Les outils de la Pleine Conscience MBSR

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Paule André
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1 Les outils de la Pleine Conscience MBSR ( Réduction du stress par la pleine conscience / Mindfulness-Based Stress Reduction) Suivi d une journée de formation théorique et clinique Programme offert aux professionnels de la santé mentale et physique Ergothérapeutes, infirmières, intervenants en santé mentale et toxicomanie, médecins, psychologues, psychothérapeutes, intervenants sociaux, physiothérapeutes, etc. Du 28 mars au 23 mai 2017 Journée clinique le 29 septembre 2017 Crédits de formation OPQ Animatrice : Nicole Archambault, médecin

2 «Les outils de la Pleine Conscience» MBSR Programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience, (Mindfulness Based Stress Reduction) Informations Existant depuis plus de 35 ans, le programme de réduction su stress basé sur la Pleine conscience est offert dans des centaines de centres sur les cinq continents dont plusieurs sont situés à l'intérieur d hôpitaux. La Pleine Conscience est une qualité humaine innée, une façon de diriger son attention à tout ce qui survient dans notre vie, que cela soit agréable, désagréable ou neutre. Elle nous permet d'avoir accès à un sentiment profond de connexion à nous-même et à notre univers et de cultiver la clarté de l'esprit, la compréhension, la conscience de ce qui est juste. Elle nous aide à accepter notre vie telle qu'elle est à chaque instant. En ce qui concerne notre santé, la Pleine Conscience est une façon d'apprendre par l expérience à mieux prendre soin de nous en explorant et en comprenant les liens entre le corps et l'esprit et en utilisant nos propres ressources intérieures pour faire face, grandir et guérir. Les bienfaits de la Pleine Conscience : Les participants qui ont fait le programme rapportent une impression d'être plus en équilibre dans leur vie en général et mentionnent les bienfaits suivants, lesquels persistent même plusieurs mois après la fin du programme, s'il y a maintien d'une pratique régulière : un plus grand calme, une meilleure concentration, plus d'aisance à faire face aux changements et moments difficiles de la vie (résilience), plus d'énergie et d'enthousiasme, moins d'anxiété, une diminution des ruminations et des pensées négatives, un meilleur sommeil, plus de compassion vis-à-vis soi-même et les autres, une diminution d une grande variété de symptômes physiques, incluant la douleur, et une meilleure capacité à vivre avec une douleur chronique. Horaire : Les mardis soirs à 19 h La première rencontre est une séance d orientation obligatoire visant à faire connaître le programme, suivie d une rencontre individuelle de 10 minutes avec chaque personne qui confirmera son inscription. Séance d orientation : le 28 mars Durée : 2 heures et rencontres individuelles le soir ou durant les jours suivants Séance 1 : le 4 avril Durée : 3 h Séance 2 : le 11 avril Durée : 2 h 30 Séance 3 : le 18 avril Durée : 2 h 30 Séance 4 : le 25 avril Durée : 2 h 30 Séance 5 : le 2 mai Durée : 2 h 30 Séance 6 : le 9 mai Durée : 2 h 30 Séance 7 : le 16 mai Durée : 2 h 30 Atelier intensif, journée complète : 9 h à 16 h 30 (diner sur place), samedi en mai à déterminer À Floravie, Rivière-Hâtée Séance 8 : le 23 mai Durée : 3 h

3 Que pouvez-vous attendre de ce programme? Une intervention structurée et intensive sur 9 semaines selon le curriculum développé par le Dr. Jon Kabat-Zinn de la Faculté de Médecine de l Université du Massachusetts. Une approche ayant démontré des bienfaits scientifiquement reconnus dans la gestion du stress et sur le plan de la santé, tant physique qu émotionnelle. Un atelier expérientiel et participatif basé sur l apprentissage d une forme de méditation appelée «Pleine Conscience» (prise de conscience se développant en prêtant attention au moment présent sans jugement de valeur). Une occasion d expérimenter ces outils simples et efficaces pour mieux prendre soin de vous, mieux gérer le stress, construire la résilience, avec la possibilité de les intégrer ensuite dans vos interventions cliniques. Contenu Instructions guidées à la pratique de différentes méditations de présence attentive centrée sur la respiration, les sensations corporelles, les qualités du coeur (bienveillance et compassion), sur la conscience ouverte et sur la conscience des pensées et émotions. Exercices de présence attentive en mouvement, d'étirement doux de yoga adaptés et accessibles à tous, et marche consciente. Pratique de la Pleine Conscience dans les activités quotidiennes (vivre dans le moment présent). Exercices écrits quotidiens Échanges en dyades, partage en grand groupe. Enseignement sur les thèmes du stress et des communications difficiles dans la perspective de la Pleine Conscience. Commentaires de participant(e)s (Programme MBSR s adressant aux professionnels de la santé de septembre 2013 et mai 2015) Tarif : 375 $ (Enregistrements de méditations guidées et un cahier inclus) (Reçus de services médicaux pour fin d impôt) Lieu : Rimouski, Le Grand Séminaire, 49 St-Jean-Baptiste Ouest. Nombre de participant(e)s : limité à 12 Conditions : Ce programme nécessite un engagement et une implication personnels continus. Il va vous être demandé d'assister à toutes les séances incluant une retraite d'une journée et de pratiquer à la maison 45 minutes par jour, 6 jours sur 7. Date limite d inscription : le 10 mars 2017

Personne ressource : Nicole Archambault: Diplômée en médecine familiale en 1982, j ai pratiqué en cabinet et en CLSC avec un intérêt particulier pour la douleur et les problèmes de santé mentale.

4 Personne ressource : Nicole Archambault: Diplômée en médecine familiale en 1982, j ai pratiqué en cabinet et en CLSC avec un intérêt particulier pour la douleur et les problèmes de santé mentale. Je travaille actuellement en santé publique et j anime des programmes de traitement/réadaptation pour les personnes souffrant de problèmes de santé chroniques ou récidivants incapacitants. Je privilégie une approche thérapeutique intégrée et globale tenant compte des aspects tant physique que psychologique, spirituel et social de la personne. J ai participé au cours des années à différentes formations en thérapie cognitivo-comportementale de deuxième et troisième vague (ACT et Pleine Conscience), en programmation neurolinguistique (PNL) et en MBSR (formation instructeure du Center for Mindfulness in Medecine, Health Care and Society (CFM) de la Faculté de Médecine de l Université du Massachussets fondé par le Dr Jon Kabat- Zinn). J ai aussi suivi la formation d instructeure MBCT avec Pierre Philippot. Je pratique le yoga et diverses formes de méditation depuis plus de 30 ans. J ai une pratique régulière quotidienne de la méditation Pleine Conscience depuis plus de 8 ans et j ai participé à plusieurs retraites de méditation de sept jours et plus. Je pratique le Chi Gong et le Tai-Chi depuis plus de 15 ans. Formation continue en cours : Institut de formation en thérapie cognitivo-comportementale (Québec), École internationale de Tai Chi Vlady Stévanovitch, Center for Mindfulness, Medecine Health Care and Society (CFM).

5 Une journée supplémentaire de formation clinique facultative Elle sera offerte pour les professionnels ayant participé à l ensemble du programme souhaitant approfondir leurs connaissances des bases scientifiques et théoriques du programme et l application simple des outils de la Pleine Conscience dans leur pratique clinique. Ils pourront alors recevoir des crédits de formation de l Ordre des psychologues du Québec incluant des heures de crédit pour la participation au programme. Nombre minimal de 6 personnes Date : Vendredi le 29 septembre 2017 Coût : 150 $ Date limite d inscription le 18 août 2017 Il est essentiel que les personnes qui s inscrivent au programme MBSR y participent d abord pour vivre une expérience personnelle et non comme professionnel. Pour s inscrire : formulaires ci-joints

6 Formulaire d inscription pour le Programme Vous inscrire en remplissant ce formulaire et en nous le retournant par la poste avant le 10 mars 2017 Nombre limité à 12 personnes Frais d inscription : 375$ Incluez votre chèque à l ordre de Nicole Archambault 513, de Denonville, Rimouski, G5N 1C1 Nom : Téléphone : Courriel : Profession :

7 Formulaire d inscription Journée de formation du 29 septembre 2017 Condition : il faut avoir complété le programme MBSR auparavant. Vous inscrire en remplissant ce formulaire et en nous le retournant par la poste avant le 18 août 2017 Nombre limité à 12 personnes Frais d inscription : 150 $ Incluez votre chèque à l ordre de Nicole Archambault 513, de Denonville, Rimouski, G5N 1C1 Nom : Téléphone : Courriel : Profession : Programme MBSR complété le 20

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