FICHE D INFORMATION MJC LUCIE AUBRAC QU EST-CE QUE LA SOPHROLOGIE?

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1 FICHE D INFORMATION MJC LUCIE AUBRAC QU EST-CE QUE LA SOPHROLOGIE? Définition : La sophrologie est une méthode scientifique mise au point par un médecin neuropsychiatre, Alfonso Caycedo, dans les années 60. En associant la méditation, le zen et le yoga à ses études psychologiques et à la philosophie, la sophrologie est une méthode complète de développement personnel par la pensée positive afin de parvenir à un état de conscience de ses ressources et de ses capacités pour développer son potentiel personnel. Méthode : Je vous propose un entrainement avec : - des exercices physiques doux de relaxation centrés sur les zones corporelles propices aux tensions sous forme de jeux, de gestion posturale - Des exercices respiratoires pour favoriser la détente et le lâcher-prise - Des visualisations et suggestions mentales adaptées à la problématique abordée. - Des conseils d entrainement personnel pour que chacun parvienne à une pratique autonome. Pratique : Chaque séance de groupe s articule de la manière suivante : - Une présentation du thème abordé, du déroulement de la séance et remise de supports - Présentation des participants - Temps d accueil sur les ressentis de chacun par rapport au thème abordé avec des questionnaires d évaluation. - Une présentation théorique du thème abordé - Des exercices de relaxation dynamique - Des détentes du corps - Des visualisations et suggestions mentales. - Un temps d accueil des ressentis par rapport à la séance. Durée : 1 heure.

2 MA FORMATION Formée à l Institut de Sophrologie PARIS X Une formation rigoureuse et sérieuse en adéquation avec mes valeurs et engagements professionnels afin de vous assurer un service de qualité. Une formation basée sur un fonctionnement en 3 tiers soit : - Une partie théorique pour apprendre toutes les bases, méthodes et fondements de la sophrologie - Une partie d application pour connaitre tous les champs d application de la sophrologie - Une partie pratique pour savoir animer des séances individuelles et collectives grâce à des stages. Un examen final basé sur les connaissances théoriques et pratiques. L examen se déroule devant un jury de 5 sophrologues et de la directrice de l institut sous forme de soutenance des rapports de stages questions théoriques tirage au sort d un sujet et animation orale devant le jury. Après délibération du jury sur l évaluation des compétences développées et maîtrisées par le candidat, il se voit remettre un certificat professionnel de sophrologue RNCP (Répertoire National des Compétences Professionnelles).

3 SOPHROLOGIE POUR LES ENFANTS EN MATERNELLE Approche psychologique de l enfant de 3 à 6 ans : C est la période des complexes, de la personnalisation et de l individualisation. C est une période marquée par la curiosité sexuelle (différences filles/garçons ; père/mère) et les questions sur les origines de la vie (Les fameux «Pourquoi?»). Parallèlement, c est la période du «complexe d Œdipe» : c est le conflit de l enfant et ses 2 parents, basé sur le désir interdit. Il intègre donc aussi qu il ne peut pas aimer ses parents (ou être aimé d eux) comme ils s aiment entre eux. Il devra donc trouver d autres objets d amour (doudou, copain ou copine imaginaire ou encore un ou une amoureuse ) La mise en place de l autorité et des limites sont de la responsabilité de l adulte. L enfant cherchera à vérifier régulièrement la cohérence et la stabilité du cadre, notamment par son attitude et ses comportements. Il sera intransigeant sur l authenticité de ses prescripteurs et la justesse des règles : si l adulte propose une règle qu il ne s applique pas lui-même, son autorité ne sera pas respectée ou difficilement d où les sources de conflits. La notion de justice pour l enfant de cet âge est très importante. Il établit aussi de nombreuses identifications à des modèles pour se construire. Le 1 er modèle est celui de ses parents pour qui il a un amour «inconditionnel». il y a les identifications : - conscientes : règles, permissions, autorisations parentales ou institutionnelles (école) - inconscientes : insinuations, comportements des adultes. L enfant de 3 à 6 ans se situe dans le stade préopératoire caractérisé par 4 axes : - égocentrisme : il ne considère les choses qu à travers son propre regard et a du mal à accepter l avis des autres. - Symbolisme : langage, jeux créatifs et dessins - Pensée intuitive : la spontanéité et l immédiateté ne lui permettent pas d accéder à la logique, au raisonnement. Il conçoit mal le principe de réversibilité. - Représentation du monde : l enfant considère que tout objet animal, minéral ou végétal est vivant et a été crée par l homme donc a une utilité. C est pour ça qu il peut avoir peur d un objet ou lui parler. C est la fameuse période des «pourquoi?» ou il cherche la raison d être de toute chose. Enfin, il cherche à faire un lien entre toute chose pour se les expliquer et les ramène systématiquement à lui.

4 La sophrologie pour les enfants de 3 à 6 ans : L objectif de la sophrologie est de réaliser des actions à visées expressive et d utiliser les différentes parties de son corps pour s exprimer (jeux corporels) et ainsi découvrir le monde. La sophrologie lui permettra de s ouvrir aux autres et de mieux communiquer et lui permettra d enrichir son champ lexical et développer son langage. La sophrologie lui permettre de développer ses 5 sens par des histoires ciblées. La sophrologie lui permettra de développer son imaginaire et les jeux avec la pratique des relaxations dynamiques. Le cadre de la pratique : - Chacun participe à son rythme - Il y a un lieu calme dans l espace sophro pour que l enfant puisse se reposer. - Respect de soi et des autres - Libre expression des ressentis - Règles établies au départ pour une bonne pratique (toilette, boire ) Objectifs pédagogiques pour les enfants de 3 à 6 ans : - Découverte du schéma corporel - Apprendre à respirer calmement - Adaptation - Indépendance affective - Relaxation et récupération

5 SOPHROLOGIE POUR LES ENFANTS EN PRIMAIRE Approche psychologique de l enfant de 7 à 12 ans Cette période est plus riche sur le plan intellectuel que sur le plan affectif, établi et renforcé durant la petite enfance. L enfant se tourne vers les jeux collectifs, dictés par des règles qu il comprend et il recherche la compagnie des autres enfants et adultes. Le complexe d Œdipe lui permet d intégrer la place de l autre dans sa relation affective ce qui lui permet de découvrir l ouverture sociale. Il est capable de faire un choix relationnel en fonction de sa personnalité : choix d amitié, d une identité et d un sentiment d appartenance. C est l âge de l autonomie et de la détermination. La réflexion précède l action ou la parole. La morale individuelle de l enfant est plus autonome. Il intègre parfaitement le sentiment de justice, d équité et de juste mesure. L enfant est capable de répondre à ses devoirs. Ses pulsions et plaisirs laissent place à la volonté et aux efforts pour répondre aux contraintes extérieures. Désormais l enfant peut concevoir que chaque action réalisée correspond à une action inverse qui permet notamment de revenir en arrière. Il raisonne sur du matériel concret. Sa représentation du monde évolue progressivement dans le temps et dans l espace et il comprend que la nature des évènements qui n ont pas forcément de cause à effet. La sophrologie pour les enfants de 7 à 12 ans : La sophrologie sera l occasion pour l enfant de : - Développer les jeux collectifs ou en binôme pour s ouvrir à l autre. - Mieux communiquer ses émotions, ses valeurs, et sa morale individuelle et ses choix relationnels. - Intégrer son schéma corporel et son évolution dans sa forme et son déplacement. - Se détendre et de lâcher prise pour apprendre prendre un temps calme pour lui et du recul. - D améliorer sa mémoire et sa concentration pour palier aux troubles de l apprentissage Objectifs pédagogiques pour les enfants de 7 à 12 ans : - La relaxation - La socialisation - La confiance en soi - La gestion des émotions et des angoisses - La concentration - L autonomie et morale individuelle

6 SOPHROLOGIE POUR LES ADULTES Les publics concernés : La sophrologie s adresse à toutes les personnes quelques soit l âge, le niveau social ou la condition physique. Le rôle du sophrologue est de s adapter à son public et de proposer des exercices que chacun pour suivre à son rythme sans jugement et dans la bienveillance. Le seul élément nécessaire à la pratique de la sophrologie est une démarche volontaire de développement personnel. Type de formation : La sophrologie est un cours au sens propre du terme et à pour but : - L initiation à la pratique sophrologie - L information par rapport aux thèmes abordés - La prévention par rapport aux thèmes abordés. Moyens et outils pédagogiques : La participation aux cours s effectue dans un cadre précis : - Une réunion de présentation sera proposée aux participants lors de laquelle sera expliquée ce qu est la sophrologie, les méthodes de travail et le programme des séances. - Suivant le thème abordé, chaque participant pourra exprimer ses ressentis par la production de : Cahier de sophrologie De dessins et peintures (en partenariat avec l atelier peinture par exemple) Photos Citations du jour positives Plan d action (partenariat avec les cours de gym pour l expression par le corps par exemple) - Des documentations d information ainsi qu une bibliographie seront remises en complément des cours pour compléter les exercices de sophrologie. - Les séances pourront être enregistrées pour l entraînement personnel à la maison. La ponctualité : J insiste sur la qualité du temps de sophronisation et il est important que les horaires de cours soient respectés pour une bonne pratique et le respect des journées de chacun. Toute personne en retard sera exclue du cours. Annulation : M avertir 24h à l avance au minimum en cas d absence au cours.

7 Proposition de programme pédagogique sur une année de 30 semaines : Je propose de faire de la sophrologie «ciblée» c est-à-dire de proposer un ensemble de thèmes soit un thème par mois. Chaque thème sera composé de 4 séances pour un approfondissement du sujet traité par la sophrologie. 1 séance de présentation avec une relaxation Thème 1 : reprendre contact avec son corps Thème 2 : apprendre à se relaxer et lâcher-prise 1 séance spéciale sommeil Thème 3 : renforcer la confiance en soi Thème 4 : gérer son stress Thème 5 : retrouver un bon sommeil Thème 6 : activer ses capacités et ressources positives Thème 7 : développer sa mémoire et sa concentration Sous réserve de validation de la Direction de la MJC. Soit un ensemble de 30 séances réparties de fin septembre 2012 à fin juin 2013 hors vacances scolaires.