RECETTES META DÉCOUVREZ À L'INTÉRIEUR DES RECETTES DÉLICIEUSES QUI VOUS AIDERONT À AUGMENTER VOTRE CONSOMMATION QUOTIDIENNE DE FIBRES AVEC METAMUCIL

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1 RECETTES META DÉCOUVREZ À L'INTÉRIEUR DES RECETTES DÉLICIEUSES QUI VOUS AIDERONT À AUGMENTER VOTRE CONSOMMATION QUOTIDIENNE DE FIBRES AVEC METAMUCIL LE BIEN-ÊTRE N'A JAMAIS EU SI BON GOÛT.

2 4 EXCELLENTES RAISONS D'E SAYER METAMUCIL 1 Aide à RÉDUIRE LE CHOLESTÉROL pour favoriser la santé cardiovasculaire* 2 Favorise la SANTÉ DIGESTIVE ** 3 AUGMENTE LA consommation quotidienne de fibres 4 Aide à RÉDUIRE L'APPÉTIT temporairement lorsque pris avant un repas OBTENEZ LES BIENFAITS MULTI-SANTÉ DES FIBRES DE PSYLLIUM * Combiné à un régime à faible teneur en gras, Metamucil réduit les taux bas à modérément élevés de cholestérol. ** En soulageant la constipation. Pour adultes seulement : Pour ressentir ce nouveau bienfait, mélanger deux portions de Metamucil dans 240 ml de boisson liquide froide et prendre avec les repas, et ce, jusqu'à trois fois par jour. Pour emploi occasionnel seulement. Les recettes sont destinées aux adultes et aux enfants âgés de 12 ans et plus.

3 Table des matières Boisson fouettée 5 étoiles SUCETTES GLACÉES À L'ORANGE SPRITZER AUX AGRUMES Explosion de baies LAIT FRAPPÉ EN UN TOURNEMAIN LIMONADE GLACÉE DÉLICIEUX THÉ GLACÉ PUNCH AUX FRUITS Boisson fouettée Quête de vert BOISSON GLACÉE À LA BANANE ET À L'ORANGE COOLER AU MOKA META Boisson fouettée Lime à l honneur LIMONADE GLACÉE AUX FRAISES

4 Boisson fouettée 5 étoiles 12 g de fibres L apparence réelle de la boisson fouettée 5 étoiles peut varier. Ensoleillez votre journée et augmentez votre consommation de fibres! Donne : 2 B/e tasses (560 ml) ½ tasse (125 ml) de patates douces en purée (fraîches, congelées ou en conserve) ¼ tasse (60 ml) de compote de pommes non sucrée ou de pommes finement hachées 1 c. à table de graines de citrouille séchées 1 8 c. à thé de cannelle moulue (et plus pour décorer) 1 ¼ tasse (310 ml) de boisson de soja non sucrée ou de lait écrémé 1 c. à thé rase de poudre Metamucil à saveur d orange avec 75 % moins de sucre ou à texture lisse originale Glaçons ou glaçons concassés PRÉPARATION Dans le mélangeur, mélanger les patates douces, la compote de pommes, les graines de citrouille, la cannelle, la boisson de soja ou le lait et la poudre Metamucil avec des glaçons jusqu à ce que la texture soit onctueuse. Saupoudrer la boisson de cannelle. 3

5 Sucettes glacées à l'orange 2 g de fibres L'apparence réelle des sucettes glacées à l'orange peut varier. Ajoutez un brin de Meta à votre gâterie glacée! Favorise la santé digestive * 240 ml d'eau 3 c. à thé rases de poudre de fibres Metamucil à l'orange, à texture lisse, additionnée de sucre PRÉPARATION Mélanger l'eau avec la poudre de fibres Metamucil à l'orange, à texture lisse, additionnée de sucre. Verser dans des moules et congeler. Servir et déguster! Makes 2 POPSICLES 1 SUCETTE GLACÉE = ½ PORTION DE METAMUCIL * En soulageant la constipation 4

6 Spritzer aux agrumes 6 g de fibres L'apparence réelle du spritzer aux agrumes peut varier. Une façon super cool d'ajouter un brin de Metamucil à votre journée! 3 /4 de tasse (180 ml) d'eau pétillante ¼ de tasse (60 ml) de jus d'orange ou de pamplemousse non sucré 2 c. à thé rases de poudre de fibres Metamucil, à texture lisse originale, sans sucre ou à l'orange, à texture lisse, sans sucre 1 quartier de lime ou de citron 1 quartier d'orange 2 feuilles de menthe fraîche, émincées (facultatif) Édulcorant naturel de votre choix (facultatif) Mélanger l'eau, le jus et la poudre Metamucil. Presser les quartiers de lime et d'orange et les ajouter à la préparation. Ajouter la menthe et l'édulcorant naturel, si utilisés. 5

7 Explosion de baies 16 g de fibres L apparence réelle de la boisson Explosion de baies peut varier. Comblez votre apport quotidien en fibres en combinant Metamucil à cette boisson délicieuse. Donne : 2 B/e tasses (560 ml) ½ tasse (125 ml) de bleuets frais ou congelés ½ tasse (125 ml) de framboises fraîches ou congelées 1 c. à table comble de baies de goji séchées 1 c. à table de graines de lin moulues ¼ tasse (60 ml) de yogourt grec nature sans gras 1 tasse (250 ml) de boisson de soja non sucrée ou de lait écrémé 1 c. à thé rase de poudre Metamucil à saveur de baies avec 75 % moins de sucre ou à texture lisse originale Glaçons ou glaçons concassés Dans le mélangeur, mélanger les bleuets, les framboises, les baies de goji, les graines de lin, le yogourt, la boisson de soja ou le lait et la poudre Metamucil avec des glaçons jusqu à ce que la texture soit onctueuse. 6

8 Lait frappé en un tournemain 4 g de fibres L'apparence réelle du lait frappé peut varier. Donnez une raison d'être à votre lait frappé! augmente la consommation quotidienne de fibres 1 tasse (250 ml) de lait faible en gras (1 %) 1 c. à thé comble de poudre de fibres Metamucil, à mouture originale ou à texture lisse originale, sans sucre 1 c. à table de sirop au chocolat Préparation Mélanger le lait, la poudre de fibres Metamucil et le sirop au chocolat dans un mélangeur pour créer votre lait frappé. Ajouter des glaçons concassés ou des glaçons en cubes et mélanger jusqu'à ce qu'ils soient concassés. Garnir votre lait frappé comme bon vous semble les fraises fraîches sont un ajout délicieux! 7

9 Limonade glacée 6 g de fibres L'apparence réelle de la limonade glacée peut varier. Une façon super cool d'ajouter un brin de Metamucil à votre journée! 1 tasse (250 ml) d'eau pétillante ¼ de tasse (60 ml) de jus de citron frais 2 c. à thé rases de poudre de fibres Metamucil, à texture lisse originale, sans sucre 1 c. à thé d'édulcorant naturel de votre choix (ou au goût) Glaçons concassés Mélanger l'eau, le jus de citron, la poudre Metamucil et l'édulcorant. Ajouter des glaçons et servir. CONSEIL Si vous avez de la limonade sans sucre, substituez l'eau pétillante et le jus de citron par 1 ¼ tasse (310 ml) de limonade. 8

10 Délicieux thé glacé 3 g de fibres L'apparence réelle du thé glacé peut varier. Donnez une nouvelle dimension à votre thé! augmente la consommation quotidienne de fibres 1 tasse (250 ml) de thé instantané ou infusé 1 c. à thé comble de poudre de fibres Metamucil, à mouture originale Glaçons concassés ou en cubes Mélanger la poudre Metamucil avec le thé glacé et remuer ou bien agiter. Servir avec beaucoup de glaçons et ajouter du sucre, du citron, ou des feuilles de menthe au goût. Si vous préférez un goût d'orange, préparez le thé glacé en utilisant 1 c. à thé comble de poudre de fibres Metamucil à l'orange, à texture lisse ou 1 c. à thé comble de poudre de fibres Metamucil à l'orange, à texture lisse, sans sucre. 9

11 Punch aux fruits 3 g de fibres L'apparence réelle du punch aux fruits peut varier. Augmentez votre consommation quotidienne de fibres avec du punch! Favorise la santé digestive* 1 tasse (250 ml) de punch aux fruits en conserve, préparé ou fait maison 1 c. à thé comble de poudre de fibres Metamucil, à texture lisse originale, sans sucre Préparation Mélanger la poudre Metamucil avec le punch aux fruits refroidi et ajouter quelques glaçons. Garnir de vos fruits préférés, y compris des tranches de lime, d'orange ou de citron. * En soulageant la constipation 10

12 Boisson fouettée Quête de vert 19 g de fibres L apparence réelle de la boisson fouettée Quête de vert peut varier. Comblez votre apport en légumes verts et en fibres en combinant Metamucil à cette savoureuse recette de boisson frappée verte. Donne : 2 B/e tasses (560 ml) 1 tasse (250 ml) de chou frisé ou d épinard frais haché ½ poire ou pomme (petite, non pelée), hachée 3 c. à table de petits pois congelés, décongelés 1 c. à table et 1 c. à thé de graines de chia 1 tasse (250 ml) de boisson de soja non sucrée ou de lait écrémé 1 c. à thé rase de poudre Metamucil à texture lisse originale Glaçons ou glaçons concassés Dans le mélangeur, mélanger le chou frisé/épinard, la poire/pomme, les graines de chia, la boisson de soja ou le lait et la poudre Metamucil avec des glaçons jusqu à ce que la texture soit onctueuse. 11

13 Boisson glacée à la banane et à l'orange 18 g de fibres L'apparence réelle de la boisson glacée à la banane et à l'orange peut varier. Une façon super cool d'ajouter un brin de Metamucil à votre journée! 1 banane 2 /3 de tasse (160 ml) de yogourt nature grec 0 % 1 tasse (250 ml) de lait à faible teneur en gras 1 c. à thé de graines de chia broyées 4 ½ c. à thé rases de poudre de fibres Metamucil à l'orange, à texture lisse, sans sucre ½ c. à thé de zeste d'orange Glaçons Mélanger la banane, le yogourt, le lait, les graines de chia, la poudre Metamucil et le zeste d'orange dans un mélangeur. Mélanger par impulsions. Ajouter des glaçons et mélanger jusqu'à obtenir une consistance lisse et mousseuse. 12

14 Cooler au moka Meta 17 g de fibres L'apparence réelle du cooler au moka Meta peut varier. Régalez-vous de chocolat et de café glacé tout en ajoutant des fibres à votre alimentation! 1 tasse (250 ml) de lait chocolaté aux amandes 1 mesure ou 3 c. à soupe de poudre protéinée au chocolat 4 ½ c. à thé rases de poudre de fibres Metamucil, à mouture originale ½ c. à thé de café instantané ¼ c. à thé de cannelle moulue Glaçons Mélanger le lait, la poudre protéinée, la poudre Metamucil, le café instantané et la cannelle dans un mélangeur. Mélanger par impulsions. Ajouter des glaçons et mélanger jusqu'à obtenir une consistance lisse et mousseuse. 13

15 Boisson fouettée Lime à l honneur 19 g de fibres L apparence réelle de la boisson fouettée Lime à l honneur peut varier. Revitalisez-vous grâce à cette boisson fouettée lime et mangue rafraîchissante! Donne : 2 tasses (500 ml) ¾ tasse (180 ml) de mangue hachée congelée ¼ tasse (60 ml) de jus de lime frais (1 grosse lime) 2 c. à table de yogourt grec nature sans gras 1 c. à table de menthe fraîche hachée plus quelques feuilles de menthe pour décorer 1 c. à table comble de graines de chia 1 tasse (250 ml) de boisson de soja non sucrée ou de lait écrémé 1 c. à thé rase de poudre Metamucil à saveur d orange avec 75 % moins de sucre ou à texture lisse originale Glaçons ou glaçons concassés Dans le mélangeur, mélanger la mangue, le jus de lime, le yogourt, la menthe, les graines de chia, la boisson de soja ou le lait et la poudre Metamucil avec des glaçons jusqu à ce que la texture soit onctueuse. Décorer de feuilles de menthe. 14

16 Limonade glacée aux fraises 6 g de fibres L'apparence réelle de la limonade glacée aux fraises peut varier. Une façon super cool d'ajouter un brin de Metamucil à votre journée! augmente la consommation quotidienne de fibres 1 tasse (250 ml) de limonade froide 1 tasse de fraises entières congelées 1 c. à thé comble de poudre de fibres Metamucil à l'orange, à texture lisse, sans sucre Glaçons concassés ou en cubes Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur et jusqu'à ce que les glaçons soient concassés. 15

17 Votre nouvelle vie pourrait commencer aujourd'hui! Chez Metamucil, nous croyons que bien que le changement ne soit pas toujours facile, il est inévitable. Un vieil adage dit qu'«un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas». Cette pensée est toujours d'actualité aujourd'hui, particulièrement lorsqu'il s'agit de santé et de bien-être. En 1934, Metamucil lançait sur le marché les fibres de source naturelle à 100 %. Aujourd'hui, les bienfaits multi-santé des fibres de psyllium de Metamucil sont démontrés. Quelle belle façon de commencer votre quête vers le bien-être en vous offrant un apport supplémentaire de fibres! Ces recettes proposent des façons délicieuses d'intégrer les poudres de psyllium Metamucil dans votre alimentation. Commencez votre routine Metamucil dès aujourd hui et préparez ces recettes souvent afin qu elles deviennent une habitude! Consultez l'étiquette pour connaître le mode d'emploi du psyllium et les mises en garde. Lisez l'étiquette avant d'utiliser Metamucil et respectez la posologie. Le psyllium peut entraîner une réaction allergique chez les personnes sensibles à l'inhalation ou à l'ingestion de psyllium. Enraciné dans la nature FONDÉ SUR LA SCIENCE. INSPIRE LE CHANGEMENT P&G