ATTENTION: Les horaires présentés ci-dessous sont susceptibles d être modifiés en fonction des disponibilités des cadres.

Transcription

1 ATTENTION: Les horaires présentés ci-dessous sont susceptibles d être modifiés en fonction des disponibilités des cadres.

2 Groupes BLANC Ecole de Natation Objectif: Se familiariser avec le milieu aquatique et acquérir une autonomie relative BLANC A: Mercredi 18h00-19h00 BLANC B: Vendredi 18h00-19h00 Choix du créneau à l inscription 1 ENTRAINEUR PAR GROUPE Saut en grande profondeur sans déformation Maintien d un alignement ventral > à 5 secondes Maintien d un alignement dorsal > à 10 secondes Déplacement en autonomie sur une distance > à 5m

3 Groupes VERT Ecole de Natation Objectif: Acquérir des bases techniques solides et l envie de se confronter VERT A: Mardi & Jeudi 18:00-19:15 Nageurs prioritairement nés en 2010 (Filles) et 2009 (Garçons) et ayant valider le Sauv Nage VERT B: Mercredi 18:00-19:15 et Vendredi 17:00-18:00 Nageurs prioritairement nés en 2011 (Filles) & 2010 (Garçons) VERT B2: Vendredi 18:00-19:00 Nageurs issus des tests des nouveaux adhérents 2 à 3 entraîneurs par groupe. Travail en atelier et par thématiques en fonction de l évolution du groupe et des nageurs Avoir satisfait au test du Sauv nage Avoir satisfait au test du Pass sport de l eau (Natation Course, Plongeon & Natation Synchronisée) Parcourir un 200m Crawl respiration 3 temps avec culbutes et coulées maîtrisées.

4 Groupe Bronze Ecole de Natation Objectif: Maîtriser les 4 nages en vue de participer aux compétitions Lundi 18:00-19:45 Mercredi 18:00-19:30 Jeudi 18:00-19:30 2 entraînements obligatoires 3 recommandés 2 entraîneurs Être motivé pour s investir dans chaque entraînement Présence obligatoire à 2 entraînements sur les 3 proposés (Passerelle possible avec l Ecole Perfectionnement si nécessaire) Vouloir faire des compétitions (Intraclubs et Pass compétition OBLIGATOIRE si proposés) Réaliser 400 NL en moins de avec culbutes et coulées sortie aux 5m (un mouvement sans inspirer). Avoir satisfait au test du Pass Compétition (100 4N réglementaire) : papillon : la nuque s immerge avant le retour des bras, tout le corps ondule dos : tête fixe, les oreilles dans l eau et le bassin à la surface ; pas d arrêt aux cuisses; repérer les temps forts et temps faibles brasse : poussée des jambes arrière, la tête pilote le corps vers l avant. crawl : tête fixe et immergée, respiration alternée, pousser l eau fort et longtemps vers les pieds. Réaliser un 50m Nage Libre en moins de 50

5 Groupe Argent Ecole de Compétition Objectif: Approfondir la construction du nageur en lui permettant de s exprimer en compétition Lundi 18:00-20:00 Mercredi 18:00-19:30 Samedi 12:00-14:00 3 entraînements obligatoires 2 entraîneurs pour effectuer si besoin, un travail thématique différencié dans le groupe. Avoir le niveau des critères de sorties du groupe Bronze Être motivé pour s investir dans chaque entraînement et durant les vacances scolaires (stage ou continuité d entraînement) Présence obligatoire aux 3 entraînements (Passerelle possible avec l Ecole Perfectionnement si nécessaire) Participation obligatoire à l ensemble des compétitions proposées Réaliser 400 NL en moins de 7 30 avec coulées tête aux 5m. Réaliser un 200 4N (critères technique décris ci-dessus) en moins de Réaliser un 50m Nage Libre en moins de 40 Réaliser un 800m Nage Libre technique avec coulées tête aux 5m

6 Groupe Or Ecole de Compétition Objectif: Apprendre à s entrainer pour performer en compétition avec pour finalité l intégration de la Section Sportive (Collège RIMBAUD) pour les nageurs souhaitant suivre un double projet (sportif et éducatif) Lundi: 18:00-20:00 Mercredi 18:00-19:30 Samedi 12:00-14:00 3 entraînements obligatoires 1 entraîneur Avoir le niveau des critères de sorties du groupe Argent Être motivé pour s investir dans chaque entraînement et durant les vacances scolaires (stage ou continuité d entraînement) Présence obligatoire aux 3 entraînements (Passerelle possible avec l Ecole Perfectionnement si nécessaire) Participation obligatoire à l ensemble des compétitions proposées Réaliser pour les filles 2000 Pts et pour les Garçons 1200 Pts à l addition des points des 6 épreuves du Nat Avenirs. Réaliser moins de au 1500 NL Réaliser moins de 6 15 au 400m Crawl Réaliser moins de au 50m Crawl

7 Groupe Benjamins Groupe Compétition Objectif: S entraîner afin d être capable de participer aux compétitions du programme des Jeunes 1 & 2 Lundi 18:45-20:45 Mardi 19:30-20:45 Jeudi 19:15-20:30 3 entraînements obligatoires + 1 à 2 complémentaires possibles (vendredi et/ou samedi si 3 entraînements effectués du lundi au jeudi) 1 entraîneur Avoir au minimum le niveau de sortie du groupe P3 Être motivé pour s investir dans chaque entraînement Présence obligatoire aux 3 entraînements (Passerelle possible avec le groupe Ados Perfectionnement ou P3 si nécessaire) Participation obligatoire à l ensemble des compétitions proposées Réaliser 3 performances de la grille Départementale (affiché sur le tableau et disponible sur le site du club) dont le 200 4N & 400 NL. Réaliser un 8 X 50m crawl Départ=50 expiration 3 temps avec 2 ondulations dans la coulée et 1 mouvement avant d inspirer en sortie de virage.

8 Groupe Espoirs Groupe Compétition Objectif: S entraîner dans un objectif de recherche de performances afin de se qualifier en finales Interrégionale ou Nationale du Natathlon Lundi 18:00-19:30 (Réservé aux nageurs de la section sportive) / 19:00-20:30 (Autres nageurs) Mercredi 18:45-20:30 Mardi 18:00-20:45 Vendredi 17h00-19h00 Samedi 12h00-14h00 4 entraînements obligatoires 1 entraîneur Intégration au groupe Espoirs validée par l équipe technique Avoir un niveau de motivation et d entraînement permettant de suivre les séances proposées. Être motivé pour s investir dans chaque entraînement et durant les vacances scolaires (stage ou continuité d entraînement) Présence obligatoire à 4 entraînements (Passerelle possible avec le groupe Benjamins si nécessaire) Participation obligatoire à l ensemble des compétitions proposées Réaliser moins de 2 50 au 200m4N, moins de 5 20 au 400m NL et moins de pour les garçons et moins de pour les filles au 50m NL Réaliser un 8 X 50m crawl - Départ=50 expiration 3 temps avec 2 ondulations dans la coulée et 1 mouvement avant d inspirer en sortie de virage. Réaliser moins de au 2000m Crawl

9 Groupe Performance Groupe Compétition Objectif: Accompagner les nageurs sélectionnés à être dans une logique de performance en termes d entraînement, d organisation et de compétition. S inscrire dans une dynamique de groupe au sein du club pour s exprimer à son meilleur niveau. Lundi & Mercredi 18:00-20:45 Mardi 18:00-19:30 (Réservé aux nageurs de la section sportive) / 19:00-20:45 (Autres nageurs) Jeudi 18:45-20:45 Vendredi 16h00-19h00 Samedi 12h00-14h00 5 entraînements obligatoires 1 entraîneur Sélection validée par l entraîneur et le Directeur Technique après entretien Réaliser moins de 2 50 au 200m4N, moins de 5 20 au 400m NL et moins de pour les garçons et moins de pour les filles au 50m NL Réaliser un 8 X 50m crawl - Départ=50 expiration 3 temps avec 2 ondulations dans la coulée et 1 mouvement avant d inspirer en sortie de virage. Réaliser moins de au 2000m Crawl

10 Groupe Région Groupe Compétition Objectif: S entraîner afin d être capable de participer aux compétitions du programme des Jeunes 3 et Juniors Lundi 19:15-20:45 Mardi 19:30-20:30 Mercredi & Jeudi 19:00-20:45 3 entraînements sur 4 obligatoires + 1 à 2 entraînements supplémentaires (vendredi et/ou samedi si 3 entraînements effectués du lundi au jeudi) 1 entraîneur Nageurs non-sélectionnés en groupe Performance

11 Groupe Perfectionnement 2 Ecole de Perfectionnement Orientation du travail: amélioration de la technique dans les 4 nages. Perfectionnement des phases non-nagées (Virages-Coulées). Travail d endurance en Crawl. Mardi 18h00-19h00 Jeudi 18h00-19h00 1 entraînement obligatoire Être motivé pour s investir dans chaque entraînement Présence obligatoire à 1 entraînement par semaine 400m crawl en moins de 8'00 800m crawl avec virages et coulées 50m crawl Départ Plongé en moins de 45"00 200m 4 N critères techniques

12 Groupe Perfectionnement 3 Ecole de Perfectionnement Orientation du travail: amélioration de la technique dans les 4 nages et des phases non-nagées (Virages-Coulées). Travail d endurance dans les 4 Nages et en 4 Nages. Mardi 18h00-19h00 Jeudi 18h00-19h00 1 entraînement obligatoire Être motivé pour s investir dans chaque entraînement Présence obligatoire à 1 entraînement par semaine 50m crawl en moins de m 4N en moins de m crawl en moins de m crawl avec virages et coulées