«Mincir Intelligent» avec la micronutrition

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Cyril Villeneuve
il y a 7 ans
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1 «Mincir Intelligent» avec la micronutrition

2 La Micronutrition C est quoi? Micro ne veut pas dire «manger petit»!! La Micronutrition part à la découverte des «verrous» qui nous empêchent de mincir

3 «Mincir Intelligent» Nous sommes tous uniques! Nous sommes tous différents! avec la micronutrition Pourquoi ça a marche? Elle propose une prise en charge personnalisée, «sur-mesure» Pour cela on va définir 4 profils micronutritionnels

4 Profil «Neuromédiateurs» J ai du mal à me motiver, j ai du mal à me lever le matin Je me sens souvent irritable, impatiente(e), partant au «quart de tour» Quand j essaie de perdre du poids, je finis toujours par craquer par du sucré (chocolat..), je fais le «yo-yo»

5 Quel est le mécanisme? DOPAMINE NORADRENALINE SEROTONINE Protéines

6 Votre stratégie micronutritionnelle Le matin Manger des protéines le matin Pour «booster» la dopamine Pour éviter les «coups de pompe» de fin de matinée Le goûter Faire une collation à 17h Pour «booster» la sérotonine Pour mieux gérer les envies de sucré

7 Vos coups de pouce micronutritionnels Relancer la production de sérotonine En cas de simple grignotage : un complément alimentaire riche en tryptophane En cas de compulsions sucrées intenses: un produit diététique contenant des protéines issues du lactosérum

8 Profil «déficits micronutritionnels» Je suis facilement fatigué(e), «vidé(e)» physiquement J ai les paupières qui sautent, j ai souvent des crampes J ai la peau sèche, les ongles cassants, je perds mes cheveux

9 Quel est le mécanisme? Les déficits en Vit, minéraux, AG, AA ralentissent les réactions de l organisme L organisme fonctionne en mode «économie» Certains micronutriments agissent sur les mécanismes qui contrôlent notre poids, en particulier le fer, l iode, les oméga 3

10 Profil «déficits micronutritionnels» Les situations les plus fréquentes : Les femmes tout le temps au régime Après une grossesse ou un allaitement En cas de troubles digestifs

11 Votre stratégie micronutritionnelle Toujours faire un bilan biologique avant d entamer un régime : Ferritinémie, iodurie, TSH,Vit D Choisir une alimentation riche en micronutriment Les oméga 3 Les minéraux Les Vit, anti-oxydantes

Vos coups de pouce micronutritionnels Une complémentation est parfois nécessaire En cas de déficit avéré en Fer L assimilation du fer alimentaire est

12 Vos coups de pouce micronutritionnels Une complémentation est parfois nécessaire En cas de déficit avéré en Fer L assimilation du fer alimentaire est de 5 à 20% Ne pas oublier la Vit D Permet l assimilation du calcium qui favorise le déstockage des graisses Penser aux Oméga 3 Ils facilitent la LIPOLYSE.

13 Profil «Résistance à l insuline insuline» Quand je grossis, je prends tout dans le ventre Il y a des gens dans ma famille proche qui sont diabétique ou j ai fait du diabète gestationnel pendant ma grossesse J ai pris rapidement du poids en arrêtant le sport ou j ai pris beaucoup de poids à la ménopause

14 Quel est le mécanisme? L insuline est l hormone de la mise en réserve, Stockage des sucres et des protéines dans le muscle Stockage des graisses dans le tissu adipeux Certaines personnes prédisposées génétiquement ont une résistance à l insuline Stockage au niveau de l abdomen

Votre stratégie micronutritionnelle Faire la chasse aux pics d insuline Eviter les sucres rapides,surtout entre les repas Favoriser le sucres lents Favoriser le déstockage des graisses:

15 Votre stratégie micronutritionnelle Faire la chasse aux pics d insuline Eviter les sucres rapides,surtout entre les repas Favoriser le sucres lents Favoriser le déstockage des graisses: Eviter la consommation de sucres lents et rapide au repas du soir ou au petit déjeuner du matin Pratiquer une activité physique régulière Améliore la sensibilité de l insuline de façon spectacul

16 Le principe de la marche active

17 Vos coups de pouce micronutritionnels Le CHROME Agit en synergie avec l insuline pour faire entrer le sucre dans les cellules La CANNELLE Agit sur le métabolisme de l insuline

18 Profil «Digestif» J ai souvent le ventre ballonné avec des douleurs abdominales J ai un transit irrégulier (diarrhée,constipation ou alternan des deux) J ai des brûlures d estomac ou des reflux acides

19 Quel est le mécanisme? Le tube digestif : Carrefour où interagissent = la flore intestinale, = la muqueuse intestinale, = et le système immunitaire intestinal. La muqueuse est un véritable filtre à café Une flore intestinale déséquilibrée favorise la prise de poids

Votre stratégie micronutritionnelle «Chouchouter» son intestin pour faire la paix avec son ventre en rétablissant l équilibr de la flore intestinale: Adopter un régime d épargne digestive: Limiter

20 Votre stratégie micronutritionnelle «Chouchouter» son intestin pour faire la paix avec son ventre en rétablissant l équilibr de la flore intestinale: Adopter un régime d épargne digestive: Limiter alcool, tabac et café Limiter les aliments «complices»: laitages de vache = Pas d exclusion non documentée Apporter les éléments protecteurs sous les formes les mieux tolérées: = Fructanes et amidons résistants à doses progressives (oignons, poireaux ) = Fruits et légumes cuits

21 Vos coups de pouce micronutritionnels Restaurer les propriétés de la flore intestinale Apport de PROBIOTIQUES Apport de PREBIOTIQUES

22 Consultation chez un spécialiste en micronutrition -A votre avis? Quel profil? Quels conseils?

23 En conclusion Merci pour votre attention!

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