YOGA. Pratiquer facilement le yoga chez soi. 7 week-ends - «Pratiquer facilement le yoga chez soi» Apprentissage d une séquence

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1 Gagnier Cindy LE PUY-EN-VELAY_ Saison YOGA 7 week-ends - «Pratiquer facilement le yoga chez soi» Apprentissage d une séquence Apprenez une séquence de postures complète et équilibrée, inspirée de l Ashtanga Vinyasa Yoga. Po s t u re s d e b o u t, a s s i s e, torsions, inversions, extensions vers l arrière et transitions composent la séquence. Kriya, pranayama et méditation Au programme, techniques d e p u r i fi c a t i o n ( K r i y a ) e x e rc i c e s d e re s p i rat i o n (pranayama) et méditation. Philosophie et Yoga Sutras Q u e s t c e q u e l e Yo g a? Po u r q u o i p r a t i q u e r l e s techniques yogiques? Quelles sont-elles? Réponses et échanges sur ces questions et discussion autour des Yoga Sutra de Patanjali. Cindy Gagnier Pratiquer facilement le yoga chez soi Ce programme de 7 rencontres s adresse à toutes les personnes, débutantes ou non, qui désirent installer dans leur quotidien une pratique de yoga. L enseignement est progressif. L objectif n est pas d apprendre le plus de techniques possible. L objectif est de fonder des bases solides pour une pratique durable. À partir des bases, la pratique s étoffera au fur et à mesure des rencontres et au rythme des élèves. 1/5

2 La pratique entre les week-end Grâce à la mise en pratique de la séance le samedi puis le dimanche, et grâce à la fiche récapitulative des postures que je prépare à votre intention, vous pourrez installer une pratique à la maison dès la semaine suivante et sur tout le mois. Programme d un week end SAMEDI après-midi - 15h30/18h Introduction au week end, questions et révision ateliers sur les nouveaux asanas (postures) DIMANCHE matin - 8h30/12h pratique de la séquence apprise pranayama, méditation pause thé, en-cas philosophie Un mois sépare chaque rencontre, le temps de bien intégrer la séquence apprise ensemble. À la rencontre suivante, une révision est faite et des éléments nouveaux sont ajoutés. En 7 mois nous arriverons à une pratique de yoga comprenant une séquence de postures équilibrée suivie d une séance de pranayama et de méditation. Les dates (Puy-en-Velay) - 15, 16 Octobre - 19, 20 Novembre - 17, 18 Décembre - 21, 22 Janvier - 18, 19 Février - 18, 19 Mars - 15, 16 Avril Pour chaque week-end, une fiche récapitulative de la séquence de postures sera donnée. Le tarif 420 pour les 7 rencontres (payables en 3 fois à l inscription) Le lieu 77 avenue de Pebellit St Germain Laprade Matériel nécessaire - tapis de yoga - couvertures Pratiquer dans les meilleures conditions - Portez des vêtements confortables, près du corps mais pas trop serrés, qui permettent un mouvement et une respiration libre. + vêtement chaud pour la relaxation. - Ne pas manger avant la pratique (minimum 2 heures). Pour plus de renseignements N hésitez pas à me contacter au : ou par cindy.gagnier@zenspirit.fr Cindy Gagnier 2/5

3 FICHE D INSCRIPTION 7 WEEK-ENDS - «PRATIQUER FACILEMENT LE YOGA CHEZ SOI» LE PUY-EN-VELAY 2016/2017 Vos coordonnées NOM :. PRÉNOM :.. DATE DE NAISSANCE :. ADRESSE :.. N DE TÉLÉPHONE :.. Questionnaire Pour mieux vous connaître afin d adapté au mieux la pratique. Les informations restent confidentielles. ATTENTION! certaines techniques yogiques ont des contrindications, merci de remplir sérieusement ce questionnaire et d y noter tout ce qui concerne vos troubles de santé. Profession / activité : Avez-vous déjà pratiqué le yoga? Si oui, depuis combien de temps? quel style? avec quel professeur?. Avez-vous une activité sportive/physique? si oui laquelle?.. Avez-vous des troubles/douleurs articulaire, osseux, musculaire? Depuis combien de temps? avez vous un traitement? Cindy Gagnier 3/5

4 Avez-vous des troubles cardiaques, artérielles, veineux ou de pression artérielle? Depuis combien de temps? avez vous un traitement? Avez-vous des troubles digestifs? Depuis combien de temps? avez vous un traitement? Avez-vous des troubles nerveux/ anxiété/ dépression/sommeil ou autre? Depuis combien de temps? avez vous un traitement? Avez-vous des troubles hormonaux? Depuis combien de temps? avez vous un traitement? Avez-vous des troubles respiratoires, visuels, auditifs? Depuis combien de temps? avez vous un traitement? Avez-vous eu des opérations chirurgicales? Avez-vous d autres troubles de santé (bénin ou non)? Depuis combien de temps? avez vous un traitement? UN GRAND MERCI À VOUS D AVOIR RÉPONDU À CE QUESTIONNAIRE! Cindy Gagnier 4/5

5 Signez votre inscription Accord de non responsabilité et d acceptation de risques Je soussigné,, avoir bien informé Me Gagnier Cindy des troubles de santé me concernant et de m engager à l informer de tous changements de mon état de santé avant le début d un cours. J affirme savoir que la pratique du yoga peut entraîner des blessures. Je comprends et j accepte que Me Gagnier Cindy, avec laquelle je reçois mon enseignement de yoga, ne peut être tenue responsable de quelque façon que ce soit pour une blessure quelconque, ou un dommage quelconque subi par moi, ma famille, ma succession, mes héritiers ou mes ayant-droits à cause de ma participation à ce programme ou à cause de la négligence d une partie, y compris la partie non responsable, peu importe que ce soit de façon active ou passive. Date : Nom et signature : Envoyez votre inscription Merci d envoyer : cette fiche d inscription remplie et signée un certificat médical d aptitude à la pratique de yoga votre règlement : 3 chèques de 140 * à l orde de Cindy Gagnier ou 1 chèque de 420 * À l adresse suivante : Gagnier Cindy 77 avenue de Pebellit St Germain Laprade Cindy Gagnier - Professeur de yoga certifiée N Siret : *prix non assujetti à la T.V.A. Cindy Gagnier 5/5