Bulletin d information N /05/2009

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1 Bulletin d information N /05/2009 Visitez notre site : Sommaire Adieu Ernest Rien que du bon Qu est ce que le «BMI» Quelques idées reçues à combattre Histoire vraie Inscription aux cours de natation et d aquagym Inscription au cours de gymnastique Rappel

2 Adieu Ernest Le club de natation «LES MARSOUINS DE NAMUR» est en deuil. Le 24 mars, c'est avec beaucoup d'émotion que Georgette, son épouse, nous apprenait son décès. C'était en 1967 que notre ami Ernest fondait le club. Il était aidé en cela par quelques cheminots dont feu André DEL- VOSALLE (Président du club durant de nombreuses années). Durant plusieurs décades, nous avons partagé avec beaucoup de membres du club et amis toutes ses incertitudes, ses inquiétudes mais aussi tous ses moments de joie et toute la passion qu'il témoignait envers le club qu'il avait fait naître. Combien de journées n'a-t-il pas passé à s'associer aux responsables des MARSOUINS qui avaient des idées à défendre et des services à rendre. Il fallait passer le cap des malentendus pour découvrir sa gentillesse fondamentale et sa grande générosité. Qu'il ait été membre du Comité, Trésorier, moniteur (sauveteur), il suscitait d'emblée la sympathie de ses interlocuteurs. Ce qui faisait aussi un de ses charmes, c'était son irrésistible plaisir de lancer des répliques dans les débats quelque peu houleux que nous avons connus en cours de réunion de Comité. C'était Ernest. Nul n'a pu le changer. Page 2

3 Nous garderons en mémoire ses éclats de rire merveilleusement communicatifs lors des manifestations récréatives organisées par le club. Hélas, nous ne l'entendrons plus. Ernest était un battant, attaché au plus haut point à ce club qu'il avait fondé, développé et donné l'essor que nous lui connaissons aujourd'hui. Bref, il avait une intelligence de cœur peu banale. Il était animé d'une volonté exemplaire. A son épouse (très bien connue des membres en qualité de Vice-Présidente), à ses enfants et à sa famille qu'il chérissait beaucoup, nous leur adressons notre compassion et notre sympathie tout en sachant, qu'en ces moments de déchirement, les mots n'ont pas assez de force pour soutenir ceux qui sont dans la peine. Chère famille, le Comité du club de natation «LES MAR- SOUINS» et ses membres vous présentent leurs sincères condoléances. Au revoir Ernest, nous ne t'oublierons jamais. Tu as sans doute rejoint nos bons vieux amis du club : Max HENIUS, André DELVOSALLE, Richard LEJEUNE et Jacques VIN- CART. Que de bons souvenirs vous devez évoquer ensemble. Pour le Comité, Jean Lambot, Page 3

4 Rien que du BON. La liste des bienfaits procurés par un exercice physique régulier est longue, sans avoir à accomplir d'exploit pour autant. En voici les principaux : Augmente l'endurance Assouplit les articulations Diminue les risques de développer une maladie cardio-vasculaire Favorise le transit intestinal Augmente l'énergie Permet de lutter efficacement contre le stress Permet de se défouler Procure une sensation de bien-être Détend et favorise le sommeil Permet un meilleur contrôle du poids en augmentant la dépense énergétique Qu est-ce que le «BMI» Pour évaluer la relation entre le poids et la santé, il faut utiliser l'indice de masse corporelle (BMI). Il se calcule en divisant le poids (en kg) par la taille (en mètre) au carré Interprétation du résultat : Inférieur à 18,5 : la personne a un poids insuffisant et risque de développer des problèmes de santé Entre 18,5 et 24,9 : le poids est normal Entre 25,0 et 29,9 : il y a surpoids avec risque accru de problèmes de santé Exemple : Poids : 89,0 k. Taille : 1,88 m. Calcul : 89,0 : (1,88 x 1.88) = 25,21 Conclusion : léger début de surcharge. Page 4

5 Quelques idées reçues à combattre Les boissons light sont moins "nocives" pour le poids. Faux. il a été démontré que si elles contiennent effectivement moins de calories, elles ne leurrent pas le cerveau qui, croyant recevoir du vrai sucre ne va pas reconnaître l'édulcorant, et donc va réclamer du sucre. Les produits laitiers sont mauvais pour le régime. Faux. Une étude a conclu que le calcium pouvait même être un allié dans un régime amaigrissant. Mais privilégiez les produits laitiers maigres (0% de matières grasses). C'est mieux de faire du sport deux bonnes heures, on est tranquille pour la semaine. Faux. Il vaut mieux pratiquer un sport durant 20 à 30 minutes trois fois par semaine. Il faut donner du lait entier pour avoir la ration de calcium. Faux. Le lait demi-écrémé contient tout autant de calcium que du lait entier. Il est surtout moins gras. Toutes les huiles sont à limiter. Faux. Certaines huiles ont des vertus importantes pour la santé, comme les huiles polyinsaturées (l'huile d'olive en Page 5

6 est le meilleur exemple). Les huiles végétales sont dans tous les cas à préférer aux graisses d'origine animale. Et pour les enfants, un apport en graisses est essentiel au développement neurologique : plus il est petit, plus il en a besoin. Boire beaucoup fait maigrir. Faux. Cependant, boire un verre d'eau aide à se sentir plus vite rassasié. Il faut boire à sa soif. Pour maigrir, il faut supprimer au maximum les féculents. Faux. Ils sont un apport important en fibres, surtout s'ils sont consommés complets (pain complet, riz et pâtes complets...). Et le fait d'en consommera pour résultat que l'on mange moins de sucres "simples" et de matières grasses. Le ketchup, c'est comme la mayonnaise. Faux. La mayonnaise est 7 fois plus calorique que le ketchup. Mais le ketchup contient 23% de sucre et le sucre appelle le sucre. Ces deux sauces sont donc à consommer avec modération. Page 6

7 Rien de tel que les céréales pour le petit déjeuner. Vrai. Si elles ne sont pas sucrées elles sont une bonne source de fibres, de vitamines et de magnésium. Et consommées avec du lait, c'est excellent! Mais bien souvent les céréales pour enfants sont enrichies en sucre, miel, chocolat, etc. Un goûter tous les jours, ça fait grossir les enfants. Faux. Comme ils ne peuvent bien souvent pas attendre le repas, il est utile de les faire patienter avec des aliments bien choisis : fruit, produit laitier, tartine de chocolat ou confiture, céréales et lait Pour maigrir, les enfants doivent suivre le même régime que les parents. Faux. Les enfants ont des besoins bien différents des adultes, puisqu'ils sont encore en phase de croissance. Ils peu vent manger de tout, mais en respectant la pyramide alimentaire! Pain ou biscotte, c'est du pareil au même. Faux. Les biscottes sont plus riches en sucre et en graisses. Mieux vaut préférer le pain, complet si possible. Page 7

8 Cette histoire vraie découverte sur Internet. Peut-être sujet d'émotion et de réflexion pour chacun de nous? Le musicien de rue était debout dans l'entrée de la station "L'Enfant Plaza" du métro de Washington DC. II a commencé à jouer du violon. C'était un matin froid, en janvier dernier. II a joué durant quarante-cinq minutes. Pour commencer, la chaconne de la 2ème partita de Bach, puis l'ave Maria de Schubert, du Manuel Ponce, du Massenet et de nouveau du Bach. A cette heure de pointe, vers 8 heures du matin, quelque mille personnes ont traversé ce couloir, pour la plupart en route vers leur boulot. Après trois minutes, un homme d'âge mûr a remarqué qu'un musicien jouait, a ralenti le pas, s'est arrêté quelques secondes puis a démarré en accélérant. Une minute plus tard, le violoniste a reçu son premier dollar: en continuant droit devant, une femme a jeté l'argent dans son petit pot. Quelques minutes ensuite, un quidam s'est appuyé sur le mur d'en face pour l'écouter mais il a regardé sa montre et a repris sa marche. II était clairement en retard. Le plus attentif fut un petit garçon qui devait avoir trois ans. Sa mère l'a tiré mais l'enfant s'est arrêté pour regarder le violoniste. Finalement, sa mère l'a secoué et agrippé brutalement afin que l'enfant reprenne le pas. Toutefois, en marchant, il a gardé la tête tournée vers le musicien. Cette scène s'est répétée plusieurs fois avec d'autres enfants. Et les parents, sans exception, les ont forcés à bouger. Page 8

9 Durant 45 minutes de jeu du musicien, seulement sept personnes se sont vraiment arrêtées pour l'écouter un temps. Une vingtaine environ lui ont donné de l'argent tout en en continuant leur marche. II a récolté 32 dollars. Quand il eut fini de jouer, personne ne l'a remarqué, personne n'a applaudi. Seule une personne sur plus de mille l'a reconnu. Car personne ne savait que ce violoniste était Joshua Bell, un des meilleurs musiciens sur terre. II a joué dans ce hall les partitions les plus difficiles jamais écrites avec un Stradivarius de 1713 valant 3,5 millions de dollars. Deux jours avant qu'il ne joue dans le métro, sa prestation au théâtre de Boston était sold out avec des prix avoisinant les 100 dollars la place. C'est une histoire vraie. "Joshua Bell jouant incognito dans une station de métro" a été organisé par le " Washington Post" dans le cadre d'une enquête sur la perception, les goûts et les priorités d'action des gens. Les questions étaient: dans un environnement commun, à une heure inappropriée, pouvons-nous percevoir la beauté? Nous arrêtons -nous pour l'apprécier? Reconnaissons-nous le talent dans un contexte inattendu? Une des possibles conclusions de cette expérience pourrait être : si nous n'avons pas le temps pour nous arrêter et écouter un des meilleurs musiciens au monde jouant quelques-unes des plus belles partitions jamais composées, à côté de combien d'autres choses passons-nous? Page 9

10 Inscription aux cours de natation et d aquagym Du 3ème cycle 2009 (du au ) Inscription : dates : 07.09, et Endroit : Piscine de St Servais Heure : Dès 17H00 Anciens Membres (ayant participé au 1er et/ou au 2ème cycle 2009) Montant : - cours de natation ou d aquagym : 20 - cours de natation + aquagym : 30 Mode d inscription : Présenter à la caisse la carte de membre (carte jaune) pour validation du 3ème cycle. Nouveaux Membres Montant : - membre du club : 5 - cours de natation ou d aquagym : 20 - cours de natation + aquagym : 30 - Faculté de souscrire une assurance contre les accidents :4 /année calendrier - (renseignements à la caisse) - Intervention de l assurance dans les limites financières fixées par les garanties du contrat. - La distribution des cartes de souscription aux cours a lieu à la caisse. Elles sont à compléter sur place. Calendrier des cours du 3ème cycle 2009 Heure : - cours de natation : 17H30 - cours d aquagym : 18H15 Dates : Septembre : 7, 14, 21 et 28 Octobre : 5, 12, 19 et 26 Novembre : 2, 9, 16, 23 et 30 Décembre : 7,14, et 21 (28 pas d activité) Passage des brevets : le 23/11 Remise des brevets : le 30/11 Lors de l inscription au club, le règlement interne vous sera remis à la caisse. Les cartes conférant la qualité de membre du club sont valables du 01/01 au 31/12. Page 10

11 Endroit : Heure : Dates : Niveau : Tenue : Inscription au cours de Gymnastique Ecole du Génie de Jambes. Rue de Dave 5100 Jambes (Venant de Jambes, avant le passage à niveau sur la droite) RDV au Corps de Garde. de 18H00 à 19H30 Tous les mardis ouvrables Remise en forme De sport + chaussure de sport «Indoor» + tapis de sol. Informations : Vanderhoeven Francis (081/ ) Florquin Hugues (0475/ après 18H) Montant : - Membre du club : 5 - Assurance : 4 - La carte de 10 séances : 20 RAPPEL Bien que les responsables du club aient pris toutes les mesures qui s'imposaient, en l'absence d'un sauveteur, il est interdit de descendre dans la piscine. Recrutement Régulièrement le club est à la recherche de moniteurs. Si vous êtes intéressé(e) ou si vous avez des connaissances qui pourraient être intéressées, faites le nous savoir. Vous serez les bienvenus. Page 11

12 Membres du comité exécutif Président Vice-présidente et coordinatrice des cours Secrétaire Secrétaire-adjoint Trésorier Trésorier-adjoint Rapporteur Sauveteur Commissaire Sauveteur VANDERHOEVEN Francis HALBARDIER Georgette LAMBOT Jean FROIDCOURT Guy ANGE Jean FLORQUIN Hugues ANDRE Alphonse PASCHAL Vidine CHAUDREL Martha DIELEMANS Myriam Commissaire Renseignements: Lambot J. (Secrétaire) Tél. : 081/ MAESEN Xavier Avec le soutien de la ville de Namur