Lundi 28 août. Mardi 29 août

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2 Lundi 28 août HORAIRES ACTIVITES Rendez-Vous ANIMATEURS Pilates 14h15 à 15h Accueil et infos du séjour Casino J-LOUIS 15h30 à 17h 15h30 à 16h 16h à 16h30 Promenade pédestre Swissball J Circuit training J FABIEN Fesses Abdos Cuisses J 30 Initiation vélo assistance électrique? BENOIT Zumba J Coaching individuel J 18h30 à 19h Ecole du dos CECILE POUR LES ACTIVITES SANS TRANSPORT MERCI DE VOUS PRESENTER 5 MIN AVANT LE DEBUT DE LA SEANCE Mardi 29 août Fesses Abdos Cuisses 14h15 à 16h45 Marche nordique?v STEPHANIE 14h30 à 16h Initiation tennis? Chalet tennis 15h30 à 17h Atelier "Conseils Visage et Corps"? Gratuit Esthéticiennes 15h30 à 16h30 Balade vélo assistance électrique? Pilates J Stretching J Esp.stanislas 17h à 18h30 Tir à l'arc? Sophrologie Atelier Vittoz Mary-France 20h30 à 22h Promenade nocturne?v Off. De touri STEPHANIE 20h45 à 22h Conférence nutrition du Dr Oury "Diabète" Gratuit? Salle de l'espace Stanislas POUR LES COURS EN SALLE MERCI D'APPORTER DES BASKETS PROPRES TIREES DU SAC

3 Mercredi 30 août Bungy pump Medecine Ball Entre 14h et 17h Ateliers* d'1h au choix :? Mandala sous cabochon de verre 15, décor sur porcelaine 20, décor sur faïence 15 14h30 à 15h15 Pilates J 15h à 16h30 Promenade pédestre 15h15 à 15h45 Swissball J 16h à 16h30 Fesses.Abdos.Cuisses J Zumba J 16h45 à 18h45 Initiation Golf?v Coaching salle J 18h à 18h45 Gestion du stress 18h45 à 19h15 Atelier 1300 C Galerie thermale EMILIE COLLIN CECILE * Bague, porte clé ou pendentif "Mandala sous cabochon de verre" * Décor personnalisé d'un pendentif en porcelaine * Peinture sur faïence, décor et personnalisation d'un mug Jeudi 31 août 5h45 à 7h Réveil de la nature?v Off. de Tour. FABIEN Elastiques 14h à 17h Marche en forêt de Darney?v FABIEN 15h à 16h Balade vélo assistance électrique? Circuit training J BENOIT Yoga? J Mini conférence diététique avec Aline Cher? Salle Espace Stanislas 17h15 à 18h15 "Satisfaire nos besoins nutritionnels : Pourquoi? Comment?" Mary-France Sophrologie 20h30 à 21h30 Bowling? 4,70 /pers tout compris v Déplacement en Mini-bus? Inscription la veille J Navette (présence 15 min avant le début de la séance) ( ) Participation en supplément Happy Bowling (Par vos propres moyens)

4 Vendredi 1 septembre Bras Buste Epaules 14h à 17h15 Randonnée pédestre?v STEPHANIE 14h15 à 15h15 Mini conférence diététique avec Aline Cher? Salle Espace Stanislas " Gérer les repas festifs en période d amaigrissement! " 14h30 à 16h 15h à 17h 16h à 17h 18h 20h30 Promenade pédestre Balade à cheval ( )?v Promenade : 1h30 Atelier coloriage anti-stress sur tissu Exprimez votre créativité par la couleur et emportez votre tableau!? 15 /personne Elastiques J Coaching salle J Sophologie Galerie thermale Intronisation par la Confrérie des Gousteurs d'eau de HARAS du Rond Pré CAROLINE LEVERS Pilates J Mary-France Pavillon des Contrexéville - Gratuit - Ouvert à tous Sources RDV chez Stan "Free Folk Quartet". Leur musique fait voyager les amoureux du folk dans les traditions et prend racine en Irlande avec des airs rappelant les ambiances de pub. Galerie thermale - Entrée libre. Rens : Samedi 2 septembre Stretching SEBASTIEN 14h15 à 16h45 Marche?v STEPHANIE 14h30 à 15h30 Balade vélo assistance électrique? 15h30 à 16h15 Yoga douceur CECILE 16h à 16h30 Circuit training J Elastiques J Gym douce J 17h à 18h30 Rigologie? 6 /pers JOSETTE 17h30 à 19h Tir à l'arc? STEPHANIE POUR LES COURS EN SALLE MERCI D'APPORTER DES BASKETS PROPRES TIREES DU SAC

5 A NE PAS MANQUER A CONTREX NAVETTE Navig'EAUX - 2 le trajet/pers NOUVEAUX HORAIRES Renseignements à l'office de Tourisme au 03/29/08/08/68 Du 1er au 31 août : Exposition "Monique NIEBERG" Peintre hollandaise. Salon de lecture du Casino - A partir de 11h - Entrée libre ASSOCIATION LA TOUPIE : (Carte d'adhésion 5 /adulte, accès à toutes les activités) Atelier informatique-cours d'anglais-ciné club etc Rens : Du 1er au 17 septembre : Exposition "Et la vie continue". Prêt de la bibliothèque Universitaire dans le cadre de l'organisation des Journées du Patrimoine - Espace Stanislas - Entrée libre Infos Cercle d'etudes Locales de Contrexéville au Dimanche 3 : 14h Loto - Pour financer des aménagements au Centre de Santé à M'Bour (Sénégal) 3 le carton. Salle G. Brassens. Infos les Enfants du Sénégal A NE PAS MANQUER A VITTEL Du 2 juillet au 31 août : Balades en calèche, 14h-18h30 en semaine - Week-end 10h-12h et 14h30-18h30 Parc thermal devant la rotonde Tous les mardis d'août : 15h/16h30 " La Science en s'amusant" Activités autour de l'eau pour les enfants de 6 à 12 ans Tarif 5 - Départ de la Vigie de l'eau - Infos Du 4 avril au 30 octobre : 14h30/18h Musée du Patrimoine et du Thermalisme, découverte de l'histoire du thermalisme - Tarif 4 - Gratuit (-12 ans) - Infos Exposition "Le chemin de fer autour de Vittel" de 14h30 à 18h du mardi au dimanche. Août du lundi au vendredi : 14h40-16h - Visite semi guidée de l'espace exposition - Tarif 5 La Vigie de l'eau, parc thermal - Infos Mardi 29 : 10h-17h "Comment conserver ses récoltes" avec Maryline Motte. Inscription 48h avant au (possibilité de navette) - Groupe déjà constitué de 8 personnes. Tarif 400 pour le groupe incluant repas et boissons rue Machoit à Mandres Sur Vair Samedi 02 : 6h/16h Puces de Vittel - Parking Bonne Source - Infos Samedi 2 et dimanche 3 : 8h/17h Concours National Ardennais Modèles et allures, traction, maniabilité etc Hippodrome - Infos Dimanche 3 : 10h/19h Marché de l'artisanat et du goût - Galerie thermale - Infos Dimanche 3 : 16h Concert "Sligo" Ce groupe de musiciens sillonne les routes, semant sur leur chemin des musiques venues d'irlande. Parc thermal - Infos Gratuit.

6 ACTIVITES PEDESTRES PROMENADE PEDESTRE : 4 à 6 kms : rythme lent - Parcours peu vallonné MARCHE : 7 à 9 kms : rythme progressif - Parcours variable Bonne paire de chaussures RANDONNEE : 10 à 12 kms : rythme soutenu - Parcours accidenté Prévoir bonne paire de chaussures MARCHE NORDIQUE : 3 à 6 kms : rythme moyen - Difficulté : moyenne Travail du haut du corps avec bâtons. BUNGY PUMP : Bâtons dynamiques - Permet de prévenir et de soulager les lombalgies, l'utilisation des bâtons place naturellement la colonne vertébrale dans une bonne posture. ACTIVITES FITNESS ZUMBA Danse originaire de Colombie qui mélange la sensualité de plusieurs danses telles que la salsa, le merengue, le flamenco, le reggaeton et des mouvements dynamiques de fitness. Zumba est avant tout un cours cardio, où tous les muscles du corps sont sollicités. Vous apprendrez également à développer votre équilibre et à coordonner vos mouvements. STEP Il s agit de réaliser une chorégraphie sur une musique rythmée, en montant, descendant ou tournant autour de son step, cette fameuse petite marche anti-dérapante. La chorégraphie fait ainsi travailler cuisses, mollets, fessiers, mais aussi les bras, dont les gestes se coordonnent à ceux des jambes dans un jeu de combinaisons multiples. BODY SCULPT Le cours est composé d une série d exercices brefs et intenses. On change d exercice toutes les 4 ou 5 minutes, en alternant travail cardiovasculaire et renforcement musculaire en profondeur. Le tout en musique. Pour augmenter l efficacité des mouvements, le Body Sculpt se pratique habituellement avec des accessoires. BODY BARRE Le Body Barre est une pratique de raffermissement musculaire qui consiste à soulever des charges légères de façon dynamique à l aide d une barre et de poids ajustables, en respectant le relief musical. Elle permet de tonifier. PILATES La méthode Pilates est basée sur des exercices qui font travailler les muscles en profondeur et en longueur. On tonifie et on étire en même temps, ceci dans un but d'acquérir une silhouette remodelée et d'améliorer votre posture. Ainsi, on tend vers un physique élancé et musclé tout en prévenant les problèmes de dos. STRETCHING Exercice visant à redonner à nos muscles leur élasticité, leur flexibilité et l oxygénation nécessaire pour les garder en santé, souples et sans tension. Les étirements permettent également de libérer les toxines accumulées et l acide lactique. (déchet produit lors de la contraction musculaire). SPINNING Cours de vélo inspiré du cyclisme sur route. Vous pédalerez sur des musiques motivantes pour parcourir l'équivalent de 20 à 25 km sur un parcours varié. Mais la

7 Les bienfaits Libère des tensions physiques Apaise le mental Favorise le sommeil, la mémoire, la concentration Libère des dépendances (alimentaires et autres ) Permet la gestion des émotions Permet de retrouver confiance en soi, de vivre dans l harmonie et l'instant présent.