PASSEPORT SANTÉ RISQUES CARDIO-VASCULAIRES

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1 PASSEPORT SANTÉ RISQUES CARDIO-VASCULAIRES NOM : Prénom : Service Santé Hygiène Sécurité et Environnement Avenue des Facultés le Bailly Amiens cedex 1 Téléphone : Fax :

2 PRÉVENTION DES RISQUES CA ET DES ACCIDENTS VASCUL Toute personne doit connaître les chiffres clefs et surveiller régulièrement ses paramètres pour un meilleur fonctionnement de sa machine cardio-vasculaire. Ces chiffres clefs sont : LA TENSION ARTÉRIELLE : La tension artérielle est le reflet de la pression du sang dans les artères. L hypertension correspond à une pression trop élevée du sang dans les artères. Elle est définie lorsque les valeurs de pression sont 14/9. L hypertension est une menace pour votre cœur, vos reins, votre cerveau et vos yeux. LE POIDS : Une formule simple permet de calculer le poids recommandé en fonction de votre taille. Elle détermine l indice de masse corporelle (I.M.C.) : I.M.C. = Poids en kg (Taille en m) 2 L indice de masse corporelle souhaitable est compris entre 18,5 et 25 kg/m 2, La maigreur < à 18,5 kg/m 2, Le surpoids entre 25 et 30 kg/m 2, L obésité entre 30 et 40 kg/m 2, L obésité majeure > à 40 kg/m 2.

3 S CARDIO-VASCULAIRES CULAIRES CÉRÉBRAUX LE TAUX DE CHOLESTÉROL : Le cholestérol est une substance grasse indispensable à la vie mais son augmentation dans le sang peut-être dangereuse. Le cholestérol en excès se dépose dans les parois des artères notamment celles du cœur (coronaires) ce qui a pour conséquences : de réduire leur calibre en formant des plaques de rendre de plus en plus difficile le passage du sang de favoriser la formation de caillots (thrombose) Quand le sang ne passe plus, les cellules privées d oxygène meurent : c est l accident ischémique qui selon l artère obstruée entraîne l infarctus du myocarde, l accident vasculaire cérébral ou l artérite des membres inférieurs. Taux de cholestérol : normal < à 2 g/l limite entre 2 et 2,5 g/l élevé > à 2,5 g/l LA GLYCÉMIE : La glycémie est le taux de sucre dans le sang. Son augmentation dans le sang fragilise la paroi des artères. Glycémie normale : entre 0,80 g/l à 1,10 g/l Après un repas la glycémie ne doit pas s élever au delà de 1,40 g/l L hypertension, l obésité, l hypercholestérolémie, l hyperglycémie sont des facteurs de risques pour le cœur et les artères. S ajoutent le tabagisme, la sédentarité et le stress.

4 ÉVALUONS VOS RISQUES D INFARCTUS VOTRE PROFIL CARDIO-VASCULAIRE Ce test permet d établir votre profil cardio-vasculaire en prenant en compte : d une part, les facteurs qui ne dépendent pas de vous et que vous ne pouvez modifier : sexe, âge, hérédité, d autre part, les facteurs sur lesquels vous-même et (ou) votre médecin pouvez agir : cholestérol, tension artérielle, tabagisme, habitudes alimentaires, poids, exercice. Le score obtenu, dont l échelle n est que relative, vise à vous informer et à vous sensibiliser aux facteurs de risque cardiovasculaire. Ce score sera établi avec l infirmière. LES FACTEURS QUI NE DÉPENDENT PAS DE VOUS L âge et le sexe : l homme est plus défavorisé que la femme tant que celle-ci est protégée par ses hormones sexuelles. La différence s atténue après la ménopause pour disparaître au-delà de 70 ans. L hérédité : si vos parents, grands parents, sœurs et frères ont eu un infarctus ou une angine de poitrine avant 55 ans pour les hommes, avant 65 ans pour les femmes.

5 DIMINUEZ VOS RISQUES!! EN AGISSANT SUR LES FACTEURS QUI DÉPENDENT DE VOUS Surveillez votre tension artérielle régulièrement (traitez votre hypertension si besoin) Surveillez votre poids : - Veillez à ce que votre indice de masse corporelle soit compris entre 18,5 kg/m 2 et 25 kg/m 2 Surveillez votre glycémie Surveillez votre taux de cholestérol Veillez à avoir une alimentation saine, c est-à-dire : - faire 3 repas par jour en commençant la journée par un petit déjeuner équilibré - avoir une alimentation variée - limiter l usage des graisses saturées - utiliser des margarines végétales riches en graisses polyinsaturées - manger des légumes et des fruits - évitez l excès d aliments sucrés - évitez la consommation d aliments riches en sel - boire 1 litre à 1,5 litre d eau par jour - limiter la consommation de boissons alcoolisées - avoir une activité sportive régulière et adaptée à vos possibilités Arrêter le tabac Gérer votre stress : - Avoir une vie équilibrée - Se faire aider pour cela en pratiquant des méthodes de relaxation

6 SURVEILLEZ VOS PARAMÈTRES!! Date Tension artérielle Poids en kg Indice masse corporelle Chole stér total g/l

7 Date de naissance :... Taille :... Sexe : M F ole stérol tal g/l Triglycérides g/l Glycémie g/l Score Prochain contrôle

8 Personne n échappe à l âge, au sexe et à l hérédité. En revanche, tout individu prédisposé par l âge, le sexe, l hérédité, peut faire du sport, adopter une alimentation équilibrée et arrêter de fumer. Dans la plupart des cas et quel que soit votre risque au départ, vous pouvez agir pour diminuer vos risques. C EST VOUS QUI FAITES LA DIFFÉRENCE!! Les moyens de lutte dont disposent les médecins contre les maladies cardio-vasculaires sont efficaces. Néanmoins, la prévention de ces maladies repose en grande partie sur votre coopération. D E BONNES HABITUDES POUR VOUS PROTÉGER Vous pouvez apprendre à maîtriser les risques qui vous menacent : En adoptant quelques mesures d hygiène de vie simples et peu contraignantes et En suivant scrupuleusement les conseils de votre médecin.