Cédric Cattenoy Sébastien thierry FOOTBALL. Une saison pour les U14. Planification et Séances. 27 rue Saint-André des Arts PARIS

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1 FOOTBALL Une saison pour les U14 Planification et Séances Cédric Cattenoy Sébastien thierry 27 rue Saint-André des Arts PARIS

2 SOMMAIRE AVANT-PROPOS...5 LES CARACTÉRISTIQUES DE LA CATÉGORIE U PLANIFICATION ANNUELLE U PROGRAMMATION HEBDOMADAIRE...13 LES TESTS EN U LES 99 SÉANCES

3 FOOTBALL une saison pour les U14 légende Ballon JoueurS Joker ou appui gardien de But plot CerCeau ConStri Haie latte ou tige Corde à Sauter But passe ou tir déplacement SanS Ballon Conduite Jeu en 2 touches appui pied gauche appui pied droit 4

4 AVAnT-PROPOS La préformation est une étape importante dans la formation du joueur de football (de 12 à 15 ans). Elle doit lui permettre d acquérir de solides bases techniques et tactiques tout en développant ses qualités physiques. Tout l apprentissage repose sur les fondamentaux du jeu et la capacité du jeune à en gérer les situations et à maîtriser le ballon. Quelle que soit la structure (club, section sportive du collège, centre de perfectionnement du district...), cette philosophie de travail doit rester la même. L éducateur doit donc concevoir ses séances en respectant ces principes. Mais pour être encore plus pertinent, il est indispensable qu il connaisse les caractéristiques de ses joueurs (développement physique, intellectuel, affectif ) afin d adapter le contenu de ses entraînements et son approche pédagogique. 5

5 les CARACTéRISQUES de la CATégORIE U14 APPAREIL CARDIO- RESPIRATOIRE ET CARACTÉRISTIQUES ÉNERGÉTIQUES L adaptation cardiaque et respiratoire est toujours plus rapide que chez l adulte. La voie aérobie reste fondamentale. Acquisition d un autre gain de vitesse. Possibilité d intégrer les facteurs déterminants de la vitesse. La voie anaérobie lactique reste toujours limitée. DÉVELOPPEMENT PSYCHOMOTEUR, Niveau scolaire 5 e /4 e. INTELLECTUEL ET AFFECTIF Grandes modifications du schéma corporel : mouvements parasites, instabilité motrice et incoordination passagère. Toutes ces transformations inquiètent : réactions de stress (agressivité ou introversion). Esprit très critique voire outrancier qui va de l enthousiasme à la dépression. Âge des contradictions. Les attitudes et les comportements se mettent en place et se structurent par opposition aux parents, enseignants et éducateurs et par désir d intégration dans un groupe ou une bande menés par un leader qu il reconnaît. Âge des expérimentations types : tabac, alcool, drogues, en lien avec le désir d indépendance. Grande influençabilité. Recherche de l ami, du confident. Baisse de l esprit de compétition et du besoin de concurrence. Maintien d un vif intérêt pour le sport loisir. Mise en place d idéaux sociaux (politique, religion, sport etc.), recherche de l absolu avec refus de toute compromission. Hygiène de vie perturbée : - couchers tardifs, levers irréguliers (tôt pendant la semaine, tardifs pendant le week-end et les vacances). Cette irrégularité des rythmes entraîne une dette de sommeil, une récupération insuffisante et donc une fatigue physique et psychologique (risque de surentraînement) avec démotivation et abandon de la pratique sportive ; - mauvaise alimentation en qualité (trop de sucreries, de graisses saturées) et en quantité (suppression du petit-déjeuner, restrictions alimentaires pouvant mener à des comportements de type boulimie ou anorexie). 7

6 PlAnIfICATIOn AnnUEllE U14 OCTOBRE NOVEMBRE S5 S6 S7 S8 S9 RÉCUPÉRATION DÉSÉQUILIBRE Défendre Réduction des collectivement Cadrage du porteur espaces (relations entre (2 c 2, 3 c 3, 4 c 4) 2 lignes) Jeu de tête Duels au sol 1 c 1 Tacles défensif Développement aérobie, coordination (déplacements avant et arrière), gainage, souplesse et vivacité (test vitesse) VACANCES Jeu vers l avant Conduite et dribble (test de conduite) Développement aérobie, coordination Application, concentration, goût de l'effort Application DÉCEMBRE S14 S15 S16 S17 TRANSITION DÉF./OFF. 3 c c 2 + enchaînements offensifs enchaînements offensifs Duels au sol Duels au sol 1 c 1 1 c 1 Développement aérobie, coordination (déplacements avant et arrière), gainage, souplesse et vivacité Application, concentration, goût de l'effort VACANCES VACANCES FÉVRIER S22 S23 S24 S25 RÉCUPÉRATION RÉCUPÉRATION Cadrage du porteur Défendre en infériorité (1 c 2, 2 c 3) VACANCES Défendre en infériorité (3 c 4, 4 c 5) Duels au sol 1 c 1 Tacles Jeu de tête Développement aérobie, coordination (déplacements latéraux), gainage, souplesse et vivacité Développement aérobie Application, concentration, goût de l'effort Application, concentration 9

7 les TESTS En U14 Prise de mesure Au coup de sifflet, le joueur s arrête. La distance qu il a parcourue est alors divisée par 100 pour obtenir sa VMA. Exemple avec un jeune qui a réalisé 1600 m sur le test. 1600/100 = 16, soit une VMA de 16 km/h. Préparation avant le test Un échauffement de vingt minutes à base de course à vitesse progressive est préconisé. LES TESTS TECHNIQUES + JONGLAGE SUR PLACE PIED DROIT, PIED GAUCHE, ALTERNÉ ET TêTE Objectif Évaluer la maîtrise du ballon en utilisant des parties bien différenciées du corps. Protocole Faire 100 contacts avec les pieds Pied droit, pied gauche et en alterné : un contact de rattrapage autorisé mais non comptabilisé. Au départ du test, le joueur lève le ballon placé au sol avec l un des pieds. Les contacts successifs sont alors comptés. Réaliser 50 contacts de la tête Tête : contacts uniquement avec la tête. Au départ du test, le joueur lève le ballon avec les mains. Selon la qualité technique des joueurs, d autres épreuves peuvent être utilisées pour évaluer la maîtrise individuelle : Faire 30 enchaînements pied/cuisse Pied droit et pied gauche. Un contact de rattrapage autorisé mais non comptabilisé. Réaliser 20 enchaînements cou-de-pied/intérieur avec le même pied Pied droit et pied gauche. Un contact de rattrapage autorisé mais non comptabilisé. Prise de mesure Trois essais pour chaque test. Le meilleur score est enregistré. Arrêter le test si le nombre de contacts maximum est réalisé. Préparation avant le test Après quelques explications et une démonstration, familiarisation avec l exercice pendant dix minutes. 17

8 FOOTBALL une saison pour les U14 Phase de conservation/progression semaine 1 / séance 1 technique : jonglage, contrôles orientés-passes i Coordination avec ballon (jonglage) ConSigneS Jonglerie individuelle : 1) pied droit ; 2) pied gauche ; 3) pieds alternés (droit puis gauche) ; 4) tête ; 5) libre. Ne pas s éloigner à plus d un mètre de son plot. CritèreS de réussite Réaliser le maximum de contacts avec le ballon sans qu il ne touche le sol. Améliorer ses records personnels. CritèreS de réalisation Application et concentration. Jonglage avec les pieds Rester équilibré (rôle des bras). Coordination œil/pied. Jambe d appui fléchie. Pointe de pied tendue. Cheville bloquée. Dosage. Jonglage de la tête Rester équilibré (rôle des bras). Coordination œil/tête. Jambes fléchies. Utilisation de l os frontal. Dosage. ii Jeu à thème technique ConSigneS "Balle au capitaine" 7 c 7 avec un joueur par équipe de chaque côté sur un terrain de L = 40 m x l = 25 m. L'objectif est de toucher successivement les deux "capitaines" pour gagner 1 point. Jeu en 3 touches maximum par joueur et 2 touches maximum pour les capitaines. Variantes "Libérer les capitaines" (voir dessin). Donner un nombre de passes minimum avant de passer le ballon au capitaine. Réduire les dimensions du terrain. Diviser le terrain en 3 zones à franchir sur des passes. CritèreS de réussite Conserver le ballon. Marquer des points. CritèreS de réalisation Bonne occupation du terrain (largeur et profondeur). Voir avant de recevoir. Rechercher un appui profond dès que possible. Se rendre disponible. Distance de jeu entre les joueurs (angles de passes). Qualité et variété techniques (contrôles et passes). 20