En pratique, la cure de magnésium

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1 En pratique, la cure de magnésium Apprendre à s observer pour déceler le manque et identifier le bon moment pour la prise de magnésium Vous arrive-t-il de vous dire : Je suis souvent fatigué sans raison valable J ai des bourdonnements ou des sifflements d oreille. J ai du mal à gérer les situations de stress J ai parfois des accès de colère J ai des vertiges J ai des accès de timidité J ai souvent des maux de tête Par moment, je deviens agressif sans raison valable J ai des palpitations Je dors mal J ai parfois l impression d avoir la tête vide Je suis parfois déprimé sans raison J ai parfois du mal à respirer J ai parfois des baisses d audition. Je dors mal J ai des accès de panique J ai du mal à digérer Parfois je perds la mémoire Je me sens parfois nauséeux J ai des difficultés de concentration J ai souvent des pulsions alimentaires, notamment pour les aliments sucrés Je suis souvent constipé Je perds facilement mes moyens Je suis anxieux et nerveux J ai souvent des crampes, des contractions ou des fourmillements

2 Le manque de magnésium est objectivé quand une personne éprouve trois signes du tableau, au minimum. Cela veut dire que c est le bon moment pour la prise de magnésium. Si les signes n apparaissent qu à certaines périodes, la personne prend le magnésium qu à ces périodes. Cette pause attentive peut se réaliser pendant une dizaine de jours, afin prendre conscience, à la relecture, des symptômes qui se répètent et des circonstances d émergence. Petit à petit, on voit ce qui apparaît comme récurrent. Et s entraîner à repérer ses modalités répétitives, permet l application optimale de la méthode. Il est important de comprendre que l on n associe pas toujours le magnésium avec l autre oligo-élément. Imaginons une voiture qui roule à vive allure sous une pluie battante. Elle risque de faire de l aqua-planing. C est ce qui se passe dans le corps lorsque l on prend le 2 e oligo-élément en permanence : il finit par former une couche glissante et son effet s atténue jusqu à disparaître. C est pourquoi il faut surveiller l évolution des signes et ne prendre le 2 e oligoélément que si l effet du magnésium Cibler le bon moment pour la prise de magnésium Certaines personnes n ont pas l habitude de s observer attentivement et préfèrent agir rapidement dès qu un malaise pointe le bout de son nez. Une bonne idée consiste à se munir d un cahier, de le garder à portée de main et lorsque la fatigue, la déprime, la colère ou l envie de manger pointe son nez, s efforcer de ne pas réagir tout de suite et s offrir 10 minutes de pause : s asseoir, fermer les yeux et placer son attention quelques minutes sur ce qu on ressent. Puis inscrire ses impressions sur le cahier, avec les circonstances au cours desquelles le malaise s est déclaré. n est pas satisfaisant. Sauf quand la mauvaise pénétration cellulaire est déjà établie, comme dans le cadre de la ménopause sans traitement hormonal substitutif, ou lorsque l indice de masse corporelle (IMC) est trop bas ou trop élevé, ou encore dans un syndrome métabolique (cholestérol, hypertension, diabète), etc. Les principales raisons qui empêchent le magnésium de pénétrer dans la cellule - La ménopause - 2 -

3 - La période des règles - Les situations stressantes - L inflammation chronique - Le syndrome métabolique (diabète, cholestérol, hypertension ) - Et bien d autres encore À quel moment prendre le magnésium? Contrairement à ce que font les gens sur qui le magnésium n agit pas, on ne le prendra ni à heures régulières ni en une seule prise. Car le magnésium inutilisé est éliminé. La plus grosse erreur consiste à prendre une grosse quantité de magnésium, 200 à 300 mg, en une seule prise le matin. Il faut au contraire prendre plusieurs petites doses quand on en ressent le besoin, car c est à ce moment qu on le métabolisera le mieux. Lorsque l on a aucun mal à identifier les symptômes de manque, on y répond en prenant le comprimé de magnésium au bon moment. En attendant de percevoir ces symptômes de manque et d être capable de les suivre, on prend le magnésium à heures fixes: 11h, 17h et le soir, correspondant au fonctionnement physiologique ordinaire. Quelle quantité? Pour le magnésium : la supplémentation quotidienne va de 3 à 6 comprimés dosés entre 40 et 50 milligrammes. Lorsque la dose dont le corps a besoin est dépassée, la personne ressent des signes d excès : barre sur l estomac, anxiété, sensation d étau au niveau du crâne, etc. Alors la prise du 2 e oligo-élément résoudra rapidement le problème. L associer avec le 2 ème oligo-élément : la silice colloïdale Habituellement le magnésium se consomme en cures espacées d intervalles réguliers. Pourtant, nos organismes en ont besoin en permanence. L intervalle entre deux cures permet de résorber le surdosage magnésien dans le sang. Car ce surdosage fait diminuer les effets bénéfiques de la cure, voire même fait réapparaître les symptômes qui justifiaient la cure. L association avec la silice colloïdale va annuler ses effets indésirables. Cet oligo-élément a 2 atouts majeurs : D une part, il permet une meilleure distribution du magnésium et sa pénétration cellulaire

4 D autre part, il stimule l élimination rénale du magnésium non utilisé. Il protège aussi les artères et prévient le vieillissement cellulaire. C est un élément de structure qui favorise une bonne répartition des minéraux dans le corps, aide le calcium à se fixer dans les os, ce qui laisse de la place disponible dans les cellules le magnésium. Il exerce un effet protecteur contre l aluminium, dont la fixation cérébrale serait en cause dans la maladie d Alzheimer, entre autres. Pour récapituler Le magnésium a des capacités de stockage limité, une bonne partie se trouve à l intérieur des os, et une autre partie circule dans le sang, pour passer dans les cellules, mais s il n y arrive pas, il est rapidement éliminé par les reins, créant un surplus de fatigue. C est pour cette raison qu une personne peut être en surdosage sanguin à un moment de la journée, éliminer l excès par les reins et être en manque quelques heures plus tard. Il est donc essentiel de caler sa prise de magnésium sur ces ressentis de manque ou d excès. Lorsque le magnésium est pris au bon moment, son effet peut être très rapide. La science ne sait pas encore très bien expliquer ce phénomène mais tout le monde le constate Cette rapidité est imputable à une stimulation Lorsque les symptômes sont dus à une mauvaise pénétration du magnésium dans la cellule, et que l on ingère la silice, cela fait très vite effet, quelques minutes suffisent parfois. d échange ionique, qui provoque une accélération de la diffusion membranaire. En visant juste, on bénéficie de cette rapidité d action

5 En résumé, pour la cure Un comprimé de magnésium dosé entre 40 et 50 mg ou une ampoule de magnésium oligosol (labcatal) 3 fois/jour en fonction de notre ressenti. Si l on ressent des signes désagréables dans la demi-heure qui suit, prendre 5 gouttes de silice colloïdale pour améliorer sa pénétration cellulaire. Si à chaque prise les mêmes symptômes désagréables reviennent, ne pas attendre : prendre systématiquement les 5 gouttes de silice colloïdale en même temps que le magnésium. S il y a déjà un traitement médical en place, cela signifie que le magnésium n est pas assimilé et qu il faut donc le prendre systématiquement avec 5 gouttes de silice colloïdale. Et si parfois il y a un ressenti désagréable dans la demi-heure qui suit la prise, retirer la silice colloïdale et prendre le magnésium seul