Yoga en milieu de travail

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Tiphaine Villeneuve
il y a 7 ans
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1 Yoga en milieu de travail Centre de Yoga pour tous Gaëlle Cosnuau

2 Un salarié stressé, fatigué, manquant d'énergie, est loin d'avoir le rendement et l'efficacité que vous êtes en droit d'attendre de lui. Si on considère l entreprise comme un organisme vivant dont la matière première constitutive est l humain, il y a lieu de prendre soin aussi du personnel qui la compose. On entretient les machines, les fours, les véhicules régulièrement. Pourquoi ne faisons nous rien avec le personnel? Pourtant, mieux l humain fonctionne, mieux se porte la santé de l entreprise. MAIS POURQUOI LE YOGA EN ENTREPRISE? Notamment pour: faire profiter le personnel des bienfaits du yoga le bien-être corporel la détente le contrôle respiratoire l'ouverture et le centrage, etc. diminuer les effets du stress et agir à partir de situations concrètes apprendre à se détendre au travail pour une meilleure efficacité renforcer la cohésion entre les employés par le partage d une activité sans jugement ni compétition éviter stress et perte de temps Il existe de nombreux autres moyens par la suite entre les cours, de pratiquer les principes du Yoga au travail. Des respirations profondes et rythmées, à divers moments de la journée vont régénèrer le cerveau et les nerfs. La conscience de la position assise et debout et de la démarche permet d'éviter les tensions musculaires inutiles. Les repas sains à horaires réguliers, favorisent l'activité physique et mentale. Les divers aspects de la pratique de la méditation sont également profitables sur votre lieu de travail : l'équilibre mental par la concentration, une meilleure mémoire par la détente du mental, une meilleure adaptabilité par l'observation du mental.

3 C est le professeur qui se déplace! Le yoga adapté en milieu de travail Le yoga est une discipline du corps et de l esprit. La respiration profonde, les étirements, les postures lentes aident à retrouver le calme et à garder la concentration. La pause énergisante ou relaxante: (au poste de travail ou sur chaise) Des capsules hebdomadaires de 15 à 30 minutes en position debout ou assise. L employé explore les différentes méthodes de respiration, des exercices d étirements au poste de travail ainsi que des postures simples de yoga. Le tout ne nécessite pas de vêtements appropriés. Ces capsules visent à faire prendre conscience de son rythme intérieur, à conscientiser sur les sources de stress, à vivre mieux tout simplement. Le tout se fait dans les vêtements de travail ou au choix dans une salle avec un tapis de yoga. La méthode classique : Un cours complet d une heure ou une heure trente suivant les enseignements du Hatha Yoga dynamique ou Yoga de détente. Ce n est plus l employé qui se déplace pour faire du yoga, mais le professeur qui vient à lui! Vêtements souples selon le style yoga recommandés. Espace adéquat requis. Dans la revue Yoga Mondo, on apprend que les compagnies Ericsson, Télé- Québec, IBM, Radio-Canada et Bell bénéficient déjà depuis longtemps des cours de yoga en entreprise. Il est de plus en plus fréquent de voir des employés former des groupes (10 à 20 personnes) et faire appel à un professeur de yoga qui vient dispenser des cours à l intérieur même de l entreprise.

4 Vous cherchez des activités nouvelles à intégrer lors de vos prochains congrès, événements corporatifs, en formation continue ou dans vos programmes Santé et Sécurité au travail? le professeur diplômé et expérimenté se rend sur votre lieu de travail, le matin, le midi ou à la fin de votre journée. Mettez-nous au défi! Toutes les formules sont possibles: l initiative peut provenir des employés, de l entreprise, ou d un projet conjoint. Appelez-nous pour prendre connaissance des mille et une façons d instaurer nos services. Gaëlle Cosnuau, B.Sc., directrice du Centre de Yoga pour tous, professeure diplômée de Hatha- Yoga, Yoga thérapeutique, certifiée FFY, enseigne depuis 2002 et pratique le Hatha-Yoga depuis 22 ans YOGA

5 Proposition de cours et ateliers en milieu de travail Le Centre de Yoga pour tous est membre de La Fédération Francophone de Yoga. Cours de Hatha-Yoga: durée de 30 min. à 1h30, possibilité de 6 à 12 semaines Cours de Power-Yoga, Yoga sportif : durée de 30 min. à 1h Yoga et gestion de stress: série de 6 à 8 ateliers de 1h30 Capsules Yoga-antistress ou Pause Energisante: min Toute autre formule peut être bâtie sur «mesure» afin de répondre à vos besoins. Un plan détaillé des cours ou ateliers ainsi que la tarification vous seront proposés sur demande.

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