Conseils pour le. magnésium. activ

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1 activ Pourquoi Magnesium-Diasporal activ? Magnesium-Diasporal activ est le magnésium bon pour l'organisme contenant du citrate de magnésium tel qu'il est présent en tant que composant du corps. Magnesium- Diasporal activ est ainsi un magnésium dont la biodisponibilité 1 est excellente. Ceci veut dire que l'organisme humain peut absorber Magnesium-Diasporal activ comme un élément faisant partie intégrante du corps et stimuler ainsi un fonctionnement musculaire sain. Rapide, puissant et direct. Avez-vous des questions ou des suggestions? A l'adresse vous trouverez des réponses aux questions fréquemment posées au sujet de Magnesium-Diasporal activ des conseils pratiques pour un apport optimal de magnésium tout ce qu'il faut savoir sur le sel minéral de magnésium Conseils pour le magnésium Doetsch Grether AG Postfach 4002 Basel Ligne d'info : (gratuit) info@diasporal.ch Source 2011 Protina Pharm. GmbH. Tous droits réservés. 1 Walker et al., Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double blind study. Magnesium Research 16 (2003) Version : 01/11 CH Bon pour la santé de votre corps Magnésium Express

2 Sommaire 1. Concernant le magnésium 1. Concernant le magnésium Les besoins normaux en magnésium Les besoins accrus en magnésium Pourquoi le magnésium EXPRESS? Les produits Magnesium-Diasporal activ Conseils pour une prise correcte de magnésium Le magnésium fait partie des éléments indispensables à la vie. Le magnésium joue un rôle clé pour les processus métaboliques. Aucun des processus liés à l'énergie de notre organisme ne fonctionnerait sans magnésium. Le magnésium régule par ailleurs la transmission des excitations aux muscles et aux nerfs et garantit ainsi le bon fonctionnement de tout le système musculaire. 7. Annexe

3 Saviez-vous qu'il faudrait 9 bananes par jour pour couvrir votre besoin en magnésium? 2. Les besoins normaux en magnésium Le magnésium composante de la vie Dans la nature, le magnésium est présent sous forme de composés surtout dans la roche de la croûte terrestre mais aussi dans l'eau de mer et dans la chlorophylle de toutes les plantes vertes. L'organisme humain contient environ 26 g de magnésium dont la plus grande partie (60 %) est accumulée dans les os et contribue à leur solidité. Le magnésium permet également de stabiliser les parois cellulaires et participe à la diffusion des neurotransmetteurs. Le magnésium tous les jours sur notre table Le magnésium est certes très répandu dans les aliments d'origine végétale et animale mais leur teneur en magnésium peut être très différente. Ce sont surtout les légumineuses, les légumes verts en feuilles et les produits céréaliers qui présentent une forte teneur en magnésium. L'eau minérale sert aussi de source de magnésium. Vos réserves de magnésium sont-elles suffisantes? L'absorption quotidienne de magnésium par un adulte, en fonction de l'âge et du sexe, suivant la Société suisse de nutrition, doit être de 300 à 350 mg (voir tableau). En cas d'alimentation déséquilibrée et suite à la teneur décroissante en magnésium de nos aliments et à la perte de magnésium se produisant lors de la transformation industrielle, des situations de carence en magnésium se manifestent fréquemment. Certaines circonstances de la vie comme le stress et une alimentation unilatérale (par exemple régimes, fast food) peuvent accroître les pertes de magnésium. Une alimentation unilatérale (par exemple fast food, régimes) peut accroître les pertes de magnésium. 4 5

4 3. Les besoins accrus en magnésium Valeurs de référence pour l'apport recommandé de magnésium (mg/jour) Nourrissons 0 à 4 mois 4 à 12 mois Enfants 1 à 4 ans 4 à 7 ans 7 à 10 ans 10 à 13 ans 13 à 15 ans Adolescents/ adultes 15 à 19 ans 19 à 25 ans 25 à 51 ans 51 à 65 ans 65 ans et plus Femmes enceintes Femmes allaitantes masculin féminin Vous êtes enceinte ou vous allaitez? Les femmes enceintes et allaitantes ont besoin de plus de magnésium. Une absorption suffisante de magnésium par la mère est particulièrement importante pour un déroulement sans soucis de la grossesse. Vous prenez beaucoup de médicaments? Les diurétiques et les laxatifs favorisent l'élimination du magnésium par les reins et donc les pertes de magnésium. C'est pourquoi il faut veiller à prendre suffisamment de magnésium en cas de traitement médicamenteux prolongé. Société suisse de nutrition Valeurs de référence DACH pour l'apport de nutriments, 1 ère édition, 3ème réimpression corrigée 2008 Les diurétiques et laxatifs favorisent l'élimination du magnésium. 6 7

5 Vous pratiquez activement un sport? Dans la pratique sportive, l'organisme consomme nettement plus de magnésium du fait d'une activité musculaire renforcée et plus de magnésium est également éliminé par la sueur. Pour conserver leurs fonctions musculaires et leur capacité physique à long terme, les sportifs doivent compenser leurs pertes de magnésium et de liquide dès la phase de récupération, par exemple en prenant des comprimés effervescents de Magnesium-Diasporal activ 250. Le magnésium est-il important pour les enfants et les adolescents? Chez les enfants et les adolescents également, il faut veiller à un apport suffisant de magnésium du fait de besoins accrus pendant la phase de croissance. Ceci concerne en particulier la tranche d'âge de 3 à 19 ans. Vous avez plus de 60 ans? En vieillissant, l'activité physique et par conséquent l'absorption de nourriture diminue. Les besoins en magnésium ne changent toutefois pas. Les personnes âgées doivent donc faire attention d'absorber assez de magnésium. Vous suivez un régime? Les régimes censés provoquer une perte de poids par une alimentation pauvre en calories sont très unilatéraux et ne couvrent la plupart du temps pas les besoins quotidiens en magnésium. Les personnes âgées doivent faire spécialement attention d'absorber assez de magnésium. 8 9

6 4. Pourquoi du magnésium Express? Magnesium-Diasporal activ contient du citrate de magnésium. Les aliments contiennent du magnésium sous forme organique, par exemple sous forme de citrate de magnésium. Sous cette forme, le magnésium peut être parfaitement absorbé par le corps. C'est pourquoi les produits Magnesium-Diasporal activ contiennent le citrate de magnésium bon pour l'organisme. Le citrate de magnésium présente une excellente 1 biodisponibilité, est très bien assimilé par l'organisme et entraîne une nette augmentation de la concentration de magnésium dans le sang. Magnesium-Diasporal activ est soigneusement dosé. Pour compenser efficacement une carence en magnésium, outre au type de composé de magnésium, il faut veiller à un apport suffisant de magnésium. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande un dosage d'au moins 300 mg de magnésium par jour. Substance contenue et dosage la combinaison première qualité Pour assurer une qualité constante du Magnesium-Diasporal activ, il faut combiner une substance de premier choix et un dosage adapté. C'est seulement lorsque ces deux facteurs sont corrects qu'un apport suffisant de magnésium est garanti. Avec Magnesium-Diasporal activ, vous pouvez choisir parmi la gamme de diverses formes d'administration Souhaitez-vous de préférence boire votre magnésium ou l'absorber sans eau? Différentes formes d'administration et de dosages vous permettent un choix tout à fait personnalisé de la préparation de magnésium qui vous convient dans la gamme de Magnesium-Diasporal activ. Tous les produits Magnesium-Diasporal activ sont disponibles en exclusivité à la pharmacie ou chez le droguiste. 1 Walker et al., Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double blind study. Magnesium Research 16 (2003)

7 5. Les produits Magnesium- Diasporal activ Nouveau : se dissout dans la bouche sans eau Magnesium-Diasporal activ 375 direct, granulés directs Rapide et direct : idéal pour les actifs et pour les sportifs Puissants, directs et innovants : des granulés directs contenant du citrate de magnésium tel qu on le trouve sous forme de constituant de l organisme. Se dissolvent directement dans la bouche sans eau 1 fois par jour Naturellement sans sucre et sans édulcorants, ni colorants artificiels avec substitut de sucre sorbitol (0,04 UP) Conviennent aux diabétiques Goût citron, acidulé et rafraîchissant 375 mg de magnésium par stick Substances contenues : citrate de magnésium avec de l'oxyde de magnésium Conditionnements : 20 sticks 60 sticks Magnesium-Diasporal activ 250, comprimés effervescents Rafraîchissant, au goût citron : idéal en cas de besoin accru de liquide Comprimés effervescents contenant du citrate de magnésium pur. Agit vite et bien sur l'organisme. Se dissolvent rapidement en un liquide transparent 1 fois par jour Naturel, sans colorants chimiques Conviennent aux diabétiques (0 UP) 250 mg de magnésium par comprimé effervescent Substances contenues : citrate de magnésium pur Conditionnements : 20 comprimés eff. 60 comprimés eff. Conseil : à prendre de préférence après le sport Conseil : quantité d'eau adaptable selon les goûts Compléments alimentaires Compléments alimentaires 12 13

8 6. Conseils pour une prise correcte de magnésium Prévenir et compenser les situations de carences Pour prévenir les carences, il faudrait absorber du magnésium tous les jours. Il faut continuer à en prendre sur une longue durée en dosage adapté car cela demande un certain temps pour remplir sa réserve de magnésium. Effets secondaires aucune inquiétude Pendant la prise de magnésium, quand on commence à en absorber, il peut y avoir occasionnellement des selles molles, parfois des diarrhées non graves qui disparaissent vite. Il faut alors réduire la dose du début car des selles molles sont un indice de l'atteinte de la capacité d'absorption du magnésium par l'intestin. Le magnésium excédentaire est éliminé avec l'urine sans affecter le fonctionnement des reins et un surdosage est donc pratiquement impossible. Magnésium et calcium garder les distances En cas de prise simultanée de magnésium et de calcium (par exemple 300 mg de magnésium et 1000 mg de calcium), ces deux sels minéraux peuvent interagir mutuellement lors de leur absorption par l'intestin. Il est donc conseillé d'espacer les prises de magnésium et de calcium fortement dosés de deux à trois heures. Il est conseillé de prendre le calcium le matin et le magnésium le soir. Ceci ne s'applique pas aux préparations plus faiblement dosées. Quand vaut-il mieux poser la question à votre médecin? Dans le cas de dysfonctionnements rénaux sérieux et de battements cardiaques ralentis (bradycardie), ne prendre du magnésium qu'après avoir consulté votre médecin. Certains médicaments comme les antibiotiques aux aminoglycosides, la cisplatine et la cyclosporine A entraînent une élimination accélérée du magnésium par les reins, ce qui nécessite éventuellement une adaptation de la dose. Outre le calcium fortement dosé, le fer, les fluors et les antibiotiques du groupe des tétracyclines ont un effet sur l'absorption du magnésium dans l'intestin. Il faut donc également respecter un intervalle de deux à trois heures si on prend ces médicaments en même temps

9 7. Annexe Teneur en magnésium des aliments Un apport régulier de Magnesium-Diasporal activ permet de garantir une absorption suffisante de magnésium ou de combler un besoin accru en magnésium. Le magnésium est indispensable pour le fonctionnement optimal des muscles et du système nerveux. Les personnes actives, les adolescents, les sportifs et les femmes enceintes ont besoin de plus de magnésium. Le magnésium tient un rôle important dans le métabolisme énergétique et fait partie intégrante des os et des dents. Faites vous conseiller par votre pharmacien ou droguiste. Toutes les indications en mg de magnésium pour 100 g Forte teneur en magnésium >150 mg/100 g Son de blé 550 Graines de courge 535 Graines de tournesol 420 Germes de blé 308 Chocolat 290 Noix de cajou 270 Cacahuètes 163 Riz (non poli) 157 Teneur moyenne en magnésium mg/100 g Flocons d'avoine 140 Haricots (blancs) 130 Pois 120 Pain complet 90 Pâtes 67 Crevettes 67 Filets de hareng 61 Epinards 58 Faible teneur en magnésium <50 mg/100 g Bananes 36 Emmental (45% sur extrait sec) 33 Saumon 29 Truite 27 Viande de porc (filet) 22 Viande de boeuf (filet) 21 Lait entier 12 Yaourt 12 Les produits Magnesium-Diasporal activ sont disponibles en exclusivité auprès de votre pharmacien ou droguiste

10 Trouvez votre Magnesium-Diasporal activ! Bon pour la santé de votre corps Magnésium Express La gamme Magnesium-Diasporal activ propose actuellement deux produits pour des besoins différents suivant les souhaits et les besoins. Diasporal activ 375 direct Diasporal activ 250 Stimule le fonctionnement musculaire. Les nouveaux granulés directs contenant du citrate de magnésium tel qu on le trouve sous forme de constituant de l organisme. Rapide. Puissant. Direct. Naturellement sans sucre et sans édulcorants, ni colorants artificiels Seulement 1 fois par jour Forme d'administration Granulés directs Comprimés effervescents Prise A avaler A boire Substance active/ contenue : Citrate de magnésium/ oxyde de magnésium bon pour l'organisme Citrate de magnésium bon pour l'organisme Dosage par unité 375 mg/15,4 mmol 250 mg/10.3 mmol Fréquence d'absorption 1 fois par jour 1 fois par jour Goût Goût citron, acidulé et rafraîchissant Goût frais de citron Substances contenues Gluten/ lactose Edulcorants artificiels Colorants artificiels Non Succédané de sucre sorbitol Non Non Oui Non Sucre Non Non Unités pain 0,04 UP 0 UP Valeur énergétique 10,4 kj/2,4 kcal 36,1 kj/8,3 kcal Autres informations Page 12 Page 13 19