L athlétisme. A l école. M. Pointreau CPC EPS

Transcription

1 L athlétisme A l école

2 Présentation de la matinée Présentation de l activité. Découverte / Mise en activité Les différentes composantes de l athlétisme : pratique et présentation Présentation du document de synthèse Bilan

3 Définitions et généralités L athlétisme est un sport individuel (dans la plupart du temps) dont l objectif est initialement inscrit dans la recherche de la performance : On distingue 3 composantes principales : Courir Sauter Lancer

4 Pourquoi l athlétisme à l école C est souvent la seule activité physique possible développant la compétence spécifique «réaliser une performance que l on peut mesurer». Cette activité s appuie sur le répertoire moteur de base et est accessible à tout age. On peut la pratiquer partout (gymnase, stade, cour, préau) et avec très peu de matériel. Elle est particulièrement conseillée grâce à ses bénéfices en terme d éducation à la santé.

5 Dans les programmes de 2008

6 Quelques remarques Il est bien question des 3 grandes familles et de leurs déclinaisons. Réserve à propos des courses d obstacles Pas de relais (!!) Le lancer serait «sans élan» en cycle 2 Pas d articulation, pas d éléments permettant la mise en œuvre dans la classe

7 PRATIQUE DECOUVERTE Par groupe de 2/3, découvrir les différents jeux préparés dans la salle. A chaque jeu, une fiche jaune présente la consigne.

8 Retour sur la découverte

9 L ATHLETISME Dans chaque grande famille, nous procéderons par étapes Une présentation théorique de l activité avec des éléments observables Une situation de mise en activité Une ou deux situations d apprentissage selon le niveau de fatigue

10 ORGANISATION GENERALE On peut choisir : Soit de faire un cycle entier «athlétisme» et d explorer toutes ses composantes. Soit en alternant séance après séance (ex : 2 séances de vitesse, 2 séances de lancer, 2 séances de saut, etc.) Soit en fonctionnant par atelier (ex : un atelier saut, un lancer, un vitesse dans la même séance). Soit de faire un cycle «spécialisé» qui devra être plus «technique» et aller vers la pratique sociale de référence.

11 LES COURSES On peut distinguer plusieurs types de courses : Les courses rapides courir vite PsR : 60m, 100m, 200m Les courses longues courir longtemps PsR : 5000m, 10000m, marathon Où figure le 400m, le 800m, le 1500m???

12 Quelques éléments sur les filières énergétiques Course lente : aérobie alactique Course rapide : anaérobie alactique Course «intermédiaire» : anaérobie lactique à proscrire à l école élémentaire. PsR : 400m à 1500m (adultes!!)

13 FILIERE ENERGETIQUE EFFORT En fonction du type d effort AEROBIE ANAEROBIE durée ALACTIQUE LACTIQUE Faible intensité, mais énergie peut durer longtemps Très haute intensité (max). Pas longtemps Moyenne intensité. Pas très longtemps

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15 Mise en activité : 2 jeux des déménageurs

16 La Course de vitesse Il s agit à l école de : Courir le plus vite possible sur une distance ou un temps donné Cycle 1 : 20 à 30m Cycle 2 : 30 à 40m Cycle 3 : 40 à 60m

17 Éléments observables et compétences spécifiques REAGIR VITE A UN SIGNAL POUR COURIR VITE, IL FAUT COURIR EN LIGNE DROITE ET AMELIORER SON ATTITUDE DE COURSE FINIR LA COURSE : COURIR JUSQU AU BOUT

18 La course de durée Courir à allure régulière sur une distance longue ou un temps important Cycle 1 : 4 à 5mn (800m env) Cycle 2 : 6 à 8mn (1,5 à 2,5km) Cycle 3 : 8 à 12mn (2,5 à 5km)

19 Éléments observables et compétences spécifiques TROUVER SON ALLURE PROPRE MAINTENIR CETTE ALLURE POUR COURIR LONGTEMPS, IL FAUT COURIR EN AISANCE RESPIRATOIRE AUGMENTER SON ALLURE

20 Quelques données importantes en Concernant l aérobie : course de durée PUISSANCE AEROBIE CAPACITE AEROBIE Seuil lactique 80 à 90% de la VMA, essoufflement maximum Acide lactique, a éviter. «2e essoufflement» Favorise la récupération, fait progresser le niveau d endurance, améliore les qualités respiratoires Quelques minutes 20 à 30mn ENDURANCE FONDAMENTALE A travailler à tout age! Allure réduite, aisance respiratoire Irrigation des tissus, développement du coeur 50mn à plusieurs heures

21 Quelques bases techniques Respiration : Ventiler par la bouche, expirer de façon longue et continue. Respiration abdominale. Rythme régulier personnel. Foulée : Appuis en plante, en montée raccourcir les appuis, les allonger en descente. En courbe, dessiner la courbe avec ses pieds Bras : Laisser les épaules basses, relâcher les mains (papier!) balancer les bras souplement.

22 LES SAUTS On distingue : Le saut en longueur PsR : Saut en longueur, triple saut Le saut en hauteur PsR : Saut en hauteur, à la perche?

23 Le Saut en longueur Prendre un élan progressivement accéléré puis bondir le plus loin possible

24 Compétences spécifiques AVOIR UNE COURSE D ELAN PROGRESSIVE ET PRENDRE L IMPULSION AU PLUS PRES DE LA LIMITE D APPEL POUR SAUTER LOIN, IL FAUT AVOIR UNE IMPULSION VERS LE HAUT ET L AVANT ENCHAINER LES REBONDS EN GARDANT UNE BONNE AMPLITUDE

25 Éléments techniques Accélérer lors de la course d élan et enchaîner course et saut sans rupture Erreurs : ralentir avant de sauter, piétiner Arriver dans la zone d appel sur son bon pied Erreurs : dépasser la limite, n est pas sur son bon pied, saute à pieds joints Lors de l impulsion regarde au loin, genou de la jambe libre vers le haut./avant, buste vertical et s aide des bras Erreurs : regarde ses pieds, jambe libre tendue, se penche en avant, déséquilibre, se s aide pas des bras Arriver groupé sur ses pieds Erreurs : Tombe en arrière à la réception, pose les mains

26 Le saut en hauteur Prendre un élan progressivement accéléré puis bondir pour franchir un obstacle

27 Éléments observables et compétences spécifiques AVOIR UNE COURSE D ELAN PROGRESSIVE ET PRENDRE L IMPULSION AU PLUS PRES DE LA LIMITE D APPEL POUR SAUTER HAUT, IL FAUT AVOIR UNE IMPULSION VERS LE HAUT TROUVER ET UTILISER LE BON PIED DANS LA ZONE D APPEL

28 Éléments techniques Accélérer lors de la course d élan et enchaîner course et saut sans rupture Erreurs : ralentir avant de sauter, piétiner, s arrête Se grandir dans la zone d appel, lancer les bras vers le haut. Erreurs : produit un saut rasant, ne s aide pas des bras. Lors de l impulsion, utiliser toujours le même pied, à bonne distance de l élastique Erreurs : cherche son pied d appel, court le long du sautoir. Arriver debout Erreurs : arrive assis, ou pose les mains

29 LES LANCERS On retrouve ici : Les lancers légers en rotation PsR : Lancer du disque Les lancers légers en translation PsR : Lancer de javelot Les lancers lourds en rotation / translation PsR : Lancer du poids, de marteau Non vus ici.

30 Quelques éléments techniques sur les lancers Lancer loin n est jamais lancer précis Ce n est pas parce que je lance fort que je lance loin (différence entre kermesse et athlétisme)

31 Question de trajectoire L angle idéal devrait être de 45 En réalité, à cause des résistances à l air, la prise au vent, et les capacités à planer En réalité : - 40 pour le lancer de javelot pour le lancer du disque.

32 Les lancers légers en rotation Lancer l engin le plus loin possible en utilisant la rotation du corps.

33 Éléments observables et compétences spécifiques TENIR L ENGIN CORRECTEMENT ET UTLISER LA ROTATION DU CORPS POUR ACCELERER POUR LANCER LOIN EN ROTATION, IL FAUT TROUVER LA BONNE DIRECTION TROUVER LA BONNE TRAJECTOIRE

34 Quelques éléments techniques La rotation est efficace lorsque le transfert de l énergie cinétique est efficace : bloquer les pieds et la hanche. C est l effet ressort. Partir de dos au maximum. On peut utiliser des freesbees «pleins» Pas de lancers «en ligne» sur cette activité.

35 Les lancers légers en translation Lancer l engin le plus loin possible en utilisant une course d élan adaptée.

36 Éléments observables et compétences spécifiques TENIR L ENGIN CORRECTEMENT DU BOUT DES DOIGTS (STYLO) POUR LANCER LOIN EN TRANSLATION, IL FAUT PLACER LE CORPS ET L ENGIN AU MOMENT DU LANCER TROUVER LA BONNE TRAJECTOIRE ENCHAINER LA COURSE D ELAN ET LE LANCER

37 Quelques éléments techniques Ici la question du transfert de l énergie cinétique se fait également par blocage des hanches et par leur «prise d avance» (cf golf) La prise d élan ne doit pas excéder 5 à 10m Lors du lancer, le coude ne doit pas passer sous l épaule, et le genou opposé ne doit pas être ouvert L apprentissage du pas chassé pour lancer est la meilleure manière de procéder mais compliquée (cycle 3)

38 Présentation du document de travail

39 Document «athlétisme» Il s agit de liste des situations d apprentissage en fonction des compétences spécifiques listées Plusieurs situations sont proposées par compétence, à l enseignant de choisir celle(s) qu il pense adaptée(s).

40 Composante Discipline Compétences spécifiques et leur code ( ) Code de la compétence Situations d apprentissages