Stimulation de la concentration et l attention Informations

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1 Stimulation de la concentration et l attention Informations Esprico EVB 2009 CH (F).indd :55

2 Contenu Attention et concentration page 3-5 Acides gras Oméga 3 et Oméga 6 page 6-7 Magnésium et zinc Page 8 Alimentation équilibrée Page 9 Éléments constitutifs de la concentration Page 10 Planifications des objectifs page ESPRICO Page 13 2 Esprico EVB 2009 CH (F).indd :55

3 Que faire lorsque les enfants sont agités et déconcentrés? Le début de la scolarité place l enfant devant de nouveaux défis. L école au quotidien implique bien des adaptations. Un entourage inconnu, d autres personnes, de nouvelles obligations. D un jour à l autre l enfant doit rester assis durant de longs moments, des périodes de concentration de 1 à 2 heures lui sont imposées. Les enfants n arrivent pas tous du premier coup à répondre à ces nouvelles exigences. Le manque de possibilités de mouvement empêche de décompresser l activité physique et l agitation s installe. D autre part, les enfants n ont pas encore appris à focaliser leur attention et beaucoup rêvassent et sont oublieux. Les performances de l enfant restent en deçà de ses capacités et cela peut engendrer des difficultés scolaires. Cependant, l attention et la concentration peuvent être stimulées, et ceci de façon naturelle. D un côté l attention et la concentration évoluent en fonction du développement, des intérêts et de la personnalité de l enfant. De l autre côté les études ont montré que la capacité d un enfant à se concentrer sur une chose ou à distinguer entre ce qui est important et ce qui ne l est pas peut être renforcée par l apport de certains nutriments. Ci-après nous vous donnons des informations correspondant au plus récent état des connaissances scientifiques en matière de concentration et d attention ainsi que sur les composants alimentaires. Nous vous présentons ESPRICO, un complément nutritionnel qui répond à ces besoins. 3 Esprico EVB 2009 CH (F).indd :55

4 Est-ce que tout est clair? Qu est-ce que l attention? L attention n est pas une capacité innée. C est le résultat d un processus d apprentissage et de maturation. L attention est la perception ciblée d informations. Notre cerveau apprend à faire la distinction entre les choses importantes et celles qui ne le sont pas. Ainsi les informations importantes dans une situation donnée peuvent être extraites du flux continu des stimuli et mises en relief, comme sous un projecteur mental. Les stimuli créent des connexions entre les cellules nerveuses, quelque chose de nouveau a été appris. Au début le cerveau de l enfant ne filtre pas vraiment le flux continu des informations. Il apprend peu à peu à exclure de manière ciblée certains stimuli provenant de l entourage. Si le téléphone sonne ou une voiture passe alors qu il fait ses devoirs à domicile, il perçoit tout avec la même importance. Si l enfant ne peut pas consciemment orienter son attention, il est influencé par tous les stimuli. Il est distrait. Qu est-ce que la concentration? La concentration est la capacité de rassembler toutes ses forces intérieures et de les canaliser vers un but déterminé. Ce qui dérange est mis de côté. Dans la scolarité cela correspond à la capacité de porter une attention prolongée et sans partage sur une matière d enseignement. Les enfants dissipés ne peuvent que difficilement porter leur attention de manière ciblée. Ils sont facilement dérangés et laissent errer leurs pensées parce qu ils doivent traiter simultanément un grand nombre d informations. Ils sont agités, dispersés, font des erreurs d inattention et oublient facilement quelque chose. Un manque de concentration est une difficulté passagère. Une déconcentration temporaire peut avoir plusieurs causes, entre autres la sousou la sur-occupation, le manque de mouvement, une alimentation déséquilibrée, un excès de temps 4 Esprico EVB 2009 CH (F).indd :56

5 passé devant la télévision ou l ordinateur. Ce manque de concentration ne doit toutefois pas être minimisé. Des programmes d entraînement ciblés peuvent avoir beaucoup d effet. Une adaptation de l alimentation montre également des effets positifs. Limites mouvantes diagnostic prudent : TDA(H) Des problèmes de concentration se présentent également en cas de TDA(H). Il s agit là d une pathologie due à une prédisposition ou à des dégâts acquis et des influences de l entourage qui se manifestent la plupart du temps indépendamment du moment ou de la situation. Dans la pathologie TDA(H) l alternance entre protection et perméabilité aux stimuli environnants ne fonctionne pas. Certains stimuli ont ainsi une importance qui n a rien à voir avec l objectif proprement dit et l apprentissage. Les enfants qui souffrent de troubles de déficit d attention (TDA) ont de grandes difficultés à être attentifs. Ils ne peuvent pas se concentrer sur une chose. S ils se déplacent en permanence, sont très impulsifs et interrompent volontiers les autres, on les désigne également comme hyperactifs. C est pour cette raison qu apparaît la lettre H dans TDAH. Les difficultés se manifestent la plupart du temps déjà au plus jeune âge et durent plus longtemps que 6 mois. Les TDA(H) devraient être diagnostiqués par un médecin ou un psychologue indépendamment du manque de concentration. Les enfants inattentifs, agités et rêveurs n ont pas tous besoin d un traitement. Ils sont peut-être simplement joueurs, vifs, remuants et rêveurs. 5 Esprico EVB 2009 CH (F).indd :56

6 Graisses précieuses pour plus de performances Les acides gras stimulent les processus d apprentissage et de mémoire Les acides gras essentiels sont importants pour le développement et les performances du cerveau. Les acides gras essentiels Oméga sont des constituants très importants de notre cerveau. Ils se fixent dans les membranes cellulaires qui entourent les cellules nerveuses, et remplissent ainsi des tâches importantes dans la transmission des informations (stimuli nerveux) dans le cerveau. Nous désignons comme acides gras essen- tiels les acides gras polyinsaturés que notre corps ne peut pas fabriquer lui-même. Nous devons nous les procurer r par la nourriture. Ils arrivent au cerveau directement par le système circulatoire. Acides gras Oméga 3 L acide éicosapentaénique (EPA) et docosahexaénique (DHA) sont des acides gras particulièrement importants. Ils sont essentiels pour n le développement du cerveau n la mobilité des cellules nerveuses n la transmission des informations entre les cellules nerveuses n les fonctions du système nerveux n les métabolismes Les acides gras polyinsaturés Oméga jouent un rôle important dans l organisme. Acides gras Oméga 3 Acides gras Oméga 6 6 Esprico EVB 2009 CH (F).indd :56

7 L EPA et le DHA proviennent de poissons de mer riches en graisse comme la sardine, le saumon, le thon, le hareng et le maquereau, mais aussi de quelques algues marines. Raison pour laquelle ils sont également appelés acides gras Oméga 3 marins. Acides gras Oméga 6 Parmi les acides gras Oméga 6 l acide gamma linolénique occupe une place particulièrement importante. Il est important pour n la structure du cerveau n le développement de la mémoire n les processus d apprentissage n la concentration n l attention L acide gamma linolénique a une grande importance physiologicoalimentaire dans la constitution des neurotransmetteurs nécessaires à l équilibre et à la détente. Attention Il contribue également à l irrigation du cerveau qui est très importante pour l apprentissage. Les sources d acide gamma linolénique sont avant tout les huiles d onagre, de bourrache et de cannabis ainsi que les pépins des groseilles à maquereau et les cassis. Pas recommandées : huiles hydrogénées Alors que les acides gras Oméga 3 et Oméga 6 sont particulièrement bons pour le développement normal et l attention, ce n est pas le cas des acides gras trans. Ces substances se présentent lors de la fabrication des margarines et des pâtes à tartiner aux noisettes ou au nougat de moindre qualité. Les acides gras trans n ont pas les effets positifs des autres acides gras. Il est donc important de limiter leur apport dans l alimentation et de les remplacer par un surcroît d acides gras Concentration 7 Esprico EVB 2009 CH (F).indd :56

8 Apport d énergie et évacuation du stress Le magnésium calme les nerfs Contrairement aux muscles et aux tissus graisseux, notre cerveau ne peut pas stocker de l énergie. Son travail dépend donc des aliments dont il dispose. Une attention et une concentration optimales exigent en conséquence un bon approvisionnement en nutriments utiles à cet effet. Dans ce contexte le magnésium joue un rôle important. Cet élément est vital dans la transmission des impulsions nerveuses et également coresponsable de la tension musculaire. Un apport suffisant en magnésium contribue donc à assurer les conditions nécessaires à la concentration, à l endurance et à la capacité d apprentissage ainsi qu à un meilleur maintien de la tension musculaire normale. Un approvisionnement suffisant en magnésium soutient la concentration et réduit l irritabilité. Le magnésium apaise les nerfs, décrispe les muscles et contribue ainsi à l équilibre interne. Cet élément minéral se trouve dans la viande, les légumes, les noix et les produits laitiers (voir page 9). Le zinc contribue à la bonne humeur Un bon apport en zinc aide les enfants à bien démarrer dans la journée. Le zinc est en effet un oligo-élément important car il participe à de nombreux métabolismes. Il remplit dans le cerveau des fonctions essentielles telles que la transmission des signaux entre les cellules nerveuses. Il faut donc suffisamment de zinc pour assurer une bonne concentration et un bon équilibre. Les viandes de bœuf et de porc, la volaille, les œufs, le lait, le fromage et les céréales complètes fournissent suffisamment de zinc. On trouve en pharmacie des compléments alimentaires qui contiennent des acides gras Oméga 3 et Oméga 6, du magnésium et du zinc en quantités équilibrées. 8 Esprico EVB 2009 CH (F).indd :56

9 Une alimentation équilibrée Les enfants qui sont peu attentifs à leur entourage se préoccupent également peu d eux-mêmes. Ils ne sentent pas ce qui est bon pour eux et sont dépendants d une alimentation équilibrée. Durant leur enfance ils sont imprégnés par des habitudes alimentaires qui sont souvent ancrées pour longtemps. Quelques conseils pour une bonne alimentation des enfants sont donnés ci-après. 1. Boire beaucoup La concentration exige un apport équilibré de liquide. Par rapport à leur taille les enfants ont besoin de beaucoup plus de liquide que les adultes. Entre 6 et 13 ans il leur faut au moins 1 litre de liquide par jour. Que ce soit à la maison, en route et à l école, il est nécessaire d avoir toujours à disposition les boissons adéquates : eaux minérales, jus de fruits, thés aux fruits et tisanes non sucrés. Pas de limonades. 2. Fruits et légumes Beaucoup de fruits et de légumes, le mieux : 5 x par jour. Ainsi le corps est alimenté de manière optimale en vitamines, minéraux et fibres. Les fruits et les légumes sont avantageux car notre cerveau a besoin d énergie pour fonctionner. Les ressources importantes à cet effet sont les hydrates de carbone rapidement disponibles comme les pommes, le raisin, les bananes, les raisins secs, etc. 3. Produits à base de céréales complètes Les enfants devraient tout particulièrement être alimentés avec du pain, des céréales, des pâtes, du riz sur la base de céréales complètes. Ces aliments apportent les hydrates de carbone, les minéraux et les fibres nécessaires. Il faut limiter la consommation de produits à base de farine blanche, le sucre et les sucreries. Ils ne sont pas bons pour la concentration. 4. Produits laitiers Le lait et les produits laitiers ainsi que le fromage apportent des nutriments importants, avant tout du calcium; cet élément joue un grand rôle dans la constitution des os. 5. Viande et poisson 2 à 3 x par semaine de la viande ou du poisson, préférablement du poisson de mer pour ses acides gras Oméga Huiles et graisses Les huiles et les graisses font partie d une alimentation de valeur. Cependant elles devraient être dosées avec retenue en raison de leur riche teneur en calories. Il faut utiliser des graisses de haute qualité. 9 Esprico EVB 2009 CH (F).indd :56

10 Pour renforcer la capacité de concentration des enfants La capacité de concentration et les performances dépendent étroitement de la constitution physique et psychique de votre enfant. Vous pouvez l aider, le motiver et agir sur sa capacité de concentration, que ce soit par le jeu, le mouvement ou par une alimentation riche en nutriments. n Veillez à un sommeil suffisant. n Ménagez à votre enfant des phases de récupération pour refaire le plein. Il a besoin de moments de repos durant lesquelles il peut jouer ou rêver. n Définissez des moments fixes pour la télévision et les jeux sur ordinateur et limitez-les à un minimum. n De nouvelles impulsions et des stimuli motivent votre enfant et lui apportent de la force et de l énergie. n Faites attention à ce que la nourriture soit saine et qu il ait assez de mouvement, avant tout en plein air. n Veillez à de bonnes conditions de lumière, le plus possible de la lumière du jour naturelle. n Organisez les loisirs de manière à ce que votre enfant y trouve une compensation à l école. Concentration sommeil pauses équlibre limites lumière mouvement alimentation impulsion 10 Esprico EVB 2009 CH (F).indd :56

11 Engelhard Arzneimittel Dieser Plan ist kostenlos erhältlich unter Trois grands objectifs pour cette semaine Tout obtenir d un seul coup est très difficile. Mais on peut par contre atteindre son objectif pas à pas. As-tu déjà réfléchi à quoi tu aimerais absolument arriver durant cette semaine. Écris sur le premier drapeau un objectif que tu aimerais atteindre. Si tu as un deuxième et un troisième objectif qui te vient à l idée, écris-les aussi. Suspens ensuite cette fiche dans ta chambre, là où tu peux bien la voir. Ainsi, chaque fois que tu la verras tu te rappelleras les objectifs que tu veux encore atteindre. 11 Mon troisième grand objectif Mon deuxième grand objectif Mon premier grand objectif As-tu atteint ton objectif? Alors fais ici un petit dessin qui correspond! As-tu atteint ton objectif? Alors fais ici un petit dessin qui correspond! As-tu atteint ton objectif? Alors fais ici un petit dessin qui correspond! Esprico EVB 2009 CH (F).indd :56

12 Engelhard Arzneimittel Dieser Plan ist kostenlos erhältlich unter Mes résultats des dernières semaines Chaque jour est rempli de petits et de grands succès. Écris-les dans ton journal des succès et tu seras étonné de tous les objectifs que tu as atteints. Ce moyen te permet également de conserver tout ce que tu as atteint semaine après semaine. As-tu tout réalisé ce que tu voulais atteindre? Alors dessine pour toi un visage souriant dans la case en compagnie du petit tigre! cette semaine tout a bien marché! je ne suis pas encore entièrement satisfait. je pourrais faire cela encore beaucoup mieux la semaine prochaine J ai atteint les objectifs que j avais fixés pour cette semaine. J ai fait mes devoirs scolaires avec attention et dans le calme. Ma chambre est en ordre et je peux retrouver mes affaires rapidement. Cette semaine nous avons mangé dans le calme sans que quelqu un sorte de table plus tôt. Cette semaine ce n était pas si difficile d être attentif à l école. En y repensant je trouve que j ai bien dormi la plupart du temps cette semaine. 12. Esprico EVB 2009 CH (F).indd :56

13 Pour la concentration et l attention Capsule à mâcher à la saveur fruitée adaptée aux enfants Les acides gras Oméga 3 et Oméga 6 ainsi que le magnésium et le zinc, si nécessaires à notre système nerveux, sont réunis dans l ESPRICO pour stimuler la capacité de concentration naturelle ainsi que l attention. La capsule à mâcher à la saveur fruitée contient un mélange équilibré d huile de poisson de mer avec les précieux acides gras Oméga 3 EPA et DHA ainsi que de l huile d onagre riche en acide gras gamma-linolénique Oméga 6. Elle contient en plus du magnésium et du zinc qui sont également importants pour assurer un fonctionnement optimal du cerveau. Résultat : avec ESPRICO ces nutriments sont fournis au corps en tant qu éléments constitutifs. ESPRICO a été développé pour couvrir les besoins nutritionnels des enfants dès l âge de 5 ans. Pour plus d informations ainsi que des exercices sur la concentration et l attention, voir le site de. ESPRICO 1 x 1 n seulement 1 x par jour! n suspension avec une agréable saveur fruitée n en sachet portion, facile à consommer Le contenu des sachets peut être directement pressé dans la bouche. Il peut aussi être mélangé à un repas puis consommé. Les capsules à mâcher ESPRICO ont une agréable saveur fruitée. Les capsules peuvent être mâchées ou avalées avec un peu de liquide. Le contenu des capsules peut aussi être mélangé à un repas puis consommé. Prise : Seulement 2x2 capsules par jour 13 Esprico EVB 2009 CH (F).indd :56

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16 Quels sont les effets des différents nutriments contenus dans ESPRICO Omega-3-EPA (éicosapentaénique) Omega-3-DHA (acide docosahexaénique) Omega-6-GLA (acide gammalinolénique) Est nécessaire pour de nombreuses fonctions du métabolisme et joue un rôle dans la transmission des informations de cellule à cellule. A des fonctions importantes dans le métabolisme et est un élément constitutif de la membrane des cellules nerveuses. Il joue un rôle important dans le développement cérébral. Participe au développement du cerveau et de ses fonctions comme l apprentissage, la mémoire, la concentration et l attention. Magnésium Régule la transmission des stimuli dans le cerveau. Zinc Participe dans la transmission des signaux entre les cellules nerveuses et est un important cofacteur dans le métabolisme des acides gras. étamp Engelhard Arzneimittel GmbH & Co. KG Herzbergstr. 3, Niederdorfelden, Tel.: / Allemagne Esprico EVB 2009 CH (F).indd :55