Le Secteur Associatif de la Mutualité Socialiste du Hainaut Occidental. vous propose

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1 Le Secteur Associatif de la Mutualité Socialiste du Hainaut Occidental vous propose

2 Proposi ons de forma ons et d interven ons de FPS Tam asbl Le Secteur Associa f de la Mutualité Socialiste du Hainaut Occidental est composé de plusieurs asbl qui s adressent à des plublics spécifiques dont l âge varie entre l enfance et le 3ème âge. - Perme re une prise de conscience et une connaissance cri que des réalités de la société - Etre capable d analyser, de faire un choix et de me re en place des ac ons, des projets collec fs - Op miser une a tude de citoyenneté responsable, cri que, autonome et une par cipa on ac ve à la vie sociale, économique, culturelle et poli que Méthodologie Elle se veut par cipa ve et privilégie une démarche ascendante et un rôle ac f des par cipant-e-s ainsi que de l animatrice-teur. Voici nos proposi ons d interven ons. N hésitez pas à nous contacter pour plus de renseignements ou une demande précise.

3 Table des ma ères Anima on jeu «Boris, Zoé.» 4 Elle court, elles courent... Ges on du stress 5 Ges on du temps 6 Communica on 7 Image de la femme 8 Pe tes répara ons au féminin 9 L asser vité ou mieux communiquer en osant s affirmer 10 Ecriture créa ve 11 Enjeux électoraux et extrême-droite 12 Forma on citoyenne 13 Mon corps, mes seins 14 Ménopause et alors? Ma vie et mon corps changent 15 Atelier «Mémoire» 16 Des na on Santé 17 Atelier Dos 18 Gym Douce 19 Relaxa on ac ve 20

4 Eclaircissons-nous les idées 21 Cuisinons les herbes «folles» 22 Mangez «gourmand» et équilibré 23 Sensibilisa on au handicap 24 Vents violents 25 Bingo «Plein la tête» 26 D.Stress 27 Déontologie 28 Accompagnement de projets 29

5 Anima on jeu «Félix, Zoé, Boris et les VOTRES» Il s agit d un ou l qui favorise les échanges d informa on et de forma on sur les pra ques éduca ves. - Susciter la réflexion sur les démarches éduca ves et la pra que personnelle de chacun-e - Aider les parents à mieux exploiter leurs compétences éduca ves 1 séance de 2 heures 4

6 Elle court, elles courent Ges on du stress Anima on qui repose sur des exercices concrets, tests, échanges, analyses de situa ons perme ant la découverte et l acquisi on d éléments théoriques et l échange d expériences. - Comprendre et analyser les origines et le mécanisme du stress - Apprendre à gérer ses émo ons pour en faire des leviers d ac on - Acquérir des ou ls pra ques pour gérer des situa ons - Avoir une démarche générale de réflexion et d ac on par rapport au stress, à la santé globale - Développer sa confiance en soi, communiquer autrement Module de 2 séances de 3 heures 5

7 Ges on du temps Ce module permet de me re en avant les priorités de ges on de temps en lien avec le milieu familial et/ou le milieu professionnel. - Prendre conscience de son comportement, de la manière dont on vit son rapport au temps - Etre capable de mieux u liser, maîtriser le temps - Comprendre les ou ls qui perme ent d améliorer la ges on du temps o Iden fier «ses» priorités o Acquérir une méthode de ges on du temps o Bien u liser les ou ls de ges on - Avoir une démarche générale de réflexion et d ac on par rapport au stress, à la santé - Comprendre les mécanismes et la no on de «genre» dans le rapport au temps Module de 5 séances de 2 heures 30 6

8 Communica on Module de sensibilisa on aux processus de communica on. Par une méthode empirique et par cipa ve, découverte de ce qui perturbe ou favorise la communica on, notamment au sein d une équipe de travail. Les par cipant-e-s s essaieront également à diverses techniques d affirma on de soi. - Comprendre le fonc onnement des processus de communica on, notamment interpersonnels - Dis nguer faits et interpréta ons - Développer l affirma on de soi et pouvoir affirmer un refus Public-cible Aides familiales Aides ménagères Adapta on possible à d autres publics 2 séances de 2 heures 7

9 Image de la femme Comprendre, par l analyse de la publicité et des médias, comment les stéréotypes à l égard des femmes sont véhiculés, maintenus et renforcés, influençant ainsi les inégalités entre les femmes et les hommes au niveau familial, économique, sanitaire, poli que et professionnel. - Déconstruire les stéréotypes par rapport à l image de la femme présente dans la société et véhiculée par la publicité - Perme re aux femmes de développer une image posi ve d elles-mêmes et ainsi augmenter leur confiance en elles Public-cible Femmes à par r de 16 ans 3 séances de 3 heures 8

10 Pe tes répara ons au féminin Anima on et sensibilisa on aux pe ts travaux de répara ons domes ques pour les femmes : - Une séance d approche générale de la voiture - Une séance de familiarisa on avec les no ons de base de l électricité - Une séance de pe tes répara ons de plomberie - Ini a on, exercices pra ques, pe ts trucs et astuces Objec f Gagner de l autonomie dans votre vie quo dienne en (re)apprenant des gestes simples vous perme ant d effectuer vous-mêmes vos pe tes répara ons Public-cible Femmes à par r de 16 ans 3 séances de 3 heures 9

11 L asser vité ou mieux communiquer en osant s affirmer Le choix d une démarche asser ve est la capacité à s exprimer et à défendre ses droits sans empiéter sur ceux des autres. Elle correspond à une a tude de fermeté respectueuse et permet de développer des rela ons plus harmonieuses. - Découvrir et se situer par rapport aux 4 types de comportements en situa on de communica on - Découvrir la no on d asser vité - Pré-requis à l asser vité : o Travailler la clarifica on des objec fs o Pouvoir discerner les faits, interpréta ons et sen ments o Elargir son champ de vision - S exercer à faire une demande asser ve - Recevoir et formuler une cri que - Affirmer un refus Public-cible 5 séances de 3 heures 1 séance de 3 heures après 2-3 mois 10

12 Ecriture créa ve Au travers de jeux de mots, d exercices de prise de parole, d écriture, le tout dans une ambiance de convivialité et de bonne humeur, affirmons notre personnalité. Solidarité, entraide, épanouissement et plaisir sont les maîtres-mots de ces rencontres qui sont au nombre de 3. Et plus si affinités! - Favoriser l expression - Découvrir le plaisir d écrire - Dépasser les craintes liées à l écriture - Apporter une méthode perme ant d a eindre une autonomie génératrice de créa vité, de plaisir, d épanouissement et d implica on collec ve Hommes et femmes à par r de 16 ans Variable en fonc on des objec fs et besoins 11

13 Enjeux électoraux et extrême-droite Comprendre, en période pré-électorale, les enjeux des élec ons ainsi que la probléma que de l extrêmedroite. Le débat et les échanges de points de vue seront privilégiés afin d enrichir la réflexion et l esprit cri que par rapport aux enjeux citoyens. - Comprendre le fonc onnement de la Belgique fédérale et de l Europe (explica on des niveaux de pouvoir en fonc on de l actualité électorale) - Comprendre le fonc onnement et l importance du vote - Analyse des points forts des programmes de l extrême-droite Public-cible Groupes de CPAS ou d OISP Groupes d aides familiales ou ménagères Module adaptable à tout public intéressé 1 séance de 3 heures 12

14 Forma on citoyenne Donner ou rendre à chacun-e sa place de citoyen-ne dans sa commune grâce à une meilleure connaissance de ses mécanismes. - Appréhender le cadre ins tu onnel belge, son histoire, son fonc onnement et ses enjeux - Apprendre le fonc onnement des ins tu ons - Connaître le fonc onnement de sa commune - Appréhender les enjeux poli ques - Envisager le rôle citoyen de chacun-e Méthode En par e descendante, en fonc on des publics 5 x 2heures 13

15 Mon corps, mes seins Se basant sur le postulat suivant : «pour prendre sa santé en main, il faut connaître son corps, oser le toucher, oser en parler pour le comprendre et l accepter». Ensemble nous prenons le temps de nous informer et d échanger au travers d exercices dynamiques qui suscitent la réflexion. - Développer les habilités nécessaires à faire des choix de santé - Favoriser une prise de conscience des déterminants sociaux et culturels qui influencent les construc ons de l image du corps - Perme re aux femmes d être plus à l aise avec leur corps et ainsi développer une image posi ve d ellesmêmes Femmes de plus de 50 ans Module de 3 séances de 3 heures 14

16 Ménopause et alors? Ma vie et mon corps changent Anima on perme ant les échanges et l informa on autour de la ménopause mais perme ant également la réflexion sur le rôle de femme au sein de la famille, de l entourage et du travail - Comprendre les modifica ons hormonales et les signes liés à la ménopause dans une approche de santé globale - Perme re aux femmes l accès à une informa on neutre, objec ve et libre afin d augmenter leur capacité cri que quant aux possibilités préven ves et thérapeu ques - Favoriser l expression et l échange d expériences afin que les femmes osent affirmer leurs compétences Femmes à par r de 40 ans Module de 3 séances de 3 heures 15

17 Atelier «Mémoire» La mémoire est l ap tude qui permet d enregistrer, de conserver et de res tuer des données. Tout comme l exercice physique agit sur la structure et le fonc onnement des muscles, l exercice de la mémoire agit sur la structure et le fonc onnement du cerveau, perme ant ainsi de reprendre confiance en ses ressources et ap tudes. Venez muscler votre mémoire! Nous vous proposons des exercices ludiques, de réflexion, d a en on, de recherche individuels et collec fs. - Ré-entraîner sa mémoire - Développer l a en on, la concentra on, l imagina on - Développer une certaine aisance à s exprimer devant les autres par cipant-e-s - Dédrama ser la perte de mémoire occasionnelle Module de 5 séances de 2 heures 16

18 Des na on Santé «Tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur vos droits sans jamais oser le demander». La sécurité sociale, vos droits, carte SIS, rela on soignésoignant, médicaments : autres choix, meilleurs prix, votre pharmacie familiale, dossier médical global, OMNIO - Perme re de s y retrouver dans notre système de soins de santé, de mieux connaître la mutualité et ses différents services, d en savoir plus sur vos droits - Informer sur les médicaments génériques et la pharmacie familiale - Mieux comprendre le système de sécurité sociale - Mieux aborder la rela on pa ent-e-s/médecins A la carte en fonc on des thèmes abordés 17

19 Atelier Dos «Protéger et renforcer votre dos au quo dien», permet de réaliser une préven on efficace des douleurs dorsales et cela à travers l appren ssage et l expérimenta on de mouvements corrects quo diens. - Comprendre le fonc onnement du dos et de ses mouvements - Apprendre et expérimenter les mouvements corrects dans l ac vité quo dienne - Assouplir la musculature dorsale - Introduire la détente musculaire et la relaxa on globale 6 séances de 1 heure proposées par un-e kinésithérapeute 18

20 Gym Douce Un atelier ouvert à toute personne désirant reme re du mouvement là où il y a de l immobilité. Celui-ci permet d introduire le bien-être, la détente corporelle par des exercices de muscula on, d assouplissement et d é rements respectant la morphologie dorsale (a tude et posi on). - E rer et détendre la muscula on dorsale - Assouplir les ar cula ons - Apprendre à se relaxer entre les exercices et en fin de séance - Associer peu à peu la respira on aux mouvements - Apprendre à u liser le tonus nécessaire à chaque effort Séances de 1 heure par semaine proposées par un-e kinésithérapeute. Le nombre de séances est variable. 19

21 Relaxa on ac ve Par des gestes simples et l observa on des sensa ons, en u lisant le mouvement et ses divers rythmes, la relaxa on ac ve amène chacun-e à retrouver son calme intérieur dans l immobilité comme dans l ac on, dans le silence comme dans le rire. - Retrouver des gestes ins nc fs comme bâiller, hausser les épaules, soupirer - Apprécier le plaisir de s é rer, le bienfait des épaules relâchées, d un dos libéré, d une nuque souple - Se tenir debout sans fa gue, savoir s asseoir et se préparer à un bon sommeil - Découvrir son tonus juste et chacun-e à son rythme pourra le réintroduire dans sa vie de tous les jours Recommandé aux personnes stressées ou agitées Nombre de séances à déterminer en fonc on des besoins - 1h30 / séance 20

22 Eclaircissons-nous les idées En fin d atelier, les femmes seront ou llées pour agir sur les facteurs influençant leur santé mentale et leur bienêtre global. - Se représenter la santé mentale et la no on d équilibre - Iden fier les facteurs influençant la santé mentale des femmes - Comprendre les mécanismes mis en œuvre, induits par les facteurs sociaux, culturels, économiques et environnementaux - Iden fier les réponses adéquates à sa propre situa on - Connaître les différents médicaments et leurs effets Femmes à par r de 16 ans 6 séances de 3 heures 21

23 Cuisinons les herbes «folles» Ce e ac vité vise à découvrir les plantes sauvages présentes sur notre territoire et à les cuisiner. - Différencier et cueillir les plantes sauvages trouvées dans sa commune - Les préparer, les cuisiner et les déguster - Recevoir une informa on sur les idées cuisines, les conseils santé et des informa ons pra ques sur les plantes découvertes lors de l atelier - Déterminer l impact budgétaire de ce type de prépara on 6 séances de 6 heures. Possibilité de ne prendre qu une ou plusieurs séances. 22

24 Mangez «gourmand» et équilibré Manger sainement, respecter son budget et se faire plaisir : c est possible!!! - Apprendre les principes d une alimenta on équilibrée afin de préserver, améliorer et enrichir sa santé - Mener une réflexion sur la société de consomma on et acquérir une distance cri que par rapport aux messages publicitaires - Réaliser, produire un «plan alimentaire» équilibré - Iden fier les «écarts» (ses propres écarts) alimentaires - Equilibrer son alimenta on en fonc on de son budget - Pouvoir faire une lecture cri que des régimes et des menus proposés - Allier plaisir, santé et alimenta on équilibrée 6 séances de 3 heures 23

25 Sensibilisa on au handicap Module perme ant aux par cipant-e-s de mener une réflexion et une prise de conscience autour du handicap. Contenu des modules - Défini ons du/des handicap-s - Mise en situa on - Rencontre avec une ou plusieurs personnes en situa on de handicap Par cipant-e-s pouvant être amené-e-s à : - Rencontrer une personne en situa on de handicap - Travailler avec une personne en situa on de handicap - Accueillir des personnes handicapées dans le cadre de leur travail 3 x 50 minutes sur une ma née ou un après-midi 24

26 Vents violents Anima on perme ant de parler de la violence au sein de la famille, mais aussi au sein de l entourage, pour soi ou pour d autres. - Reconnaître le phénomène de la violence familiale et ses conséquences - Reconnaître l appren ssage social de la violence - Dis nguer les types de violences, les différentes phases du cycle de la violence - Pouvoir écouter une vic me ou un(e) agresseur (seuse) sans préjugés et les rediriger vers des professionnels(les) compétents(es) Jeu d anima on en 2 séances de 2 heures 25

27 Bingo «Plein la tête» Un jeu pour me re des mots sur le bien-être et sur le mal-être psychique. Réfléchir, analyser, rela viser et dédrama ser la maladie mentale. Objec f Aborder le champ de la santé et de la maladie mentale Jeu d anima on en 1 séance de 3 heures 26

28 D.Stress Ce jeu permet d aborder en douceur la problèma que du stress et qui favorise les échanges entre par cipant-e-s. - Sensibiliser à la probléma que du stress - Ouvrir la discussion sur les causes et les conséquences du stress - Eclairer la manière dont chacun-e y fait face - Recherche de solu ons Jeu d anima on en 1 séance de 3 heures 27

29 Déontologie En partant des vécus et des difficultés de terrain grâce à des jeux de rôles, revoyons et revisitons les règles de déontologie de la profession. Objec f Voir ou revoir les règles de déontologie professionnelle Aides ménagères aides familiales infirmièr-e-s 1 x 3 heures 28

30 Accompagnement de projets Vous avez envie de mener un projet dans votre quar er, votre commune, votre lieu de travail? Vous connaissez quelques personnes que cela intéresse? Vous êtes mo vé-e, enthousiaste, décidé-e? Alors allons-y! Objec f Apporter une aide méthodologique et logis que à la mise en place d un projet. Méthode Interac ve, partant des vécus et des difficultés de terrain, jeux de rôles A définir en fonc on de la demande 29

31 asbl Femmes Prévoyantes Socialistes 16, rue de Rasse à 7500 Tournai 069/ secteur.associa Ed. resp. A. SPITALS - 16, rue de Rasse Tournai