deuxième Leçon Les jambes & les pieds Le partenaire est allongé sur le ventre série 3 Les jambes face postérieure

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1 MEP_AROMES_04_Mise en page 1 27/04/11 11:42 Page132 arômes Massage Technique de Massage Thaï Les jambes & les pieds Le partenaire est allongé sur le ventre série 3 Les jambes deuxième Leçon face postérieure la libre circulation de l énergie dans les jambes et les hanches relaxe la musculature et améliore la souplesse des articulations des membres inférieurs. Les jambes, comme les pieds, sont sollicitées quotidiennement, et ce de manière permanente. en effet, elles supportent tout le poids du corps, parfois restent immobiles pendant des heures dans la position verticale. «résultat de la course» : les muscles sont mal alimentés en oxygène, les toxines s accumulent, les jambes sont lourdes et les crampes apparaissent, entraînant une mauvaise circulation sanguine et veineuse et des maux tels que les varices et le dessèchement de la peau. Le massage de la face postérieure des jambes permet d activer la circulation sanguine, de lutter contre cette sensation de jambes lourdes ainsi que contre les courbatures et les crampes. Les muscles endoloris des jambes sont massés, dénoués et les membres fatigués sont ainsi délassés. 132 sur ce dessin sont représentées, de dos, la troisième ligne sen extérieure sur chaque jambe.

2 MEP_AROMES_04_Mise en page 1 27/04/11 11:42 Page133 Livre 4 Le guide la série de photos, présentant le massage de la face postérieure des jambes, a été réalisée sur la jambe droite de la personne massée. Vous l avez compris, vous commencerez donc par la jambe gauche. en effet, après avoir terminé le massage du dos et des bras, vous êtes maintenant placé du côté gauche de votre partenaire. Ainsi, vous préservez le sens et l harmonie du massage et évitez également d inutiles déplacements ou piétinements. Prise de contact directement sur la pièce d étoffe : posez à plat une main sur le creux poplité et l autre main sur la plante du pied. Laissez progressivement la chaleur se diffuser depuis vos mains. centrez-vous et maintenez cette position environ 10 à 20 secondes. ce simple geste s appelle «la prise de contact». c est aussi en quelque sorte un massage. cette prise de contact se veut rassurante pour votre partenaire, car elle lui permet de se familiariser à votre toucher et crée une sensation d apaisement. Passer ensuite au mouvement n o 2 : pression-relâchement. Énergie soyez conscient de votre posture de travail quand vous massez. Maintenez le dos droit ainsi que la relation entre la tête, le cou et la colonne vertébrale. utilisez les postures yoga thaï en massage. 1 Pressions-relâchements Étape a Étape B appliquez des «pressions-relâchements» sur la jambe de votre partenaire depuis la cheville jusqu à la fesses (étape a). 133

3 MEP_AROMES_04_Mise en page 1 27/04/11 11:42 Page134 arômes Massage Technique de Massage Thaï une fois arrivé au niveau de la fesse, utilisez le talon de votre main pour donner une poussée ferme vers votre partenaire (étape B). faites le trajet retour en continuant à exercer des pressions-relâchements. BienfaiT améliore la circulation du sang et de la lymphe. attention! Pas de massage profond sur des zones variqueuses. 2 Les percussions Mollets/cuisses vous vous êtes maintenant familiarisé avec la technique des percussions détaillée dans le chapitre du massage du dos (percussions sur les paravertébraux). utilisez donc la même technique sur les mollets et sur les cuisses. vos deux mains ainsi jointes, prodigue les percussions sur les muscles le long des paravertébraux. BienfaiT Éveille le corps. stimule le flux énergétique. attention! Évitez le creux poplité. étape de transition découvrez la jambe et placez votre bol d huile de massage à l entrejambe de votre partenaire (au niveau des cuisses ou cheville). d une main (la main active), prélevez de votre coupelle un filet de votre huile de massage et huilez ensuite vos mains en les frottant l une contre l autre afin de la réchauffer. 134

4 MEP_AROMES_04_Mise en page 1 27/04/11 11:42 Page135 Livre 4 Le guide 3 effleurage Mouvement d ouverture Étape a Étape B Étape c Étape d Prélevez un filet d huile de massage aromatique dans votre main. appliquez l huile en effleurage sur toute la jambe, depuis le talon (ou cheville) (étape a) vers le haut de la cuisse (étape B). redescendez de chaque côté des jambes afin de bien répartir l huile (étapes c et d). Posture yoga thaï en massage PosTure n o 7 : PrÉParer À être et À agir 135

5 MEP_AROMES_04_Mise en page 1 27/04/11 11:42 Page136 arômes Massage Technique de Massage Thaï 4 Pression avec les pouces en mouvements simultanés Ligne sen 3 externe Étape a Étape B Massez la ligne d énergie externe : sen n o 3. vos pouces côte à côte, exercez une pression sur la trajectoire suivant : depuis le tendon d achille, continuez sur la médiane arrière de la jambe (étape B) jusqu à la partie haute de la cuisse). redescendez sur les côtés au point de départ (étape c). répétez deux autres fois le même parcours sen 3. attention! Pas de pression sur le creux poplité. Étape c 136

6 MEP_AROMES_04_Mise en page 1 27/04/11 11:42 Page137 Livre 4 Le guide 5 Pression avec les pouces Tour à tour «éventail» ou «épi de blé». Ligne sen 3 externe. Étape a Étape B Massez la ligne d énergie externe sen 3 avec les pouces tour à tour. en partant de la médiane : chaque pouce va, tour à tour, exercer une pression de l intérieur vers l extérieur (comme un éventail qui se déploie ou un épi de blé) sur la trajectoire de la ligne sen 3. redescendez sur les côtés au point de départ. répétez deux autres fois le même parcours sen 3. attention! Pas de pression sur le creux poplité. 6 glissements avec les pouces Ligne sen 3 (face externe) Mouvements croisés Étape a Étape B Étape c 137

7 MEP_AROMES_04_Mise en page 1 27/04/11 11:42 Page138 arômes Massage Technique de Massage Thaï Étape d débutez depuis la partie supérieure de la cuisse (étape a) jusqu au tendon d achille (étape e). en mouvement d ouverture : vos mains sont croisées (étape B). une main chassant l autre, vous allez imprégner un mouvement de pression glissée (étapes c et d) sur le parcours de la ligne sen 3. ensuite, inversement : remontez depuis le tendon d achille vers la zone supérieure de la cuisse. répétez deux autres fois le même parcours sen 3. attention! Pas de pression sur le creux poplité. 7 glissements avec les pouces Ligne sen 2 externe Mouvements croisés Étape e Étape a Étape B Étape c Étape d 138

8 MEP_AROMES_04_Mise en page 1 27/04/11 11:42 Page139 Livre 4 Le guide en mouvement d ouverture : vos mains sont croisées (étape a). débutez sur le côté de la partie supérieure de la cuisse (étape B), continuez vers le côté extérieur du genou) pour finir jusqu à la partie inférieure de l astragale. une main chassant l autre, vous allez imprégner un mouvement de pression glissée (étapes B à d) sur le parcours de la ligne sen 2. ensuite, inversement : remontez depuis la partie inférieure de l astragale vers la zone supérieure de la cuisse (sur le côté de la cuisse). répétez deux autres fois le même parcours sen 3. 8 Tigre (la marche du) face externe : mollet Étape a Étape B La «main fille» maintient le pied (étape a). depuis la cheville, massez avec le talon de la paume de la «main mère» en glissant sur toute la face externe du mollet jusqu à la partie supérieure de la cuisse (étape B). Puis, refaites le même trajet, mais en redescendant vers le mollet et terminez à la cheville (étape c) en exerçant une pression avec les phalanges. répétez plusieurs fois le mouvement. attention! Pas de pression sur le creux poplité (genou). Étape c 139

9 MEP_AROMES_04_Mise en page 1 27/04/11 11:42 Page140 arômes Massage Technique de Massage Thaï deuxième Leçon série 4 Les Pieds zoom Cheville et pied dotés d une structure osseuse comparable à celle du poignet et de la main, la cheville et le pied ne possèdent que sept os dans le tarse. La constitution générale du pied est également plus robuste, car il doit soutenir le corps tout en assurant une grande mobilité. La plante du pied est formée de cinq métatarsiens et, de la même manière que pour la main, les orteils comptent trois phalanges, excepté le gros orteil qui n en a que deux. enfin, la proéminence osseuse latérale est due à la forme du calcanéum. source : le grand larousse du corps humain, 2008 Larousse. 9 massage des malléoles interne/externe en mouvement simultanés, massez les malléoles en effectuant des rotations circulaires dans le sens des aiguilles d une montre. Massage des malléoles. 10 massage des tendons (d achille) Massez avec les doigts de la «main mère» et pincez légèrement les tendons d achille. La «main fille» maintient le pied. Massage des tendons. 140

10 MEP_AROMES_04_Mise en page 1 27/04/11 11:42 Page141 Livre 4 Le guide 11 digitopression Ligne médiane exercez des pressions avec la pulpe du pouce sur la ligne médiane de la plante du pied. Les pressions débutent devant le talon vers la partie supérieure du pied. Puis redescendez vers le talon. BienfaiTs favorise la libre circulation de l énergie vitale du corps. Massage de la ligne médiane. 12 Tigre (le poing du) utilisez la technique du poing du tigre (mouvement n o 8) pour masser la plante du pied. en partant du talon vers les orteils. Le point du Tigre. 13 effleurage (lissage) final utilisez la technique du lissage afin d enlever le surplus d huile. Lissage sur toute la surface de la jambe en remontant jusqu à la cuisse. descendez de chaque côté des jambes jusqu aux orteils. Pour terminer, recouvrez la jambe de votre partenaire et passez aux pressions-relâchements. 141 Lissage final.

11 MEP_AROMES_04_Mise en page 1 27/04/11 11:42 Page142 arômes Massage Technique de Massage Thaï 14 Pression-relâchement Mouvement de fermeture Étape a Étape B Étape c avec la «main mère», exercez des pressions-relâchements (étape a) sur la jambe depuis la cheville jusqu à la fesse. sur la fesse (muscles fessiers), avec le talon de la main, donnez une poussée ferme vers votre partenaire (étape B). faites le trajet retour vers la cheville (étape c). attention! Pas de massage profond sur des zones variqueuses. Pas de pressions sur le genou (creux poplité). 142

12 MEP_AROMES_04_Mise en page 1 27/04/11 11:42 Page143 Livre 4 Le guide Posture yoga thaï en massage PosTure n o 16 : être ce qui est Préparation > Positionnez-vous à hauteur de la zone à masser. > dos et tête droits. Les bras le long du corps, les épaules détendues. > vos jambes sont écartées, les orteils vers l extérieur : vous êtes dans la position du cavalier. massage > approchez-vous le plus possible de la table de travail. > Maintenez la position de travail confortable et commencez le massage des différentes parties. 15 Percussions Mollets/cuisses après les pressions-relâchements, utilisez maintenant la technique des percussions détaillée dans le chapitre du dos (sur les paravertébraux). Les mains ainsi jointes, donner des percussions d abord sur les mollets. Puis la zone des cuisses. Puis sur les muscles fessiers. redescendez ensuite vers les mollets. répétez la même technique (2 fois). attention! Pas de percussions sur le genou (creux poplité). 143

13 MEP_AROMES_04_Mise en page 1 27/04/11 11:42 Page144 arômes Massage Technique de Massage Thaï 16 Tapotements avec les paumes des mains, tapotez sur toute la surface de la jambe. de la cheville vers le haut de cuisse. sur le muscle fessier. redescendez vers le pied. attention! Pas de tapotement sur le genou (creux poplité). Le massage de la jambe gauche est terminé. Maintenant, placez-vous du côté droit de votre partenaire en gardant une main en contact avec son pied gauche puis droit. Répétez sur la jambe droite les mêmes mouvements décrits dans les étapes n os 1 à

14 MEP_AROMES_04_Mise en page 1 27/04/11 11:42 Page145 Livre 4 Le guide «un temps pour soi... et dans le silence, chuchotez» avant de passer au massage des pieds et des jambes de la partie avant du corps, prenez quelques instants pour : vous centrer dans «l ici et maintenant», vous «caler» à nouveau sur la respiration de votre partenaire, inviter votre partenaire à se retourner... en chuchotant surtout ne pas rompre le charme! de votre voix profonde et sincère, appelez votre partenaire par son prénom et demandez-lui de se retourner lentement pour se mettre sur le dos (la face visible vers vous donc). laissez votre partenaire prendre son temps. ConseiL : lorsque votre partenaire se retournera si votre bol d huile de massage aromatique est déposé à l entrejambe du partenaire, afin d éviter qu il ne se renverse, pensez à bien le récupérer et posez-le sur la tablette de rangement pour serviettes de soin de votre table de massage, ou bien sur votre plan de travail ou sur votre table de chevet, etc. respectez et préservez l intimité de votre partenaire : maintenez les serviettes et drap de soins de vos deux mains cachant ainsi les parties intimes de votre partenaire lorsqu il se retournera. Je vous félicite. Vous venez de compléter la deuxième leçon du massage thaï aromatique : Les jambes & Les Pieds «Sentez-vous (plus) libre» en fonction de votre envie, votre capacité à mémoriser ou simplement pour «changer» une fois le sens du massage, vous pouvez très bien réadapter cette première partie du protocole du massage du dos en suivant cet ordre : Allongé sur le ventre (face postérieure) : les pieds ; les jambes ; le dos ; les bras. 145

15 MEP_AROMES_04_Mise en page 1 27/04/11 11:42 Page146 arômes Massage Technique de Massage Thaï finalement, l important est de prodiguer votre soin avec bienveillance, et dans la pleine conscience du massage. dans la vie, rien n est figé. Tout est «changeant». Les choses changent, évoluent. et vous avec. aussi, en fonction de votre ressenti du moment, sentez-vous (plus) libre de varier ce protocole, mais aussi de vous adapter aux besoins ou aux préférences de votre partenaire. Aujourd hui vous avez pris «conscience» de l importance des positions et des gestes de travail dans votre massage. vous vous êtes familiarisé et pratiquez maintenant les postures du yoga thaï à la fois comme une «technique de bien-être» et comme un «outil de travail». en effet, ces mêmes postures peuvent être pratiquées lors de votre phase d échauffement avant de prodiguer votre soin, mais aussi comme techniques posturales en les intégrant dans ce même protocole du massage thaï aromatique. vous avez acquis des connaissances et savez comment mieux «bouger» en harmonie avec votre système énergétique et «travailler» bien plus facilement et plus agréablement. Et si vous continuiez sur le chemin de la réussite? 146

16 MEP_AROMES_04_Mise en page 1 27/04/11 11:42 Page147 Livre 4 Le guide Les pieds & les jambes Le partenaire est allongé sur le dos TroisièMe Leçon série 5 Les Pieds Les techniques que vous allez maintenant découvrir et utiliser pour le massage des pieds sont faciles à acquérir et à maîtriser. aussi bien que pour la personne massée que pour vous-même en automassage. nos pieds sont mis chaque jour à rude épreuve. ils marchent, courent, voyagent et dansent la vie! ils supportent tout le poids de notre corps, ont chaud l été et froid l hiver, blottis dans de petites chaussures voire de hauts talons. et si nous leur accordions un peu d attention et de bienveillance? les bienfaits du massage des pieds ne sont plus à prouver : relance l activité métabolique, améliore la circulation sanguine et lymphatique. en outre, ce soin naturel accroît l énergie, repose la statique et favorise le sommeil. Qu attendez-vous? Faites-vous masser, massez-vous les uns les autres et massez bébé! 147