savoir s entraîner», de l activité d apprentissage : l élève fait sans réfléchir, sans se concentrer sur ce qu il ressent, engagement partiel dans l apprentissage (pas d engagement cognitif, pas de motivation pour se projeter) - Problèmes de compréhension de l utilisation des paramètres (effets/ressentis) - Sentiment de compétence faible, «préfère» rester passif dans la réflexion - Ressources énergétiques, biomécaniques, cognitives et mentales - Connaître les paramètres biomécaniques et savoir les utiliser en fonction de ses ressources - Faire des choix de complexification adaptés au temps d entraînement et à ses ressources. - Connaître les «conseils pour mémoriser» - Utiliser les conseils d entraînement et prendre le temps de répéter : être persévérant. - Comprendre l objectif «DM», savoir que le passage à la «rupture» est une condition et un indicateur de développement de sa motricité - Identifier son potentiel de départ (auto-évaluation) et cibler les voies de complexification en fonction de soi (envies /besoins) au regard du temps possible d entraînement - Distinguer le «savoir-faire du step» du «savoir s entraîner en step» - Identifier ses réussites (le faire) et ce qu il faut améliorer (compétences méthodologiques attendues: adaptation, régulation, mise en projet) - Solliciter le professeur ou ses camarades pour chercher à comprendre : développer ses stratégies d apprentissage - Faire des bilans précis sur ses ressentis et accepter d analyser sa prestation pour se mettre en projet - Réaliser une quantité de travail minimale : se «fixer» un «contrat et le respecter. - Augmenter le volume de travail progressivement au fur et à mesure des séances - Adapter la durée des récupérations avec comme repère «retour FC à » et la nature de la récup. - Boire régulièrement. - Utiliser son carnet d entraînement, faire le bilan et ajuster les paramètres. - Tester un travail en séries «linéaires» (durée égales), en «pyramides» (durée croissante/décroissante) Annie FABRE- Isabelle LYONNET- Groupe CP5 Académie de Lyon 2014 Page 26

27 Etape 3 : Expérimenter les paramètres et s entraîner Test des paramètres énergétiques et biomécaniques Adaptation-régulation des paramètres en fonction de ses ressentis et de la FC obtenue et /ou visée Exemples de situations d apprentissage /remédiations : SA 1 : Objectif : Avoir des repères sur soi et sur l activité step. Tester un paramètre énergétique : Le rôle des rehausseurs But : Faire varier la FC et zoomer sur les ressentis en fonction de la zone atteinte. Dispositif /consignes : La durée est imposée (3 à 4 ), le tempo est intermédiaire (135bpm). Seul ou à plusieurs et après avoir retenu et mémorisé 2 blocs, s entrainer sur 2 séquences d une durée minimale de 4 avec 2 de récupération entre les séquences. Séquence 1 : sans variable additionnelle. Séquence 2 : avec rehausseur A la fin de chaque séquence, noter les effets immédiats sur l organisme (FC, respiration, transpiration) et discuter en grand groupe sur les effets repérés, les différences entre les séquences, et les différences en fonction des individus. (Mettre des mots) Critères de réalisation : pousser complètement sur ses jambes avec extension des chevilles pour placer son centre de gravité au-dessus de ses appuis et voir des changements de hauteur. Critères de réussite : J ai gardé la continuité, «j ai fait le bouchon sur l eau», j ai repéré l effet de l utilisation de rehausseurs sur la FC, et j ai pu mettre des mots sur des ressentis. Variables + : Augmenter le tempo, faire évoluer les pas du LIA vers le HIA --- Variables - : Mettre une hauteur plus basse. Revenir sur les problèmes de mémorisation et de coordination, prendre plus de temps pour discuter des ressentis, augmenter la durée de la séquence SA 2 : Objectif : Avoir des repères sur soi et sur l activité step. Tester un paramètre énergétique : Le rôle de l amplitude. Adaptation - régulation des paramètres en fonction de ses ressentis et de la But : Avoir FC obtenue des repères spatiaux temporels d amplitude et repérer leurs effets sur la FC et les ressentis. Dispositif /consignes : Par groupe ou par 2, un exécutant et un observateur. Après avoir choisi et mémorisé 2 blocs, les exécuter en boucle pendant 3 séquences de 2 à 3 sur un BPM intermédiaire de 135. Mettre une intention (énergie) différente à chaque séquence: le premier passage sans se forcer et même «vraiment cool», le 2 ème passage très «normalement» le troisième passage, «à fond», «j me déchire». Faire observer les différences entre les 3 exécutions : observer jusqu où montent les genoux, les talons, les coudes, que fait le centre de gravité? Pour l observateur : Noter les observations spatiaux temporelles sur le fiche d observation, mettre des mots sur les impressions (à la «2 de tension», de manière énergique, enfin en se dépensant un maximum, ouah ça dégage), et les mettre en lien avec des repères spatiaux temporels. Pour l exécutant : A la fin de chaque séquence, noter les effets immédiats sur l organisme (FC, respiration, transpiration) Est-ce que l on a réussi à produire des effets différents en faisant de trois manières différentes? Qu est- ce que l on a changé aux différents passages? Mettre des mots, se situer sur une échelle d intensité d effort Discuter en grand groupe et mettre en relation : impression, repères spatiaux-temporels et effets sur l organisme. Critères de réussite : Associer l amplitude à un repère spatiaux-temporel, se situer sur une échelle d effort en repérant un effet sur la FC, et pouvoir mettre des mots sur des ressentis. Variables + : Augmenter le tempo, enlever des pas en LIA pour les remplacer par des pas en HIA. Annie FABRE- Isabelle LYONNET- Groupe CP5 Académie de Lyon 2014 Page 27 Variables - : Venir précisément sur le travail de repères spatiaux-temporels. Prendre plus de temps pour discuter des ressentis, (augmenter la durée de la séquence si les ressentis n ont pas été suffisants. Ne faire exécuter que des pas avec des repères faciles à observer.

28 SA3 : Objectif : Avoir des repères sur soi et sur l activité step. Tester un paramètre énergétique : Le rôle du tempo de la musique But : Faire varier la FC à l aide du tempo. Zoomer sur les ressentis en fonction de la zone atteinte. Dispositif /consignes : La durée est imposée (3 à 4 ), suffisamment longue pour que l on puisse faire une différence entre les 2 passages et pas trop pour que n apparaisse une modification de l amplitude trop importante. Seul ou à plusieurs et après avoir retenu et mémorisé 2 blocs, s entrainer sur 2 séquences d une durée minimale de 2 avec 2 de récupération entre les séquences. Porter une attention sur l amplitude donnée en premier passage pour essayer de garder la même au 2ème Séquence 1 : BPM à 130. Séquence 2 : BPM à 140. A la fin de chaque séquence, noter les effets immédiats sur l organisme (FC, respiration, transpiration) et discuter en grand groupe sur les effets repérés, les différences de ressentis entre les séquences, et les différences en fonction des individus. (Mettre des mots) Critères de réussite : J ai gardé la continuité, repéré des effets sur la FC, et j ai pu mettre des mots sur des ressentis. Variables + : Garder le tempo le plus rapide en augmentant l amplitude et/ou le temps, ajouter des pas en HIA Variables - : Revenir sur les problèmes de mémorisation et de synchronisation, prendre plus de temps pour discuter des ressentis. Reprendre des exercices sur l écoute du tempo (repères auditifs) Variante : zoomer sur les limites de l augmentation du tempo qui se fait au détriment de l amplitude et empêche d atteindre le but visé. Faire observer Rapidité Au détriment De l amplitude SA 4 : Objectif : Avoir des repères sur soi et sur l activité step. Tester un paramètre énergétique : Le rôle des bras But : Faire varier la FC à l aide des bras. Zoomer sur les ressentis en fonction de la zone atteinte. Dispositif /consignes : La durée est imposée (3 à 4 ), le tempo est intermédiaire (135bpm). Seul ou à plusieurs et après avoir retenu et mémorisé 2 blocs, s entrainer sur 2 séquences de 4 avec 2 de récupération entre les séquences. Séquence 1 : sans variable additionnelle Séquence 2 : avec 20 passages de bras au-dessus des épaules A la fin de chaque séquence, noter les effets immédiats sur l organisme (FC, respiration, transpiration) et discuter en grand groupe sur les effets repérés, les différences entre les séquences, et les différences en fonction des individus. (Mettre des mots) Critères de réalisation : pousser complètement sur ses jambes avec extension des chevilles pour placer son centre de gravité au-dessus de ses appuis Critères de réussite : J ai gardé la continuité, j ai repéré l effet de l utilisation des bras sur la FC, et j ai pu mettre des mots sur des ressentis. Variables + : faire évoluer les pas du LIA vers le HIA, ajouter des lests aux poignets, augmenter la durée des séquences Variables - : Revenir sur les problèmes de mémorisation et de coordination, prendre plus de temps pour discuter des ressentis, enlever des bras. Annie FABRE- Isabelle LYONNET- Groupe CP5 Académie de Lyon 2014 Page 28

29 SA 5 : Objectif : Avoir des repères sur soi et sur l activité step. Tester un paramètre biomécanique : combinaison des pas But : Réaliser des pas plus complexes et observer les effets. Dispositif /consignes : Seul ou à plusieurs, modifier les blocs de base appris en les mixant pour ne réaliser des pas que sur 4 temps, répéter 2 blocs mixés en boucle sur 4 minutes. A la fin de la séquence, noter les effets immédiats sur l organisme (Mémoire, concentration, coordination, continuité/rupture) et discuter en groupe sur les problèmes rencontrés, et les différences en fonction des individus. Critères de réussite : Je suis en difficulté, je persiste et j essaie de surmonter l obstacle en mettant en œuvre les moyens que me propose le prof.. (cf. annexe 2) Variables + : Augmenter le nombre de blocs à «mixer», combiner des pas en 4 et 2 temps, réaliser des pas sans passer par la position 6 ème (pied joint serré), réaliser les blocs à droite et à gauche, combiner le paramètre «pas» avec d autres paramètres biomécaniques Variables - : Diminuer le nombre de blocs à «mixer», diminuer le nombre de pas réalisés sur 4 temps SA 6 : Objectif : Avoir des repères sur soi et sur l activité step. Tester un paramètre biomécanique : Le rôle des bras But : Réaliser des pas en ajoutant des bras. Dispositif /consignes : Seul ou à plusieurs, modifier 2 blocs de base appris en ajoutant des bras simples (symétriques, associés ou dissociés), sur au moins 2 phrases de 8 temps par bloc, utiliser «les conseils pour mémoriser» et répéter les 2 blocs modifiés en boucle sur 4 minutes. A la fin de la séquence, noter les effets immédiats sur l organisme (Mémoire, concentration, coordination, continuité/rupture) et discuter en groupe sur les problèmes rencontrés, et les différences en fonction des individus. Critères de réussite : Je suis en difficulté, je persiste et j essaie de surmonter l obstacle en mettant en œuvre les moyens que me propose le prof.. (cf. annexe 2) Variables + : Ajouter des bras asymétriques et dissociés, augmenter la fréquence des bras, augmenter le nombre de blocs à modifier, réaliser les blocs à droite et à gauche, combiner le paramètre «bras» avec d autres paramètres biomécaniques Variables - : Ajouter des bras seulement symétriques et associés, diminuer la fréquence des bras, diminuer le nombre de blocs à modifier. Annie FABRE- Isabelle LYONNET- Groupe CP5 Académie de Lyon 2014 Page 29

30 SA 7 : Objectif : Avoir des repères sur soi et sur l activité step. Tester un paramètre biomécanique : les orientations But : Réaliser des pas avec des changements d orientation Dispositif /consignes : Seul ou à plusieurs, modifier 2 blocs de base appris en utilisant 3 orientations différentes (face, profil, dos) et répéter les 2 blocs modifiés en boucle sur 4 minutes. A la fin de la séquence, noter les effets immédiats sur l organisme (Mémoire, concentration, coordination, continuité/rupture) et discuter en groupe sur les problèmes rencontrés, et les différences en fonction des individus. Critères de réussite : Je suis en difficulté, je persiste et j essaie de surmonter l obstacle en mettant en œuvre les moyens que me propose le prof. (. (cf. annexe 2) Variables + : Utiliser toutes les faces du step et les diagonales, augmenter le nombre de changements d orientation, augmenter le nombre de pas avec des rotations, réaliser les blocs à droite et à gauche, combiner le paramètre «orientation» avec d autres paramètres biomécaniques Variables - : Réaliser les pas avec seulement 2 orientations différentes, (face/profil, ou face/dos), diminuer le nombre de changements d orientation (fréquence). SA 8 : Objectif : Avoir des repères sur soi et sur l activité step. Tester un paramètre biomécanique : Les changements de rythme But : Réaliser des pas avec des changements de rythme Dispositif /consignes : Seul ou à plusieurs, modifier 1 bloc de base appris en ajoutant 2 changements de rythme différents (décomposition du tempo : marquer 2 tps, 1 temps, ou 1 contre-temps= ½ temps) et répéter le bloc modifié en boucle sur 4 minutes. A la fin de la séquence, noter les effets immédiats sur l organisme (Mémoire, concentration, coordination, continuité/rupture) et discuter en groupe sur les problèmes rencontrés, et les différences en fonction des individus. Critères de réussite : Je suis en difficulté, je persiste et j essaie de surmonter l obstacle en mettant en œuvre les moyens que me propose le prof. (cf. annexe 2) Variables + : augmenter la fréquence des contre-temps, augmenter le BPM de la musique, augmenter le nombre de blocs à modifier, réaliser le(s) bloc(s) à droite et à gauche, combiner le paramètre «rythme» avec d autres paramètres biomécaniques Variables - : Diminuer le nombre de changements de rythme Annie FABRE- Isabelle LYONNET- Groupe CP5 Académie de Lyon 2014 Page 30

31 SA 9 : Objectif : Avoir des repères sur soi et sur l activité step. Evaluer le degré de complexité de son enchaînement pour se mettre en projet de transformation (auto-référencement). But : S auto-évaluer à partir des critères de coordination et complexifier les blocs de base. Dispositif /consignes : Seul ou à plusieurs, utiliser la fiche d évaluation de son enchaînement, choisir 2 secteurs pour complexifier 2 blocs de son enchaînement. (cf. annexe 1) Critères de réussite : J ai attribué une valeur initiale à mon enchaînement en renseignant la fiche, j ai modifié 2 blocs et augmenté la valeur de mon enchaînement initial. Variables + : Augmenter le nombre de secteurs à développer, augmenter le nombre de blocs, combiner les secteurs dans un même bloc. Variables - : Modifier d abord un secteur, diminuer le nombre de blocs. SA 10 : Objectif : Avoir des repères sur soi et sur l activité step. Tester le paramètre «durée» dans les séquences de travail But : Répéter son enchaînement sur des durées différentes et observer les effets sur sa FC et les ressentis Dispositif /consignes : Seul ou à plusieurs, et par mobile, réaliser son enchaînement à partir des séquences de travail proposées par le professeur (paramètres THSBAL choisis et définis). A la fin de chaque répétition, noter les effets immédiats sur l organisme (FC, respiration, transpiration, fatigue, mémoire, sensations musculaires, ). A la fin des séquences, faire le bilan sur la durée des séquences la plus adaptée à son projet et à ses ressources. Echanger avec les élèves de son groupe ou de son mobile sur les effets. Exemples : Mobile «Intensité» : 1 série de 3x2 minutes et 1 série de 2x4 minutes, r=2, R=5 Mobile «Durée» : 1 série de 8 minutes et 1 série de 12 minutes, R=4 Mobile «Coordination» : 1 série de 4 minutes et 1 série de 6 minutes, R=5 Critères de réussite : J ai identifié les effets de la durée des séquences, à la fin de la situation, je suis capable de choisir la durée la plus adaptée à mon projet et à mes ressources. Variables + : Augmenter le nombre de répétitions dans chaque série, augmenter le nombre de séries, proposer un travail en pyramide/ ou pyramide inversée, varier le temps et la nature de la récupération, ou reprise à FC +/- 120 puls, demander aux élèves de choisir la durée d une ou de plusieurs séquences, d adapter les paramètres énergétiques pour atteindre la FC cible Variables - : Diminuer la durée ou le nombre de répétitions. Annie FABRE- Isabelle LYONNET- Groupe CP5 Académie de Lyon 2014 Page 31

32 Etape 4 : Construire sa séance d entraînement et la présenter Thèmes de travail : Utilisation de ses connaissances, sur soi, sur l APSA, pour construire une séance cohérente Analyse et régulation de sa prestation. Des caractéristiques d élèves observables: Pas d autonomie pour construire et réaliser sa séance d entraînement Hypothèses obstacles possibles: Ressources cognitives ou mentales (motivation) Annie FABRE- Isabelle LYONNET- Groupe CP5 Académie de Lyon 2014 Page 32 Ce que l élève doit apprendre Acquérir et utiliser les connaissances sur soi, sur l PSA, sur la démarche pour savoir s entraîner. S engager dans les apprentissages pour progresser, avec de l aide puis sans aide. Mettre en œuvre les méthodes et conseils donnés par le professeur pour se mettre en projet. Peu de cohérence dans les choix Ressources cognitives ou mentales (motivation) Approfondir les connaissances sur l APSA, sur soi. Chercher à comprendre, affiner les relations entre connaissances, paramètres, effets. Construire le sens du «savoir-s entraîner» pour soi en fonction de soi. Demander de l aide pour progresser dans sa compréhension. Rupture de la continuité Décalage FC attendue et FC obtenue Analyse très sommaire Ressources énergétiques, biomécaniques, cognitives ou mentales Ressources énergétiques, biomécaniques, cognitives ou mentales Ressources cognitives et mentales (motivations) Difficultés d expression écrite Réguler les paramètres pour éviter les ruptures. Utiliser les conseils pour apprendre pour éviter la rupture. Répéter et persévérer pour progresser. Réguler les paramètres pour atteindre la fourchette. Adapter son entraînement en fonction de ses/ son état de forme, ses ressentis. Connaître les effets des paramètres sur sa FC. Mettre en relation les connaissances, les causes, les effets. Faire des bilans réguliers et plus précis dans son carnet d entraînement (au cours du cycle). Participer aux bilans oraux avec le professeur et les autres élèves.

33 Exemples de situations d apprentissage /remédiations : SA 1 : Objectif : Etre autonome dans la construction de sa séance d entraînement But : Choisir et prévoir le contenu de sa séance Dispositif /consignes : Seul ou à plusieurs, par mobile, les élèves construisent et prévoient leur séance en prenant en compte les différents temps de la séance : 1. Echauffement général : choix du contenu durée? (environ 10 ) 2. Révision des blocs : durée? (+/- 5 ) 3. Réalisation des séquences d entraînement : choix des séquences? (durée /paramètres/récupérationétirements), régulation des paramètres pour assurer la continuité et atteindre la zone de FC cible. (30 à 40?) 4. Analyse et bilan. (5-10 ) Ils notent sur le carnet d entraînement le travail prévu et justifient leurs choix en s appuyant sur les connaissances acquises. Critères de réussite : Sans aide, j écris sur mon carnet d entraînement le travail prévu. Mes choix sont cohérents avec mon mobile et mon potentiel. Variables + : La justification des choix s appuie sur des connaissances scientifiques approfondies (mise en relation méthodes d entraînement et connaissances physiologiques, effets de l entraînement à long terme). Variables - : Le professeur se met à disposition pour répondre aux questions, guider : construction semi-autonome. L élève peut demander de l aide à son professeur ou à un camarade. SA 2 : Objectif : Etre autonome dans la réalisation de sa séance d entraînement But : Réaliser sa séance d entraînement adaptée à son mobile et à ses ressources. Dispositif /consignes : Seul ou à plusieurs, par mobile, les élèves réalisent leur séance en respectant et en gérant les différents temps de la séance : échauffement général, révision des blocs, réalisation des séquences d entraînement choisies (durée /paramètres/récupération-étirements), régulation des paramètres pour assurer la continuité et atteindre la zone de FC cible, analyse et bilan. Ils notent sur le carnet d entraînement le travail réalisé. Ils régulent si besoin les paramètres en fonction de leur FC et de leurs ressentis. Ils font le bilan de leur prestation (contrat rempli? continuité/fc? décalages? adaptations?...) et font évoluer les choix le cas échéant (mise en perspective). Critères de réussite : Je respecte les séquences de travail prévues, la continuité est globalement assurée, ma FC est dans la fourchette visée. Je remplis mon carnet d entraînement complètement et en autonomie. Variables - : L élève s appuie sur un élève «repère». Annie FABRE- Isabelle LYONNET- Groupe CP5 Académie de Lyon 2014 Page 33

34 Annexe 1 : FICHE : «Evaluation du degré de complexité de son enchaînement» Si l élève choisit de développer sa motricité, il s agit de lui donner des repères sur ce qu il «sait» faire et sur ce qu il «pourrait» faire. («Faire advenir» sa motricité, c est savoir s entrainer dans ce domaine!). Ou en est-il dans chaque secteur révélateur de la motricité en step? Quelles sont ses voies de complexification et donc de progrès? Le tableau qui suit donne des repères sur les critères qui sont repérables en step et permet à l élève de se mettre en situation de projet en choisissant de développer tel ou tel secteur dans tel ou tel bloc. Ce tableau, additionné des méthodes pour mémoriser et pour apprendre donnera les éléments nécessaires au savoir s entrainer dans le mobile «Développement de la motricité». Repères pour le développement de la motricité Je me situe dans chaque secteur BLOC1 BLOC-1 modifié BLOC2 BLOC-2 modifié Fréquence de placement de bras De temps en temps 1 Assez souvent 2 Tout le temps 3 Faciles: Symétriques et associés 1 Sym et parfois dissociés et asymétriques 2 Complexité des bras Asym. et dissociés plus de la moitié de l'enchaînement 3 Difficulté des pas Les pas sont répétés 1 Je ne fais pas de répétition de pas. 2 Je fais beaucoup de pas emboîtés 3 Variété des changements d'orientation De face tout le temps 1 Il tourne un peu 2 L'enchaînement tourne beaucoup à au-dessus de Vitesse musique Changement de rythme (Décomposition du tempo) Jamais 1 Parfois 2 Souvent 3 Placement tête et positions doigts Jamais 1 Parfois 2 Souvent 3 Jamais 1 Parfois 2 Souvent 3 Variété des pieds directeurs Changements de step ou de formlations Jamais 1 Parfois 2 Souvent 3 J'attribue une valeur à chaque bloc : Indice de progression : Annie FABRE- Isabelle LYONNET- Groupe CP5 Académie de Lyon 2014 Page 34

35 Annexe 2 : Les conseils pour apprendre et mémoriser Ce que je peux faire pour apprendre et mémoriser De manière générale Accepter de faire un grand nombre de répétitions, accepter de zoomer sur ses erreurs pour les dépasser, accepter d apprendre «plus vite» ou «moins vite» que mes camarades, être concentré, prendre le temps Cocher la case lorsque vous avez testé une méthode Ecrire soi-même la succession des pas sur une fiche, si nécessaire avec des mots à vous Répéter seul (e) au moins 5 ou 6 fois Afficher les blocs au tableau Nommer les blocs : en général on donne le nom du pas qui commence le bloc. Demander à celui qui est le plus à l aise de se mettre devant. Faire dans une orientation différente Expliquer à un camarade ce qu il y a à faire Immobile, les yeux fermés, énoncer la succession des pas à voix basse en les visualisant Se mettre devant pour ne pas «copier» Visualiser la suite des actions dans sa tête, de plus en plus rapidement. Si j'hésite c'est que je ne sais pas encore très bien Isoler le moment qui pose problème (pas ou bras) Entourer ce moment des 2 ou 4 temps qui précèdent et des 2 ou 4 temps qui suivent et répéter jusqu à disparition du problème. Garder une trace écrite ou numérique Procéder par addition : apprendre 4 temps puis en ajouter 4 autres et ainsi de suite (ATTENTION) pas trop à la fois. Annoncer la succession des pas à voix haute Deux méthodes pour intégrer des mouvements de bras complexes Vous vous assurez que vous savez parfaitement faire les quatre temps de pas, puis, vous vous assurez que vous savez faire parfaitement les quatre temps de bras, et ensuite, vous travaillez les deux ensembles. Vous avancez temps par temps, mais en mettant tout de suite bras et jambes ensemble. Dans ce cas, Apprendre le N 1 avec le N 2, puis répétez-les autant que nécessaire. Ajoutez ensuite le N 3 et répétez les pas avec les bras N et ainsi de suite Et ensuite Lorsque vous avez essayé au moins 6 fois de placer 4 temps de bras complexes sur des pas et que cela bloque encore un peu, travaillez une autre séquence et revenez-y ensuite. Faites des «piqûres de rappel», révisez dans la séance, dans la journée, dans la semaine, et toujours en début de séance suivante. Annie FABRE- Isabelle LYONNET- Groupe CP5 Académie de Lyon 2014 Page 35

36 Références bibliographiques documentations LASSALLE A. STAGE STEP sur site Tarcy/ Elfort/ Juminer/ L.Sophie- Niveau 3 et 4- MARS 2013 Académie de Guyane BOULNOIS I.- KOGUT P.- PNP CP5- MAI Séminaire CP5- Toulouse Lille TRAVAUX DU GROUPE ACADEMIQUE CP5 LYON Annie FABRE- Isabelle LYONNET- Groupe CP5 Académie de Lyon 2014 Page 36