L ACTIVITE SPORTIVE BOWLING

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1 L ACTIVITE SPORTIVE BOWLING LES QUALITES PHYSIQUES Direction Technique Nationale

2 LES QUALITES PHYSIQUES Il existe 5 qualités physiques de base : L endurance La force La vitesse La coordination La souplesse 3 déterminent la condition physique (systèmes biomécanique et bioénergétique) : la force, la vitesse, l endurance 2 déterminent la condition neuromusculaire (systèmes bio informationnel et biomécanique) : la coordination et la souplesse.

3 RAPPEL SUR LES SYSTEMES Le système bio mécanique : les os, les articulations (appareil locomoteur passif) et les muscles (appareil locomoteur actif) Le système bio énergétique : appareil respiratoire, appareil cardio-vasculaire, les filières énergétiques Le système bio informationnel : le système nerveux

4 Définition des qualités physiques ENDURANCE : capacité à résister aux différentes formes des fatigues bio mécanique, bio informationnel, bio énergétique. VITESSE : capacité à organiser et exécuter un geste le plus rapidement possible. FORCE : capacité à déplacer ou à résister à une charge. COORDINATION : capacité à organiser, contrôler et réguler un mouvement. SOUPLESSE : capacité à exécuter un geste avec la plus grande amplitude possible. Des qualités physiques secondaires s expriment par le croisement de ces 5 qualités physiques de base.

5 Le bon joueur de bowling Pour la DTN, les qualités physiques d un bon joueur de bowling sont: Précision Coordination Adaptation Coordination Puissance Coordination/Force/Vitesse Répétition Coordination/Endurance Fluidité Coordination/Souplesse

6 LES QUALITES PHYSIQUES DU BOWLING L activité Bowling est caractérisée par une qualité physique principale : la coordination. Cependant, certaines qualités physiques annexes sont nécessaires pour optimiser l expression de la coordination.

7 LA COORDINATION La coordination est la QP principale devant être travaillée sous toutes ses formes. 1. COMBINAISON : corrélation entre membres supérieurs et membres inférieurs ; développement par exercices à fréquence élevée ou en symétrie latérale opposée 2. ANALYSE : harmonisation de détail dans l organisation du mouvement ; développement par conscientisation des prises d informations sensorimotrices et par des exercices de précision 3. EQUILIBRE : maintien d une position stable à l arrêt ou pendant un déplacement ; développement par exercices de proprioception immobile, mobile, et rotation autour de l axe corporel classique 4. ORIENTATION : modification des mouvements en cours dans l espace et dans le temps ; développement par exercices d habiletés ouvertes non balistiques 5. RYTHMICITE : traduction par un mouvement d une séquence que l on a conçu intérieurement ; développement par exercices sonores et musicaux 6. READAPTATION : modification des actions par compréhension de la situation ; développement par conscientisation des prises d informations sémantiques et par exercices à contextes variables

8 LA PRECISION La précision se caractérise par : La COMBINAISON des différents segments du membre supérieur L ANALYSE de la perception de la main sur la boule, L EQUILIBRE dans la position d arrivée La FORCE statique du tronc et des membres inférieurs dans la position d arrivée

9 L ADAPTATION L adaptation se caractérise par: l ORIENTATION : modification automatique du geste en cours la READAPTATION : modification par rapport à la situation.

10 LA PUISSANCE La puissance se caractérise par : la force-vitesse des différents muscles de la face antérieur de l avant bras dans le balancier

11 LA REPETITION La répétition se caractérise par : La coordination pour maintenir la RYTHMICITE du geste (timing) L ENDURANCE de force des groupes musculaires sollicités pour limiter la détérioration du geste liée à la fatigue

12 LA FLUIDITE La fluidité se caractérise par : La combinaison des membres inférieurs et supérieurs pour harmoniser le travail bras/jambe La souplesse active dans la fin du l up swing pour avoir de l amplitude (montée du bras en arrière) : renforcement du triceps, du deltoïde) Le relâchement dans le downswing (retour du balancier) L orientation pour organiser dans l espace et dans le temps le mouvement

13 LES QUALITES PHYSIQUES A DEVELOPPER EN BOWLING La qualité physique suffisante La coordination dans toutes ses composantes : Combinaison Analyse Équilibre Orientation Rythmicité Réadaptation Les qualités physiques nécessaires pour être un bon joueur L endurance de force de l ensemble des groupes musculaires La puissance* du bras La souplesse active du bras *Le travail de cette qualité ne sera recherché qu à partir de l adolescence. Les contraintes articulaires, osseuses et musculaires étant trop élevées pour les enfants.