COURS DE YOGA KUNDALINI

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1 COURS DE YOGA KUNDALINI Le yoga kundalini est une pratique plutôt dynamique dont on peut ressentir des effets puissants tant dans notre corps que dans notre conscience. En alliant techniques respiratoires, corporelles (postures statiques et dynamiques), des chants de mantra et la relaxation, il nous permet de réveiller et fluidifier notre énergie vitale, ce qui ré-harmonise notre être et nous permets de nous reconnecter à notre essence. Les techniques de yoga proposées font partie d'un savoir faire millénaire qui nous a été légué par les sages de l'inde ancienne ; Elles nous permettent d'atteindre notre pleine potentialité en agissant sur notre dimension physique, émotionnelle, mentale et spirituelle. Il s'articule autour de différentes phases - Chant de mantra ou exercice respiratoire - Exercices d'assouplissement et de renforcement du corps (dos, nuque, jambes...) - Suite d'exercices posturaux et de respiration (plutôt dynamique avec des temps de détente pour intégrer) autour d'un thème comme l'harmonisation mentale, la digestion, le nettoyage d'un organe, le renforcement du système nerveux, l'équilibre émotionnel, hormonal et bien d'autres - Relaxation ou méditation guidée Quelques bienfaits Les effets qui découlent d'une telle pratique sont nombreux : - Accroissement de la vitalité, la force et la souplesse physique et psychique. - Action bénéfique au niveau du système circulatoire, digestif, respiratoire, immunitaire et éliminatoire. - Apaisement du système nerveux et du stress. 1 / 8

2 - Equilibrage du système émotionnel. - Meilleure maîtrise du mental et libération de vieux schémas de pensées. - Accroissement de la capacité de concentration. - Eveil à la conscience de l'instant présent et à la paix intérieure. - Elargissement du champ de la conscience. - Soutien en périodes de changements, dépressions, transformations et nouveaux défis. - Rétablissement de l'accès à nos ressources et notre pouvoir personnel. - Accroissement de notre potentiel créatif et notre confiance en nous. A qui il s'adresse Personne de tout âge (cours spécial pour enfants sur la base de thèmes très ludiques) * * * COURS DE YOGA DOUX ET DU DOS Différentes techniques corporelles inspirées du Yoga, Pilate, Danse, Qi gong, Automassage alliées pour assouplir et renforcer le dos, la nuque et la colonne vertébrale, dénouer la sphère abdominale et respiratoire et renforcer la musclature abdominale. Il s'articule autour de différentes phases 2 / 8

3 - Détente et échauffement en douceur - Exercices respiratoires pour la libération du diaphragme et de la sphère digestive - exercices simples d'assouplissement et de renforcement postural (axés sur le dos, bassin, nuque, épaule, tête) - Auto-massage sur le corps: pieds, oreilles, mains ou méridiens et notions de réflexologie thérapeutique - Relaxation ou méditation guidée Quelques bienfaits Les effets qui peuvent découler d'une telle pratique : - Détente et assouplissement de la colonne vertébrale et nuque-trapèze-épaule - Fortification de l'axe dorsal - Renforcement de la ceinture abdominale et scapulaire - Accroissement de la vitalité, force et souplesse au niveau dos et bassin - Action bénéfique au niveau du système digestif, respiratoire et éliminatoire - Apaisement du mental, système nerveux et l'effet du 'stress' - Equilibrage du système émotionnel A qui il s'adresse Personne de tout âge, spécialement pour les remises en forme et problèmes de dos * * * 3 / 8

4 COURS DE YOGA VINYASA-HATHA YOGA (DEBUTANTS) Pratique dynamique et en mouvement. Enchaînement d'un grand nombre de postures au rythme du souffle; Ajustement des postures par rapport à ses capacités pour ne pas être en force et rester en lien avec Soi dans la justesse. Il s'articule autour de différentes phases - Exercices d'échauffement et pose de la respiration - Enchaînement de Vinyasa et postures debout - Postures assise, torsions, postures inverses, flexions arrières, équilibres - Relaxation ou méditation guidée Quelques bienfaits Les effets qui peuvent découler d'une telle pratique : - Accroissement de la vitalité, la force et la souplesse physique et psychique. - Tonification et renforcement musculaire - Sensation d'espace et détente dans les articulations - Action bénéfique au niveau du système circulatoire, digestif, respiratoire, immunitaire et éliminatoire. - Apaisement du système nerveux et du stress. - Equilibrage du système émotionnel. - Accroissement de la capacité de concentration et de prise de recul - Eveil à la conscience de l'instant présent et à la paix intérieure. 4 / 8

5 A qui il s'adresse Personne en bonne forme physique et avec un minimum de souplesse * * * Horaires et Lieux MARDI 19h15-20h45 KUNDALINI -> VEVEY - Paroisse St-Jean, Rte de l'esplanade MERCREDI 19h00-20h30 KUNDALINI -> DONNELOYE - Rte Croix-Blanche 9 * Merci de me signaler votre présence à l'avance * Prochainement : 5 / 8

6 MERCREDI 9h00-10h00 DOUX/DOS -> DONNELOYE - Rte Croix-Blanche 9 MERCREDI 12h00-13h00 VINYASA -> DONNELOYE - Rte Croix-Blanche 9 JEUDI 12h00-13h00 VINYASA -> VEVEY - Rue du Conseil 25 Tarifs 2016 COURS COLLECTIFS -> Abonnement trimestriel (à payer au premier cours par BV ou cash) (1h à 22.-) (1h30 à 25.-) 1) au (sauf ) = 16 cours -> CHF > CHF ) au (sauf ) = 12 cours -> CHF > CHF / 8

7 3) au (sauf 3-5 mai et juin) = 11 cours -> CHF > CHF Les séances auxquels vous ne pouvez participer peuvent être rattrapées pendant le trimestre en cours mais ne seront pas remboursées (sauf certificat médical) -> Cours à la carte (à payer au début de chaque séance) = CHF 25.-/1h et CHF 30.-/1h30 -> Premier cours OFFERT : n'hésitez pas et contactez-moi avant votre venue! COURS INDIVIDUEL ET SEMI-PRIVE: -> Cours individuel (1h) -> CHF > Cours semi-privé (1h) -> CHF 45.- /pers -> Cours 3 personnes (1h) -> CHF 30.- /pers -> Cours 4 personnes (1h) -> CHF 25.- /pers Conseils - Pratiquer le ventre vide (idéalement 2h après un repas important). - Me signaler vos problèmes de santé, difficultés ou grossesse au début du cours. - Pour les femmes: pendant vos lunes (st le 2e jour des règles), éviter la respiration du feu, 7 / 8

8 les exercices abdominaux et les postures inversées. - Ne pas pratiquer sous l'effet de drogue, alcool, médicaments. - Dans les cas de traitement de troubles de santé sérieux, demander l'avis du médecin. - Apprendre à respecter ses limites et à travailler dans la douceur et le respect de soi Sandra Wicky, Enseignante de Yoga, Yoga Kundalini et en fin de formation de Yoga Vinyasa et Hatha Yoga Contact : / 8