Allégz la charg! Soulvr t portr ds chargs Présntation PowrPoint pour ntrpriss 1
Plan d la présntation 1 r parti: Bass, constitution du dos Transmission ds connaissancs d bas 2 parti: Facturs influnts lors du port d chargs Snsibilisation aux dangrs au post d travail parti: Comportmnt prsonnl. Tout dépnd d vous! Soulvr t portr corrctmnt 2
Allégz la charg! Soulvr t portr ds chargs 1 r parti: Bass, constitution du dos 1 r parti: Bass
Vrai ou faux? D manièr général, soulvr t portr st néfast pour l êtr humain. Soulvr t portr d manièr inapproprié n a qu un fft négatif momntané sur l dos. Faux: l corps doit fair ds fforts pour rstr «n form». Faux: Soulvr t portr d manièr inapproprié put ngndrr ds lésions durabls t fortmnt influr sur votr santé quand vous srz plus âgé. Soulvr ds chargs avc l dos courbé st néfast. Vrai: Lorsqu l dos st courbé, la charg sur ls disqus intrvrtébraux n st pas uniformémnt réparti. 1 r parti: Bass 4
Qualité d vi à long trm Un tchniqu approprié pour soulvr t portr aid à présrvr la santé consrvr la capacité d gagnr sa vi rstr n form jusqu à un âg avancé Soulvr t portr ds chargs trop lourds ou d manièr inapproprié put avoir ds conséquncs négativs sur l apparil locomotur dans son intégralité. 1 r parti: Bass 5
Dos Constitution du dos d la colonn vrtébral Cou 7 Vrtèbrs crvicals Dos 12 Vrtèbrs dorsals Bas du dos 5 Vrtèbrs lombairs Sacrum 1 r parti: Bass 6
Constitution du dos - Vrtèbr Canal spinal Moll épinièr Disqu intrvrtébral Apophys épinus www.gsundhitsprchstund.ch/rucknschmrzn Apophys transvrs Nrfs spinaux 1 r parti: Bass 7
Constitution du dos disqus intrvrtébraux Annau fibrux Disqu intrvrtébral Noyau gélatinux 1 r parti: Bass 8
Disqus intrvrtébraux-sollicitation Dos courbé Corps vrtébral Disqu intrvrtébral 1 r parti: Bass 9
Disqus intrvrtébraux- sollicitation Dos droit Corps vrtébral Disqu intrvrtébral 1 r parti: Bass 10
Disqus intrvrtébraux: hrni discal Quand on soulèv un charg avc l dos courbé, ls disqus intrvrtébraux sont soumis a ds fforts non uniforms qui puvnt - Déchirr l annau fibrux. - Ejctr d la substanc hors du disqu. - Engndrr ds doulurs, mais aussi ds paralysis. 1 r parti: Bass 11
Allégz la charg! Soulvr t portr ds chargs 2 r parti: Facturs influnts lors du port d chargs 2 parti: Facturs influnts 12
Mouvmnts inappropriés au quotidin Play Gardr Villr Répartir Evitr Lors Utilisr d ls à un ls gardr transbordmnts, dos torsions trolly moyns chargs droit, l pour dos du portr auxiliairs sur haut droit l ls transport ls du fair dux un Posr Portr ls sac chargs à dos avc à bonn l dos hautur droit chargs lors ds côtés corps pas transport bagags d intrmédiair chargmnts près du corps 2 parti: Facturs influnts 1
Vrai ou faux? Il n xist pas d limits indicativs pour ls chargs. Faux: ls limits indicativs pour ls chargs admissibls sont d 25 kg pour ls homms t d 15 kg pour ls fmms. Un rpos prolongé ds muscls dorsaux prmt au dos d s rétablir. Faux: Un alitmnt d dux mois sulmnt put ntraînr un atrophi ds muscls dorsaux tll qu la colonn vrtébral n st plus assz soutnu. Entr 20 t 5 ans l êtr humain put portr ls chargs ls plus lourds. Vrai: C st ntr 20 t 5 ans qu la colonn vrtébral support ls chargs ls plus élvés. 2 parti: Facturs influnts 14
Facturs influnts lors du lvag t port d chargs Ag Sx Constitution Entrainmnt Etat d santé Poids Form Volum Cntr d gravité Stabilité Pris Adhérnc Tmpératur Viscosité Cours, hautur Fréqunc Tchniqu d lvag Distanc d transport Caractéristiqus du parcours Eclairag Climat Habillmnt Moyns auxiliairs Etr humain Charg Situation 2 parti: Facturs influnts 15
Chargs admiss Valurs maximals admiss pour ls chargs: - 25 kg pour ls homms - 15 kg pour ls fmms Effctur un analys ds risqus quand on soulèv t port régulièrmnt: - Homms: à partir d 12 kg - Fmms: à partir d 7 kg 2 parti: Facturs influnts 16
Chargs Ag Sx Ag HOMMES FEMMES 16-18 19 kg 12 kg 18-20 2 kg 14 kg 20-5 25 kg 15 kg 5-50 21 kg 1 kg > 50 16 kg 10 kg 2 parti: Facturs influnts 17
Limits Richtwrt indicativs für Lastgwicht, pour ls chargs, Massnahmn msurs Männr Fraun Homms Fmms 25 kg 15 kg 25 kg 15 kg Massnahmn trffn Prndr ds msurs T p.x. z. B. moyns Hilfsmittl auxiliairs O z. B. zu zwit p.x. à dux P p.x. z. B. formation Schulung 12 kg 7 kg 12 kg 7 kg Gfährdung rmittln z. B. mit Ergotst Su Détrminr l dangr p.x. avc Tst d rgonomi Suva bi En cas Bschwrdn doulurs analysr la situation Situation übrprüfn p.x. avc Tst z. d rgonomi B. mit Prüfmittl S ou tsts Sco odr Chcklistn Suv 2 parti: Facturs influnts 18
Obligations d l mployur Mttr à disposition ds équipmnts mécaniqus t ds outils d travail adaptés Apprndr aux collaboraturs commnt soulvr t déplacr ds chargs corrctmnt Informr ls collaboraturs sur ls risqus possibls Adaptr l ngagmnt ds collaboraturs t ls procédurs d travail 2 parti: Facturs influnts 19
Obligations du collaboratur Suivr ls dirctivs d l mployur Utilisr d manièr approprié ls moyns auxiliairs mis à disposition Signalr ls problèms au supériur 2 parti: Facturs influnts 20
Risqus durant ls loisirs Soulvr ou portr trop lourd ou d manièr inapproprié Emplacmnt inadéquat d l ordinatur ou d la télévision Mauvais position assis, p.x. dvant l ordinatur ou la télévision Disciplins sportivs ntrainant un sollicitation accru d la colonn vrtébral Manqu d mouvmnt Position couché incorrct, p.x. sur un matlas trop mou ou trop dur 2 parti: Facturs influnts 21
Mandat: Evalur la situation dans l ntrpris Discutz à dux t analysz: - Ls valurs rcommandés sont-lls rspctés dans votr ntrpris? - Ds égards sont-ils pris pour ls juns t ls prsonns âgés? - Quls moyns auxiliairs adaptés sont mis à disposition? - Utilisz-vous cs moyns auxiliairs? 2 parti: Facturs influnts 22
Allégz la charg! Soulvr t portr ds chargs parti: Comportmnt prsonnl. Tout dépnd d vous! parti: Comportmnt prsonnl 2
Vrai ou faux? La tchniqu d lvag n a pas d importanc il suffit qu la charg n soit pas trop lourd. Soulvr ds chargs n position accroupi st dangrux. Portr ls chargs près du corps diminu la sollicitation d la colonn vrtébral. Faux: Un charg légèr soulvé dans un position inapproprié put ntraînr un surcharg pour l dos. Vrai: Si on fléchit ls gnoux «n buté» ls articulation ds gnoux puvnt êtr surchargés. Vrai: Si un charg st porté loin du corps, l plus long bras d lvir accntu la sollicitation d la colonn vrtébral. parti: Comportmnt prsonnl 24
Portr t lvr corrctmnt - Règls d bas 1. Etr stabl sur ss jambs 2. Fléchir ls gnoux. Bin saisir la charg 4. Lvr avc l dos droit 5. Tnir la charg près du corps parti: Comportmnt prsonnl 25
Portr t lvr corrctmnt - Règls d bas 1. Etr stabl sur ss jambs 2. Fléchir ls gnoux. Bin saisir la charg 4. Lvr avc l dos droit 5. Tnir la charg près du corps parti: Comportmnt prsonnl 26
Portr t lvr corrctmnt - Règls d bas 1. Etr stabl sur ss jambs 2. Fléchir ls gnoux. Bin saisir la charg 4. Lvr avc l dos droit 5. Tnir la charg près du corps parti: Comportmnt prsonnl 27
Portr t lvr corrctmnt - Règls d bas 1. Etr stabl sur ss jambs 2. Fléchir ls gnoux. Bin saisir la charg 4. Lvr avc l dos droit 5. Tnir la charg près du corps parti: Comportmnt prsonnl 28
Portr t lvr corrctmnt - Règls d bas 1. Etr stabl sur ss jambs 2. Fléchir ls gnoux. Bin saisir la charg 4. Lvr avc l dos droit 5. Tnir la charg près du corps parti: Comportmnt prsonnl 29
A évitr pour soulvr t portr Dos courbé Dos crusé Soulvr par à-coups Torsion du haut du corps quand il st chargé Soulvr t portr ds chargs lourds d un sul côté Plir ls gnoux «n buté» Champ d vision obstrué durant l transport d chargs parti: Comportmnt prsonnl 0
A évitr pour soulvr t portr Dos courbé Dos crusé Soulvr par à-coups Torsion du haut du corps quand il st chargé Soulvr t portr ds chargs lourds d un sul côté Plir ls gnoux «n buté» Champ d vision obstrué durant l transport d chargs parti: Comportmnt prsonnl 1
A évitr pour soulvr t portr Dos courbé Dos crusé Soulvr par à-coups Torsion du haut du corps quand il st chargé Soulvr t portr ds chargs lourds d un sul côté Plir ls gnoux «n buté» Champ d vision obstrué durant l transport d chargs parti: Comportmnt prsonnl 2
A évitr pour soulvr t portr Dos courbé Dos crusé Soulvr par à-coups Torsion du haut du corps quand il st chargé Soulvr t portr ds chargs lourds d un sul côté Plir ls gnoux «n buté» Champ d vision obstrué durant l transport d chargs parti: Comportmnt prsonnl
A évitr pour soulvr t portr Dos courbé Dos crusé Soulvr par à-coups Torsion du haut du corps quand il st chargé Soulvr t portr ds chargs lourds d un sul côté Plir ls gnoux «n buté» Champ d vision obstrué durant l transport d chargs parti: Comportmnt prsonnl 4
A évitr pour soulvr t portr Dos courbé Dos crusé Soulvr par à-coups Torsion du haut du corps quand il st chargé Soulvr t portr ds chargs lourds d un sul côté Plir ls gnoux «n buté» Champ d vision obstrué durant l transport d chargs parti: Comportmnt prsonnl 5
A évitr pour soulvr t portr Dos courbé Dos crusé Soulvr par à-coups Torsion du haut du corps quand il st chargé Soulvr t portr ds chargs lourds d un sul côté Plir ls gnoux «n buté» Champ d vision obstrué durant l transport d chargs parti: Comportmnt prsonnl 6
Fais-l corrctmnt! Dos droit plutôt qu rins cambrés. Soulvr lntmnt plutôt qu tirr par à-coups. parti: Comportmnt prsonnl 7
Fais-l corrctmnt! Fair un pas intrmédiair plutôt qu d tournr l haut du corps. Articulation du gnou avc un angl d 90... plutôt qu accroupi «n buté». parti: Comportmnt prsonnl 8
Fais-l corrctmnt! Portr ds dux cotés plutôt qu un ffort unilatéral. Vu dégagé plutôt qu d volr aux instrumnts. parti: Comportmnt prsonnl 9
S ntraînr n portant t n soulvant Soulvr t portr corrctmnt rnforc ms muscls! parti: Comportmnt prsonnl 40
Portr ls chargs à dux Afin d ménagr l dos, il st plus judiciux d soulvr t déplacr à dux ls objts lourds t ncombrants. Mandat: Soulvr un tabl à dux. - N pas jour ls gros-bras! - S mttr d accord. parti: Comportmnt prsonnl 41
Prévntion: comportmnt n ntrpris Utilisr ls moyns d transport N portr qu c qui put l êtr Soulvr corrctmnt Signalr ls rrurs aux collègus Dmandr d l aid aux collègus Attirr l attntion ds supériurs sur ls situations non-conforms! parti: Comportmnt prsonnl 42
Qu fair n cas d doulurs dorsals? - En rchrchr ls causs, si nécssair avrtir l supériur - S ménagr n apport généralmnt prsqu pas d soulagmnt - Continur d travail aussi bin qu possibl, baucoup d mouvmnt Consultr l médcin n cas d: - Doulurs dorsals rayonnant dans la jamb - Difficultés à urinr - Prt d snsibilité dans la région ds fsss - Picotmnts ou faiblsss dans ls jambs parti: Comportmnt prsonnl 4
Prévntion: comportmnt durant ls loisirs - Exposr régulièrmnt l dos à d sains sollicitations - Exrcr un activité physiqu suffisant - Prndr gard à adoptr un bonn position - Utilisr ls loisirs comm un compnsation à l activité profssionnll - Egalmnt n privé, villr à soulvr t à portr corrctmnt - Villr à avoir ds mubls pour s assoir t ds matlas d qualité parti: Comportmnt prsonnl 44